24/01/2026
Tens os Pés chatos… e dor nas costas? Pode haver uma ligação.
Muitas pessoas olham para os pés como algo “isolado”…
Mas a verdade é que eles são a base de todo o corpo.
Quando o arco do pé colapsa, o corpo inteiro adapta-se… joelhos, ancas, postura… e sim, a lombar também pode começar a reclamar.
Neste reel mostro-te 4 exercícios simples que fazem toda a diferença:
👣 Massagem com bola na planta do pé
Liberta tensão acumulada, melhora a sensibilidade do pé e ajuda toda a cadeia posterior a relaxar… desde a planta do pé até às costas.
👣 Enrugar o papel com os dedos
Ativa os músculos profundos do pé… aqueles que ajudam a “levantar” naturalmente o arco.
👣 Subir nos calcanhares
Fortalece tornozelos, gémeos e musculatura de suporte do arco… essencial para um apoio mais firme e seguro.
👣 Levantar só o dedo grande e depois os outros
Treina a ligação entre o pé e o cérebro. Mais controlo, mais estabilidade, melhor coordenação.
Não é só sobre pés mais fortes…
É sobre um corpo que se organiza melhor, que distribui melhor o esforço e que deixa de viver em compensação constante.
✨ Começa por baixo… e o resto do corpo agradece.
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