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Plenum - Terapia Quântica - Biofeedback

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Plenum - Terapia Quântica - Biofeedback

Ana P. Mendes | Terapia Integrativa & Biofeedback

21/01/2026

Gratidão por este reconhecimento como Formadora Convidada na formação sobre o Eixo intestino-cérebro e saúde mental.

Um agradecimento especial ao .fredyvinagre pelo convite, confiança e visão, e a todos os técnicos de biofeedback que participaram com interesse, partilha e compromisso com a excelência.

Seguimos a construir conhecimento com propósito 🤍

09/01/2026

🧠 Cérebro em alerta constante
O teu cérebro não foi feito para viver em estado permanente de estímulo.

Calor excessivo, stress contínuo, excesso de informação e pouco descanso mantêm o sistema nervoso em modo de sobrevivência.

Quando isso acontece, surgem sinais como: • dificuldade de concentração
• irritabilidade
• cansaço mental
• sensação de confusão ou “mente cheia”

Isto não é falta de força de vontade.
É fisiologia.

Cuidar da clareza mental passa por regular o corpo como um todo:
respiração, hidratação, alimentação adequada, pausas conscientes e sono reparador.

Quando o corpo abranda,
a mente organiza-se.

🌿 No Plenum, olhamos para o cérebro como parte de um sistema integrado e não isolado.

📩 Agenda a tua sessão por mensagem privada
📍 Atendimento presencial em Leiria
✨ Escuta o teu corpo antes que ele grite

07/01/2026

Abrir esta porta é mais do que iniciar um atendimento.
É criar um espaço seguro.
De escuta.
De presença.
De respeito pelo teu tempo e pelo teu corpo.

Cada detalhe aqui foi pensado com carinho,
porque cuidar da saúde também é sentir-se acolhido.

Seja para parar, respirar ou iniciar um novo caminho,
esta porta está aberta para ti 🤍

📩 Agenda a tua sessão por mensagem privada
📍 Plenum • Leiria

31/12/2025

2026 chega como um convite.
Para escutar mais o corpo.
Respeitar os teus ritmos.
Cuidar da saúde antes do limite.

Que este novo ano seja menos sobre correr
e mais sobre alinhar.
Menos excesso, mais presença.
Menos ruído, mais verdade.

Seguimos juntos, com ciência, consciência
e escolhas que constroem saúde de dentro para fora.

✨ Feliz 2026 ✨
Que o teu corpo encontre equilíbrio
e a tua mente, clareza.

29/12/2025

Dormir mal não afeta apenas o cansaço.
Afeta todo o funcionamento do corpo.

Quando o sono não é profundo nem reparador, o organismo entra em modo de sobrevivência:
• hormonas f**am desreguladas
• a imunidade enfraquece
• a inflamação aumenta
• o foco diminui
• a ansiedade cresce
• a capacidade de recuperação cai

O sono não é um luxo.
É uma função biológica essencial.

No Plenum, avaliamos o sono como parte central da saúde através de biofeedback, análise do sistema nervoso, rotina circadiana e hábitos diários.

Dormir bem não é “ter sorte”.
É criar as condições certas para o corpo fazer o que sabe.

📩 Envia mensagem e agenda a tua avaliação integrativa.
📍 Leiria — Avenida dos Combatentes da Guerra, 79 • 1E

27/12/2025

Sentir cansaço constante não é normal.
E, na maioria das vezes, não é falta de descanso.

Dormir e continuar cansado(a),
acordar sem energia,
sentir o corpo pesado mesmo sem esforço…
são sinais de desequilíbrio interno.

Esse cansaço pode estar ligado a:
• sistema nervoso em sobrecarga
• inflamação silenciosa
• desequilíbrios hormonais
• intestino desregulado
• stress crónico
• falta de regulação biológica

O corpo não falha ele comunica.

No Plenum, avaliamos a origem do cansaço de forma integrativa, através de biofeedback, leitura de padrões e ajustes personalizados de hábitos e rotinas.

Não se trata de aguentar mais.
Trata-se de equilibrar melhor.

📩 Envia mensagem e agenda a tua avaliação.
📍 Leiria — Avenida dos Combatentes da Guerra, 79 • 1E

25/12/2025

Neste Natal, que o tempo abrande.
Que a pressa dê lugar à presença.
Que o silêncio seja descanso e não vazio.

Que o corpo possa pausar,
a mente respirar com mais leveza
e o coração reconhecer o que realmente importa.

Desejamos um Natal de cuidado,
de equilíbrio interno
e de pequenos gestos que nutrem a alma. ✨

Feliz Natal 🎄
Com carinho,
Plenum 💙

24/12/2025

Neste Natal, que a gente desacelere e se permita viver o momento com mais calma.
Que a gente olhe mais nos olhos e escute com mais atenção.
Que abrace com mais verdade, sem pressa e sem distrações.

Que estejamos presentes de corpo, mente e coração.
Porque, no final, o que f**a não são os presentes.
São os momentos vividos com amor, presença e conexão verdadeira.

✨ Feliz Natal. Que o essencial nunca nos falte. ✨

23/12/2025

O corpo não esquece.
Ele regista.

Emoções não resolvidas não desaparecem com o tempo elas mudam de lugar.
Saem da mente e instalam-se no corpo.

Podem surgir como:
• tensão constante
• dores sem causa aparente
• cansaço emocional
• alterações digestivas
• ansiedade persistente
• dificuldade em relaxar
• sensação de bloqueio interno

O corpo guarda aquilo que a mente tenta evitar sentir.

No Plenum, olhamos para a saúde de forma integrativa, respeitando a ligação entre corpo, emoções e sistema nervoso. Através de biofeedback e acompanhamento personalizado, ajudamos o corpo a libertar padrões que já não fazem sentido.

Cuidar das emoções também é cuidar da saúde.
É prevenção. É consciência.

📩 Envia mensagem e agenda a tua avaliação integrativa.
📍 Leiria — Avenida dos Combatentes da Guerra, 79 • 1E

22/12/2025

Cansaço constante, ansiedade e insónia não são normais.
São sinais de um sistema nervoso que está a funcionar em modo de alerta contínuo.

Quando o sistema nervoso entra em sobrecarga, o corpo começa a reagir:
• dificuldade em relaxar
• sono leve ou não reparador
• tensão muscular constante
• irritabilidade
• alterações digestivas
• falta de foco
• sensação de exaustão mesmo sem esforço físico

Ignorar estes sinais é prolongar o desgaste.
Reconhecê-los é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.

No Plenum, avaliamos o sistema nervoso de forma integrativa, através de biofeedback, análise de padrões de stress e ajustes personalizados de hábitos e rotinas.

O corpo não precisa de mais esforço.
Precisa de regulação.

📩 Envia mensagem e agenda a tua avaliação.
📍 Leiria — Avenida dos Combatentes da Guerra, 79 • 1E

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