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Ahimsa Pilates Boutique Estúdio

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Leça da Palmeira
Ahimsa Pilates Boutique Estúdio

movimento inteligente, desenvolvimento pessoal

08/11/2025

✨ Este mês o Ahimsa faz 20 anos.

Duas décadas de movimento, respiração e partilhas que me enchem o 💚.
Para celebrar, quero oferecer-te algo simbólico — 20% de desconto em aulas e pacotes durante todo o mês de novembro.

Se há tempo que pensas em voltar, ou em começar… este é o momento.
Vem celebrar connosco, em presença, calma e corpo.
Reserva a tua aula e entra neste movimento de 20 anos de consciência e cuidado.

📱960045563 (chamada para a rede nacional)
📍 Ahimsa Pilates Boutique · Leça da Palmeira
🗓️ Válido durante novembro

🎉

07/11/2025

Aulas Semanais de Meditação e Mindfulness
com Filipa Soares

em parceria com o Ser Integral – Centro Português de Mindfulness

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil perdermos o contacto com o momento presente.
No Estúdio de Pilates Ahimsa, convidamos-te a fazer uma pausa e a reconectar-te contigo através da Meditação Mindfulness — um espaço semanal para cultivar calma, clareza e presença.

As sessões são conduzidas por Filipa Soares (a nossa Filipa), psicóloga e formadora certificada pelo Oxford Mindfulness Center, que há mais de uma década se dedica ao ensino e investigação em mindfulness.

Estrutura das Sessões

Sextas-feiras · 13h30 – 14h30 (sessões semanais)

1 sábado por mês · 15h00 – 17h00 (sessão alargada)

Formato: Grupo presencial (6 a 12 participantes)

Local: Estúdio Ahimsa, Leça da Palmeira

Inclui: Áudio semanal com prática guiada

✨ Sessão de Apresentação Gratuita: 22 de novembro · 15h00 – 17h00 (inscrição Obrigatória)
filipasoares@serintegral.pt
960045563

06/11/2025

Há 20 anos, o Ahimsa nasceu com a vontade de criar um espaço onde o corpo e a mente se encontrassem em harmonia. Hoje, olhamos para trás com gratidão — e para a frente com o mesmo propósito: cuidar, respirar, estar presente.

🎉

20/10/2025

Sabes o que vai acontecer no próximo mês?
Não podemos revelar tudo… mas podemos prometer que será algo que vai mexer com o teu corpo e a tua presença de uma forma especial.
Consegues adivinhar o que pode ser?
Deixa o teu palpite 👇nos comentários — estamos curiosos para saber!

13/10/2025

Durante a gravidez, o corpo transforma-se, adapta-se e revela-se de formas que só quem vive este momento entende.

O movimento consciente torna-se um aliado precioso: o Pilates fortalece o corpo, liberta tensões nas costas e convida a uma postura mais leve, permitindo que a futura mãe se mova com segurança e atenção.
Mais do que exercícios, oferecemos presença, cuidado e escuta do corpo. Cada gesto é pensado para acolher tanto a mãe como o bebé, criando espaço para que esta fase seja sentida com leveza, confiança e conexão.
Se estás grávida — ou conheces alguém que está — vem sentir como o Pilates pode transformar esta jornada, transformando o movimento em presença e cuidado.

29/09/2025

O corpo dá sempre sinais — nós é que, muitas vezes, deixamos passar.
A dor, a rigidez ou o cansaço não são “normais da idade” nem “coisas do trabalho”. São pedidos de atenção.

Estes são 5 sinais claros de que o Pilates pode ser o teu próximo passo:
1. Dores lombares ou nas costas que regressam todos os dias.
2. Rigidez ao acordar ou dificuldade em alongar.
3. Stress e ansiedade que parecem não ter pausa.
4. Falta de energia, mesmo depois de dormir.
5. Má postura que já começa a incomodar.

