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Dra. Ana Berdeja

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Dra. Ana Berdeja

Pediatria e neonatologia 👶👧🧒
Lisboa - Portugal 🇵🇹
Consultas - The Lisbon Smile Clinic | Rua Marquês de Fronteira nº. 4B 1070-295 Lisboa | 21 359 00 20

12/03/2026

Olá pais.💛

Depois do Dia da Mulher, f**a uma lembrança importante:
ser mãe não apaga a mulher que existe por trás da maternidade.🤱🌸

Ser mãe também signif**a pensar em tudo o tempo todo, antecipar necessidades, gerir emoções da família e continuar mesmo quando o cansaço aparece.

A isto chamamos carga mental.

É normal uma mãe sentir-se cansada.
Mas quando surgem tristeza constante, irritabilidade, culpa ou sensação de falhar, é importante parar e olhar para isso com atenção.

A saúde mental da mãe não é um luxo.
É parte fundamental da saúde da família.💛

Porque uma mãe apoiada, compreendida e com espaço para cuidar de si cria um ambiente mais seguro para a criança crescer.

Se sente que o cansaço já não é apenas cansaço, pedir ajuda também é cuidar.🌷

08/03/2026

Hoje celebramos todas as mulheres. ❤️🌸

As que cuidam.
As que lideram.
As que trabalham.
As que lutam todos os dias para equilibrar tantos papéis.

Ser mulher é muitas vezes viver entre exigências contraditórias:
➡ ser forte, mas sensível;
➡ser profissional, mas sempre disponível;
➡ser tudo para todos.

E para muitas mulheres, há ainda um papel profundamente transformador: ser mãe. 🤱

A maternidade pode ser uma das experiências mais intensas da vida —
cheia de amor, mas também de responsabilidade, de renúncias e de uma carga mental muitas vezes invisível.

Ser mãe não deve anular o ser mulher.
Cuidar dos outros não pode signif**ar esquecer-se de si própria.

Uma sociedade mais saudável começa quando valorizamos as mulheres na sua totalidade —
com os seus sonhos, limites, talentos e fragilidades.

Hoje celebramos todas as mulheres. ❤️
E reconhecemos também aquelas que, além de serem mulheres, carregam diariamente o desafio e o privilégio de cuidar de uma nova geração.

Que possamos continuar a construir um mundo onde ser mulher não signifique ter de escolher entre cuidar dos outros e cuidar de si.

05/03/2026

Olá pais 👋

Ontem assinalou-se o Dia Mundial da Obesidade, um momento importante para falarmos sobre um tema que vai muito além da aparência.

Quando falamos de excesso de peso na infância, não estamos a falar de estética. Estamos a falar de saúde metabólica, desenvolvimento e bem-estar emocional.

Nem toda a criança “fortinha” tem excesso de peso. Mas quando existe acumulação excessiva de gordura corporal, o impacto pode surgir cada vez mais cedo — desde alterações metabólicas até dificuldades emocionais.

Por isso, neste carrossel deixo-vos uma explicação simples sobre:
• a diferença entre criança “forte” e excesso de peso
• como interpretar percentis e IMC infantil
• o impacto metabólico e emocional
• e pequenas mudanças de rotina que podem fazer a diferença.

A obesidade infantil não é falha parental.
É uma condição multifatorial — e a abordagem deve ser sempre feita com empatia, informação e acompanhamento.

Porque proteger a saúde das crianças hoje é proteger o adulto que serão amanhã.

Se este tema vos toca de perto, falem com o vosso pediatra.💛

03/03/2026

Olá pais 👋
Hoje é o Dia Mundial da Audição e queria deixar-vos um lembrete simples, mas importante: a linguagem começa muito antes das primeiras palavras.

É a ouvir que o bebé aprende o mundo — os sons, a segurança, a calma na voz de quem cuida, e mais tarde as palavras que vai usar para se expressar.
E às vezes, pequenas dificuldades na audição passam despercebidas… sobretudo quando a criança “parece” estar bem.

Por isso, reuni neste carrossel os marcos auditivos por idade, os sinais de alerta e o impacto que otites de repetição podem ter na linguagem, na atenção e até no comportamento.

