Alívio em Respirar

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Alívio em Respirar

Crianças sempre doentes não é normal. Alívio do ranho e dificuldade em respirar com 15min por dia.

28/01/2026

Além da lavagem nasal, há outros cuidados de higiene essenciais para que o teu filho não acumule secreções, e consiga dormir bem toda a noite.

✔️ Treinar a respiração pelo nariz

✔️ Estimular a tosse produtiva

✔️ Expelir expetoração ou catarro

Como?!

Utilizando o sopro como aliado.

Existem vários métodos para ajudar uma criança a expelir as suas secreções.

O sopro é um desses métodos.

Utilizando a imaginação, podemos cativar a criança a tossir, expetorar ou respirar pelo nariz.

Soprar por uma palhinha para copo de água, bolinhas de sabão, cata-vento, apitos de festa, balões... Uma infinidade de brincadeiras para soprar.

Mas para ser ef**az segue estes 4 passos:

1️⃣ Pede ao teu filho para inspirar pelo nariz

2️⃣ Em seguida soprar o máximo de tempo possível para qualquer um dos brinquedos descritos acima

3️⃣ Repetir o exercício 5 a 10 vezes

4️⃣ No fim pedir para inspirar fundo e tossir

Agora toca a treinar para melhorar a tosse e as noites de sono.

Se queres f**ar a saber mais, passa pelo blog e lê o último artigo que escrevi, vais tornar-te um expert em sopro!

26/01/2026

Na lavagem nasal, não existe um dispositivo “melhor para todos”.

Existe o mais adequado para cada idade.

Em crianças com menos de 3 anos, a seringa com adaptador Narizinhos continua a ser a opção mais segura e ef**az.

Permite controlo do fluxo, adaptação ao tamanho do nariz e maior previsibilidade — algo essencial nesta fase.

A partir dos 3 anos, o cenário muda.

O Rhinoflow é um dispositivo de lavagem nasal:

– confortável

– intuitivo

– de alto fluxo

– indicado para crianças +3 anos, adultos, grávidas e mães a amamentar

Os sais:

– não ardem

– podem ser usados até 24h após diluídos

– são excelentes em rinites, sinusites e pós-operatórios

Quando bem utilizado, o Rhinoflow ajuda a remover secreções, melhora a respiração e contribui para uma criança (e família) mais saudável.

E agora diz-me tu:

👉 Já sabias que há lavagem nasal para todos os narizes?

Se queres saber qual é a melhor opção para o teu filho, comenta SIM 👇

21/01/2026

Se a lavagem nasal aí em casa parece uma cena de filme de ação… este post é mesmo para ti.

Choros, fugas, corpo rígido, escorregar do colo.

Não é birra.

É medo do desconhecido, falta de hábito e, muitas vezes, ansiedade acumulada — da criança e dos pais.

A boa notícia?

A lavagem nasal pode deixar de ser um momento de stress.

Com as estratégias certas, repetidas com calma e consistência, passa a ser previsível, segura e até… aceitável.

Neste post partilho 5 estratégias simples que ajudam:

– o teu filho a confiar

– e tu a sentires-te mais tranquila e capaz

Sem força.

Sem lutas diárias.

Comenta LAVAGEM para saberes como lavar o nariz ao teu filho em segurança e sem dramas

19/01/2026

Ranho constante, tosse que não passa, expetoração, noites mal dormidas.

Não, isto não é “normal das crianças”.

São sinais claros de que o corpo está a tentar compensar

sem o suporte certo — e sem verdadeiro alívio de sintomas respiratórios.

A medicação pode ser necessária em alguns casos,

mas sozinha não resolve o problema de base.

Sem cuidados não farmacológicos bem feitos,

os sintomas voltam. Sempre.

Neste carrossel mostro-te **5 cuidados fundamentais**

que fazem a diferença real no alívio respiratório

e que explico diariamente em consulta.

Agora sê honesta contigo:

👉 Quantos destes cuidados fazes de forma correta e consistente?

Se sentes que este ciclo se repete em tua casa

e queres aprender a agir mais cedo, com segurança,

📌 Agenda a tua consulta através do link na bio.

16/01/2026

Vamos abrir o debate?

Muito se tem falado na lavagem nasal, nos últimos tempos.

E as opiniões dividem-se.

Há quem diga que tira defesas.

Há quem diga que causa otites.

Há quem diga que só se deve meter gotas de soro.

Há quem diga que só se deve fazer quando está doente.

Suposições ainda não confirmadas pela ciência.

O que é certo é que, e os estudos comprovam, em casos de rinite, sinusite, alergias, a lavagem nasal prova ser essencial para a melhoria dos sintomas e diminuição das crises.

E tu, qual é a tua opinião ou experiência em relação à lavagem nasal?

Diariamente, SIM ou NÃO?

Partilha comigo nos comentários 👇

15/01/2026

Ranho é só a parte visível do problema.

Em bebés e crianças, a obstrução nasal manifesta-se de muitas outras formas — e muitas passam despercebidas no dia a dia.

Até ao momento em que surgem noites sem dormir, tosse persistente ou idas às urgências.

Neste post mostro-te 7 sinais de obstrução nasal que todos os pais deviam saber identif**ar cedo.

