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Dedicamo-nos às pessoas e à promoção do seu Desenvolvimento Pessoal e Emocional, assim como do s

Dedicamo-nos às pessoas e à promoção do seu Desenvolvimento Pessoal e Emocional, assim como do seu bem-estar tendo em conta todas as suas vertentes: emocional, física, mental, relacional/social e espiritual.

01/12/2025

Dezembro pede brilho, mas o corpo pede descanso. 😌

Não tens de ir a todas as festas, nem corresponder a todos os convites.
O teu bem-estar vale mais do que qualquer evento natalício. 🎄

27/11/2025

O outono e o inverno mexem connosco mais do que parece.
Menos luz, mais recolhimento, rotinas alteradas — tudo influencia o nosso equilíbrio.

Cuidar da saúde mental nesta altura não é luxo, é necessidade:
luz, movimento, alimento e conexão.
São gestos pequenos, mas são eles que mantêm a chama acesa. 🕯️

20/11/2025

Nem sempre é preciso reagir, explicar ou compensar.
Há dias em que o corpo não quer barulho, nem metas, nem pressa.
Quer só que o oiças.
E nesse silêncio, quase sempre, ele diz-te tudo o que precisas de saber.

O teu corpo anda a pedir-te o quê ultimamente? 💭

17/11/2025

A tristeza não é um defeito — é parte da paisagem emocional humana.

Em vez de a empurrar, experimenta cuidar do espaço onde ela repousa.

Com tempo, ela transforma-se em clareza. 🌙

10/11/2025

Quando os dias ficam curtos, é fácil achar que tudo está a encolher connosco — o ânimo, a energia, a vontade.

Mas a verdade é que há partes de nós que continuam a acender-se, mesmo no escuro.
Às vezes em gestos pequenos, noutras só na forma como escolhemos continuar.

Onde é que encontras a tua luz quando tudo abranda? ✨

06/11/2025

Novembro traz dias mais curtos e noites mais longas - e, com eles, aquela sensação de cansaço ou desânimo que parece pairar sobre nós. 🍂

Se sentes a mente mais pesada ou o corpo menos motivado, não estás sozinho/a. Não é fraqueza, é só a estação a influenciar-nos.

Pequenos gestos podem fazer diferença:

- Sair à luz natural, mesmo que por uns minutos.
- Movimentar o corpo, caminhar ou alongar.
- Criar rituais simples de conforto: chá quente, música, escrita ou uma vela acesa.
- Partilhar momentos com alguém de confiança.

A melancolia sazonal é um lembrete de que cuidar de nós mesmos é essencial.

Cada gesto, por menor que seja, ajuda a iluminar os dias cinzentos. 🌿

30/10/2025

A ansiedade, o medo e a autocrítica podem parecer monstros enormes… mas eles encolhem quando lhes damos nome e aprendemos a enfrentá-los com calma. 🌙

Quais são os ‘monstrinhos’ que mais te visitam?

27/10/2025

A gratidão não precisa de grandes gestos, vive nos detalhes. 🍂

Um olhar, um pensamento, uma pausa… são formas simples de te reconectares com o que está bem.

Qual é a primeira coisa que te vem à cabeça quando pensas em “gratidão”? 💛

20/10/2025

Gratidão não é esperar pelo que falta, é reconhecer o que já existe. ✨

Experimenta parar um minuto hoje e agradecer algo simples. Às vezes é aí que mora a abundância.

16/10/2025

Conflitos fazem parte da vida — o que muda tudo é a forma como os gerimos.

A escuta, a pausa e a empatia são pequenas ações que criam grandes pontes. 💚

O diálogo é uma das formas mais sinceras de cuidado.
Respira, ouve, valida — e lembra-te: ninguém ganha quando a relação perde. 😌

09/10/2025

Se falasses com os outros como falas contigo… serias doce ou dura/o? 💭

Cultivar uma voz interna mais gentil é um dos maiores atos de autocuidado. 🌱

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