Ana Rachid

✨Apoio famílias numa introdução alimentar descomplicada para que as refeições sejam um descanso! Lista espera CURSO INTRODUÇÃO ALIMENTAR aqui 👇🏼

12/12/2025

A parentalidade é entrega ❤️

04/12/2025

❗️A alimentação nas creches é um tema tão importante quanto complexo. ❗️

Envolve crianças de idades diferentes, ritmos diferentes e necessidades muito específicas e exige equipas preparadas para lidar com tudo isto no dia a dia. 👶🥦

Na Nutrition in Growth, a Catarina falou sobre o papel essencial do nutricionista neste processo, não só na definição das ementas, mas também na formação das equipas, no acompanhamento das rotinas e na criação de um ambiente alimentar seguro, consistente e educativo!

Quanto mais próximo e ativo é o papel do nutricionista, mais fácil se torna transformar a alimentação em creches num momento de desenvolvimento e aprendizagem.

📌 Que desafios sentes nas refeições nas creches? Partilha nos comentários!

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03/12/2025

❗️Bolachas de gengibre: um clássico natalício para toda a família! 🎄❗️

Estas bolachas são perfeitas para criar momentos doces e mágicos neste Natal. Feitas com ingredientes nutritivos e adaptadas à introdução alimentar, são uma alternativa saudável para os mais pequenos (e uma tentação para os mais crescidos!).

📌 Queres experimentar?

28/11/2025

❗️A verdade é que a maioria das famílias não precisa de mais receitas.❗️

Precisa de clareza. 🫣

Clareza para perceber como construir uma refeição equilibrada. Clareza para adaptar aquilo que já se faz em casa. Clareza para confiar no bebé e no processo. 👶🏻

Quando entendes os princípios da introdução alimentar, deixas de depender de receitas… e começas a ganhar autonomia.

A alimentação torna-se mais leve, mais prática e muito mais próxima da rotina da tua família.

E é exatamente esse o objetivo do meu Curso de Introdução Alimentar: ensinar-te como pensar a alimentação do teu bebé, de forma segura, simples e real. 🥦🥑🍎

Se sentes que este é o momento de tornar tudo mais claro, as vagas estão abertas. 🙌🏼

📌 Link na biografia.

28/11/2025

Gala de comemora dos 10 anos e entrega de prémios da , que tenho muito orgulho em ter visto nascer de perto e crescer.

A primeira e única revista na área da nutrição, dirigida à todos os profissionais de saúde!

Parabéns , és incrível e parabéns a toda a equipa viver saudável ❤️

25/11/2025

❗️ O teu bebé está a recusar a comida e não sabes se é normal?❗️

O teu bebé não comer “bem” não é sinal de falha, é sinal de que ele é único e merece ser respeitado no seu tempo. 👶

Se sentes que precisas de apoio nesta fase, marca uma consulta de Nutrição Infantil.

Juntas, vamos construir uma relação saudável e tranquila com a alimentação. 💛

📌 Envia-me mensagem para marcares uma consulta ou marca em www.anarachid.pt

21/11/2025

❗Gostavas de promover hábitos saudáveis de forma leve e tranquila? ☺️ ❗

Educar para uma alimentação saudável acontece todos os dias, na forma como falamos, no exemplo que damos e no ambiente que criamos à mesa.

Quando usamos práticas alimentares responsivas, respeitamos os sinais do bebé, reduzimos a pressão e ajudamos a construir uma relação tranquila e positiva com a comida. 👶🏼🥕

Pequenos gestos, repetidos com consistência, tornam-se grandes hábitos no futuro.

📌 Partilha com outra família que possa beneficiar desta informação. 💛

18/11/2025

❗️Ficas na dúvida sempre que tentas escolher um produto para o teu bebé no supermercado? 🛒❗️

Entre rótulos cheios de números, listas de ingredientes que não reconheces e promessas como “infantil” ou “biológico”, é normal sentir insegurança. 🫣

Aprender a ler rótulos é um passo essencial para fazer escolhas mais conscientes, evitar ingredientes desnecessários e garantir uma alimentação segura desde o início. 👶🥦

No dia 24 de novembro, vou dar um workshop ao vivo onde te ensino o que realmente importa observar, sem complicações, das 10h às 12h.

📌 Escreve RÓTULO nos comentários e recebe o link para o teu acesso! 💛

14/11/2025

❗O exercício físico na gravidez tem um impacto profundo que vai muito além da saúde materna. 🤰❗

Treinar com segurança e orientação é uma das formas mais eficazes de proteger o bebé ainda antes de nascer, reduzindo o risco de diabetes gestacional e influenciando positivamente o metabolismo do bebé até à vida adulta.

No Dia Mundial da Diabetes, celebramos o movimento como uma das formas mais eficazes de prevenção, para ti e para o teu bebé.

📌 Mexer-te durante a gravidez é alimentar o futuro.

Endereço

Lisbon

Website

http://www.anarachid.pt/

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