Alívio em Respirar

26/12/2025

Assim que o frio chega, chega também o medo:
“Vai constipar-se.”
Mas a verdade é simples e baseada em ciência: 👉 o frio não causa gripes nem constipações.
O que realmente adoece as crianças nesta altura do ano são os ambientes fechados, pouco ventilados e cheios de vírus.
Quando bem agasalhadas, as crianças beneficiam de ir à rua: ar mais limpo, menos carga viral, melhor saúde respiratória.
Evitar o exterior por medo do frio pode estar a fazer exatamente o contrário do que queres.
Guarda e partilha com quem ainda acredita que “apanhou frio”.

22/12/2025

Muitos pais só percebem que algo está errado quando a tosse, o ranho e as infeções voltam mês após mês.

A respiração oral é um dos sinais mais ignorados — e um dos maiores responsáveis por amigdalites, faringites e infeções respiratórias recorrentes. Quando a criança respira pela boca, perde a proteção que o nariz oferece: filtrar, aquecer e humedecer o ar antes de chegar à garganta e aos pulmões.

Observar este detalhe simples pode mudar tudo. Crianças que respiram bem têm menos inflamação, menos bactérias acumuladas, menos irritação da mucosa e menos episódios de doença. Cuidar da forma como o teu filho respira é cuidar das suas defesas naturais.

Se queres prevenir infeções respiratórias, fortalecer as defesas e dar ao teu filho uma respiração verdadeiramente saudável, passa agora pelo blog e lê o artigo desta semana. Respiração oral não é normal — e pode ser evitada.
Link na bio.

20/12/2025

Hoje partilho algo muito especial: o meu contributo na Revista Sábado – Ciência & Saúde sobre como evitar infeções respiratórias no Natal e cuidar melhor dos nossos filhos nesta época de circulação viral.

Neste artigo explico por que é fundamental prevenir o ranho e a congestão para evitar que as constipações se agravem e aumentem o risco de complicações nos mais pequenos, e partilho dicas práticas que os pais podem aplicar já.

➡️ Se tens filhos pequenos, este conteúdo foi feito a pensar em ti — porque cuidar hoje signif**a noites mais tranquilas amanhã.

Lê o artigo no link da Bio e partilha com outras mães.

19/12/2025

O maior medo dos pais é ouvir que o filho vai precisar de uma cirurgia aos ouvidos.

E quando surge a otite serosa — líquido preso atrás do tímpano — essa possibilidade torna-se real. Mas a verdade é que há muita coisa que podes fazer para evitar que isto aconteça.

A otite serosa aparece quando o nariz está inflamado e o líquido não consegue drenar para o nariz. Constipações, alergias, fumo passivo e uma má higiene nasal são alguns dos responsáveis. O que muitos pais não sabem é que a prevenção está nas rotinas diárias.

Com cuidados simples — higiene nasal, controlo das alergias, ambiente limpo, vacinação, amamentação e vigilância adequada — é possível reduzir drasticamente o risco de cirurgia, protegendo a audição e o desenvolvimento da criança. Pequenas mudanças fazem uma diferença enorme.

Se o teu filho já passou por otites, está com líquido no ouvido ou o médico falou em “tubinhos”, vai ao link na bio e agenda ainda hoje uma consulta.
A prevenção começa hoje.

19/12/2025

18/12/2025

Assoar o nariz ao teu filho parece uma tarefa impossível?!

Eu descomplico!

Neste vídeo mostro-te 3 exercícios que podes usar para ensinar o teu filho a assoar o nariz.

Com recurso a apito de festa, lenço ou moinho de vento, pede-lhe para fechar a boca, tapar uma narina e apitar ou fazer o lenço voar pela outra.

Este processo de aprendizagem pode levar algum tempo mediante a idade e capacidade de compreensão da criança.

Mas não desesperes. Treina diariamente em jeito de brincadeira, e não te esqueças: tens que fazer com o teu filho para ele visualizar e ser capaz de imitar.

Partilha este vídeo com outras mães desesperadas com este tema e bons treinos. 🤧

18/12/2025

Estamos numa fase crítica das doenças respiratórias.
E comportamo-nos como se nada tivesse acontecido.

Etiqueta respiratória não é medo.
É responsabilidade individual.

Cada pessoa que ignora sintomas está a alimentar o problema.
Mais infeções, mais urgências, mais chamadas sem resposta.
Ontem, mais de 600 pessoas em espera na Saúde 24.

Pequenos gestos protegem todos.
Principalmente quem é mais frágil.

Guardar este post também é cuidar.
Partilhar é prevenir.

17/12/2025

A Reabilitação é uma especialidade da Enfermagem em Portugal, legalmente reconhecida e regulamentada.
O Enfermeiro Especialista em Enfermagem de Reabilitação possui formação específ**a e competências próprias para intervir na prevenção, tratamento e maximização da função respiratória, motora e funcional, em todas as fases da vida — incluindo a idade pediátrica.

A sua base legal:

🔹️Decreto-Lei n.º 161/96, de 4 de setembro – Regulamento do Exercício Profissional de Enfermagem
Reconhece a Enfermagem como uma profissão autónoma, com campos próprios de intervenção.

🔹️Regulamento n.º 125/2011, da Ordem dos Enfermeiros
Define a Enfermagem de Reabilitação como especialidade, estabelecendo as suas áreas de atuação.

