Bhāva Space

23/01/2026

O ghee vai muito além de uma simples manteiga. Quando preparado e utilizado corretamente, torna-se um recurso valioso para quem busca mais equilíbrio, digestão eficiente e nutrição profunda no dia a dia.

Notas importantes: após o preparo, é importante refrigerá-lo para que alcance uma consistência mais sólida. Depois disso, pode ser mantido fora do frigorífico, dependendo da temperatura ambiente do local onde você vive, mantendo sua estabilidade e qualidade.

Pequenos cuidados no preparo, no armazenamento e no uso fazem toda a diferença nos benefícios que esse alimento pode oferecer. Integrar o ghee à rotina é um convite a escolhas mais conscientes e a um estilo de vida mais saudável.
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Ghee goes far beyond a simple type of butter. When properly prepared and used, it becomes a valuable resource for those seeking better balance, efficient digestion and deeper nourishment in daily life.

Important notes: after preparation, it is important to refrigerate it so it reaches a firmer consistency. After that, it can be kept outside the refrigerator, depending on the ambient temperature where you live, while maintaining its stability and quality.

Small details in preparation, storage and use make a significant difference in the benefits this food can offer. Including ghee in your routine is an invitation to more conscious choices and a healthier lifestyle.

16/01/2026

Hoje compartilho uma receita simples e poderosa para estimular o fogo digestivo (Agni).

Um preparo tradicional do Ayurveda, indicado para despertar a digestão e preparar o corpo para as refeições.

Consuma cerca de 30 minutos antes das refeições e observe como o corpo responde com mais leveza e clareza digestiva.

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Today I’m sharing a simple and powerful recipe to activate the digestive fire (Agni).
A traditional Ayurvedic preparation designed to awaken digestion and prepare the body for meals.

Consume it about 30 minutes before meals and notice how your body responds with more lightness and digestive clarity.

15/01/2026

Quando a digestão está fragilizada, o corpo perde a capacidade de assimilar bem o que recebe. Isso reflete não apenas no físico, mas também na energia, na clareza mental e na forma como lidamos com as experiências do dia a dia.

Fortalecer o sistema digestivo é criar condições para que o corpo volte a funcionar com inteligência, ritmo e equilíbrio.
É um caminho de escuta, ajustes conscientes e respeito aos sinais internos.

No vídeo de hoje, aprofundo essa visão e explico por que o verdadeiro detox começa de dentro para fora.
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When digestion is weakened, the body struggles to properly process what it receives. This affects not only physical health, but also energy levels, mental clarity, and how we experience daily life.

Supporting digestive strength means restoring the body’s natural intelligence, rhythm, and balance.
It is a process of awareness, subtle adjustments, and learning to listen to the body.

In today’s video, I share this perspective and explain why true detox begins from within.

09/01/2026

O que você tem nutrido na sua mente todos os dias?

Assim como o corpo reage ao que se consome, a mente também responde aos pensamentos que se escolhe manter. Pequenos ajustes na forma de pensar podem gerar mais clareza, estabilidade emocional e leveza no seu dia-a-dia.

Cuidar da mente é um processo consciente e contínuo, um caminho de saúde, presença e equilíbrio.

Se sentir que é o momento de organizar esse espaço interno, estou aqui para acompanhar você.

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Just as the body reacts to what it consumes, the mind also responds to the thoughts one chooses to maintain. Small adjustments in the way of thinking can generate more clarity, emotional stability, and lightness in your daily life.

Taking care of your mind is a conscious and continuous process, a path to health, presence, and balance.

If you feel it’s time to organize this inner space, I’m here to support you.

26/12/2025

A automassagem é uma das formas mais simples e eficazes de regular o corpo e acalmar a mente.

Quando tocamos a pele com intenção, ativamos respostas neurológicas que reduzem o estresse, equilibram as emoções e ajudam o sistema nervoso a voltar ao seu estado natural de repouso.

Um cuidado diário e profundamente transformador especialmente em períodos de maior sensibilidade ou mudança de estação.



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Self-massage is one of the simplest and most effective ways to regulate the body and calm the mind.

Intentional touch activates neurological responses that reduce stress, balance emotions, and help your nervous system return to a state of ease.

A small daily practice that creates shifts especially during seasons of emotional or physical sensitivity.

stressrelief

19/12/2025

No outono, é comum que o sono e as emoções fiquem mais sensíveis. As mudanças de luz, temperatura e ritmo da estação impactam diretamente o equilíbrio emocional e a qualidade do descanso.

O Ayurveda compreende este período como um convite a ajustes conscientes no estilo de vida, favorecendo noites mais reparadoras e maior estabilidade emocional. Pequenos cuidados, quando bem orientados, fazem uma grande diferença.

Se sentes alterações no sono ou nas emoções nesta fase do ano, entra em contacto para orientação personalizada.

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During autumn, sleep and emotional balance often become more sensitive. Seasonal changes in light, temperature, and rhythm directly affect emotional stability and sleep quality.

