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05/01/2026

🧠 Um trabalho feito com entrega e cuidado, sustentado por formação contínua e pelo rigor científico em que acredito.

24/12/2025

O Natal nem sempre é fácil.

Que possa ser vivido ao ritmo possível, com menos exigência e mais espaço para o que for.

🎄

18/12/2025

🎄 O Natal pode ativar solidão, ausência e comparação. Nem sempre é um tempo simples.
Se é o teu caso, menos exigência. Mais respeito pelo que sentes.

14/12/2025

Compromisso não é dar tudo sem receber.

Quando só um lado se adapta, cede e aguenta, não é espírito de equipa.

Relações profissionais saudáveis permitem envolvimento sem perda de identidade.

11/12/2025

🧠 Trabalhar com alguém muito autocentrado ou egocêntrico traz desafios dentro e fora do trabalho.

👉🏼 Isto tende a acontecer em relações profissionais que confundem, esgotam e fazem questionar o nosso valor.

❗️ Em muitos casos o desconforto não surge por um episódio isolado, mas por um padrão repetido que mina a confiança e o sentido de valor pessoal.

👀 E isto deixa marcas também fora do trabalho, no bem-estar, no descanso, nas relações familiares etc…

🚨 Em relações profissionais saudáveis, há reciprocidade. Não se vive apenas à custa da tua boa vontade, do teu esforço ou da tua disponibilidade. Dá-se, mas também se recebe.

🔔 Reconhecer estes padrões é um primeiro passo de proteção.

🔁 Se isto faz sentido, guarda.

09/12/2025

🧠 Em muitos adolescentes, surge através da irritabilidade, do isolamento, da apatia ou da perda de interesse, sendo facilmente confundida com desinteresse ou oposição.

👉🏼 A dificuldade em identificar e expressar emoções faz com que este sofrimento passe despercebido e atrasa o pedido de ajuda.

‼️ Diaboliza-se muitas vezes a adolescência quando, por detrás de determinados comportamentos, pode existir um sofrimento emocional significativo associado a dificuldades de ajustamento, exigências internas e expectativas externas.

🔁 Se este conteúdo for útil, partilha.

05/12/2025

🧠✨ No final do ano, é inevitável parar para refletir.

Lembrei-me de partilhar esta imagem porque, durante muitos anos, nunca gostei da exposição. Sempre fui mais observador, mais introspectivo. Mas este ano foi um marco especial nesse aspeto.

Tive a oportunidade de dar várias formações e, surpreendentemente, tenho gostado muito desse papel. Sinto que estou a desenvolver uma competência que antes me parecia distante.

E isso só tem sido possível porque algumas pessoas confiam no meu trabalho. A .psicologia é uma dessas pessoas, e merece aqui um agradecimento especial.

Há pessoas que surgem na nossa vida como desafios… e acabam por ser impulso para o nosso crescimento.

✨ Obrigado a quem acredita, desafia e me faz sair do lugar.

03/12/2025

🔍 O que dizem os estudos mais recentes sobre saúde mental masculina?

A pressão, a dificuldade em expressar emoções e os estigmas associados à ajuda psicológica continuam a ser barreiras significativas (e perigosas) para muitos homens.

📊 Cerca de metade dos homens que morreram por suicídio já tinham procurado ajuda. Isso mostra que o problema não é apenas pedir ajuda, mas também como a ajuda está a ser oferecida.

👥 É urgente que os profissionais de saúde mental estejam preparados para trabalhar com sensibilidade às questões de género, desconstruindo preconceitos e ajustando a linguagem e as estratégias clínicas.

🧠 Falar de masculinidade também é falar de saúde mental.

🔁 Partilha este post com colegas ou amigos que precisam refletir sobre isto.

01/12/2025

🧠 A ansiedade profissional não desaparece ao sair do trabalho porque não é um “problema do local”, é um estado fisiológico.

👉🏼 Quando a carga emocional ultrapassa a capacidade de regulação, surge o spillover. O sistema de ameaça continua ativado, mesmo em casa.

🫸🏼 Isto traduz hiperativação, sobrecarga e sinais que merecem atenção. Compreender estes processos é o primeiro passo para recuperar equilíbrio.

📲 Partilha com alguém a quem isto faça sentido.

26/11/2025

👉🏼 Muitas pessoas olham para o preço da terapia como um custo elevado. Mas a verdadeira pergunta é: caro em comparação a quê?

É caro investir em autoconhecimento, regulação emocional e mudança de padrões? Ou é mais caro continuar a viver em piloto automático, repetir relações que ferem, silenciar o sofrimento e perder anos de qualidade de vida?

A terapia exige tempo, compromisso e investimento , claro que sim. Mas quando pensamos no impacto que tem na saúde mental, nas relações e na forma como te posicionas no mundo o valor deixa de ser um custo e passa a ser um cuidado.

⛔️ No fundo, a questão não é “quanto custa uma sessão?”, mas “quanto custa para ti continuar assim?”

23/11/2025

34 🎂

20/11/2025

🧠 Se a mente tivesse um álbum ou podcast, alguns episódios eram sempre os mesmos.

No fim, partilhamos todos mais ou menos as mesmas coisas, não é? 👉🏼👈🏼

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