Psicóloga Rita de Carvalho

28/01/2026

Relaxar é fundamental para a saúde mental porque ajuda o corpo e a mente a recuperarem do stress do dia a dia.

Quando estamos constantemente sob pressão, o cérebro permanece em “modo de alerta”, o que pode levar a ansiedade, irritabilidade, cansaço mental e até depressão.

Permita-se

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23/01/2026

Dormir bem não é luxo, é uma necessidade 😴✨

Uma boa noite de sono ajuda a:

🧠 melhorar a concentração e a memória
❤️ equilibrar as emoções e reduzir o stress
💪 fortalecer a imunidade
✨ cuidar da pele e da saúde em geral

Quando dormimos bem, acordamos com mais energia, clareza e disposição para viver o dia ao máximo. Priorizar o sono é um ato de autocuidado 💙

🌙

21/01/2026

Quando a mente está em paz, tudo parece ficar com mais clareza.

A meditação é uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, melhorar o foco e cultivar o equilíbrio emocional. 🧘‍♀️✨

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16/01/2026

O mundo não muda sozinho.

Tudo começa em si.
Tudo começa em nós.

O mundo agradece.
Nós também. Todos nós.

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14/01/2026

Uma alimentação saudável tem um papel fundamental na saúde mental, porque o que comemos influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro, o nosso humor e até a forma como lidamos com o stress e com as emoções. 🧠🥗

Principais benefícios:
• Melhoria do humor e da energia

• Redução da ansiedade e do stress

• Prevenção da depressão

• Melhoria da concentração e da memória

• Equilíbrio do intestino e da mente

👉 Cuidar da alimentação também é uma forma de autocuidado emocional. Pequenas escolhas diárias podem ter grandes impactos na saúde mental e na qualidade de vida. 💚✨

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09/01/2026

A mudança começa com a vontade.

Quando ela existe, o impossível transforma-se em desafio, e o desafio em conquista. 💫

Porque quando há vontade, tudo é possível. 💪

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08/01/2026

📚✨ Ler é um ato de liberdade ✨📚

Cada livro é uma nova oportunidade para aprender, sonhar e ver o mundo com outros olhos. Em tempos de tanta informação rápida, parar para ler é um gesto de cuidado com a mente e com a alma.

Que nunca nos falte curiosidade, tempo para um bom livro e vontade de crescer todos os dias. 🤍

Permita-se

23/12/2025

Neste Natal, quero deixar o meu carinho e a minha gratidão a cada um de vós.

Caminhar ao lado das vossas histórias ao longo deste ano foi um privilégio. Cada passo dado, mesmo os mais difíceis, revelou coragem, sensibilidade e um profundo desejo de cuidado com vós mesmos.

Que este tempo seja de acolhimento e descanso com o próprio coração. Que possam reconhecer tudo o que já conquistaram, mesmo aquilo que ainda está em silêncio, a crescer aos poucos.

Desejo um Natal com afeto, paz e presença. Que o novo ano venha com mais leveza, esperança e amor.

Feliz Natal ***

A Psicóloga
Rita de Carvalho

21/12/2025

Olá amiguinhos 😊

O livro " Abecedário das Emoções" da Psicóloga Rita de Carvalho continua à venda 🙂 Quem quiser adquirir pode entrar em contacto por msg com ela ou com a nossa página.

O livro custa 10 Euros, 3 revertem a favor da causa Vamos ajudar o Dinis 💙🥰

Pequenos gestos que fazem toda a diferença no meu desenvolvimento futuro 💙💪

IBAN: PT50 0045 5080 4039 4331 91726
MB WAY: 930 516 114

20/12/2025

Manter o foco não significa rigidez.

Significa retornar, quantas vezes forem necessárias, para aquilo que faz sentido para si.

Confiar no processo não é esperar passivamente.
É reconhecer que o cuidado emocional exige paciência, constância e acolhimento, inclusivé nos dias em que parece não haver avanço.

Cada passo conta.
Mesmo os silenciosos.

Permita-se

🧠💛

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19/12/2025