Sophie Seromenho

29/11/2025

Regular emoções é, no fundo, devolver poder à parte adulta do self. É compreender que sentir dor não obriga a ferir, que sentir raiva não obriga a destruir, que sentir frustração não obriga a atacar. É sair da lógica da sobrevivência e entrar, progressivamente, na lógica da escolha. E é nesse ponto que a pessoa deixa de reviver a sua história relacional antiga e começa, finalmente, a construir uma nova forma de estar no mundo com mais calma, dignidade interna e liberdade emocional.

Marca consulta connosco antes do ano acabar ❤️

clinica@sophieseromenho.pt

27/11/2025

26/11/2025

Intervir na depressão é uma das experiências mais exigentes do acompanhamento psicológico. Exige presença inteira, tolerância ao vazio, capacidade de sustentar a lentidão e humildade para aceitar que nem sempre há movimento visível. A depressão não é feita apenas de tristeza. É feita de colapso do sentido, de retração da energia vital, de silêncio interno, de desistência discreta. E isso toca-nos. Porque somos humanos antes de sermos psicólogos.

Há dias em que entramos na sessão e sentimos o peso no corpo. O ar mais denso. O tempo a andar devagar. O paciente fala pouco, sente pouco, espera pouco. E dentro de nós surge a dúvida. Estou a ser útil. Estou a saber estar. Estou a fazer o suficiente. A depressão convoca diretamente o nosso próprio medo da impotência. Obriga-nos a lidar com limites reais da intervenção e com a frustração de não podermos salvar ninguém.

A eficácia aqui não está nos grandes insights nem nas técnicas brilhantes. Está na continuidade. Na estabilidade. Na capacidade de não abandonar quando o outro já desistiu de si. Está em devolver pequenas experiências de relação segura, de validação silenciosa, de esperança que ainda não é sentida mas pode ser emprestada. Está em sobreviver às sessões vazias sem as encher por ansiedade técnica.

Trabalhar com depressão exige regular o nosso próprio sistema nervoso, cuidar da nossa exaustão emocional, usar supervisão não apenas para pensar o caso, mas para nos pensarmos a nós dentro dele. Exige aceitar que, por vezes, só estar já é intervenção. Que sustentar já é transformação em potência.

Não é um trabalho vistoso. É um trabalho profundo. E todos os psicólogos que acompanham depressão sabem, no corpo, o que isto significa.

Queres melhorar a tua abordagem? Comenta: DEPRESSÃO ❤️

25/11/2025

Se achas que obesidade é sobre comida e falta de disciplina, estás a ver o problema pela lente errada. A obesidade não é sobre falta de força de vontade, é sobre medo. Medo de viver num corpo que o mundo não aceita. Medo de ser olhado com desprezo, de ser excluído de conversas, de não caber: nas cadeiras, nas roupas, nas expectativas. É sobre carregar o peso de um corpo e o peso do julgamento ao mesmo tempo. ​

As pessoas acham que quem tem peso em excesso não tem autocontrolo. Mas o que falta, na verdade, é segurança. Segurança para existir num corpo que não é o “ideal”. Segurança para não passar a vida a tentar encolher-se. Há quem coma para se proteger, há quem evite comer para se castigar. E no meio disso tudo, o corpo deixa de ser lar e passa a ser campo de batalha. ​

A cultura adora vender a ideia de que magreza é virtude. Mas o que está por baixo disso é uma moralidade disfarçada de estilo de vida: “és magro, logo és bom; tens peso em excesso, logo falhaste.” E é esta narrativa que cria o verdadeiro aprisionamento. Porque enquanto a pessoa tenta perder peso, o que ela realmente quer é perder o medo. ​

O medo de ser rejeitado. O medo de ser visto. O medo de existir em corpo inteiro. ​
A obesidade é biologia e é também experiência emocional profunda. O corpo torna-se o espelho de tudo o que o sujeito carrega e tenta esconder. ​

Por isso, o trabalho não é apenas perder quilos. É recuperar o fôlego, a energia, a agilidade, a confiança para viver momentos que realmente importam. ​
O medo não é fraqueza. O medo é o sinal de que o corpo ainda quer viver, de que há algo dentro de ti que não desistiu. ​

No fim, a verdadeira transformação não acontece quando deixas de ter medo do corpo, mas quando começas a habitá-lo. Quando deixas de lutar contra ti e percebes: não precisas de ser pequeno para merecer espaço. ​
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Fala com o teu médico e/ou psicólogo, sem medos. Procura ajuda profissional. ​

Com o apoio de: Novo Nordisk Portugal

24/11/2025

Falo de forma científica e, sim, sem aquela mania de simplificar tudo em “estilos”. Estas organizações funcionam como modos estáveis de processamento relacional, emocional e defensivo. Cada uma nasce da combinação entre o temperamento inicial, a qualidade das relações precoces, a forma como a mente lidou com frustração e excitação e a capacidade de integrar conflito interno. É quase um mapa de como o self aprendeu a sobreviver ao que sentiu.

