14/01/2026
𝐏𝐥𝐚𝐧𝐨 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐒𝐚𝐳𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞𝐦 𝐒𝐚𝐮́𝐝𝐞 - 𝐌𝐨́𝐝𝐮𝐥𝐨 𝐈𝐧𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟓/𝟐𝟎𝟐𝟔
Na sequência da previsão de descida das temperaturas extremas (máximas e mínimas) a partir de amanhã (dia 15/01/2025), prevendo-se que as temperaturas extremas se mantenham baixas pelo menos até ao final da próxima semana (dia 23/01/2025), no âmbito do Plano Local para a Resposta Sazonal em Saúde - Módulo Inverno 2025/2026, vimos reforçar o pedido da Vossa melhor atenção para as recomendações da Direção-Geral da Saúde, bem como reforço na implementação das mesmas, para se garantir a proteção dos efeitos negativos do frio na saúde, nomeadamente:
𝐌𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫-𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨:
evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperatura;
vista-se por camadas, ajustando a roupa ao ambiente — esta é a melhor forma de se manter confortável;
proteja as extremidades: usar gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante para prevenir perda de calor e quedas;
mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
quando estiver dentro de casa, há coisas que pode fazer para se manter aquecido e reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde, por exemplo: tente não f**ar sentado mais de uma hora seguida, e se tiver dificuldade no movimento, tente alongar os braços e as pernas.
𝐇𝐢𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐜𝐞:
no inverno, mantém-se a necessidade de beber água, mesmo que não sinta sede;
consuma sopas e bebidas quentes;
evite o álcool, pois cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia (hipotermia é quando o corpo f**a demasiado frio porque perde mais calor do que consegue produzir);
faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para reduzir o aparecimento de infeções;
faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açúcar.
𝐀𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐫𝐞𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚𝐝𝐚 𝐚𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞𝐫𝐚́𝐯𝐞𝐢𝐬:
pessoas idosas, pessoas com doenças crónicas, crianças pequenas, trabalhadores ao ar livre ou pessoas em situação de isolamento ou sem abrigo precisam de vigilância redobrada;
se estiver previsto mau tempo, planeie com antecedência e verifique que tem medicamentos e alimentos suficientes, caso seja mais difícil sair de casa; se não puder sair de casa, tente identif**ar outras pessoas que o consigam ajudar a ir buscar alimentos e medicamentos.
𝐀𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐧𝐨 𝐞𝐱𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚:
evite esforços intensos no frio;
use roupa adequada e ter atenção ao piso para evitar quedas em zonas geladas.
Controlar a sua saúde:
siga o plano de cuidados indicado pelo seu médico e manter a medicação das doenças crónicas em dia.
𝐕𝐢𝐚𝐠𝐞𝐧𝐬:
no trânsito, conduza com precaução, uma vez que podem existir zonas com gelo, pouca visibilidade e pavimento escorregadio;
em situações meteorológicas extremas, evite viagens e fique em casa sempre que possível;
para garantir a sua segurança e a dos demais, adote uma manutenção regular do veículo; realize as revisões periódicas recomendadas pelo fabricante;
verifique regularmente a pressão dos pneus, bem como o seu estado geral; acompanhe os níveis de óleo, água e outros fluidos essenciais;
assegure o bom funcionamento de luzes, travões e limpa-para-brisas.
𝐀𝐪𝐮𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨 𝐞𝐦 𝐜𝐚𝐬𝐚 (“𝐈𝐧𝐯𝐞𝐫𝐧𝐨 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚 𝐞𝐦 𝐜𝐚𝐬𝐚”):
verifique o estado dos equipamentos de aquecimento antes de os usar;
mantenha a casa quente, garantindo ventilação adequada para renovar o ar;
tenha especial cuidado com lareiras, salamandras e braseiras — a combustão pode libertar monóxido de carbono, um gás tóxico e silencioso, e podem condicionar acidentes que resultem em queimaduras;
apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;
mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC;
se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar;
evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor;
promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio;
mantenha sob vigilância e siga as instruções de utilização de botijas de água quente e colchões elétricos, para evitar o risco de queimadura;
tente reduzir as correntes de ar: isole/vede frestas de portas e janelas para evitar a entrada de ar frio.
𝐕𝐚𝐜𝐢𝐧𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨:
a vacinação é a melhor proteção no inverno: a vacina reduz o risco de doenças graves, internamentos e complicações respiratórias;
é seguro tomar as duas vacinas (contra a COVID-19 e contra a gripe), na mesma altura;
mesmo quem já teve COVID-19 ou gripe deve vacinar-se anualmente;
conheça aqui os grupos elegíveis e locais de vacinação.
𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞𝐫-𝐬𝐞 𝐝𝐨 𝐟𝐫𝐢𝐨 𝐞́ 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐝𝐚 𝐬𝐮𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐞 𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐨 𝐫𝐨𝐝𝐞𝐢𝐚.
𝐄𝐦 𝐜𝐚𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧𝐜̧𝐚, 𝐥𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐒𝐍𝐒 𝟐𝟒: 𝟖𝟎𝟖 𝟐𝟒 𝟐𝟒 𝟐𝟒.
𝐒𝐞 𝐚𝐜𝐡𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐞́𝐦 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐦 𝐡𝐢𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐚, 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐞 𝐨 𝟏𝟏𝟐. 𝐎𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐭𝐢́𝐩𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐞𝐦 𝐭𝐫𝐞𝐦𝐨𝐫𝐞𝐬, 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐚, 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐜̧𝐨 𝐨𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐮𝐬𝐚̃𝐨 𝐞 𝐩𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐚́𝐥𝐢𝐝𝐚 𝐞 𝐟𝐫𝐢𝐚.
A Unidade de Saúde Pública (USP) da ULS Alto Ave aconselha ainda a manter-se informado quanto à atualização dos alertas e das previsões meteorológicas e seguir as recomendações da Direção-Geral da Saúde, da Proteção Civil e do Instituto Português do Mar e da Atmosfera.
Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.
