AC Nutrição

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Escolhi ser nutricionista, dado que através desta profissão, permite-me ajudar várias pessoas a terem uma alimentação mais saudável, a promover a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida.

31/12/2025

Feliz Ano Novo com muita saúde, paz e amor!

15/12/2025

Tangerinas — Vitamina C + fibras para a época fria

As tangerinas portuguesas são fáceis de transportar, ricas em vitamina C e fibras solúveis, que ajudam a reforçar o sistema imunitário e a controlar o apetite.

Leve uma tangerina na mala esta semana e partilhe a dica com alguém que queira melhorar a alimentação!

13/12/2025

Cenouras — Antioxidantes para pele e visão

As cenouras portuguesas são ricas em betacaroteno, fibras e polifenóis. Contribuem para a saúde da visão, pele e regulação dos níveis de colesterol.

Prepare um snack de cenouras cruas ou assadas e marque alguém que precise de ideias saudáveis!

10/12/2025

Kiwi — Muita vitamina C para reforçar o sistema imunitário

Portugal é grande produtor de kiwi (especialmente no norte). Um único kiwi pode ultrapassar a dose diária recomendada de vitamina C e ajuda na digestão graças à actinidina, uma enzima natural.

Coma um kiwi no pequeno-almoço amanhã e desafie alguém a fazer o mesmo!
👏

07/12/2025

Espinafres — Ferro vegetal e folatos para vitalidade

Os espinafres portugueses são uma excelente fonte de ferro não-heme, folatos e vitamina K — nutrientes importantes para a energia, coagulação e saúde óssea.

Inclua espinafres na sua refeição de hoje e escreva nos comentários a receita usada! 👍👍

06/12/2025

Batata-doce — Energia de libertação lenta

Muito produzida em Portugal, sobretudo em Aljezur, a batata-doce tem um índice glicémico moderado, fornecendo energia de forma equilibrada. É rica em fibras, vitamina C e potássio.
🙂
Cozinhe batata-doce no forno esta noite e envie-me uma foto do resultado!

04/12/2025

Romã — Proteção cardiovascular natural

A romã, comum nesta época, destaca-se pelos seus polifenóis, que contribuem para reduzir a inflamação e proteger o sistema cardiovascular. Este fruto destaca-se pelo seu forte efeito antioxidante.

Acrescente romã à sua salada ou iogurte de hoje e partilhe a sua criação!

02/12/2025

Castanhas — Energia sustentável e antioxidantes

As castanhas portuguesas são uma excelente fonte de amido resistente, ajudando no controlo da glicemia, ricas em fibra alimentar, vitaminas e minerais, além de fornecerem antioxidantes que reduzem o stress oxidativo.
🙂
Prepare castanhas assadas esta semana e marque alguém para se juntar a si!

22/11/2025

Abóbora — Fibra + Vitamina A para imunidade e saciedade

A abóbora, muito típica do outono em Portugal, é rica em betacaroteno, precursor da vitamina A, essencial para a imunidade e visão.

A sua elevada quantidade de fibras ajuda a regular o trânsito intestinal e a aumentar a saciedade.

Experimente hoje uma sopa de abóbora ou assado no forno e diga-me como ficou! :)

20/11/2025

Qual Área da Sua Saúde Quer Melhorar Este Mês?

🛌 Sono | 🌿 Intestino | ⚡ Energia | ⚖️ Peso

Cada uma destas áreas está ligada entre si. Melhorar o sono pode equilibrar o intestino, mais energia ajuda a regular o peso.

A saúde é um sistema — quando uma peça melhora, todas as outras seguem o mesmo caminho.

👉 Escolha por onde começar. O primeiro passo é sempre o mais importante.

17/11/2025

Mito ou Verdade: Os Ovos Aumentam o Colesterol?

👉 Mito! Durante muito tempo acreditou-se que os ovos eram vilões.

Hoje sabemos que, em pessoas saudáveis, o consumo moderado **não aumenta o colesterol sanguíneo**.

Os ovos são uma excelente fonte de proteína, vitaminas e gorduras boas.

🍳 Na nutrição, o contexto é tudo.

15/11/2025

Pequenos Hábitos Que Mudam Tudo

A saúde não depende de grandes mudanças, mas de pequenas ações consistentes.

Comece simples, mas comece hoje.

✨ 5 hábitos que transformam o seu dia:
💧 Beber água em jejum.
🍽️ Comer sentado e com calma.
🥦 Incluir vegetais crus.
🚶‍♂️ Caminhar 10 minutos após comer.
🌙 Dormir antes das 23h.

A verdadeira transformação vem da constância.

👉 Mostre que saúde é consistência.

Endereço

Rua Alexandre Herculano Nº25, Pombal
Leiria
3100-494

Website

http://acnutricao.pt/

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