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Dra. Ana Berdeja

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Dra. Ana Berdeja

Pediatria e neonatologia 👶👧🧒
Lisboa - Portugal 🇵🇹
Consultas - The Lisbon Smile Clinic | Rua Marquês de Fronteira nº. 4B 1070-295 Lisboa | 21 359 00 20

25/04/2026

Olá pais ☺️
Hoje celebramos o 25 de Abril.
Que nunca falte espaço para crescermos livres.

23/04/2026

Olá, pais 👋

A adolescência pode trazer mais distância, mais irritação e mais dúvidas dentro de casa.

Muitas vezes, os pais sentem que tudo o que fazem incomoda — e perguntam-se onde ficou a criança mais próxima e mais fácil de orientar.

Mas esta fase não signif**a necessariamente perda de vínculo.
Signif**a crescimento, procura de identidade e um cérebro ainda em desenvolvimento.

Mesmo quando parecem afastar-se, os adolescentes continuam a precisar de presença, de segurança e de relação 🤍

19/04/2026

Olá, pais 👋

Numa emergência pediátrica, os primeiros minutos podem fazer toda a diferença.

Saber avaliar rapidamente se a criança responde, se respira e quando pedir ajuda é essencial.
Este tipo de informação não substitui formação em Suporte Básico de Vida, mas pode ajudá-lo a reagir com mais rapidez e segurança até à chegada de ajuda profissional.

Guardar este conteúdo pode ser útil 🤍

15/04/2026

Olá, pais 👋

A alimentação do seu filho começa muito antes do prato 🍽️

Começa nas escolhas do dia a dia, na variedade que é oferecida e na forma como a criança vai construindo a sua relação com a comida.

Mais do que alimentar, queremos ensinar a comer — com calma, com consistência e sem pressão 🤍

Porque pequenas escolhas no início podem fazer diferença durante muitos anos.

12/04/2026

Olá pais, 😊

A conversa sobre redes sociais e saúde mental infantil não é simples — e não deve ser reduzida a uma única culpa.

Sim, as plataformas têm responsabilidade.
Sim, os governos também, porque durante muito tempo chegaram tarde e continuam, muitas vezes, a regular mal.

Mas, no dia a dia, quem continua a ter o papel mais importante somos nós: pais e cuidadores.

Enquanto pediatra, preocupa-me cada vez mais o impacto que isto pode ter no sono, na autoestima, na ansiedade e na forma como muitas crianças e adolescentes se veem a si próprios e se relacionam com os outros.

E há uma ideia importante que vale a pena reforçar:
o problema não é só o tempo de ecrã.

É também a idade em que o acesso acontece.
É o tipo de conteúdo que veem.
É a falta de supervisão.
É o uso sem conversa, sem limites e sem presença adulta.

Isto não é sobre culpar.
É sobre assumir o nosso papel.

07/04/2026

Hoje, no Dia Mundial da Saúde, faz sentido lembrar que a saúde de uma criança não começa quando surge uma doença.💛

Constrói-se antes — no sono, na alimentação, na prevenção, no acompanhamento e no ambiente em que cresce.🤱

Enquanto pediatra, acredito que cuidar da saúde infantil é olhar para a criança como um todo, e não apenas para os sintomas quando aparecem.

Prevenir, acompanhar e orientar também é cuidar.🌷

01/04/2026

Olá pais 💛

O tétano não é uma doença do passado.

Um caso recente voltou a lembrar isso da forma mais dura: basta uma ferida para a bactéria entrar no organismo. E quando a vacinação não está em dia, o risco deixa de ser teórico.

O tétano não é contagioso, mas é grave, potencialmente fatal e evitável por vacinação.

Durante anos, as vacinas afastaram doenças muito sérias do nosso dia a dia. Mas essa proteção só existe porque continuamos a vacinar.

Por isso, esta é uma mensagem simples, mas importante:
verifique o boletim de vacinas do seu filho 📒

Não normalize a desinformação.
Não desvalorize a prevenção.
E não espere por um caso próximo para levar este tema a sério.

30/03/2026

Olá pais 💛

Quando se fala em meningite, é natural que surjam dúvidas — e até algum receio. Mas, na maioria das vezes, o que mais ajuda não é o medo: é mesmo ter informação certa, clara e tranquila.

A meningite B é uma doença rara, mas pode evoluir rapidamente. Por isso, faz sentido que os pais saibam reconhecê-la como um tema importante, sem alarmismo, mas também sem desvalorizar.

