07/11/2025
Dormir bem não é apenas uma questão de descanso físico, o sono é essencial para manter o equilíbrio emocional e o bom funcionamento do cérebro.
Sem uma rotina adequada de sono, nossa saúde mental pode ser diretamente afetada.
Durante o sono profundo, o cérebro consolida memórias e fixa o aprendizado. É nesse momento que ele organiza as informações adquiridas ao longo do dia, transformando-as em conhecimento.
A falta de sono prejudica esse processo e compromete nossa capacidade de atenção, retenção e tomada de decisões.
O sono também tem papel fundamental na regulação emocional. Quando dormimos bem, conseguimos lidar melhor com o estresse, controlar impulsos e manter estabilidade emocional. Já a privação de sono está ligada ao aumento da irritabilidade, ansiedade e maior risco de desenvolver transtornos como depressão.