Physioclem

13/11/2025

23 anos depois, continuamos a acreditar que o conhecimento é uma forma profunda de cuidar💜

As primeiras Jornadas de Literacia em Oncologia Physioclem são um encontro gratuito e aberto à comunidade, que reúne doentes, familiares, cuidadores e profissionais de saúde. Unidos pelo mesmo propósito: partilhar, aprender e inspirar esperança.

📅 Data: 15 de novembro
📍 Local: Your Hotel & SPA (Termas da Piedade)
🎓 Programa completo: bit.ly/Programa_jornadas

Será um dia para aprender mais sobre o cancro, os caminhos da reabilitação e o poder do apoio multidisciplinar.

O nosso caminho tem sido feito de pessoas, histórias e cuidado. Estas Jornadas são mais um capítulo dessa missão de estar presente, de corpo e coração.

03/11/2025

✨ Está a chegar um dia que vai inspirar e transformar! ✨

As primeiras Jornadas de Literacia em Oncologia já têm programa fechado e prometem momentos únicos de partilha, de conhecimento e de inspiração.

📅 Quando: 15 de novembro
📍 Onde: Your Hotel & Spa, Alcobaça
Tema: “Literacia em Oncologia – Conhecer para Cuidar”

Um dia inteiro com especialistas, testemunhos e conversas que nos mostram que compreender é cuidar.

👉 Inscrições gratuitas. As vagas estão quase esgotadas! Garanta o seu lugar: https://bit.ly/inscrição_jornadas_oncológicas

👉 Conheça aqui o bit.ly/Programa_jornadas

30/10/2025

Dia Nacional da Prevenção do Cancro da Mama. Toque-se.

29/10/2025

Quantas vezes já ouviu isto?
👉 Perder umas gotas de urina quando ri, tosse ou corre.
👉 Evitar saltar com os filhos para não se sentir desconfortável.
👉 Achar que é “coisa da idade” ou “consequência de ser mãe”.

A verdade é que 𝗡Ã𝗢 É 𝗡𝗢𝗥𝗠𝗔𝗟.
É comum, sim: uma em cada três mulheres vive episódios de incontinência urinária. Mas não é algo com que tenha de conviver em silêncio.

Procure ajuda. A Physioclem pode ajudar.

A 𝗙𝗜𝗦𝗜𝗢𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔 𝗣É𝗟𝗩𝗜𝗖𝗔 pode ajudá-la a recuperar o controlo, a confiança e a qualidade de vida. Por isso, não guarde isto só para si.

💕 Se se revê nestas palavras, lembre-se: não está sozinha. Partilhe este post com alguém que precise de o ler.

27/10/2025

Quantas vezes lhe disseram que “é normal” ter dor? 😥

Desde muito cedo, ao longo de anos, as mulheres foram crescendo a ouvir que sentir dor faz parte da vida feminina. Dói na menstruação, dói no parto, dói na relação sexual… E, pouco a pouco, a mulher vai aprendendo a calar e a suportar. Mas...

❌ A dor NÃO é prova de força.
❌ NÃO é algo a que tenhas de se habituar.

𝐀 𝐃𝐎𝐑 É 𝐔𝐌 𝐒𝐈𝐍𝐀𝐋. É 𝐔𝐌 𝐏𝐄𝐃𝐈𝐃𝐎 𝐃𝐄 𝐀𝐓𝐄𝐍ÇÃ𝐎 𝐃𝐎 𝐒𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎.
Está a tentar dizer-lhe que, provavelmente:
👉 A sua musculatura pélvica está muito contraída e não sabe como relaxar.
👉 Existe alguma cicatriz (mesmo que antiga) que ainda necessita de atenção e cuidado.
👉 Está a passar por um período de maior stress, o que afeta inevitavelmente o seu pavimento pélvico.
👉 Está a alimentar-se mal, bebe pouca água, ou precisa de se exercitar mais… Entre muitas outras coisas!

✨ Com um acompanhamento especializado, é possível recuperar a confiança, o prazer e a qualidade de vida. A sua intimidade merece cuidado e respeito.

𝐍Ã𝐎 𝐓𝐄𝐌 𝐃𝐄 𝐕𝐈𝐕𝐄𝐑 𝐂𝐎𝐌 𝐃𝐎𝐑.
Acredite: é possível viver sem ela.

23/10/2025

Já pensou que pode viver com menos dor e mais qualidade de vida?
Muitas pessoas acordam com dores nas costas, sentem-nas no trabalho, nas tarefas de casa ou até nos momentos de lazer. Mas é possível quebrar esse ciclo.

Na Physioclem, além de tratarmos os sintomas, ajudamos as pessoas a recuperar o movimento, passo a passo, até voltarem a fazer aquilo de que mais gostam.

👉 Se a dor o está a limitar, envie-nos uma mensagem privada ou comente “QUERO MEXER”.
A nossa equipa falará consigo e enviará também uma mensagem privada, para lhe mostrar que há sempre um caminho para recuperar.

18/10/2025

A menopausa é um processo natural na vida da mulher, mas isso não significa que seja simples.

🌸 Marca o fim da menstruação e o início de uma fase de transformação - física, emocional e até identitária. O corpo reinventa-se, e com ele podem surgir desconfortos, dúvidas e até algum medo.

