Psicologa Emanuela Lopes

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Guimarães
Psicologa Emanuela Lopes

Promover a saúde psicológica, combater o estigma em relação à doença mental.

Assegurar o acesso à literacia sobre vários assuntos relacionados com a saúde psicológica.

01/12/2025

✨ 1 de dezembro. Um novo mês — e uma nova oportunidade de respirar fundo.

Sorrio na fotografia, mas não porque tudo está perfeito.
Sorrio porque aprendi que a vida não espera que eu esteja sempre pronta — e mesmo assim posso ir ao meu ritmo.

Dezembro chega com luzes, pressas, expectativas… e, às vezes, ansiedade.
Mas também chega com a lembrança de que és humana, sensível, profunda — e que não precisas de ter tudo controlado para te cuidares.

Se hoje te sentes cansada, apreensiva ou simplesmente a tentar… estás exatamente onde precisas de estar.
Este mês, permite-te desacelerar. Permite-te respirar. Permite-te sentir.

E, acima de tudo, permite-te ser gentil contigo.
Porque o teu bem-estar não depende do calendário — depende de ti. 🤍

Dezembro.
D de Descanso.
D de Delicadeza.
D de Deixar Ir.
D de Desacelerar.
D de Dar-te Prioridade.
D de Dias com mais calma — mesmo que por instantes.

01/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025

24 Presentes Invisíveis

Como tem sido habitual nos últimos anos, retomo hoje a minha rubrica especial do Calendário do Advento da Saúde Mental — um projeto que criei com muito carinho para te acompanhar até ao dia 24, sempre com um foco: cuidar da tua mente de forma simples, real e humana.

Este ano decidi dedicar o calendário a algo profundamente necessário —
24 Presentes Invisíveis.
Pequenos gestos, reflexões e práticas que não se embrulham… mas transformam.
Porque, às vezes, o que mais precisamos não é de mais coisas, mas de mais espaço dentro de nós — para respirar, parar, sentir e reencontrar equilíbrio.

Todos os dias, até ao Natal, vais receber um presente destes. Um momento só teu. Uma pausa. Um reencontro. Uma forma de voltares a ti.

🎁 Dia 1 — A Calma que Ainda Te Habita

Mesmo quando não parece, há dentro de ti um lugar onde a calma continua a existir.
Ela não desapareceu — apenas ficou abafada pelo cansaço, pela pressão, pela ansiedade que tantas vezes te acompanha.

Hoje, o teu presente é simples:
Procura 10 segundos de pausa.
Respira fundo. Fecha os olhos. Repara no que o teu corpo te quer dizer.

A calma é como um sussurro: discreta, mas presente.
E ao longo deste dezembro, vou ajudar-te a reencontrá-la, um presente invisível de cada vez.

29/11/2025

Hoje é dia do Pinheiro — das Nicolinas e uma das tradições mais bonitas de Guimarães.
Há algo de especial nesta festa: o sentir da cidade, o encontro, o espírito de comunidade que nos lembra que não caminhamos sozinhos.

Tal como na saúde mental, também aqui a força está na união, na pertença e na alegria de partilhar o mesmo lugar — e o mesmo sentir.

Viva o Pinheiro, viva as Nicolinas, viva Guimarães. 💛❤️🌲

06/11/2025

Ontem foi dia de celebrar a vida! 🎂
Obrigada a todos pelas mensagens, pelo carinho e por estarem presentes — de perto ou de longe. ❤️
Mais um ano que passa e, com ele, vem aquele balanço bonito: perceber o que realmente importa, o que nos faz bem, quem queremos por perto e o valor de sorrir, mesmo nos dias menos fáceis.
Celebrar a vida é isso — agradecer, abraçar, rir e seguir com o coração leve.