From an Ayurvedic perspective, this time of year invites conscious lifestyle adjustments that support deeper rest and emotional balance. Small, well-guided practices can make a meaningful difference.

If you are experiencing changes in sleep or emotions during this season, feel free to reach out for personalized guidance.

11/12/2025

Gestos simples ajudam o corpo a acompanhar a estação.
Se quiseres orientações personalizadas, envia mensagem.

Simple habits help the body adjust to the season.
If you need personalized guidance, send me a message.

06/12/2025

Amo palestrar e compartilhar o meu conhecimento sobre Ayurveda — sobretudo por saber o quanto esta abordagem pode transformar a vida das pessoas através de práticas simples e diárias.
Hoje, vim partilhar alguns desses momentos que reforçam o meu propósito: ajudar cada vez mais pessoas a encontrar equilíbrio, bem-estar e consciência no dia a dia.

Obrigada a quem acompanha esta jornada comigo. 💛



I love giving talks and sharing my knowledge of Ayurveda — especially because I see how simple daily practices can truly support people’s well-being and balance.
Today, I’m sharing some moments that reflect my purpose: helping more people find harmony, awareness, and well-being in their everyday lives.

Thank you for being part of this journey. 💛

selfcare

04/12/2025

O outono traz dias mais frios, por vezes mais secos, com vento, ou com mais humidade, e o sistema respiratório ressente-se com as mudanças. Nariz obstruído, sensação de peso, maior sensibilidade e imunidade mais baixa são respostas do corpo a esta estação.

No Ayurveda, esta é a altura ideal para fortalecer a respiração com rotinas simples, que aquecem, protegem e evitam o excesso de muco. Pequenos cuidados diários fazem diferença real na tua energia e clareza mental ao longo do dia.

Se queres apoio profissional para adaptar os devidos cuidados ao teu corpo e ao teu ritmo, envia uma mensagem, que te ajudarei.



Autumn brings colder, sometimes drier, windier, or more humid days, and the respiratory system suffers from these changes. A stuffy nose, a feeling of heaviness, increased sensitivity, and lower immunity are the body’s responses to this season.

In Ayurveda, this is the ideal time to strengthen breathing with simple routines that warm, protect, and prevent excess mucus. Small daily care routines make a real difference in your energy and mental clarity throughout the day.

If you want professional support to adapt the proper care to your body and your rhythm, send a message, and I will help you.

29/11/2025

09/11/2025

Nos textos clássicos do Ayurveda, Charaka Saṃhitā, Suśruta Saṃhitā e Aṣṭāṅga Hṛdayam, a menopausa não é descrita como uma “doença”, mas como uma mudança natural da fase da vida (kāla parivartana), A menopausa é, portanto, uma etapa natural da vida, e não um fim.

É um momento de transição, de recolhimento, de retorno ao centro. Ela é vista como um convite à suavidade, ao cuidado e ao fortalecimento do fogo interno com delicadeza.

Quando acolhemos o corpo com alimentos nutritivos, rotinas mais gentis e práticas que acalmam a mente, os sintomas deixam de ser um peso e passam a ser um sinal de que algo novo está nascendo.

🌿 A menopausa pode ser um tempo de maturidade, confiança e sabedoria, quando olhamos para ela com consciência e amor.

✨ No vídeo de hoje, compartilho caminhos suaves para viver essa fase com mais leveza.

Assista até o final 🤍



In the classical Ayurvedic texts, Charaka Saṃhitā, Suśruta Saṃhitā and Aṣṭāṅga Hṛdayam, menopause is not described as a “disease,” but as a natural transition in the cycle of life (kāla parivartana).

Menopause is, therefore, a natural stage of life, not an ending.
It is a time of transition, of turning inward, and of returning to one’s center.

In Ayurveda, it is seen as an invitation to softness, self-care, and to nurturing the inner fire with gentleness.

When we honor the body with nourishing foods, gentle routines, and practices that calm the mind, symptoms cease to feel like burdens and instead become signs that something new is being born.

🌿 Menopause can be a time of maturity, confidence, and wisdom — when we approach it with awareness and love.

✨ In today’s video, I share gentle Ayurvedic ways to move through this phase with greater ease and lightness.

Watch until the end 🤍

01/09/2025

✨ Este mês, o BhāvaSpace está de malas prontas para levar o conhecimento milenar do Ayurveda e suas boas práticas para outros países. 🌿✈️

É uma oportunidade única de partilhar saberes, experiências e rituais de autocuidado com pessoas de diferentes lugares, fortalecendo a energia de transformação e bem-estar que o Ayurveda promove.

Se esse tema toca o seu coração, te convido a acompanhar a nossa página e mergulhar junto conosco nesse caminho de equilíbrio e autocuidado. 💛


English

✨ This month, BhāvaSpace is set to bring the ancient wisdom of Ayurveda and its practices to other countries. 🌿✈️

It’s a unique opportunity to share knowledge, experiences, and self-care rituals with people from different places, strengthening the transformative energy and well-being that Ayurveda promotes.

If this resonates with you, I invite you to follow our page and join us on this journey of balance and self-care. 💛