Se alguma coisa aqui vos fizer pensar “isto parece o meu filho”, não entrem em ansiedade — mas não deixem para depois. Falem com o vosso pediatra e peçam orientação.

Guardar e partilhar este post pode ajudar outras famílias. 🤍

01/03/2026

✨ Bem-vindo, Março.

Março é um mês de transição.

Ainda traz o frio do inverno, mas começa a anunciar dias mais longos.
Ainda falamos de viroses, mas surgem novos espirros, novos padrões de sono, novas perguntas nas consultas.

É o mês em que a natureza muda — e o corpo das crianças também responde a essa mudança.

Nas próximas semanas, vamos conversar sobre:

🌿 Alergias e como distingui-las de uma constipação.
🌙 O sono e a mudança da hora.
🧠 Desenvolvimento e sinais a que devemos estar atentos.
👨‍👩‍👧 O papel da família na saúde emocional das crianças.

Março é preparação.
É prevenção.
É observar antes de reagir.

Que tema faz mais sentido para a sua família nesta fase?

👇 Leio-vos nos comentários.

25/02/2026

Como médica, sinto o dever de partilhar este alerta urgente com todos os pais e educadores que me acompanham. 🩺⚠️

Tem circulado nas redes sociais o chamado “desafio do paracetamol”. O que os nossos jovens podem ver como uma brincadeira de competição ou uma forma de ganhar visualizações é, na verdade, um comportamento de altíssimo risco que pode ser fatal.

Vamos aos factos:
O paracetamol é um fármaco excelente e seguro quando usado corretamente. No entanto, o fígado tem um limite biológico. Quando esse limite é ultrapassado deliberadamente:
1️⃣ O dano é silencioso. Nas primeiras horas, pode parecer que está tudo bem. É a "falsa normalidade".
2️⃣ As consequências são severas: desde lesões graves no fígado a falência renal ou necessidade de transplante hepático.

O meu apelo:
✅ Conversem hoje mesmo com os vossos filhos sobre os riscos destes desafios.
✅ Observem sinais como náuseas ou sonolência invulgar.
✅ Nunca esperem por sintomas graves para procurar ajuda. O tratamento é muito mais ef**az se for imediato.

A saúde dos nossos jovens depende da nossa vigilância ativa e de um diálogo sem julgamentos. Vamos travar esta corrente?

Partilhe este post para que chegue a mais famílias. 🤍

16/02/2026

Olá pais,☺️

Partilho esta atualização importante relativamente aos lotes de leite Aptamil identif**ados em alerta europeu.

As marcas já procederam à recolha dos lotes afetados, mas é essencial que cada família verifique as embalagens que tem em casa. A confirmação faz-se através do número de lote e da data de validade indicados na lata.

Se o número de lote da sua embalagem coincidir exatamente com um dos referidos: – suspenda a utilização
– contacte o local de compra ou o apoio ao cliente da marca
– siga as orientações oficiais

Se o lote não coincidir, pode manter a utilização com tranquilidade.

Não há indicação para alarme generalizado, mas sim para verif**ação informada e responsável. Em caso de sintomas gastrointestinais após consumo (vómitos, diarreia, mal-estar), procure avaliação médica.
Informação clara protege — e pais informados decidem com mais segurança.💛✨️

10/02/2026

O “não tenho nada para fazer” também é importante.

Olá pais, 👋
sei que custa ouvir a frase “estou aborrecido(a)” — sobretudo nos dias em que já estamos cansados, com mil coisas na cabeça e pouca ajuda por perto. E é precisamente aí que o ecrã aparece como solução rápida: funciona, cala o desconforto e dá-nos uns minutos de paz.

Mas há um detalhe importante: o tédio não é um problema para eliminar.
É um espaço. Um intervalo. Um terreno fértil.

Quando uma criança tem tempo “vazio”, o cérebro faz aquilo que nem sempre consegue fazer no meio de estímulos constantes:
imagina, inventa, organiza ideias, cria jogos, tolera frustração, aprende a esperar, descansa.