No Ahimsa, acreditamos que cada um destes sinais é um convite: abrir espaço no corpo, respirar melhor, devolver leveza à coluna e encontrar equilíbrio no movimento.
Não esperes que o corpo grite mais alto. Começa agora a cuidar dele com presença.

22/09/2025

Passamos horas a fio sentados, muitas vezes de forma automática, sem reparar no impacto que isso tem no corpo. No final do dia, a tensão acumula-se: nos ombros, que se fecham; no pescoço, que se rigidifica; na lombar, que carrega o peso da postura; ou até nas pernas, que ficam pesadas pela falta de circulação.

👉 Identificar onde a tensão aparece é o primeiro passo para a transformar.
Cada zona do corpo guarda sinais — e ao ouvi-los, conseguimos escolher movimentos que devolvem espaço, respiração e leveza.

No Ahimsa, trabalhamos a extensão da coluna, o alongamento consciente e a ativação da circulação como caminhos para libertar essa carga invisível que o dia a dia impõe. Pequenos gestos que, feitos com presença, têm o poder de mudar a forma como terminamos cada dia.

Conta-nos: onde sentes mais tensão quando o dia chega ao fim? A tua resposta pode ser o ponto de partida para uma prática transformadora. 🌿

17/09/2025

Manter a força, o equilíbrio e a mobilidade é essencial para envelhecer de forma ativa, saudável e independente.

No Ahimsa temos aulas de Pilates Matwork, perfeitas para quem quer trabalhar força, postura e consciência corporal, e aulas de Pilates Aparelhos 60+, especialmente pensadas para longevidade ativa, mobilidade e equilíbrio.

Se tens um familiar que poderia beneficiar destas aulas, este é o momento de o convidar a experimentar. Investir na prática é investir no futuro — corpo, mente e qualidade de vida.

📲 Marca já a aula experimental e começa a cuidar de ti ou de quem amas.

10/09/2025

Sozinha é fácil desistir. Acompanhada, é mais fácil persistir.

No Ahimsa podes treinar em dueto ou em grupos pequenos, num ambiente motivador e acolhedor.

Mais companhia, mais consistência, mais resultados — porque juntos chegamos sempre mais longe.

📲 Experimenta a diferença: agenda já a tua aula.

03/09/2025

No meio das responsabilidades, é fácil deixar o cuidado contigo para segundo plano. Mas criar um momento semanal só para ti pode transformar a tua energia, o teu corpo e a tua mente.

O Pilates no Ahimsa é esse espaço: constante, seguro e dedicado ao teu bem-estar.
Um compromisso contigo que faz toda a diferença.

Reserva a tua aula experimental através de mensagem directa, no link da bio ou liga para o 960034524 (chamada para a rede fixa nacional).

27/08/2025

A idade não é um limite — é uma oportunidade de continuar a cuidar do corpo.

No Ahimsa, criámos as aulas Pilates 60+ a pensar em quem quer envelhecer com autonomia, movimento e confiança.

Não é preciso ter experiência prévia, nem grande flexibilidade — só vontade de se sentir melhor no corpo que habita.

Estas aulas são especialmente pensadas para:
• fortalecer com segurança
• melhorar o equilíbrio e prevenir quedas
• aumentar a mobilidade e a postura
• aliviar dores e tensões acumuladas
• cultivar bem-estar, calma e vitalidade

Com turmas pequenas e acompanhamento próximo, cada aluno é respeitado no seu ritmo.
Aqui, não há pressa — há presença.

📍 Em Leça da Palmeira
📩 Marque uma aula experimental ou fale connosco para saber mais.

Ahimsa. Movimento com propósito, em qualquer fase da vida.

Endereço

R. Hintze Ribeiro 585
Leça Da Palmeira
4455-692

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Segunda-feira	09:00 - 21:00
Terça-feira	08:30 - 20:50
Quarta-feira	09:00 - 21:00
Quinta-feira	09:00 - 20:50
Sexta-feira	07:10 - 20:50
Sábado	10:00 - 13:35

Website

https://web.bewe.co/ahimsa-estudio-pilates-e-yoga/classes

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