Psicóloga Rita de Carvalho

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Leiria
Psicóloga Rita de Carvalho

Psicológa Clínica e da Saúde
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde
PG em P.A.P.
(2)

27/02/2026

Nem sempre conseguimos dar conta de tudo sózinhos. Mas isso não é fraqueza, é humanidade.

Pedir ajuda é um ato de coragem, de autocuidado e de respeito pelos próprios limites.

Todos nós, em algum momento, precisamos de apoio:
um ombro amigo, uma escuta profissional, uma palavra de orientação.

Ninguém precisa de esperar pelo limite para procurar ajuda.
Cuidar de si também é reconhecer quando chegou a altura de não ter de enfrentar tudo sozinho

Pedir ajuda aproxima-o daquilo que precisa para ficar melhor.

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25/02/2026

🌱 Cultive bons pensamentos

A nossa mente é como um jardim: aquilo que regamos, cresce.

Se alimentarmos pensamentos de medo, de culpa ou de incapacidade, eles ganham força.

Mas quando começamos, mesmo aos poucos, a nutrir ideias de esperança, autocompaixão e possibilidades… algo muda dentro de nós.

Bons pensamentos não surgem por acaso. Eles são cultivados, dia após dia. 💚

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12/02/2026

Nos últimos dias estive menos presente devido às falhas nas telecomunicações e a todo o aparato associado à tempestade Kristin. Desde já lamento. Não estava nos planos. Nem nos meus. Nem nos vossos. Nos de ninguém!

Foram dias exigentes para muitas pessoas. Para todos nós. A diferentes níveis, sim. E por isso mesmo também eu precisei de reorganizar questões práticas e logísticas.

Retomo agora este espaço com o mesmo empenho, responsabilidade e profissionalismo de sempre, apesar de continuar sem todos os recursos a que estava habituada anteriormente. A que estávamos habituados.

Se este período foi desafiante para vós, emocionalmente ou na gestão do dia-a-dia, relembro que é natural que situações inesperadas tenham impacto no nosso equilíbrio interno.

Mas quero relembrar: continuo por aqui. Disponível, presente e comprometida com todo o processo. 💛

📍Aproveito também para relembrar, que num momentos destes, é comum sentirmos:
– medo da chuva/futuras tempestades
– insónias ou hipervigilância
– irritabilidade ou tristeza sem motivo aparente (apesar de todos os motivos e mais alguns)

Tudo isso pode aparecer e faz sentido após um evento assim.

Mas...

Todas as tempestades, são passageiras.

28/01/2026

Relaxar é fundamental para a saúde mental porque ajuda o corpo e a mente a recuperarem do stress do dia a dia.

Quando estamos constantemente sob pressão, o cérebro permanece em “modo de alerta”, o que pode levar a ansiedade, irritabilidade, cansaço mental e até depressão.

Permita-se

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23/01/2026

Dormir bem não é luxo, é uma necessidade 😴✨

Uma boa noite de sono ajuda a:

🧠 melhorar a concentração e a memória
❤️ equilibrar as emoções e reduzir o stress
💪 fortalecer a imunidade
✨ cuidar da pele e da saúde em geral

Quando dormimos bem, acordamos com mais energia, clareza e disposição para viver o dia ao máximo. Priorizar o sono é um ato de autocuidado 💙

🌙

21/01/2026

Quando a mente está em paz, tudo parece ficar com mais clareza.

A meditação é uma ferramenta poderosa para reduzir o stress, melhorar o foco e cultivar o equilíbrio emocional. 🧘‍♀️✨

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16/01/2026

O mundo não muda sozinho.

Tudo começa em si.
Tudo começa em nós.

O mundo agradece.
Nós também. Todos nós.

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14/01/2026

Uma alimentação saudável tem um papel fundamental na saúde mental, porque o que comemos influencia diretamente o funcionamento do nosso cérebro, o nosso humor e até a forma como lidamos com o stress e com as emoções. 🧠🥗

Principais benefícios:
• Melhoria do humor e da energia

• Redução da ansiedade e do stress

• Prevenção da depressão

• Melhoria da concentração e da memória

• Equilíbrio do intestino e da mente

👉 Cuidar da alimentação também é uma forma de autocuidado emocional. Pequenas escolhas diárias podem ter grandes impactos na saúde mental e na qualidade de vida. 💚✨

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09/01/2026

A mudança começa com a vontade.

Quando ela existe, o impossível transforma-se em desafio, e o desafio em conquista. 💫

Porque quando há vontade, tudo é possível. 💪

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08/01/2026

📚✨ Ler é um ato de liberdade ✨📚

Cada livro é uma nova oportunidade para aprender, sonhar e ver o mundo com outros olhos. Em tempos de tanta informação rápida, parar para ler é um gesto de cuidado com a mente e com a alma.

Que nunca nos falte curiosidade, tempo para um bom livro e vontade de crescer todos os dias. 🤍

Permita-se

23/12/2025

Neste Natal, quero deixar o meu carinho e a minha gratidão a cada um de vós.

Caminhar ao lado das vossas histórias ao longo deste ano foi um privilégio. Cada passo dado, mesmo os mais difíceis, revelou coragem, sensibilidade e um profundo desejo de cuidado com vós mesmos.

Que este tempo seja de acolhimento e descanso com o próprio coração. Que possam reconhecer tudo o que já conquistaram, mesmo aquilo que ainda está em silêncio, a crescer aos poucos.

Desejo um Natal com afeto, paz e presença. Que o novo ano venha com mais leveza, esperança e amor.

Feliz Natal ***

A Psicóloga
Rita de Carvalho

Endereço

Urbanização Vale Da Fonte, Lote 10
Leiria
2415-792

Telefone

+351910111369

Website

http://Ritadecarvalhopsi.wixsite.com/website

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