Quanto mais cedo atuas, mais facilmente alivias — e menos provável é o agravamento.

Agora quero mesmo saber de ti:

👉 Qual destes sinais o teu filho costuma ter e tu nunca tinhas associado ao nariz obstruído?

Partilha nos comentários, e eu vou dar-te uma solução!

Se sentes que este ciclo se repete em tua casa, não ignores.

Respirar bem muda tudo.

09/01/2026

Lavar o nariz não basta!

A lavagem nasal é uma técnica natural, simples e muito ef**az na desobstrução do nariz e melhoria da tosse produtiva.

Mas por vezes, só lavar o nariz não é suficiente.

É preciso adicionar outras práticas como massagens, exercícios de estímulo da tosse produtiva, jogos para expetorar, técnicas para desobstruir o nariz.

Quando temos este conhecimento, lidar com o ranho, a tosse e a expetoração é muito mais fácil e tranquilizador.

Quantas vezes já correste para a urgência porque o teu filho não pára de tossir?

Quantas vezes já correste para o pediatra porque o ranho não acaba?

Quantas vezes já correste para a farmácia para comprar carradas de medicação?

E, mesmo assim, nem sempre estes quadros parecem ter fim.

Mas a boa notícia é que eu vou ensinar-te como, com 15 minutos por dia, e sem gastar dinheiro, podes livrar o teu filho do ranho, tosse e expetoração.

Clica no Link da Bio e inscreve-te no Curso Cuidados Respiratórios no Bebé e na Criança.

08/01/2026

Muitos pais chegam às minhas consultas a pensar que a reabilitação respiratória é “só técnicas”, “massagens no peito” ou “tirar ranho”. Mas o que mais desconhecem é que, para uma criança, reabilitar também signif**a brincar, explorar e aprender a respirar de forma natural.

Uma criança sempre doente não precisa apenas de aliviar sintomas: precisa de compreender o próprio corpo. E quando transformamos o sopro, a respiração nasal, a tosse ef**az e o controlo das vias aéreas em jogos divertidos, o corpo responde melhor, mais rápido e com menos resistência.

Os pais que chegam desconfiados acabam por perceber que estas consultas ajudam a reduzir infeções, melhoram a ventilação, diminuem tosse e ranho, e fortalecem as defesas — tudo através de brincadeiras estruturadas, seguras e baseadas em ciência.

Se o teu filho está sempre doente e não sabes mais o que fazer, dá-lhe a oportunidade de descobrir uma reabilitação que o respeita, o diverte e o ajuda a respirar melhor. Envia mensagem para marcar consulta.

07/01/2026

📢 ALERTA: hora de lavar o nariz!

Nesta época do ano, em que os vírus respiratórios andam a atacar em força, há 3 momentos do dia que considero fundamentais para se fazer lavagem nasal:

🕗 De manhã ao acordar, antes de comer.

🕓 Quando chega da creche, principalmente na indisponibilidade da creche em lavar o nariz.

🕘 À noite na hora do banho ou antes de dormir, para que a criança respire bem durante o sono.

Em que horários costumas lavar o nariz ao teu filho?

Partilha comigo 👇

05/01/2026

A tosse que f**a depois da gripe é das que mais irrita pais e crianças. A infeção já passou, mas a tosse insiste em f**ar.

Na maioria dos casos, estamos a falar de tosse pós-infecciosa. As vias respiratórias continuam inflamadas e mais sensíveis, e por isso pequenos estímulos — ar frio, rir, falar — provocam tosse.

Esta tosse pode durar semanas. Não signif**a, à partida, uma nova infeção, apenas que o corpo não recuperou totalmente.

A boa notícia? Há medidas simples que ajudam a aliviar a tosse e a evitar que se arraste no tempo.

Se a tosse for persistente, sobretudo em crianças pequenas ou se surgir acompanhada de outros sintomas, deve ser avaliada.

Guarda este post e partilha com outras famílias.

02/01/2026

Mas afinal que xarope posso dar para a tosse do meu filho?! 🤔🤔🤔

Grintuss? Bisolvon? Bisoltussin? Levotuss? Bronchodual? Fortuss? Benflux?...?

Afinal qual?!

NENHUM🙈

A tosse é um mecanismo fisiológico de proteção das vias respiratórias. Se inibimos a tosse, permitimos que agentes patogénicos penetrem os pulmões.

Por isso, quando o teu filho tossir, não entres em pânico.

Pois a tosse é um sintoma. Não é uma doença.

Se for tosse produtiva, deve ser estimulada. Com brincadeiras de sopro, corridas, saltos. E cinesiterapia respiratória.

E f**ares atenta a sinais como:

➡️ A tosse dura há mais de 10 dias

➡️ Diminuição do apetite

➡️ Vómitos causados pela tosse

➡️ O teu filho não consegue dormir porque a tosse não pára

➡️ O teu filho tem febre

➡️ O teu filho f**a prostrado, não interage

Neste caso, o que deves fazer?

Levar o teu filho ao médico para descobrir a origem da tosse e tratar a sua causa.

Xaropes só se ele receitar.

Ficaste com dúvidas sobre tosse?!

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Endereço

Lisbon

Website

http://www.alivioemrespirar.pt/

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