A diminuição dos níveis de estrogénio afeta não só a musculatura pélvica, como também estruturas como a va**na, a v***a, a uretra e a bexiga. Esta hormona é essencial para manter a tonicidade muscular, a elasticidade dos tecidos e a lubrificação va**nal.

Quando diminui, podem surgir alterações como:
🔹 Secura va**nal e uretral
🔹 Maior predisposição para infeções urinárias
🔹 Dor nas relações se***is e redução da libido
🔹 Incontinência urinária (de esforço ou urgência)
🔹 Prolapso de órgãos pélvicos

🌸 A Fisioterapia Pélvica pode ajudar. Com informação, avaliação e estratégias adequadas, é possível viver esta fase com mais conforto, confiança e equilíbrio.

🌸 A menopausa não precisa de ser um ponto final, pode ser uma nova forma de se (re)conhecer.

17/10/2025

Quantas vezes olha para o seu corpo como alguém condenado a conviver com a dor?
“É só uma dor nas costas, já a tenho há anos.”
“Fico com o pescoço rígido todas as manhãs.”
“O joelho dói sempre que subo escadas.”
“Sinto formigueiro no braço, tensão no ombro, desconforto constante…”

Estas queixas são muito mais comuns do que imagina:
🔹 A dor lombar é uma das condições musculoesqueléticas mais prevalentes no mundo.
🔹 A dor no ombro é a terceira queixa mais frequente.
🔹 E os sintomas mais relatados incluem dor, rigidez, fraqueza e limitação de movimento.

Mas há uma notícia simples e poderosa: 𝙖 𝙙𝒐𝙧 𝙣𝒂̃𝙤 𝙥𝒓𝙚𝒄𝙞𝒔𝙖 𝙙𝒆 𝒔𝙚𝒓 𝒐 𝒔𝙚𝒖 𝒅𝙚𝒔𝙩𝒊𝙣𝒐.

💪 A Fisioterapia Musculoesquelética e a Osteopatia podem mudar esta história.

Ambas oferecem caminhos complementares para prevenir, reduzir ou eliminar a dor e as limitações associadas a disfunções do foro neuro-músculo-esquelético. Baseiam-se numa avaliação criteriosa, tratamentos específicos e aconselhamento personalizado, sempre apoiados na melhor evidência científica e, acima de tudo, numa escuta atenta ao corpo e à pessoa.

Na Physioclem, acreditamos que cada pessoa é muito mais do que a sua dor.

💬 Marque a sua avaliação e descubra o que a Fisioterapia e a Osteopatia podem fazer por si.
📍 Na sua Physioclem
🌐 www.physioclem.pt

16/10/2025

A sua coluna fala consigo todos os dias. Mas nem sempre tem quem a ouça. Ela sustenta-o, apoia-o e acompanha cada passo e cada respiração.

〽️E, mesmo assim, é das partes do corpo que mais facilmente esquecemos… até DOER.

〽️Na Physioclem, olhamos para a coluna como o eixo do movimento e da vida. Trabalhamos na avaliação e correção postural, no controlo da dor e na reeducação funcional, para que o corpo volte a mover-se de forma equilibrada e natural.

〽️Com base em análise postural, exercício clínico e fisioterapia especializada, ajudamos cada pessoa a reencontrar o seu alinhamento, físico e funcional.

👉 Neste Dia Mundial da Coluna, pare um instante e escute o que o seu corpo lhe tenta dizer. Mova-se, alongue-se, cuide da postura e, se for preciso, peça ajuda.

📌 Porque a sua coluna não precisa de gritar para ser ouvida. Basta que lhe dê atenção. Todos os dias.

15/10/2025

Não é a única.

🌙 Milhares de mães vivem este ciclo exaustivo. O colo é o porto seguro, o som do coração, o cheiro que acalma. Mas quando o bebé só dorme assim, o descanso da mãe desaparece e o corpo começa a pedir ajuda.

⛅ Em muitos casos, existem pequenas tensões no corpo do bebé - pescoço, ombros ou diafragma - que dificultam o relaxamento total ao deitar. Outras vezes, é apenas o reflexo natural de procurar o conforto que conheceu durante nove meses.

💕 Existem várias causas para as perturbações do sono do bebé. A fisioterapia e a osteopatia pediátrica podem ajudar a aliviar tensões e tratar disfunções que podem contribuir para um sono mais tranquilo. Trabalhamos em equipa multidisciplinar, encaminhando também para outros profissionais sempre que necessário, para garantir um acompanhamento completo e personalizado para o seu bebé.

Não está sozinha. E não está a falhar, o bebé apenas precisa de um pequeno apoio para conseguir descansar.

Leia mais sobre este tema aqui: bit.ly/physioclem_sono_bebe

15/10/2025

O cancro pode abalar o corpo,
mas nunca apaga a força que vive em cada mulher.
Na Physioclem, acreditamos que cuidar é um ato de amor
e que cada movimento é uma forma de recomeçar. 💗

Faça o seu rastreio. Cuide de si. Partilhe esta mensagem.
Porque o verdadeiro símbolo do Outubro Rosa
é o amor que cura.

Como nos explica a nossa fisioterapeuta Sara Lourenço,
a fisioterapia pode ser um abraço que devolve esperança.

👉 Clique na imagem e leia o texto completo.

💞 Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde da Mama. Que seja um lembrete para cuidarmos mais de nós e de quem amamos.

Outubro é o mês em que o rosa ganha um novo significado. É o mês em que o mundo se une para lembrar que cuidar de si é um ato...