Tânia Tinoco Nutricionista

Tânia Tinoco Nutricionista Nutricionista apaixonada por aquilo que faz :) Viciada num estilo de vida saudável e dedicada à Nutrição Desportiva
Cédula Profissional nº 1759N.

Bem-vindas a casa meus amores 🥹🤍Este será sempre o Vosso castelo 🏰 P.S.: ai de quem se atreva a dizer que celulite não é...
05/10/2025

Bem-vindas a casa meus amores 🥹🤍

Este será sempre o Vosso castelo 🏰

P.S.: ai de quem se atreva a dizer que celulite não é bonito, estas pernas da Constança são de uma gostosura enorme 😅

37 🤍Rodeada de amor 🥹 cada vez gosto menos de fazer anos, mas sentir o amor e perceber que vale a pena ser luz na vida d...
10/09/2025

37 🤍

Rodeada de amor 🥹

cada vez gosto menos de fazer anos, mas sentir o amor e perceber que vale a pena ser luz na vida das pessoas faz com que este dia se torne especial.

Este ano recebi ainda mais amor, Obrigada por fazerem parte da minha história e por transformarem o meu dia numa lembrança tão bonita 🥹

RECOMEÇOS 🥹Um dia li no insta da sobre recomeços, que ao longo do caminho vamos tendo vários recomeços e nunca me ident...
30/08/2025

RECOMEÇOS 🥹

Um dia li no insta da sobre recomeços, que ao longo do caminho vamos tendo vários recomeços e nunca me identifiquei tanto com isso como neste último ano!

Um ano desafiante, com muito pouco tempo para a Tânia mulher. Foi um ano muito difícil em termos emocionais porque o exercício para mim é vida e não conseguir ter um ritmo de treino mexe muito com a minha saúde mental 🥺

Recomecei imensas vezes, mas sabem o que é mesmo importante? Nunca atirar a toalha ao chão e desistir, isso NUNCA 👎

Estou há 1 mês e meio sem fazer NADA, só a dedicar-me às minha filhas. Tinha planeado que em Setembro, quando a Constança fosse para o infantário retomava tudo direitinho, aí já terei tempo para mim e não dependerei de ninguém para olhar por ela enquanto treinava.

Hoje ainda é dia 30 de Agosto e eu poderia ter esperado mais 2 dias para recomeçar, mas cresci a ouvir que “NÃO SE DEIXA PARA AMANHÃ O QUE SE PODE FAZER HOJE” 💪

Espero que este recomeço seja para continuar, mas para quem me conhece sabe que mesmo que não o seja, irei recomeçar as vezes que forem necessárias para depois apanhar o comboio direitinho 💪💪

O outfit é todo e não se esqueçam de usar o meu cupão TANIATINOCO 👌

1 ano de Constança 🥹🤍Um ano desta bebé que veio para me mostrar que o amor afinal multiplica, não se divide. São noites ...
27/08/2025

1 ano de Constança 🥹🤍

Um ano desta bebé que veio para me mostrar que o amor afinal multiplica, não se divide. São noites sem dormir, são 24h colada à mãe e que bom que é esta ligação, que bom que é saber que somos uma da outra.

Constança eu precisava tanto de ti minha bebé 🥹🤍 PARABÉNS meu amor 🥰

🌼🌞 Summer time 🌼🌞Gerês, aquele cantinho do nosso país que é um verdadeiro paraíso 🥹 são muitas as memórias de infância e...
24/08/2025

🌼🌞 Summer time 🌼🌞

Gerês,

aquele cantinho do nosso país que é um verdadeiro paraíso 🥹 são muitas as memórias de infância em família neste pedacinho de céu, e as recordações de que como com tão pouco éramos tão felizes 🤍

A clínica estará encerrada até dia 1 de Setembro 😊 até lá podem encontrar a minha granola nas lojas Moscada restaurante....
18/08/2025

A clínica estará encerrada até dia 1 de Setembro 😊 até lá podem encontrar a minha granola nas lojas Moscada restaurante.bar food.lifestyle pizzaria.snackbar