🔹️Regulamento n.º 392/2019, da Ordem dos Enfermeiros
Especif**a as competências do Enfermeiro Especialista em Enfermagem de Reabilitação, incluindo:
- Avaliação funcional da pessoa/criança
- Implementação de intervenções de reeducação e reabilitação respiratória
- Promoção da autonomia, conforto e qualidade de vida
- Capacitação e ensino aos cuidadores/pais

A cinesioterapia respiratória, enquanto conjunto de técnicas terapêuticas baseadas no movimento, na respiração e na função, integra legitimamente o campo de intervenção do Enfermeiro de Reabilitação, quando aplicada no âmbito das suas competências especializadas.

Mais do que técnicas, este cuidado distingue-se pela forma como é prestado.

Na prática com bebés e crianças, o grande valor acrescentado está:
🔅na relação terapêutica construída com a criança e a família
🔅na empatia e segurança emocional que se cria no toque, na presença e no ritmo respeitado
🔅numa abordagem global e humanizada, que olha para a criança como um todo — corpo, emoções, contexto familiar — e não apenas para um sintoma isolado

Este acompanhamento reduz ansiedade, melhora a adesão aos cuidados, capacita os pais e promove ganhos respiratórios mais consistentes e duradouros.

O foco é — e será sempre — o bem-estar da criança, o respeito pela evidência científ**a e o exercício profissional responsável, dentro do que está legalmente legislado em Portugal.

17/12/2025

Nesta altura do ano, chegam à minha consulta muitas crianças com otite serosa — e vejo sempre a mesma expressão nos pais: medo.

Medo da cirurgia.

Medo dos tubinhos.

Medo de que a audição seja afetada.

A otite serosa é mais comum do que imaginas. Não causa febre, nem dor intensa, nem pus… por isso passa despercebida até começar a afetar a audição. É apenas líquido acumulado atrás do tímpano, mas suficiente para deixar a criança com ouvido tapado, respostas mais lentas e maior dificuldade em perceber sons.

Saber reconhecer estes sinais é o primeiro passo para evitar complicações e, em muitos casos, evitar também a cirurgia. Quando tratamos a inflamação nasal, a respiração oral e o ranho constante, conseguimos melhorar a drenagem do ouvido e diminuir o risco de perda auditiva temporária.

Queres perceber exatamente porque a otite serosa aparece, como tratar e o que podes fazer em casa para ajudar o teu filho?

Lê o artigo do blogue desta semana (link na bio).

15/12/2025

Muitas crianças desenvolvem otite serosa por um motivo simples que os pais desconhecem: a acumulação de líquido que vem do nariz — do ranho que f**a preso e da respiração oral que mantém o nariz constantemente inflamado.

É por isso que tantas acabam operadas para colocar tubinhos. Mas se a inflamação nasal persistir e a criança continuar a respirar pela boca, a otite serosa tende a voltar mesmo depois da cirurgia. A solução passa por unir o tratamento médico à reabilitação respiratória: respiração nasal, sopro, lavagens e controlo da inflamação.

A M. é um exemplo real. Com o acompanhamento do otorrino e o treino diário dos exercícios, recuperou totalmente da otite serosa em apenas quatro meses — e evitou a cirurgia. Nem todos os casos são iguais, mas há um ponto comum: a reabilitação ajuda a tratar e a prevenir novas recorrências.

Subscreve a minha newsletter e conhece a história completa da M. e em como com as estratégias certas, conseguimos evitar a cirurgia.

12/12/2025

Se o teu filho passa o outono e inverno entre ranho, tosse, expetoração e noites mal dormidas, sabes o quanto isso é difícil não só para a criança, mas para toda a família.

A verdade é que muitos pais querem ajudar, mas não sabem por onde começar nem que técnicas são realmente ef**azes.

Foi por isso que criei o Guia Cuidados Respiratórios no Bebé e Criança: um conjunto de estratégias simples, naturais e comprovadas para lidar com ranho, tosse e infeções respiratórias desde o nascimento.

Técnicas de lavagem nasal, cuidados de prevenção, sinais de alerta e exercícios que ajudam a aliviar sintomas de forma segura.

Centenas de mães já estão a ver resultados: menos congestão, menos tosse, mais noites tranquilas e muito menos dependência de medicação.

Com o guia, ganhas confiança para agir em casa — e o teu filho ganha qualidade de vida.

Queres começar hoje a transformar a saúde respiratória do teu filho?

Adquire o Guia Cuidados Respiratórios no Bebé e Criança e dá o primeiro passo para acabar com o ranho e a tosse de forma ef**az. (ver link na bio).

12/12/2025

Nesta altura do ano vejo sempre o mesmo cenário: pais exaustos, crianças congestionadas e urgências cheias — quando grande parte destas situações podia ser evitada.

A tosse, a febre e o ranho não aparecem “do nada”. São sinais de que o corpo está a lutar sozinho. Quando não se intervém a tempo, a infeção avança — e é aí que começam as noites sem dormir e as idas à urgência.

A cinesiterapia respiratória é uma intervenção simples, prática e baseada em evidência. Ajuda o teu filho a respirar melhor, reduz o ranho, previne complicações e diminui o risco de infeções arruinarem o vosso Natal. Prevenir agora é garantir dias e noites mais tranquilos.

Queres evitar urgências nesta altura do ano e dar ao teu filho o melhor presente: saúde?
Marca já a consulta de cinesiterapia respiratória. Link na bio para agendar.