Se a resposta ao tédio for sempre um ecrã, a criança perde pequenas oportunidades diárias de desenvolver:
* autonomia
* criatividade
* autorregulação
* tolerância ao desconforto

Não signif**a que os ecrãs sejam “proibidos”.
Signif**a que não precisam de ser o plano A.

Às vezes, o melhor que podemos oferecer é isto:
um pouco de silêncio, uma casa com espaço para brincar e… a permissão para se aborrecer.
Porque é muitas vezes aí que nasce o “consigo sozinho(a)”.

27/01/2026

Olá pais 👋

Se tem a sensação de que o seu filho “nunca mais f**a bem” desde que entrou na creche… respire fundo: não está sozinho(a) 🤍

Nesta fase, na maioria dos casos, há uma explicação simples:
🛡️ o sistema imunitário está a aprender.

Quando a criança começa a conviver com outras crianças todos os dias, passa a estar exposta a muitos vírus novos. E por isso é comum acontecer isto:
🦠 um vírus atrás do outro
⏳ quando um melhora… aparece outro
😣 parece “a mesma doença interminável”
➡️ mas muitas vezes são infeções diferentes, seguidas

No outono/inverno, isto ainda é mais frequente porque:
❄️ há mais vírus a circular
🏫 há mais tempo em espaços fechados
🌬️ menos ventilação = mais contágio

O objetivo não é evitar todas as infeções (isso é impossível).
O objetivo é saber:

✅ o que é normal nesta fase
✅ como cuidar em casa (sono, hidratação, lavagem nasal, rotinas)
✅ quando é preciso observar (sinais de alarme)

📌 E uma mensagem importante:
Ter vírus repetidos não signif**a automaticamente imunidade fraca.
E, na maioria das vezes, não signif**a antibiótico — porque muitas infeções são virais.

Amanhã explico de forma prática o que fazer com:
🤧 nariz sempre entupido
😮‍💨 tosse que não passa

25/01/2026

Olá pais,

Durante muito tempo aprendemos a pirâmide dos alimentos como algo rígido.
Hoje, a ciência mostra-nos que comer bem vai muito além de quantidades: envolve qualidade, escolhas diárias e estilo de vida.

A nova pirâmide dá mais espaço aos vegetais, valoriza os alimentos simples, reduz os ultraprocessados e lembra algo essencial: o que fazemos todos os dias importa mais do que o que fazemos de vez em quando.

Nas crianças, o mais importante continua a ser o exemplo.
Não é sobre proibir, mas sim ensinar, repetir e criar rotinas.

Porque alimentar bem é cuidar hoje… e proteger o futuro 🤍

21/01/2026

Olá pais,

Com tantos vírus a circular, é natural que as crianças adoeçam mais vezes — e que surjam dúvidas, sobretudo quando há febre, dor de ouvidos e o ouvido “vermelho” na observação.

Mas é importante saber que nem todas as otites precisam de antibiótico.
Na infância, a maioria é de origem viral e, nesses casos, o antibiótico não ajuda e pode até prejudicar a longo prazo.

O acompanhamento atento, o controlo da dor, a lavagem nasal e a vigilância fazem muitas vezes parte do melhor tratamento.

Cuidar não é tratar tudo com antibiótico.
Cuidar é observar, confiar e usar cada ferramenta no momento certo 🤍

31/12/2025

Que este novo ano nos lembre que crescer não é apenas ganhar peso e centímetros. ✨️

Crescer é ganhar tempo, segurança, rotinas, afeto e, acima de tudo, presença.💛

Que seja um ano com menos pressa e mais calma.
Com menos ecrãs e mais sono.🥰

Com mais histórias ao fim do dia, mais escuta atenta e mais tempo de qualidade em família.

Às crianças, desejo saúde para crescerem livres, curiosas e seguras.🤱

Aos pais, desejo tranquilidade para confiarem mais em si próprios e no caminho que estão a fazer.👌

E a todos nós, um ano com mais cuidado, mais empatia e mais humanidade.🎆

Um Feliz Ano Novo,
Ana Berdeja

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