Nutricionista Rafael Henriques

30/05/2025

Sem palavras para o que aconteceu este ano!

Época 24/25 - um ano que nunca esquecerei marcado com a:
- Subida à 1ª Liga no 21 anos depois, logo no primeiro ano após a conquista da Liga3;
- Conquista de um lugar europeu contra todas as expectativas no ;
- Conquista da taça de Portugal na ;
- E claro, com o apuramento das nossas Seleções Nacionais de basquetebol () para o Eurobasket 2025 (a seleção feminina a qualificar-se pela primeira vez na história e a seleção masculina a carimbar o lugar que escapava há 14 anos)

Foi uma época de conquistas em todos os lugares por onde tive o privilégio de estar com a e com toda a equipa envolvida nestes enormes projetos! 💪🏻

São vitórias provenientes de grupos de trabalho fortes mas acreditamos que a Nutrição tem a sua pequena parte na história destas equipas. 🤞🏻

Aqui ficam algumas das fotos que simbolizam estes momentos e o trabalho que foi feito nos bastidores com alguns dos atletas.

29/09/2024

📖 Novo artigo publicado no “Journal of Sports Medicine and Therapy” com o meu colega e com mais dois professores/colaboradores da instituição (Helena Loureiro e João Figueiredo)
🔎 Analisámos o conhecimento nutricional, de forma global, de nutrição desportiva e o consumo de álcool e tabaco em jovens atletas de 6 equipas de futebol em diferentes níveis de competição
📂 Devemos olhar para o estilo de vida (ao nível alimentar e não só) dos nossos jovens jogadores como prioridade visto que estes, serão os atletas do futuro e, certamente, criar bons hábitos é bem mais fácil do que modificar alguns antigos

Artigo completo em:
Research Gate -> https://www.researchgate.net/publication/384142787_Assessment_of_Nutritional_Knowledge_Alcohol_and_Tobacco_Consumption_in_Amateur_and_Elite_Youth_Football_Players

Journal of Sports Medicine and Therapy -> https://www.sportsmedoa.com/articles/jsmt-aid1085.php

28/05/2024

Um ano que passou num abrir e fechar de olhos com o símbolo da ao peito

Com uma intervenção em 5 clubes diferentes (FP Basquetebol, CF Estrela da Amadora, CD Mafra, SCU Torreense e SU Sintrense), 9 equipas e a mais de 200 atletas, podemos concluir que foi um ano magnífico a todos os níveis.

Uma equipa composta por vários nutricionistas de elite permitindo, assim, dar uma brilhante resposta a todo o trabalho que tivemos em mãos.

Terminamos esta época desportiva com grande parte dos objetivos, estabelecidos no início, cumpridos.

Deixo-vos algumas das fotos que representaram esta época ⚽️🏀

24/03/2024

Acho importante imortalizar este jantar de Natal com uma publicação🎄
Equipa Nutriwin junta (faltando alguns elementos à mesa mas presentes à distância pelo telemóvel) com uma incrível disposição e interligação entre todos. Vamos por mais e melhor!
Throwback a este dia tão natalício 😆

14/10/2023

Palestra realizada com a equipa feminina do Sport União Sintrense através da Nutriwin 💪
Transmissão do conhecimento junto das atletas é fulcral para o sucesso desportivo ⚽️

Na passada quinta-feira decorreu a primeira palestra de nutrição às nossas atletas juniores femininas. A palestra foi realizada pela equipa da e nela falou-se do impacto que a nutrição tem na performance no futebol.
Mais uma iniciativa que procura aumentar o foco das nossas atletas na sua saúde e performance desportiva e que dá o pontapé de saída para mais uma época desportiva!

30/08/2023

Publicação Nutriwin:

"E mesmo antes do fecho do mercado de transferências ⚽️😅, apresentamos o nutricionista Rafael Henriques.

Licenciado em Dietética e Nutrição pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra (.coimbra), o Rafael tem a vertente Desportiva presente na sua vida desde jovem, tendo sido atleta federado de futebol durante mais de 10 anos. O gosto pelo desporto levou-o a aliar esta área com a nutrição, com passagem enquanto Nutricionista estagiário pelo e Atlético Clube Marinhense, experienciando tanto o contexto de escalões de formação como futebol sénior. O Rafael tem vindo a enriquecer o seu percurso académico-profissional com a realização de diversos cursos de formação nomeadamente, Nutrição Avançada no Desporto (), Certificação de Antropometrista nível 1 (ISAK) e Certificação de Competências Pedagógicas (CCP).
Com paixão pelo que faz presente no seu dia-a-dia, melhorar a performance e a saúde do atleta torna-se “natural”.

Bem-vindo a Lisboa e à Nutriwin, Rafael!"

20/07/2023

📖 Partilho o artigo publicado no Jornal ISAK (International Society of the Advancement of Kinanthropometry) no início de 2023 com o meu colega e com o auxílio de outros dois grandes profissionais (Helena Loureiro e João Figueiredo)
🔎 O artigo analisa dois métodos de avaliação corporal (Bioimpedância elétrica e Pregas cutâneas/Perímetros musculares) numa população de atletas universitários de futsal e futebol
⚽️ Foi calculado a % Massa Gorda, Massa Muscular Esquelética (KG) e o Rácio Cintura-Quadril onde existiram correlações positivas com os métodos
📂 Conclusão -> Assinala-se a possibilidade de substituição ou complemento da análise de bioimpedância elétrica por um método antropométrico mais acessível e viável como o somatório das pregas cutâneas onde não existe a necessidade de preparação individual prévia

👀 Para os mais curiosos https://ijok.org/index.php/ijok/article/view/42

27/06/2023

Publicação realizada durante o período natalício nas redes sociais do Atlético Clube Marinhense 🎄

O Nutricionista Estagiário Rafael Henriques deixa-te as recomendações alimentares para o Natal:A época natalícia está aí à porta e, normalmente, é sinón...

21/06/2023

👀 Quero deixar aqui, algumas curiosidades acerca do meu percurso académico e profissional

👨‍🎓 Licenciei-me em Dietética e Nutrição, em 2022, pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Coimbra (ESTeSC)

🏥⚽️ Realizei os meus estágios curriculares na área da Nutrição Clínica no Hospital Santo André - Centro Hospitalar de Leiria e na Nutrição Desportiva no Vitória Sport Clube em Guimarães

⚽️ O estágio à Ordem dos Nutricionistas realizei num clube desportivo na zona de Leiria, o Atlético Clube Marinhense, em vários escalões de formação e futebol profissional de modo os atletas estarem nas melhores condições para todos os desafios que enfrentam

📝 Realizei, ao longo do tempo, vários cursos de formação de forma a complementar o meu conhecimento, entre os quais:
- Certificado de Competências Pedagógicas (CCP)
- Curso de Antropometria Nível 1 (ISAK)
- Nutrição Avançada no Desporto (Bwizer)
(…)