Ana Rachid

✨Apoio famílias numa introdução alimentar descomplicada para que as refeições sejam um descanso! Lista espera CURSO INTRODUÇÃO ALIMENTAR aqui 👇🏼

04/01/2026

❗Já pensaste nos alimentos que o teu bebé ainda não experimentou? ❗

Às vezes, evitamos certos alimentos por receio de alergias ou falta de informação, mas o que parece arriscado pode ser exatamente o que o teu bebé precisa para construir uma alimentação variada.

🌟 A introdução alimentar não é só sobre o que oferecer, mas também sobre como e quando oferecer. Adaptar a textura, respeitar o ritmo do bebé e introduzir alimentos variados é essencial para criar uma base alimentar segura e nutritiva.

💡 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais aprender como conduzir esta fase com confiança, oferecendo alimentos potencialmente alergénicos de forma segura e responsável.

📌 As inscrições estão abertas! Junta-te a nós e descobre como transformar cada refeição num momento de descoberta e conexão.

amamentacao
obesidadeinfantil
alimentacaoinfantil
introducaoalimentar

03/01/2026

Espero pelo teu comentário para ver os resultados! Até já ❤️

31/12/2025

❗️Sabias que o ferro é essencial para o desenvolvimento saudável do teu bebé?❗️

Incluir alimentos ricos em ferro no dia a dia é uma forma simples e eficaz de garantir que o teu bebé recebe os nutrientes que precisa para crescer forte e cheio de energia.

📌 Inscreve-te na lista de espera do curso Nutrição Intuitiva! O link está na bio!

amamentacao
obesidadeinfantil
alimentacaoinfantil
introducaoalimentar
seletividadealimentar

31/12/2025

Hesitei três dias antes de fazer este post.
Não porque não tivesse nada para partilhar, mas porque 2025 foi um ano exigente.

Foi o ano em que regressei ao trabalho a tempo inteiro depois do segundo pós-parto, com uma bebé nada portátil em casa.

Foi também o ano em que tive de tomar uma decisão difícil: colocá-la na creche. Porque não é possível trabalhar e cuidar de um bebé ao mesmo tempo.

Foi o ano em que mais participei em congressos e conferências.
E o ano em que dei vida à Nutrition in Growth Conference .pt.

Foi um ano de crescimento.
Um ano muito cansativo.
Mas também um ano que me ensinou a abrandar, a escolher melhor e a confiar no caminho 🤍

26/12/2025

❗ A introdução alimentar é mais do que apenas comida, é o início de uma relação saudável e positiva com a alimentação. ❗

Sabias que o ambiente e o estado emocional do bebé têm um impacto direto na forma como ele explora os alimentos? Um bebé relaxado e satisfeito aprende muito melhor!

🌟 No curso “Nutrição Intuitiva”, vais descobrir como garantir que esta fase seja leve, segura e cheia de aprendizados.

📌 As inscrições estão abertas! Link na bio.

amamentacao
obesidadeinfantil
alimentacaoinfantil
introducaoalimentar

25/12/2025

Feliz natal querida aldeia 🎄

22/12/2025

❗️A introdução alimentar não é apenas sobre o que o bebé come 🥕🍌❗️

É sobre como se sente, como explora, como participa e como cria a sua relação com a comida desde o início.

O curso de Introdução alimentar “Nutrição Intuitiva” foi criado para acompanhar famílias neste processo, com informação clara, baseada na ciência e respeitadora do ritmo do bebé.

Ao longo do curso, abordo não só o início da alimentação complementar, mas também a evolução de texturas, a segurança, o desenvolvimento motor e os desafios reais que surgem no dia a dia.

O curso está disponível por 97€ (última turma de 2025 por este valor)

📌 Se sentes que este acompanhamento faz sentido para a tua família, comenta ‘CURSO’ e descobre como iniciar esta jornada hoje mesmo! 🍉👶

amamentacao
nutricaoinfantil
nutricaointuitiva
obesidadeinfantil
alimentacaoinfantil
introducaoalimentar
seletividadealimentar

12/12/2025

A parentalidade é entrega ❤️

04/12/2025

❗️A alimentação nas creches é um tema tão importante quanto complexo. ❗️

Envolve crianças de idades diferentes, ritmos diferentes e necessidades muito específicas e exige equipas preparadas para lidar com tudo isto no dia a dia. 👶🥦

Na Nutrition in Growth, a Catarina falou sobre o papel essencial do nutricionista neste processo, não só na definição das ementas, mas também na formação das equipas, no acompanhamento das rotinas e na criação de um ambiente alimentar seguro, consistente e educativo!

Quanto mais próximo e ativo é o papel do nutricionista, mais fácil se torna transformar a alimentação em creches num momento de desenvolvimento e aprendizagem.

📌 Que desafios sentes nas refeições nas creches? Partilha nos comentários!

amamentacao
obesidadeinfantil
alimentacaoinfantil
introducaoalimentar
seletividadealimentar

03/12/2025

❗️Bolachas de gengibre: um clássico natalício para toda a família! 🎄❗️

Estas bolachas são perfeitas para criar momentos doces e mágicos neste Natal. Feitas com ingredientes nutritivos e adaptadas à introdução alimentar, são uma alternativa saudável para os mais pequenos (e uma tentação para os mais crescidos!).

📌 Queres experimentar?

Endereço

Lisbon

Website

http://www.anarachid.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Ana Rachid publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.