Psicologa Emanuela Lopes

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Guimarães
Psicologa Emanuela Lopes

Promover a saúde psicológica, combater o estigma em relação à doença mental.

Assegurar o acesso à literacia sobre vários assuntos relacionados com a saúde psicológica.

26/12/2025

O melhor do Natal continua aqui ❤️🎄🌟
Amor, família e estes momentos que ficam para sempre❤️❤️❤️❤️

25/12/2025

Para mim Natal é isto:
Tempo, Família é a certeza de que é aqui que tudo faz sentido 🎄❤️

24/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 24 — Tu, inteira como és

Não precisas de estar curada.
Nem sempre calma.
Nem perfeita.

Chegar até aqui, com tudo o que viveste este ano, já é uma vitória silenciosa.
Com as tuas forças e fragilidades.
Com as tuas quedas e recomeços.
Com a tua ansiedade, a tua sensibilidade, a tua coragem.

Hoje, o presente és tu.
Inteira.
Real.
Humana.

E isso é mais do que suficiente.

23/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 23 — A tua presença

Num mundo sempre apressado, estar presente é um ato de coragem.
Estar aqui.
Neste momento.
Sem fugir, sem antecipar, sem te perder no que ainda não aconteceu.

A tua presença não é só para os outros — é, sobretudo, para ti.
Para sentires o corpo.
Para ouvires a mente.
Para perceberes o que precisas, antes de continuares a dar.

Hoje, lembra-te:
não tens de fazer mais.
Talvez só precises de estar.

E isso já é suficiente.

23/12/2025

Natal não é perfeição.
É presença.
É pausa.
É sentir — mesmo quando o ano foi pesado.

Que hoje consigas abrandar, respirar fundo e permitir-te estar.
Como és. Onde estás.

Aos meus amigos — os de sempre, os que chegaram este ano, os que estiveram mais perto e os que estiveram em silêncio — obrigada por estarem. A vossa presença também é casa.

Que este Natal nos traga um bocadinho mais de calma, de esperança e de ternura ❤️

Feliz Natal a tod@s ✨🎄

22/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 22 — A tua capacidade de perdoar (incluindo a ti)

Perdoar não é esquecer.
Não é minimizar o que doeu.
E não é fingir que nada aconteceu.

Perdoar é escolher não continuar presa ao peso do que já não podes mudar.
É libertar espaço dentro de ti para respirar melhor.
É, muitas vezes, olhar para ti com mais compaixão do que julgamento.

Talvez hoje o perdão mais difícil não seja para o outro.
Talvez seja para ti —
pelas escolhas feitas com os recursos que tinhas,
pelos limites que não conseguiste impor,
pelos dias em que só conseguiste sobreviver.

Isso também é crescimento.
Isso também é cura.

21/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 21 — A tua força em dias difíceis

Nem sempre a força é levantar-se confiante, com respostas claras e energia intacta.
Às vezes, a verdadeira força é simplesmente continuar, mesmo cansada, mesmo sem certezas, mesmo a duvidar de ti.

É levantar-te quando tudo em ti pede pausa.
É cumprir o dia com o coração pesado.
É não desistir de ti, mesmo quando ninguém vê o esforço que isso exige.

20/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 20 — A tua esperança silenciosa

Mesmo nos dias em que dizes que já não acreditas,
há algo em ti que continua.
Uma parte pequena, discreta, quase invisível — mas firme.

A esperança nem sempre faz barulho.
Às vezes é só levantar-te da cama.
Responder a uma mensagem.
Marcar uma consulta.
Continuar, mesmo cansado.

Essa esperança silenciosa é a tua força mais honesta.
Não promete milagres.
Mas sustenta o caminho.

Se hoje te sentes frágil, lembra-te:
continuar, mesmo sem entusiasmo, também é esperança.

E ela está aí.
Ainda.

19/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 19 — A tua capacidade de sentir (sem fugir)

Aprendeste, talvez cedo demais, que sentir era perigoso.
Que se ficasses muito tempo numa emoção, podias perder o controlo.
E então começaste a fugir:
ocupando-te, racionalizando, distraindo-te… sobrevivendo.

Mas sentir não é afundar.
É atravessar.

A ansiedade cresce quando tentamos escapar ao que está a pedir atenção.
O corpo não quer assustar-te — quer ser ouvido.

Hoje, não precisas de entender tudo.
Só de permitir que a emoção exista por alguns segundos,
sem luta, sem pressa, sem medo.

Sentir, sem fugir, é um ato profundo de coragem.
E também um passo essencial para a calma.

18/12/2025

🎁 Dia 18 — A tua autenticidade

Em algum momento da tua vida aprendeste que ser tu podia ser “demais”.
Demasiado sensível.
Demasiado intenso.
Demasiado emocional.

E, sem perceberes, começaste a adaptar-te.
A filtrar palavras.
A esconder partes.
A sorrir quando querias silêncio.

A autenticidade não é dizer tudo.
É não te abandonares para caber.

Quando vives muito tempo afastado de quem és, a ansiedade aumenta.
Porque o corpo sente a incongruência.
Porque a mente cansa de representar.

Hoje, talvez não seja o dia de te expores.
Mas pode ser o dia de te ouvires com mais verdade.
Sem julgamento.
Sem correções.

Ser autêntico é um processo.
E começa sempre dentro.

17/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 17 — A tua capacidade de abrandar

Vivemos num corpo que anda sempre à frente de si próprio.
A pensar no que falta fazer, no que devia estar feito, no que ainda vai correr mal.
E, entretanto, o corpo vai dando sinais: cansaço, tensão, irritação, ansiedade, falhas de memória.

Abrandar não é parar tudo.
É perceber que continuar sempre em aceleração tem um custo emocional alto — e cumulativo.

Talvez hoje não consigas mudar o ritmo da tua vida.
Mas consegues mudar um momento.
Uma respiração mais funda.
Um minuto sem estímulos.
Um “não” dito com menos culpa.
Um momemto para ti.

Abrandar é uma competência emocional.
E também é prevenção.

Hoje, lembra-te: não és fraco por precisares de pausa.
És humano.

16/12/2025

✨ Calendário do Advento da Saúde Mental 2025 ✨

🎁 Dia 16 — O teu sentido de gratidão

A gratidão não é negar a dor, nem fingir que está tudo bem.
É conseguir, mesmo em dias difíceis, reconhecer pequenos pontos de luz.

Talvez hoje não consigas agradecer “a vida”.
Mas podes agradecer um gesto, um descanso, um silêncio, um momento de alívio.

A gratidão não muda o que aconteceu —
mas muda a forma como o teu cérebro se posiciona perante isso.
E isso, em saúde mental, faz toda a diferença.

Hoje, pergunta-te:
👉 O que, apesar de tudo, me ajudou a continuar?

Endereço

Guimarães

Website

http://emanuelalopes.pt/

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