✨ Com enorme alegria e orgulho, partilho convosco uma novidade muito especial: faço parte do livro “Hoje o Chef Sou Eu”!...
05/08/2025

✨ Com enorme alegria e orgulho, partilho convosco uma novidade muito especial: faço parte do livro “Hoje o Chef Sou Eu”! E tive a participação especial da minha Beni 🥹 a Constança só apareceu para a foto 🙈

🍽️ Esta é uma obra deliciosa (literalmente!) que já está disponível para venda no site do Caminho das Palavras

Este livro é muito mais do que um simples conjunto de receitas. É uma verdadeira celebração da alimentação saudável, divertida e equilibrada, pensada especialmente para os mais pequenos — mas com sabor de sobra para toda a família! 👨‍👩‍👧‍👦

Recheado de receitas criativas elaboradas por chefs, nutricionistas e influenciadores apaixonados pela cozinha, este projeto tem como grande missão sensibilizar para a importância de bons hábitos alimentares desde cedo e contribuir na luta contra a obesidade infantil — um tema cada vez mais urgente em Portugal.

Ser saudável não tem de ser monótono e sem sabor! Pode (e deve!) ser nutritiva e cheia de sabor — e este livro é uma ferramenta incrível para mostrar isso às crianças e aos adultos que as acompanham na cozinha! 🧑‍🍳

Ao usares o código TANIATINOCO no site, tens 5% de desconto na tua compra!

Criei o pânico nas pessoas ao dizer ontem que a água do Algarve está gelada 🤣CALMA! Está fria mas dá para entrar 🙈 mas s...
22/07/2025

Criei o pânico nas pessoas ao dizer ontem que a água do Algarve está gelada 🤣

CALMA! Está fria mas dá para entrar 🙈 mas segundo dizem vai voltar a subir a temperatura quando eu for embora 🤷‍♀️🤦‍♀️

O vídeo motivacional da Beni no final mostra a minha pouca vontade 😬

ACOMPANHAMENTO ONLINE 💻Queres ter acompanhamento de nutrição mas não tens disponibilidade para te deslocar a uma clínica...
08/07/2025

ACOMPANHAMENTO ONLINE 💻

Queres ter acompanhamento de nutrição mas não tens disponibilidade para te deslocar a uma clínica? Podes fazê-lo deste a tua casa, ou no carro, ou até mesmo no jardim 😀

Este programa foi pensado para ti, para além do plano personalizado inclui também:

- ementa para o mês
- receitas para refeições de almoço e jantar (mais de 30 receitas)
- acompanhamento para te manter motivado e para tirar dúvidas

De que estás à espera?

Mais infos: taniatinoco.nutri@gmail.com

Dias de calor pedem pequenos almoços frescos 🤤Iogurte natural com açai, fruta e claro a melhor granola 🤩
16/06/2025

Dias de calor pedem pequenos almoços frescos 🤤

Iogurte natural com açai, fruta e claro a melhor granola 🤩

1 - expectativa 2 - realidade 😅😅😅Uma mãe nunca mais tem sossego 🙈
10/06/2025

1 - expectativa
2 - realidade

😅😅😅

Uma mãe nunca mais tem sossego 🙈

Abril está quase a terminar e foi um mês em que decidi cuidar da Tânia MULHER para estar na melhor versão da Tânia MÃE 🥹...
25/04/2025

Abril está quase a terminar e foi um mês em que decidi cuidar da Tânia MULHER para estar na melhor versão da Tânia MÃE 🥹

Inscrevi-me numa Box de crossfit e comprometi-me a fazer 3 treinos por semana, se não der para ir faço em casa 🙏

Se conseguir mais do que 3 treinos por semana é bónus, mas estabeleci uma neta realista para esta fase.

O objetivo é cuidar da minha saúde mental para dar o melhor aos minhas princesas 🥹🥰

Foi um mês de muito amor e carinho para elas 🤍




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