Psicóloga Rita de Carvalho

02/12/2025

✨ Já pensou em iniciar terapia, mas não sabe bem como funciona?

Dê o primeiro passo para entender, com calma e clareza, como é o processo terapêutico.

🗓️ Agende sua consulta
Permita-se viver esse processo. Não precisa de fazer tudo sozinho(a).

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28/11/2025

Nem tudo o que pesa nos pertence.
Alguns pesos vêm de expectativa alheias, culpas antigas, medos herdados e histórias que deixaram marcas.

Não precisa de carregar:
• A culpa por coisas que não estavam sob o seu controle.
• A responsabilidade pelo bem-estar de toda a gente;
• O medo de não ser suficiente.
• Os rótulos que colocaram em si;
• As comparações que minam a sua autoestima.

Soltar não é fuga.
É crescimento emocional.
É reconhecer que crescer também é desaprender o que o aprisiona.

Nem todas as bagagens merecem viajar consigo

Permita-se

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26/11/2025

Talvez silenciasse;
Talvez dissesse que aquela sensação de aperto não significava fracasso.
Talvez dissesse que o medo não era previsão, mas apenas um sinal de alarme sensível.
Talvez dissesse que respirar fundo não resolve tudo, mas abre espaço para continuar.

Se pudesse voltar, talvez dissesse:
“Calma. Tu não precisas nem podes controlar tudo.
Vais aprender a lidar com isso.
Vai ficar tudo bem.”

✨ Hoje, acolha a versão ansiosa que já foi.
✨ Ela só queria segurança.

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24/11/2025

Olá amiguinhos 😊

Estamos perto do Natal e já andamos a pensar nas prendas que temos de comprar...🎁

Hoje dou uma boa sugestão, o livro "Abecedário das Emoções" da Psicóloga Rita de Carvalho, cuja aquisição (lucro) reverte diretamente para ajudar nas minhas terapias diárias 🧑‍🦽💙🏋️

Quem estiver interessado é só enviar msg para a página Vamos ajudar o Dinis ou para a Psicóloga Rita de Carvalho 🫶🥰

Pequenos gestos que fazem toda a diferença no meu desenvolvimento futuro 💪💙

IBAN: PT50 0045 5080 4039 4331 91726
MB WAY: 930 516 114

24/11/2025

A verdade é que os sentimentos não desaparecem só porque foram escondidos. Eles esperam.

Esperam por ser compreendidos, nomeados e organizados.

Dar nome ao que sentimos não nos enfraquece: fortalece-nos.

Falar é um ato de coragem, mas também de cuidado.

Cuidado consigo, com a sua história e com o seu bem-estar emocional.

Talvez não seja fácil.
Talvez seja um passo de cada vez.
Mas cada vez que expressa uma verdade interna, aproxima-se de si mesmo, e afasta-se do peso que o prende.

✨ Permita-se sentir.
✨ Permita-se falar.
✨ Permita-se ser ouvido.

Porque a cura começa quando o silêncio encontra a sua voz.

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21/11/2025

Da mesma forma que recarrega o telemóvel, que descansa o corpo e que cuida da casa, a sua mente também merece atenção. 🌿✨

Não é fraqueza ter pausas.
Não é egoísmo priorizar-se.
É necessidade.
É sobrevivência.
É amor-próprio.

Respire.
Diminua o ritmo.
Procure apoio quando precisar.
Ninguém precisa de carregar tudo sozinho(a). 💛

Cuide da sua mente todos os dias, afinal de contas, ela é o lugar onde vivemos.

Permita-se

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20/11/2025

✨ Vamos ajudar o Dinis! ✨

O Dinis é um menino cheio de luz que precisa de apoio para continuar as suas terapias.

Para isso, e mais uma vez, está disponível o livrinho “Abecedário das Emoções”, cuja aquisição (lucros) reverte diretamente para ajudar o Dinis no seu percurso terapêutico. 💛📘

Se não quiser adquirir o livrinho mas ainda assim deseja contribuir, pode fazê-lo através do IBAN dos pais do Dinis. Cada gesto conta; seja grande ou pequeno; e fará uma enorme diferença na vida deste pequeno guerreiro.
Vamos ajudar o Dinis

🤍 Toda a ajuda será muito bem-vinda!
Obrigado por fazer parte desta corrente de amor e solidariedade.

20/11/2025

20/11/2025

A cura nasce no silêncio em que encaramos quem somos.

Olhar para dentro sem fugir exige força, coragem e determinação, mas é precisamente ali que a vida volta a florescer.

É no enfrentamento que nasce a liberdade.

Permita-se

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18/11/2025

Nem sempre conseguimos mudar o mundo de uma vez.

Mas podemos mudar o nosso hoje.

Faça o que puder, com o que tem. Isso já o coloca muito mais longe do que imagina e muito mais perto do que deseja. 🚀

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17/11/2025

Quando ficamos presos em perguntas, preocupações e possibilidades infinitas, o cérebro trabalha a um ritmo acelerado, mesmo sem nos apercebermos.

É como correr uma maratona emocional sem sair do lugar.

O resultado?
Cansaço, dificuldades de concentração, irritabilidade, insónias e aquela sensação de “cabeça pesada” que ninguém consegue explicar.

Pensar é saudável.
Mas pensar demais é um peso.
Aprender a desacelerar não é preguiça , é autocuidado.

Respire.
Descanse.
Descomplique.
O seu cérebro também merece fazer pausas. 💛

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15/11/2025

Cada emoção é uma mensagem.
Medo, raiva, alegria ou tristeza... Nenhuma surge por acaso.

Quando aprendemos a escutar o que cada uma tem a dizer, damos passos importantes no autoconhecimento e na cura.

Cada emoção tem uma história para contar. Vamos ouvi-la juntos?

Permita-se

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