Psicóloga Rita de Carvalho

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Leiria
Psicóloga Rita de Carvalho

Psicológa Clínica e da Saúde
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde
PG em P.A.P.
(2)

23/12/2025

Neste Natal, quero deixar o meu carinho e a minha gratidão a cada um de vós.

Caminhar ao lado das vossas histórias ao longo deste ano foi um privilégio. Cada passo dado, mesmo os mais difíceis, revelou coragem, sensibilidade e um profundo desejo de cuidado com vós mesmos.

Que este tempo seja de acolhimento e descanso com o próprio coração. Que possam reconhecer tudo o que já conquistaram, mesmo aquilo que ainda está em silêncio, a crescer aos poucos.

Desejo um Natal com afeto, paz e presença. Que o novo ano venha com mais leveza, esperança e amor.

Feliz Natal ***

A Psicóloga
Rita de Carvalho

21/12/2025

Olá amiguinhos 😊

O livro " Abecedário das Emoções" da Psicóloga Rita de Carvalho continua à venda 🙂 Quem quiser adquirir pode entrar em contacto por msg com ela ou com a nossa página.

O livro custa 10 Euros, 3 revertem a favor da causa Vamos ajudar o Dinis 💙🥰

Pequenos gestos que fazem toda a diferença no meu desenvolvimento futuro 💙💪

IBAN: PT50 0045 5080 4039 4331 91726
MB WAY: 930 516 114

20/12/2025

Manter o foco não significa rigidez.

Significa retornar, quantas vezes forem necessárias, para aquilo que faz sentido para si.

Confiar no processo não é esperar passivamente.
É reconhecer que o cuidado emocional exige paciência, constância e acolhimento, inclusivé nos dias em que parece não haver avanço.

Cada passo conta.
Mesmo os silenciosos.

Permita-se

🧠💛

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18/12/2025

Quando vivemos a tentar corresponder ao que os outros pensam de nós, acabamos por nos afastar de quem realmente somos.

Nem todas as opiniões merecem espaço na nossa mente. Respeitarmos os nossos limites e agirmos de acordo com os nossos valores é um ato de autocuidado e de maturidade emocional. A procura constante por aprovação externa pode gerar ansiedade, insegurança e esgotamento.

Escolha investir a sua energia em quem realmente é.
✨ Quando se prioriza, a sua saúde emocional agradece.

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16/12/2025

Rsiliência não é “aguentar tudo em silêncio”.

Resiliência é ter a capacidade de enfrentar adversidades, sentir o impacto emocional delas e, ainda assim, encontrar caminhos de adaptação e de crescimento.

Ser resiliente não significa não cair, significa reconhecer a dor, procurar apoio, aprender com a experiência e seguir em frente com mais consciência.

É nas relações que a Resiliência se constrói, no autoconhecimento e no cuidado com a saúde emocional.

Cultivar resiliência é permitir-se ser humano: vulnerável, em processo e em constante transformação. 🌱

✨ Permita-se cuidar de si

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13/12/2025

Enquanto os sonhos inspiram a vontade, as metas transformam tudo em realidade.

Ao acordar, lembre-se de que está a um passo e a uma atitude de viver aquilo que deseja. 💫🔥

Permita-se

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11/12/2025

Na correria do dia a dia, a mente acaba por complicar o que é natural.

Mas quando desaceleramos e olhamos com simplicidade, algo muda: o trivial ganha profundidade, o comum ganha beleza e o difícil ganha caminho.

Quando descomplicamos, conseguimos ver o essencial. E é no essencial que a vida revela os seus detalhes mais valiosos.

Às vezes, não falta intensidade. Falta clareza.
E a clareza nasce quando deixamos a simplicidade entrar.

✨ Experimente hoje: observe, respire, simplifique.
O incrível pode estar naquilo que sempre viu, mas nunca se permitiu observar.

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09/12/2025

✨ Lembre-se de que é merecedor de todas as suas conquistas.

Não porque “tudo cai do céu”, mas porque o valor não se prova, reconhece-se.

Quando acreditamos que merecemos, algo muda internamente. A autocobrança diminui, a autoconfiança aumenta e o cérebro entra em modo de ação, não de defesa.

Merecimento não é arrogância. É dar-se permissão para avançar.
É lembrar que o seu valor não depende da perfeição, mas sim da presença, do esforço e da humanidade.

🌿 Hoje, repita para si:
“Eu mereço o que estou a construir.

Permita-se

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04/12/2025

Cada mudança, por menor que pareça, é um convite para expandir, amadurecer e aproximar-nos da nossa essência.

Permita-se passar pelos seus ciclos.
Aceite o movimento, o desconforto e a beleza do que vem depois. 🦋

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02/12/2025

✨ Já pensou em iniciar terapia, mas não sabe bem como funciona?

Dê o primeiro passo para entender, com calma e clareza, como é o processo terapêutico.

🗓️ Agende sua consulta
Permita-se viver esse processo. Não precisa de fazer tudo sozinho(a).

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28/11/2025

Nem tudo o que pesa nos pertence.
Alguns pesos vêm de expectativa alheias, culpas antigas, medos herdados e histórias que deixaram marcas.

Não precisa de carregar:
• A culpa por coisas que não estavam sob o seu controle.
• A responsabilidade pelo bem-estar de toda a gente;
• O medo de não ser suficiente.
• Os rótulos que colocaram em si;
• As comparações que minam a sua autoestima.

Soltar não é fuga.
É crescimento emocional.
É reconhecer que crescer também é desaprender o que o aprisiona.

Nem todas as bagagens merecem viajar consigo

Permita-se

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