Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:30 Terça-feira 09:00 - 20:30 Quarta-feira 09:00 - 20:30 Quinta-feira 09:00 - 20:30 Sexta-feira 09:00 - 20:30 Sábado 10:30 - 20:30

https://www.facebook.com/200944813355468/

4IP - Instituto de Intervenção, Inovação e Investigação em Psicologia

Página Inicial
Portugal
Guimarães
4IP - Instituto de Intervenção, Inovação e Investigação em Psicologia

Psicologia Clínica, Consultoria Familiar e Educacional, Formação,

Áreas de intervenção:
Psicologia Clínica
Psicoterapia
Hipnose Clínica
Psicologia Educacional
Orientação Vocacional
Neuropsicologia
Realidade Virtual - Intervenção com
Consultoria pessoal e familiar
Formação
Coaching

20/02/2026

A ansiedade não é uma “mania”, um “capricho” nem algo que se ultrapassa apenas com força de vontade. Trata-se de uma condição real que pode interferir significativamente com o dia a dia, o bem-estar emocional e a qualidade de vida de cada pessoa.

Alguns sinais comuns incluem:
✨ Preocupação excessiva e constante
✨ Dificuldade em relaxar ou desligar a mente
✨ Alterações no sono e no apetite

A boa notícia é que existem tratamentos eficazes. A terapia psicológica pode ajudar a identificar os gatilhos emocionais, compreender os padrões de pensamento e desenvolver estratégias eficazes para gerir os sintomas da ansiedade.

🧠 Cuidar da sua saúde mental é um passo essencial para viver com mais tranquilidade.

18/02/2026

Hoje, no Dia Internacional da Síndrome de Asperger, assinalamos a importância da diversidade neurotípica e reforçamos a necessidade de aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental. Cada pessoa com esta síndrome é única e tem características, talentos e desafios próprios. Reconhecer essa individualidade é essencial para construir uma sociedade mais empática e informada.

Para familiares, amigos e para a comunidade em geral este dia lembra-nos que:
🤝 A inclusão fortalece a sociedade, permitindo que cada pessoa desenvolva o seu potencial
🧠 A saúde mental importa e o apoio adequado é parte vital para o bem-estar emocional
✨ Cada experiência é única e merece ser respeitada sem rótulos ou preconceitos

Promover a aceitação é um passo fundamental para criar ambientes mais humanos, seguros e conscientes.

14/02/2026

Neste Dia dos Namorados, celebramos o amor mas também a saúde emocional nas relações. O amor verdadeiro não controla, não humilha, não desvaloriza emoções e não exige que se anule para agradar o outro.

Relações saudáveis são construídas com:
✨ Comunicação aberta e respeitosa
✨ Confiança e segurança emocional
✨ Resolução de conflitos sem receios

O primeiro passo para amar alguém é cuidar de si reconhecendo os seus limites, emoções e necessidades.

✉️ Agende a sua sessão com a nossa equipa, porque amar também é aprender a cuidar da saúde mental.

10/02/2026

Nem todas as relações contribuem para o nosso bem-estar emocional. Algumas podem causar desgaste, insegurança e sofrimento psicológico por isso é essencial estar atento a estes sinais:

🚩 Controlo excessivo ou comportamentos manipuladores
🚩 Falta de respeito, críticas constantes ou desvalorização
🚩 Tentativas de afastamento de amigos e familiares
🚩 Medo, ansiedade ou sensação permanente de insegurança

📞 Se se identifica com algumas destas situações não ignore, estamos aqui para ajudar a reconstruir a sua autoestima e a entender os seus limites emocionais.

06/02/2026

Cuidar da saúde mental faz parte do autocuidado diário. Aqui ficam três dicas para cuidar de si:

✨ Estabeleça limites saudáveis e saiba dizer “não”
💬 Partilhe emoções com alguém de confiança
🏃‍♀️ Pratique exercício físico para melhorar o humor e aumentar a energia

Cuide de si todos os dias e lembre-se que pequenas ações fazem a diferença para uma vida mais equilibrada e serena.

03/02/2026

A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Ansiedade, depressão, burnout e outros desafios emocionais não devem ser enfrentados em silêncio ou sozinhos.

O acompanhamento psicológico ajuda a compreender as causas do sofrimento, desenvolver estratégias de gestão emocional e promover bem-estar e qualidade de vida.

✨ Lembre-se que é importante procurar apoio psicológico e que não está sozinho nesta caminhada.

👉 Se sente que a sua vida se está a tornar pesada, agende uma sessão com a nossa equipa.

30/01/2026

🕊️📚 Neste Dia Escolar da Não Violência e da Paz refletimos sobre a importância de ensinar valores como respeito, igualdade, tolerância e cooperação nas escolas, pilares essenciais para ambientes seguros e saudáveis.