Estas organizações não são caixas. Funcionam como modos dominantes que se ativam conforme o contexto e o stress. O que importa clinicamente é perceber a direção do conflito interno, o tipo de defesa ativada e o papel do vínculo para a regulação. E aqui entra o trabalho de aproximação gradual, interpretação cuidadosa e construção de um espaço onde o self possa finalmente reorganizar o que foi aprendido através da sobrevivência.

Já conhecias estas organizações do self?

21/11/2025

A boa notícia é que tudo isto é reversível com ✨SUPERVISÃO✨

E adivinha? Todas as psicólogas da equipa Sophie Seromenho têm supervisão semanal e intervisão quinzenal ❤️ para além da formação contínua.

Queres marcar consulta connosco? Ou ver as habilitações das nossas psicólogas? Consulta tudo em sophieseromenho.pt

20/11/2025

Na clínica Sophie Seromenho, acreditamos que o autoconhecimento é a chave para uma vida mais equilibrada. Oferecemos um acompanhamento especializado e personalizado, ajudando-o a lidar com desafios emocionais, psicológicos e profissionais de forma consciente e eficaz.
 
Psicologia Clínica (online e presencial):
 
Se enfrentas ansiedade, depressão, dificuldades emocionais ou questões existenciais, estamos aqui para te ajudar. Trabalhamos com:
✔ Perturbações de ansiedade e de humor
✔ Perturbações de personalidade
✔ Trauma complexo e PTSD
✔ Processos de luto e perda
✔ Adições
✔ Apoio à comunidade LGBT+
✔ Desenvolvimento pessoal
 
Neuropsicologia (presencial):
 
Se precisa de uma avaliação neuropsicológica, oferecemos diagnóstico e intervenção para:
✔ Perturbações do neurodesenvolvimento (PHDA/ADHD, dislexia, autismo)
✔ Dificuldades cognitivas e neurológicas (demências, AVC, epilepsia)
✔ Treino cognitivo e reabilitação neuropsicológica
✔ Estratégias para melhorar a autorregulação e a impulsividade
 
Coaching Psicológico (online e presencial);
 
Quer reavaliar a sua vida profissional ou desenvolver competências? Podemos ajudar em:
✔ Orientação vocacional e transições de carreira
✔ Desenvolvimento de liderança e gestão de equipas
✔ Gestão de tempo e produtividade
✔ Comunicação assertiva e resolução de problemas
 
Terapia de Casal (online e presencial):
 
As relações podem ser desafiantes, e estamos aqui para apoiar casais que querem fortalecer a sua ligação. Trabalhamos com:
 
✔ Comunicação eficaz e resolução de conflitos
✔ Superação de traição, ciúmes e insegurança
✔ Fortalecimento da intimidade e do desejo
✔ Apoio a relações não-monogâmicas éticas e à comunidade LGBT+
 
Contudo, é perfeitamente natural ter dúvidas sobre quais destas especialidades a mais indicada para si. Acontece com frequência, e estamos aqui para ajudar a esclarecer.
 
Neste momento temos disponível a Consulta de Avaliação de Necessidades Terapêuticas, que é uma triagem mais formal com avaliação diagnóstica e orientação personalizada, para percebermos melhor como o podemos apoiar.

Envie-nos e-mail para clinica@sophieseromenho.pt

20/11/2025

Queres fazer um acompanhamento psicológico a sério?

Na clínica Sophie Seromenho temos:

1. Avaliação clínica real (não diagnósticos de 20 minutos): Nós não rotulamos. Formulamos. Avaliamos corpo, história, vínculo, sintoma, funcionamento e contexto: juntos, não isolados.

2. Modelo integrativo baseado em evidência e profundidade: Não seguimos escolas cegamente.
Articulamos: TCC modema, psicodinâmica relacional, neuropsicologia, trauma, apego, regulação emocional, somática e ciência cognitiva. Tudo isto serve um único propósito, transtormação emocional
real, não “ protocolos.

3. Terapia experiencial.. emoção, corpo e ação:
Aqui não se faz terapia só de cabeça. Trabalhamos: emoção viva, segurança intema, processamento corporal, regulação nervosa, memórias implícitas, padrões relacionais, mudança comportamental, integração cognitiva.

4. Supervisão contínua e pensamento clínico sério: aqui discutimos casos, conceptualização juntos, revisitamos hipóteses, integramos ciência.
Ninguém trabalha sozinho, ninguém inventa técnicas à sorte. Há rigor.

