04/01/2026
Papillon incliné
Réinitialise doucement le bassin et le système nerveux
Supta Baddha Konasana (Posture de l’angle lié allongé) est l’une des postures les plus régénérantes et nourrissantes du yoga restauratif. Allongé sur le dos, les plantes des pieds jointes, les genoux s’ouvrent délicatement : ses effets vont bien au-delà d’un simple étirement.
Voici quelques exemples visuels de la posture (souvent pratiquée avec des supports pour plus de confort en version restaurative)
: Que se passe-t-il dans votre corps ?
Circulation pelvienne
Ouvrir les hanches libère les tensions à l’intérieur des cuisses et de l’aine. Cela peut améliorer la circulation sanguine vers les organes pelviens (comme l’utérus, les ovaires, la prostate et la vessie), rendant cette pose particulièrement utile pour soulager les crampes menstruelles et promouvoir la santé reproductive.
Activation du “frein” du corps (Système nerveux parasympathique)
Cette pose a un effet profondément sédatif. Avec la poitrine ouverte et l’abdomen détendu, elle stimule le nerf vague, signalant au cerveau de réduire les niveaux hormonaux de stress comme le cortisol, plaçant le corps dans un état de repos et de digestion. Le rythme cardiaque ralentit et l’anxiété commence à s’estomper.
Libération émotionnelle
Dans cette pose, le muscle psoas, qui relie la colonne vertébrale aux jambes, peut se relâcher. Souvent appelé “muscle de l’âme”, le psoas retient les tensions émotionnelles. Le relâcher doucement aide à évacuer le stress accumulé et l’anxiété à long terme.
Favorise la digestion
Avec l’abdomen détendu plutôt que tendu, la peristaltisme naturelle est encouragée. Cela aide à réduire les ballonnements et à améliorer l’indigestion.
Considérez cette pose comme un bouton de réinitialisation pour le bassin et l’esprit.
Restez-y 10 minutes pour ressentir un effet régénérant équivalent à des heures de repos profond.
Les hanches sont un endroit courant pour stocker les tensions : les ouvrir aide à relâcher le stress physique et mental.
Belle journée
Carla