O bullying continua a ser um dos maiores desafios no contexto escolar, com impacto significativo na saúde mental e no bem‑estar dos alunos, podendo estar associado a ansiedade, depressão, isolamento e queda no desempenho escolar.

Mas há outros fatores que podem afetar o equilíbrio emocional das crianças e jovens, tais como:
✅ Pressão académica excessiva, que pode aumentar stress e ansiedade.

✅ Sentimento de exclusão social ou falta de pertencimento no ambiente escolar, associado a maior risco de depressão.

✅ Relacionamentos difíceis com pares ou com professores, que podem gerar tensão, baixa autoestima e dificuldades de aprendizagem.

Promover o respeito, a inclusão e a comunicação empática é fundamental não só para reduzir a violência, mas também para fortalecer a saúde mental de toda a comunidade escolar. Juntos podemos construir um futuro onde a paz e a não violência prevaleçam e onde as escolas sejam espaços livres de bullying, de pressão excessiva e de medo e cheios de amizade, apoio e comunicação saudável.

27/01/2026

Sentir stress é uma resposta natural do corpo a situações exigentes ou desafiantes, ajudando-nos a reagir e a lidar com momentos de pressão.
Por outro lado, a ansiedade tende a ser mais persistente, permanecendo mesmo quando o perigo ou a situação de pressão já passou.

🧠 Quando o corpo e a mente vivem em alerta constante, é importante parar e perceber a diferença entre stress e ansiedade. Este é o primeiro passo para cuidar melhor da sua saúde mental.

📞 Se sente que precisa de apoio para gerir o stress ou a ansiedade, fale connosco. Estamos aqui para ajudar.

24/01/2026

📚 No Dia Internacional da Educação, lembramos que a educação vai muito além de conteúdos académicos: é também a base para a literacia emocional e a saúde mental.

Aprender desde cedo a identificar, compreender e gerir as emoções é fundamental para que crianças e jovens desenvolvam resiliência, autocuidado e bem-estar emocional ao longo da vida. A educação emocional permite que enfrentem desafios com mais equilíbrio, construam relações saudáveis e cultivem a confiança em si mesmos.

✉️ Investir na educação emocional é investir em futuro e qualidade de vida. Fale com a nossa equipa e descubra como podemos apoiar este processo.

23/01/2026

Pensar demasiado no futuro, viver preso aos “ses” da vida” e sentir medo do que ainda não aconteceu é mais comum do que parece. A ansiedade antecipatória rouba o presente e pode gerar consequências negativas no dia a dia, como:

● Dificuldade de concentração no trabalho ou estudos
● Problemas de sono devido a pensamentos incessantes
● Tensão muscular e fadiga constante
● Evitar situações sociais ou oportunidades por medo do que possa acontecer

🧘‍ Focar no agora e adotar estratégias de gestão emocional, como exercícios de respiração, mindfulness ou planeamento realista, pode ajudar a quebrar o ciclo de preocupação constante e recuperar o bem-estar.

👉 Reserve tempo para cuidar de si e fale com a nossa equipa – o apoio certo faz toda a diferença.

17/01/2026

No dia a dia, muitas vezes esquecemo-nos do impacto positivo do riso no nosso bem-estar. Por isso, é importante incluir momentos de humor e adotar pequenas ações que estimulem o riso e promovam a nossa saúde emocional.

Rir traz inúmeros benefícios, tais como:
✅ Liberta endorfinas, as “hormonas da felicidade”
✅ Fortalece o sistema imunitário
✅ Reduz a tensão muscular
✅ Melhora a função cardiovascular

Além disso, rir ajuda a fortalecer laços sociais e a encarar os desafios com uma perspetiva mais leve e positiva.

😂 Encontre oportunidades para sorrir todos os dias – pequenos momentos de humor fazem uma grande diferença no seu bem-estar!

13/01/2026

Depois das festas, muitas pessoas sentem desgaste emocional, cansaço acumulado, tristeza, apatia ou até um vazio interior. O contraste entre as expectativas e o que realmente aconteceu pode tornar janeiro especialmente desafiante para o nosso equilíbrio emocional.

🧠 Falar sobre o que sente e marcar uma sessão com a nossa equipa de psicólogos é uma forma de priorizar a sua saúde mental. Cuidar de si agora é a melhor decisão que pode tomar para começar 2026 de forma mais equilibrada e positiva.

✉️ Agende a sua sessão – o apoio certo faz toda a diferença.

Endereço

Rua Doutor Carlos Saraiva, Loja 123
Guimarães
4810-026

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 20:30
Terça-feira	09:00 - 20:30
Quarta-feira	09:00 - 20:30
Quinta-feira	09:00 - 20:30
Sexta-feira	09:00 - 20:30
Sábado	10:30 - 20:30

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando 4IP - Instituto de Intervenção, Inovação e Investigação em Psicologia publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.