5. Abordagem personalizada - zero terapia de manual: Cada pessoa tem uma história, um Interimodo, uma citrica no genérica. A terapia adapta-se ao paciente, não o contrário.

6. Ética relacional acima de tudo: Aqui não existe pressa, pressão ou “produtividade terapêutica”. Existe vínculo. Existe segurança. Existe verdade. Existe humanidade.

7. A Consulta de Necessidades Terapêuticas: Quisemos elevar a qualidade do nosso serviço e criamos este novo serviço onde o paciente não cai numa abordagem ao acaso. Avaliamos profundamente e só depois indicamos: psicologia, neuropsicologia, coaching psicológico, terapia de casal, ou encaminhamento externo. Com direito a relatório explicado e sem compromissos com nenhum dos nossos serviços propostos.

Marca consulta connosco:
clinica@sophieseromenho.pt

19/11/2025

Queres psicologia a sério? Onde não te vão diagnosticar em 15min com base apenas nos teus sintomas?

Na nossa clínica todas nós temos supervisão, intervisão e formação académica especializada para trabalhar com ética e rigor:
✔️ Perturbações de ansiedade e de humor
✔ Perturbações de personalidade
✔ Trauma complexo e PTSD
✔ Processos de luto e perda
✔ Adições
✔ Apoio à comunidade LGBT+
✔ Desenvolvimento pessoal

Além do mais, abrimos vagas para a CONSULTA DE NECESSIDADES TERAPÊUTICAS, exatamente para evitar este tipo de erros clínicos que continuam a acontecer todos os dias. Uma consulta estruturada, profunda e biopsicossocial, que avalia o paciente como um todo (corpo, mente, história, contexto, vínculos, padrões, sintomas, funcionamento, fatores médicos e sociais) antes de qualquer diagnóstico, rótulo ou intervenção.

Esta é uma “consulta” de várias sessões onde será feita uma anamnese detalhada e feitos vários te**es para que possamos indicar-te o melhor serviço possível e mais adequado ao teu caso, com uma proposta de intervenção passo a passo. Porque só assim é possível formular um caso de forma honesta, responsável e eficaz. Porque só assim tratamos a pessoa, e não apenas o sintoma.

Queres marcar consulta connosco? Envia-nos e-mail para clinica@sophieseromenho.pt

17/11/2025

No fundo, a vontade de salvar o outro revela uma história: a tua. Uma história onde foste demasiado cedo aquilo que ninguém foi para ti. E agora, o trabalho não é deixares de ajudar os outros; é aprenderes a não te esquecer de ti no processo. É perceberes que já não precisas de te sacrificar para seres amada. E que a reparação verdadeira não acontece quando resgatas alguém… acontece quando finalmente te resgatas a ti.🥰

clinica@sophieseromenho.pt

16/11/2025

Nunca quis ser mãe.
Nunca desejei o altar, nem as promessas que o mundo insiste em escrever para nós antes de sabermos ler-nos.
Sempre caminhei com a ideia de permanecer sozinha, aguda na minha independência, como quem conhece o peso e o privilégio de decidir apenas por si. Namorar sim, construir família e casar não.

Mas a idade e a vida (e talvez maturidade?) foram abrindo fendas naquilo que eu tinha como certezas.
E pela fenda entrou clareza e João.

E do nada a vida ensinou-me de que há destinos que se fazem a dois. Não por falta, mas por abundância. Não por desenho social, mas por encontro.

Ser mãe nunca fez parte dos meus planos, mas houve um dia em que simplesmente acordei pronta.
Não porque a razão tivesse chegado a alguma conclusão, mas porque a emoção, essa que não segue os caminhos da lógica, decidiu falar mais alto do que todas as minhas incertezas.E eu ouvi.

O desejo de criar família cresceu em mim como crescem as coisas verdadeiras: sem lógica, sem pressa, sem explicação plausível, apenas com a certeza mansa de que ali havia sentido. Um sentido que me ultrapassava, que me chamava para fora de mim e, ao mesmo tempo, para o mais íntimo lugar de mim.

E percebi que não existe gesto mais poético do que gerar vida com alguém que nos vê, nos guarda e nos desarma. Alguém que nos completa não pela metade que falta, mas pelo espelho que devolve: o melhor, o possível, o humano.

Criar um filho (ou mais) tornou-se então um projeto de dois corações que se reconhecem, um ato de amor que não cabe na lógica, um compromisso que nasce da ternura, uma casa que se constrói pelo toque, pelo respeito, pelo espanto.

Obrigada vida por me deixares abrir este capitulo da minha vida, das nossas vidas. Já amamos tanto este bebé que vocês não sabem 💙