A boa notícia é que, em Portugal, contamos com um programa vacinal robusto, e a vacina contra a meningite B faz parte do Programa Nacional de Vacinação 💉 Isso representa uma proteção muito importante para as nossas crianças.

Se estão a preparar uma viagem ✈️, não é preciso entrar em ansiedade. Mas pode ser o momento ideal para parar um minuto e confirmar se está tudo em dia no boletim de vacinas.

Porque, na saúde infantil, muitas vezes a melhor proteção começa mesmo nas coisas simples: prevenir, acompanhar e esclarecer 🤍

Neste carrossel, partilho convosco o essencial sobre meningite B, vacinação e o que vale realmente a pena ter presente.

19/03/2026

Hoje, no Dia do Pai, quero falar não do pai que “ajuda”,
mas do pai que está. 💙

Do pai que consola.
Do pai que escuta.
Do pai que br**ca.
Do pai que põe limites.
Do pai que cuida. 👨‍👧‍👦

Enquanto pediatra, vejo todos os dias como a presença paterna pode marcar profundamente o desenvolvimento emocional de uma criança.

Quando um pai acolhe o choro sem desvalorizar,
quando valida o medo sem envergonhar,
quando se mantém calmo no meio da birra,

está a fazer muito mais do que “estar presente”.

Está a ajudar a criança a sentir-se segura, compreendida e capaz de lidar com aquilo que sente. 🤍

E isso tem impacto real: na autoestima, na autonomia, na forma como se relaciona com os outros e na capacidade de enfrentar desafios ao longo da vida.

Neste Dia do Pai, celebramos o pai presente.
O pai que cuida.
O pai que participa.
O pai que educa com o exemplo. ✨

17/03/2026

Na madrugada de domingo, 29 de março, entramos no horário de verão e, com isso, perdemos uma hora de sono.

Nos adultos, esta mudança pode parecer pequena.
Nas crianças, pode ser suficiente para alterar temporariamente o sono, o humor e a energia ao longo do dia.

Isto acontece porque o ritmo circadiano — o nosso relógio biológico interno — é especialmente sensível na infância e responde muito à luz, à rotina e à previsibilidade.

Por isso, nos dias seguintes à mudança da hora, é comum haver mais irritabilidade, despertares noturnos, dificuldade em adormecer e mais cansaço durante o dia.

Não é manha. É biologia.

Na próxima publicação, deixo estratégias simples para ajudar na adaptação.

12/03/2026

Olá pais.💛

Depois do Dia da Mulher, f**a uma lembrança importante:
ser mãe não apaga a mulher que existe por trás da maternidade.🤱🌸

Ser mãe também signif**a pensar em tudo o tempo todo, antecipar necessidades, gerir emoções da família e continuar mesmo quando o cansaço aparece.

A isto chamamos carga mental.

É normal uma mãe sentir-se cansada.
Mas quando surgem tristeza constante, irritabilidade, culpa ou sensação de falhar, é importante parar e olhar para isso com atenção.

A saúde mental da mãe não é um luxo.
É parte fundamental da saúde da família.💛

Porque uma mãe apoiada, compreendida e com espaço para cuidar de si cria um ambiente mais seguro para a criança crescer.

Se sente que o cansaço já não é apenas cansaço, pedir ajuda também é cuidar.🌷

08/03/2026

Hoje celebramos todas as mulheres. ❤️🌸

As que cuidam.
As que lideram.
As que trabalham.
As que lutam todos os dias para equilibrar tantos papéis.

Ser mulher é muitas vezes viver entre exigências contraditórias:
➡ ser forte, mas sensível;
➡ser profissional, mas sempre disponível;
➡ser tudo para todos.

E para muitas mulheres, há ainda um papel profundamente transformador: ser mãe. 🤱

A maternidade pode ser uma das experiências mais intensas da vida —
cheia de amor, mas também de responsabilidade, de renúncias e de uma carga mental muitas vezes invisível.

Ser mãe não deve anular o ser mulher.
Cuidar dos outros não pode signif**ar esquecer-se de si própria.

Uma sociedade mais saudável começa quando valorizamos as mulheres na sua totalidade —
com os seus sonhos, limites, talentos e fragilidades.

Hoje celebramos todas as mulheres. ❤️
E reconhecemos também aquelas que, além de serem mulheres, carregam diariamente o desafio e o privilégio de cuidar de uma nova geração.

Que possamos continuar a construir um mundo onde ser mulher não signifique ter de escolher entre cuidar dos outros e cuidar de si.

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