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Studio Pilates For U

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Studio Pilates For U

Venha experimentar o Pilates for U , uma modalidade exclusiva com profissionais e ambientes pensados para você.

20/12/2025

✨ Que este Natal seja vivido com calma, presença e muitos momentos inesquecíveis junto de quem mais importa.
Desejamos que 2026 chegue com saúde, movimento, equilíbrio e muita evolução no Pilates 🤍

🎄 Pausa Natalícia do estúdio
📅 22/12 a 04/01
🔁 Voltamos dia 5 de janeiro, cheios de energia!

✨ May this Christmas be filled with calm, presence and unforgettable moments with family and friends.
Wishing for a 2026 full of health, movement, balance and continuous Pilates evolution 🤍

🎄 Studio Christmas break
📅 22/12 – 04/01
🔁 We’ll be back on January 5th, recharged and ready!

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10/12/2025

Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada, valem mais que muitas repetições feitas de qualquer jeito.”
— Joseph Pilates —

A few well-executed movements, performed correctly and balanced, are worth more than many repetitions done carelessly.
— Joseph Pilates —

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18/11/2025

Dentro do repertório original de Joseph Pilates, o Short Box Series Tree integra uma sequência construída de forma progressiva.
Este exercício surge após movimentos preparatórios que desenvolvem consciência de alinhamento, estabilidade e mobilidade controlada.

Ao longo dos seis anos de prática, a aluna aprofunda a capacidade de organizar a coluna dentro das suas assimetrias, como a escoliose, explorando o movimento com precisão e respeito pelos princípios do método.
O foco mantém-se na qualidade, na continuidade e no diálogo entre flexibilidade e controlo.

Within Joseph Pilates’ original repertoire, the Short Box Series Tree is part of a progressively built sequence.
This exercise appears after preparatory movements that develop alignment awareness, stability, and controlled mobility.

Over six years of practice, the student has deepened her ability to organize her spine within her asymmetries, such as scoliosis, exploring movement with precision and respect for the principles of the method.
The focus remains on quality, continuity, and the dialogue between flexibility and control.

12/11/2025

Na patinagem artística, cada movimento é uma combinação de força, controlo e leveza.
Posições como o Billman, o Ladyback ou a Bandeira exigem um corpo consciente, capaz de transformar o esforço em leveza, exatamente o que o método Pilates promove. ✨

Através da respiração e do controlo, o Pilates desenvolve estabilidade, flexibilidade e fluidez, adaptando-se às necessidades de cada atleta e modalidade.
Mais do que exercício, é um treino adaptado, que constrói equilíbrio e transforma o movimento em arte.

In figure skating, every movement is a blend of strength, control, and grace.
Positions like the Billman, the Layback, or the Flag demand a conscious body, one that can transform effort into lightness, exactly what the Pilates method nurtures. ✨

Through breath and control, Pilates builds stability, flexibility, and flow, adapting to the unique needs of each athlete and discipline.
More than exercise, it’s a tailored practice that creates balance and turns movement into art.

31/10/2025

🧘‍♀️ No Pilates, aprendemos que a postura é tudo…
Mesmo quando estás a ser arrastado por uma criatura mascarada no meio do estúdio. 😅
Porque não importa a situação, o importante é manter a postura (literalmente!). 😂

🧘‍♀️ In Pilates, we learn that posture is everything…
Even when you’re being dragged across the studio by a masked creature. 😅
Because no matter the situation, what truly matters is keeping your posture (literally!). 😂

22/10/2025

A respiração é o ponto de partida de cada movimento no Pilates.
Ela ativa o centro de força, melhora a estabilidade e traz foco ao corpo.
Respirar de forma consciente é o primeiro passo para um movimento mais fluido.

Breathing is the starting point of every movement in Pilates.
It activates the powerhouse, improves stability, and brings focus to the body.
Conscious breathing is the first step towards a more fluid movement.

17/10/2025

“A respiração é o primeiro ato da vida e o último. A nossa vida depende dela.”

“Breathing is the first act of life and the last. Our life depends on it.”
— Joseph Pilates

15/10/2025

No Cadillac, o exercício na barra Push Through trabalha o alongamento da coluna de forma profunda, enquanto ativa o powerhouse — o centro de força que sustenta todos os movimentos do corpo.
É um spine stretch que ajuda a criar mais espaço entre as vértebras, melhora a postura e traz uma sensação de leveza e controlo.

On the Cadillac, the Push Through Bar exercise deeply stretches the spine while activating the powerhouse — the center of strength that supports every movement of the body.
It’s a spine stretch that helps create more space between the vertebrae, improves posture, and brings a sense of lightness and control.

08/10/2025

É ver esta mudança nas pessoas, o seu corpo, mente e espírito que me faz perceber que cada aula vale a pena. Saber que o Pilates muda vidas, alivia dores e devolve liberdade ao corpo é o maior reconhecimento que posso ter. 💛

02/10/2025

O One Hundred é um dos exercícios clássicos do Pilates. É um exercício repiratório que coordena a respiração e o movimento. Ele fortalece o core, estabiliza a coluna. Com 100 batidas de braços e ciclos de respiração controlada, ativa profundamente o abdómen, estimula a circulação e prepara o corpo para a prática.
No Reformer, este exercício fornece ao instrutor informações valiosas sobre o corpo do praticante para depois avançar no System. Funciona como uma análise inicial, revelando padrões corporais, alinhamento, estabilidade e força. A partir dessa leitura são desenvolvidos exercícios, adaptados ao corpo de cada pessoa.

The One Hundred is one of Pilates’ classical exercises. It’s a breathing exercise that coordinates breath and movement. It strengthens the core, stabilizes the spine, and with 100 arm pumps and controlled breathing cycles, it deeply activates the abdominals, stimulates circulation, and prepares the body for practice.
On the Reformer, this exercise gives the instructor valuable insights about the practitioner’s body before moving forward in the System. It works as an initial analysis, revealing body patterns, alignment, stability, and strength. From there, tailored exercises are developed to suit each individual’s needs.

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