https://www.facebook.com/608742242949214/

Hellom Bezerra

Página Inicial
Portugal
Leira
Hellom Bezerra

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Hellom Bezerra, Site de saúde e fitness, Leira.

12/03/2026

Chegamos ao final destas férias que será para repedir 🏂
🇦🇩

08/03/2026

Dia 1! Sempre com ela, minha melhor cia!!

06/03/2026

Primeiro do ano!
Ótimo fechamento depois de ler “A coragem de ser imperfeito” da mesma autora. Recomendo esta ordem.
#2026

30/11/2025

Chegamos ao fim! Foram 6 jornadas com sangue, suor e dor. Porém também sempre havia força, vontade, garra, companheirismo e superação. De minha parte tenho uma gratidão extrema com todos os envolvidos. A cada atleta, a cada foto incrível do a todas as casas que passamos. Muito obrigado pelo convívio e parceria. Sem cada um de vocês não haveria o Tour Challenge 💪🏼

31/07/2025

do dia que nossos atletas desafiaram os caças na 6ª Corrida Monte Real!! Muitos parabéns a todos!!

20/02/2025

Resultado
Antes e depois em 6 meses com o objetivo de melhorar a definição muscular e aumento de força.
Foram 3,5 kg a menos de peso corporal, aumento de massa muscular e redução de % de gordura de 21% para 18%.
Foram 6 meses, 3 avaliações com Natal, ano novo e aniversário da Ellen no meio disto tudo 🙏🏼🤣.
Felizmente correu tudo bem e mais do que esperávamos.

Lições importantes que podemos aprender com tudo isto:
1- Devemos confiar no outro profissional que entende bem melhor que nós sobre a área específica.
No primeiro mês, ao seguir exatamente as quantidades que a nutricionista prescreveu, pude ver que realmente não precisava de tanta comida assim, principalmente dos carboidratos (hidratos de carbono) para sentir saciedade.

2- Não precisa ser radical com os alimentos! 🙏🏼
Quem me acompanha nos stories viu que sempre como e bebo de tudo. Nem por isto deixei de ter bons resultados. Qual foi a diferença? Sempre mantive contato com minha Nutricionista para fazer estratégias mesmo nos dias de “lixo”. Isto fez grande diferença!

3- Treino. Melhorei minha consistência nos treinos de força (objetivo particular meu) foram 3 meses com treinos específicos de força e sem fazer Crossfit e treinos metabólicos.
Claro que cada um tem o seu objetivo. Mas aqui venho mostrar que é totalmente possível emagrecer com qualidade com um treinamento de força bem planeado. E se acrescentar os treinos metabólicos (que é o que estou fazendo agora) só irá aumentar as chances de bons resultados.

4- Treinar pesado todos os dias com a alimentação errada não vai adiantar muito! Pelo menos se seu objetivo for melhorar sua composição corporal. Os resultados estão aí para provar e não ficar apenas com as minhas palavras.

Dito isto quero agradecer a minha nutricionista .com_ por ser tão incrível e confiar em mim neste processo. E vamos seguir!

Endereço

Leira

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Hellom Bezerra publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.