AC Nutrição

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de AC Nutrição, Nutricionista, Rua Alexandre Herculano nº25, Pombal, Leiria.

Escolhi ser nutricionista, dado que através desta profissão, permite-me ajudar várias pessoas a terem uma alimentação mais saudável, a promover a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.

09/11/2025

O Seu Intestino Produz Bem-Estar e Cuida Bem Dele?

Sabia que o seu intestino produz mais de 90% da serotonina — a hormona do bem-estar?

Isso significa que o que come influencia diretamente o seu humor e equilíbrio emocional, bem como para as suas defesas imunológicas.

Um intestino saudável é muito mais do que digestão — é também saúde mental, física e emocional.

👉 Quer dicas de alimentos que acalmam o sistema nervoso?
Envie mensagem e descubra como nutrir o seu bem-estar.

07/11/2025

Hidratação Completa — Muito Além da Água

Beber água é essencial — mas não é suficiente. Durante o exercício ou em dias quentes, o corpo perde também eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cálcio.

Sem eles, pode sentir fadiga, cãibras e queda de rendimento. A reposição correta faz toda a diferença na recuperação e no desempenho seja ele físico ou mental.

👉 Quer saber mais sobre como hidratar o corpo de forma completa?
Fale comigo e descubra as melhores estratégias para si.

05/11/2025

Alimentos Anti-Inflamatórios — Poder Natural

A inflamação silenciosa é a raiz de muitas doenças crónicas. A boa notícia? A alimentação pode ser a sua maior aliada para combatê-la.

✨ Estes 5 alimentos são verdadeiros protetores naturais:
🥄 Cúrcuma – rica em curcumina, ajuda a reduzir inflamações.
🌿 Gengibre – atua como antioxidante e melhora a digestão.
🐟 Sardinha – fonte de ómega-3, essencial para reduzir processos inflamatórios.
🫒 Azeite extra virgem – cheio de gorduras boas e polifenóis.
🍓 Frutos vermelhos – ricos em antioxidantes que neutralizam radicais livres.

👉 Quer saber como incluir estes alimentos no seu dia a dia?
Fale comigo e descubra como adaptar a sua alimentação.

03/11/2025

Vitamina K2 — Pequena, mas poderosa!

Sabia que a vitamina K2 ajuda o cálcio a chegar onde ele realmente faz falta — nos ossos — e evita que se acumule nas artérias?

Um equilíbrio essencial para proteger o seu coração e fortalecer a sua estrutura óssea.

Pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença na sua saúde a longo prazo.

👉 Quer saber onde encontrar K2?
Pode falar comigo e descobrir os alimentos que podem transformar a sua rotina de forma simples e natural.

30/09/2025

O consumo de alimentos manipulados/processados tem vindo a aumentar e estão associados ao maior risco de doença, de acordo com vários estudos realizados no mundo inteiro!

E também estes alimentos foram associados a violência, indisciplina e a depressão, bem como a ansiedade.

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26/09/2025

De acordo com um estudo de revisão da Nutritional Carcinogenesis (2010), refere que "Quanto maior a exposição a uma dieta inadequada maior o risco de desenvolver doença oncológica.

Por outro lado, a dieta e os nutrientes também têm um papel fundamental na prevenção do cancro.

Portanto, bons conhecimentos na alimentação, nutrientes e estilo de vida são importantes para reduzir o cancro nas sociedades".

# 🙂

22/09/2025

Sabia que...comer até a 80% do estômago, de acordo com alguns estudos realizados, está associado a:

-Redução do risco de doença;

-Maior proteção contra alguns tipos de doença oncológica;

-Manutenção e redução de peso mais sustentável a longo prazo;
-Indicadores de saúde e bem estar mais positivos;

-Prática comum nas "zonas azuis do mundo" (são 5 zonas mundo onde vive mais 90 e 100 anos com boa saúde).
☺

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20/09/2025

O princípio de Pareto, diz-nos que 80% dos resultados são atribuídos a 20% das ações.

Aplicando este princípio para alcançar os seus objetivos de saúde, pode conseguir muito com pouco.

Veja algumas sugestões práticas que pode aplicar, 20 % do esforço= 80% dos resultados (Princípio de Pareto).

-Planificar e organizar as refeições para a semana;
-Alimentos saudáveis na base da sua alimentação;
-Proteína na quantidade adequada;
-Legumes/hortaliça diariamente ao almoço e ao jantar (sopa e/ou no 2ºprato);
-Substituir cereais refinados por cereais integrais;
-Realizar atividade física e exercício.

Espero que seja útil!

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18/09/2025

A vitamina D, tem muitas funções no nosso organismo, muito semelhantes ao de uma hormona, porque influencia vários sistemas no nosso corpo, como o sistema cardiovascular, ósseo, muscular, cerebral (mental), metabólico, gastrointestianal e outros.

E sabia que valores inferiores de 10 ng/ml de Vitamina D (sendo considerada uma deficiência severa, está associada a um maior risco de mortalidade, de infecção, entre outras doenças. Os casos mais graves de Covid-19 foram associados a baixos níveis de vitamina D.

A alimentação e a exposição tem muita influência nos valores de vitamina D.

Precisa de ajuda?

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Endereço

Rua Alexandre Herculano Nº25, Pombal
Leiria
3100-494

Website

http://acnutricao.pt/

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