Ervanário de Gondomar

03/04/2026

Venha conhecer as nossas novidades. Mel🍯com chocolate, citrinos e picante! Figos com chocolate! 😋 E porque não acompanhar até com um bom espumante italiano!? 🥂

Desejamos uma Páscoa Feliz a todos os nossos clientes, 🐇🥚🐓🐣 e cá estaremos hoje o dia todo disponíveis para vos receber!

03/04/2026

🐣 A Páscoa não é o problema.

Todos os anos aparece a mesma preocupação:
“E o chocolate?”
“E os almoços em família?”
“E os excessos?”

Mas a verdade é outra.

👉 Não é o que come entre o Natal e a Páscoa que define a sua saúde
👉 É o que faz entre a Páscoa e o Natal

Um dia.
Um fim de semana.
Uma refeição em família.

Isso não “estraga tudo”.

O que realmente importa é o padrão ao longo do tempo.

E há algo que muitas vezes é esquecido:
💭 A saúde não é só física — é também mental e emocional

Comer com culpa
Restringir constantemente
Viver numa lógica de “tudo ou nada”

Isso também tem impacto na sua saúde.

💡 Ter uma alimentação equilibrada no dia a dia
permite-lhe algo muito importante:
👉 desfrutar destes momentos sem culpa

Porque a comida também é:
família, tradição, partilha, memórias.

E isso também conta.

🐣 Nesta Páscoa, permita-se:
✔ Comer com consciência
✔ Aproveitar o momento
✔ E seguir em frente, sem culpa

Se esta mensagem fez sentido para si, guarde este post ✔
E partilhe com alguém que precisa de ouvir isto 💚

30/03/2026

13/02/2026

Óleo essencial de canela Bio🍯 (cinnamomum zeylanicum). À venda no Ervanário de Gondomar.

13/02/2026

Feliz São Valentim! 💘👼💞🥂

09/12/2025

🎄🎁☃️🌠✨️🌟

06/12/2025

Um bom fim de semana e um óptimo feriado! Que seja um período abençoado de paz, descanso e alegria. 🌟☔️

06/12/2025

📢 Vitamina D no inverno: porque é tão importante testar antes de suplementar

No final do outono e no início do inverno, é muito comum a vitamina D baixar, porque temos menos horas de sol, usamos mais roupa, passamos mais tempo dentro de casa e a alimentação não consegue compensar essa falta.
Além disso, fatores como uso de protetor solar e até genética podem dificultar a produção natural de vitamina D.

A vitamina D é fundamental para:
• Fortalecer o sistema imunitário (muito importante no inverno)
• Melhorar o humor e a função cerebral
• Manter ossos fortes
• Ajudar os músculos a funcionar melhor
• Reduzir inflamação no corpo

Quando está baixa, podemos sentir cansaço, baixa energia, dores musculares, queda de cabelo ou ficar doentes com mais facilidade.

Hoje já existem auto-testes de vitamina D. São práticos e ajudam a perceber se os teus níveis podem estar baixos.
Mas é importante lembrar que estes auto-testes servem apenas como rastreio — não substituem exames formais nem orientação profissional.

E aqui está o ponto mais importante:
👉 Não se deve suplementar vitamina D sem testar antes.

A vitamina D é uma vitamina que acumula no corpo.
Se tomares a mais, pode causar problemas como:
• Cálcio demasiado alto
• Problemas renais
• Arritmias
• Mal-estar, náuseas e vómitos

Por isso, a suplementação só deve ser feita depois de saber o valor real e com orientação profissional.

✔️ Em resumo:
• No inverno é normal a vitamina D baixar.
• Auto-testes podem ser úteis para perceber se precisas investigar mais.
• A suplementação só é segura quando se testa primeiro e depois se ajusta a dose.
• O acompanhamento de um nutricionista ajuda a garantir que fazes tudo da forma mais segura e eficaz.

❄️ Cuida da tua vitamina D neste inverno — ela influencia a tua energia, imunidade e bem-estar.

14/11/2025

📢 Magnésio: um só nome, muitos benefícios diferentes

💊 O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo.
Participa em mais de 300 reações químicas, ajudando a produzir energia, relaxar músculos, equilibrar o humor, melhorar o sono e regular o intestino.

Mas o que muita gente não sabe é que existem vários tipos de magnésio, e cada um atua de forma diferente! 👇

⸻

🍋 Magnésio Citrato
É um dos mais comuns.
✅ Ajuda no intestino preso e no funcionamento digestivo.
⚠️ Pode causar algum desconforto intestinal em pessoas sensíveis.

😌 Magnésio Glicinato
É muito bem absorvido e ótimo para relaxar músculos, melhorar o sono e reduzir o stress.
💤 Ideal para quem sente cansaço mental, ansiedade ou insónias.

🧠 Magnésio Treonato
Este tipo especial atravessa a barreira do cérebro, ajudando na memória, foco e clareza mental.
💡 É uma boa opção para quem estuda muito ou tem trabalho intelectual intenso.

💪 Magnésio Malato
Excelente para energia e fadiga física.
Ajuda quem sente fraqueza ou cansaço durante o dia.

❤️ Magnésio Taurato
Apoia o coração e o sistema nervoso, ajudando a equilibrar o ritmo cardíaco e reduzir stress.

⚠️ Magnésio Óxido
É o mais barato, mas também o menos eficaz, pois o corpo absorve mal.

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👉 Em resumo:
Cada tipo de magnésio tem um papel diferente.
O ideal é escolher o mais adequado às tuas necessidades, sempre com orientação de um nutricionista ou profissional de saúde.

🍎 Pequenas carências de magnésio podem causar cãibras, fadiga, insónia e ansiedade — mas o excesso também não é bom, por isso é importante usar de forma certa e equilibrada.

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💬 Já sabias que existiam diferentes tipos de magnésio?
Partilha este post — pode ajudar alguém a entender melhor este mineral tão importante para a saúde!

03/10/2025

Sejam muito bem-vindos! 🍇🍄🌰🍁🍂

15/09/2025

Em aromaterapia, o macerado oleoso obtido pela maceração das vagens de baunilha em óleos vegetais neutros, é ideal para nutrir, apaziguar e favorecer a hidratação da pele e dos cabelos secos ou danificados. 🩰