🔥 Que venha mais um ano para viver com propósito, alegria e verdade.
Let’s Go 🙌

26/10/2025

Por vezes, o reflexo mostra mais do que a imagem — mostra o momento em que paramos e voltamos a nós ☺️

25/10/2025

Sábado à tarde… entre pausas, sorrisos e algumas ideias a ganhar forma 🙌
Às vezes, é nos dias tranquilos que nascem e crescem os melhores planos 💪
Bom fim de semana ☺️

21/10/2025

Chove lá fora… e às vezes também dentro de nós.
Mas a verdade é que a chuva não vem só para molhar — vem também para limpar, acalmar e fazer renascer.

Deixei-me estar ali, à chuva, sem pressa.
Porque há dias em que não é preciso fugir do desconforto — é preciso senti-lo, respirar e deixar passar.

O outono lembra-nos disso:
que tudo muda, e que é na mudança que voltamos a encontrar o nosso equilíbrio. 🧠❤️

20/10/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial de Combate ao Bullying.

O bullying deixa marcas que muitas vezes não se veem — mas que podem acompanhar uma pessoa por toda a vida.
As palavra, os gesto, o silêncio conta.

Educar para o respeito, para a empatia e para a diferença é uma responsabilidade de todos nós — em casa, nas escolas, no trabalho e na comunidade.

Que hoje (e todos os dias) saibamos dizer STOP ao bullying — com coragem, com consciência e com compaixão. 💛

19/10/2025

Ontem tive o privilégio de participar no WebSummit do um evento verdadeiramente inspirador onde falei sobre saúde mental no desporto, mais concretamente saúde mental nos atletas.

Falámos sobre ansiedade, autoexigência, equilíbrio entre treino, escola e vida pessoal, e sobre o papel de todos — atletas, treinadores, pais e profissionais — na promoção do bem-estar psicológico.

Adorei fazer parte de uma mesa multidisciplinar, com colegas incríveis da fisioterapia, nutrição, ética e do próprio desporto.

Obrigada ao e a toda a equipa do pela dedicação e por criarem este espaço de partilha e reflexão.

Que venham mais iniciativas como esta — porque cuidar da mente é também parte do treino.
Porque treinar a mente no desporto é a parte invisível que sustenta todos os outros treinos.

11/10/2025

Ainda é outubro, o sol continua a brilhar — e o sorriso também ☀️
Ontem celebrou-se o Dia Mundial da Saúde Mental, e há gestos simples que fazem toda a diferença: sorrir, estar presente e partilhar momentos bons com quem nos faz bem.

Que nunca nos falte isto: luz, leveza e laços que nos fazem bem à alma. ❤️

10/10/2025

Independentemente do resultado, há vitórias que não se medem em votos. ❤️

Foi um orgulho imenso ver-te neste caminho, Nuno — acompanhar-te, lado a lado, em cada passo, em cada desafio, em cada conquista.
Orgulho pela forma como conduziste esta campanha: com seriedade, respeito e verdade.
Sem ataques, sem ruído, apenas com trabalho, escuta e proximidade.

Construíste uma equipa coesa, leal e inspirada — uma verdadeira família que acredita num projeto feito com as pessoas e para as pessoas.
E é por isso que, aconteça o que acontecer, para mim és e serás sempre o vencedor.

❤️ Santo Torcato ganhou com esta caminhada.

E no próximo domingo, apelo a todos que votem com consciência e esperança.
Dêem uma oportunidade a este projeto, para que todos possam ver — e sentir — o que eu vejo todos os dias:
dedicação, verdade e vontade genuína de fazer mais e melhor pela nossa terra.

10/10/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Saúde Mental.
Há quase 25 anos que exerço com orgulho a Psicologia.
Acredito que cuidar da mente é um compromisso essencial com a qualidade de vida, o equilíbrio e a saúde em todas as suas dimensões. ❤️

Cuidar da sua Saúde Mental é tão importante quanto cuidar da sua Saúde Física.

Endereço

Guimarães

Website

http://emanuelalopes.pt/

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