Ana Rachid

09/03/2026

❗️Já pensaste como manter a alimentação do teu bebé durante as férias?❗️

As férias podem ser o momento ideal para perceber que a alimentação não precisa de ser rígida para ser equilibrada. A flexibilidade faz parte e ajuda muito a viver estes dias com mais leveza (e menos stress!) ✈️ 🍉

Aproveita para envolver o teu bebé nos momentos de refeição em família, experimentar frutas locais, respeitar o ritmo dele… e relaxar um pouco nas pequenas imperfeições do dia a dia.

No fim, é isso que cria memórias boas: menos pressa, mais conexão ✨

📌 Partilha comigo nos comentários: qual é o maior desafio para ti quando viajas com o teu bebé? 💛






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03/03/2026

Acreditam quando digo que não faço nada sozinha?

Eu acolho famílias e ajudo crianças a voltar a comer.

Mas há quem organize os bastidores.
Há quem transforme ideias em marca.
Há quem salve o site em silêncio.
E há quem garanta que as contas batem certo.

A minha marca tem o meu nome.
Mas é construída por uma equipa incrível.

E isso muda tudo ❤️

18/02/2026

❗️É necessário repetir o mesmo alimento por 3 dias na introdução alimentar?❗️

Este é um dos mitos mais comuns na introdução da alimentação complementar, mas sem qualquer evidência científica. A exposição gradual e variada é o que realmente ajuda o bebé a desenvolver uma relação saudável com os alimentos e a prevenir alergias de forma natural.

Confia no processo e no ritmo do teu bebé! ✨

Preparada para explorar uma introdução alimentar sem mitos?

Inscreve-te na lista de espera e garante o teu lugar na próxima abertura do curso “Nutrição Intuitiva”, onde aprenderás tudo sobre uma alimentação guiada e segura para o teu bebé!






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08/02/2026

Dos stories para o feed, aderi à trend ❤️

19/01/2026

❗A amêndoa é um dos frutos oleaginosos mais nutritivos! ❗

E pode ser uma excelente forma de aumentar a densidade energética das refeições do bebé, mas apenas nas formas adequadas. 🥜✨

Farinha de amêndoa e pasta 100% amêndoa são as opções mais seguras, consistência segura na introdução alimentar. São perfeitas para enriquecer pequenas preparações, como panquecas, papas de aveia e garante um aporte de boas gorduras, vitaminas e minerais.

🚫 Evita sempre amêndoa inteira, picada ou laminada, já que representam risco elevado de engasgamento.

Já experimentaste oferecer amêndoa ao teu bebé? 💛

📌 Conta-nos nos comentários como foi essa experiência!






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16/01/2026

04/01/2026

❗Já pensaste nos alimentos que o teu bebé ainda não experimentou? ❗

Às vezes, evitamos certos alimentos por receio de alergias ou falta de informação, mas o que parece arriscado pode ser exatamente o que o teu bebé precisa para construir uma alimentação variada.

🌟 A introdução alimentar não é só sobre o que oferecer, mas também sobre como e quando oferecer. Adaptar a textura, respeitar o ritmo do bebé e introduzir alimentos variados é essencial para criar uma base alimentar segura e nutritiva.

💡 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais aprender como conduzir esta fase com confiança, oferecendo alimentos potencialmente alergénicos de forma segura e responsável.

📌 As inscrições estão abertas! Junta-te a nós e descobre como transformar cada refeição num momento de descoberta e conexão.






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03/01/2026

Espero pelo teu comentário para ver os resultados! Até já ❤️

31/12/2025

❗️Sabias que o ferro é essencial para o desenvolvimento saudável do teu bebé?❗️

Incluir alimentos ricos em ferro no dia a dia é uma forma simples e eficaz de garantir que o teu bebé recebe os nutrientes que precisa para crescer forte e cheio de energia.

📌 Inscreve-te na lista de espera do curso Nutrição Intuitiva! O link está na bio!






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31/12/2025

Hesitei três dias antes de fazer este post.
Não porque não tivesse nada para partilhar, mas porque 2025 foi um ano exigente.

Foi o ano em que regressei ao trabalho a tempo inteiro depois do segundo pós-parto, com uma bebé nada portátil em casa.

Foi também o ano em que tive de tomar uma decisão difícil: colocá-la na creche. Porque não é possível trabalhar e cuidar de um bebé ao mesmo tempo.

Foi o ano em que mais participei em congressos e conferências.
E o ano em que dei vida à Nutrition in Growth Conference .pt.

Foi um ano de crescimento.
Um ano muito cansativo.
Mas também um ano que me ensinou a abrandar, a escolher melhor e a confiar no caminho 🤍

26/12/2025

❗ A introdução alimentar é mais do que apenas comida, é o início de uma relação saudável e positiva com a alimentação. ❗

Sabias que o ambiente e o estado emocional do bebé têm um impacto direto na forma como ele explora os alimentos? Um bebé relaxado e satisfeito aprende muito melhor!

🌟 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais descobrir como garantir que esta fase seja leve, segura e cheia de aprendizados.

📌 As inscrições estão abertas! Link na bio.






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25/12/2025

Feliz natal querida aldeia 🎄