Conscientemente, Lisbon (2025)

02/05/2025

📱💥 Quando as redes sociais ficaram temporariamente indisponíveis, muitas pessoas relataram sentir ansiedade, desconexão ou até um impulso imediato de “reconectar”.

Este momento revelou algo importante:
🔹 Como está a relação com o mundo digital?
🔹 Existe uma dependência emocional ou comportamental?

A psicóloga Flávia Gomes, da página Conscientemente, propõe:
✅ Identificar sinais de dependência digital
✅ Desenvolver estratégias para recuperar o controlo da atenção
✅ Criar uma relação mais saudável com a tecnologia

📆 Marque uma sessão de orientação psicológica ou acompanhe os nossos mini-desafios de detox digital.

🔗 Siga no Instagram e Facebook para conteúdos semanais.
Contacto: 912 382 356 | 912 663 010

14/04/2025

Encontro Especial de
Mães Atípicas e Típicas

Maio é o mês das mães, e queremos assinalá-lo com um momento muito especial.

No dia 3 de maio, às 14h (hora de Brasília) e 18h (hora de Portugal), eu, psicóloga Flávia Gomes, da Conscientemente, juntamente com a querida psicóloga Kégila Moraes, vamos realizar o Encontro de Mães Atípicas e Típicas.

Será um espaço seguro e acolhedor, pensado com carinho para todas as mães. Um momento de partilha, escuta e apoio mútuo.

Esperamos contar com a sua presença. Pode também partilhar com outras mães que beneficiariam deste encontro.

03/03/2025

[02/03/25, 17:56:32] Flavia: 🌸 Jornada Mindset Feminino 🌸
Dias: 8, 15 e 22 de Março de 2025.
Horário: 15h 🇧🇷 /18h 🇵🇹

Mentes saudáveis mudam o mundo para melhor! 🌍💪

Em celebração ao Dia Internacional da Mulher, tenho o prazer de convidar-te para uma jornada transformadora: Jornada Mindset Feminino. Nestes três dias especiais, vamos juntas explorar como um mindset consciente pode construir o universo feminino mais saudável, bem-sucedido e com um propósito significativo. ✨

Será um evento de partilhas, reflexões e crescimento pessoal e profissional, a onde a tua presença será essencial para que este momento se torne ainda mais significativo.

Ao longo das sessões, vamos despertar a nossa consciencialização para a transformação significativa, e assim, conseguirmos a melhor versão de nós mesmas. 🌱

Aproveita esta oportunidade de te conectar, crescer e ser feliz.

🔗 Confirma já a tua presença e faz parte desta Jornada, por mensagem privada.

[02/03/25, 17:57:45] Flavia: O que acha?!

02/02/2025

🌟 Descubra o Poder da Psicologia com a Conscientemente 🌟

🧠 Está a enfrentar desafios emocionais ou procura melhorar o seu bem-estar mental? 🧠

Na Conscientemente, estamos aqui para o apoiar na sua jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal. Com uma abordagem personalizada e empática, ajudamos a superar obstáculos, fortalecer a resiliência e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. 💖✨

Os Nossos Serviços Incluem:
Terapia Individual 🗣️
Terapia de Casais e Família 👨‍👩‍👧‍👦
Gestão do Stress e Ansiedade 🌿
Desenvolvimento Pessoal 🚀
Apoio em Transições de Vida 🔄

🌟 Transforma a sua Vida Hoje Mesmo! 🌟

📧 Contacta-nos: psicologia@conscientemente.pt
🌐 Visita o nosso site: www.conscientemente.pt
📞 Telefona-nos:
📱 912 382 356
📱 912 663 010

🔗 Marque a sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e feliz!

01/02/2025

🌟 Dicas para Definir as Suas Metas de Ano Novo 🌟

O Ano Novo é o momento ideal para estabelecer objetivos que promovam o seu crescimento pessoal e bem-estar. Aqui estão 5 dicas para ajudá-lo(a) a definir metas eficazes:

Seja Específico(a) 🎯
Defina metas claras e detalhadas. Em vez de "quero ser mais saudável", especifique "vou praticar 30 minutos de exercício, 3 vezes por semana".
Estabeleça Prazos Realistas 📅
Definir prazos ajuda a manter o foco e a motivação. Divida as suas metas em etapas com prazos definidos para acompanhar o progresso.
Defina Metas Mensuráveis 📈
Certifique-se de que as suas metas podem ser medidas. Por exemplo, "ler 12 livros este ano" é mais mensurável do que "quero ler mais".
Escreva as Suas Metas 📝
Colocar as metas por escrito aumenta a responsabilidade e ajuda a visualizá-las diariamente. Mantenha-as em local visível para se lembrar constantemente dos seus objetivos.
Celebre as Pequenas Vitórias 🎉
Reconheça e celebre cada conquista, por menor que seja. Isso mantém a motivação alta e reforça o seu compromisso com as metas estabelecidas.
✨ Lembre-se: Definir metas é o primeiro passo para transformar os seus sonhos em realidade. Com foco, dedicação e as estratégias certas, poderá alcançar tudo o que se propõe neste novo ano!

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31/01/2025

✨ Como lidar com a insegurança diante do novo:

Aceite os seus sentimentos: Reconheça que é normal sentir-se assim.

Foco no presente: Pratique mindfulness para manter-se ancorado(a) no agora.

Procure apoio: Converse com amigos, familiares ou um profissional.

Celebre pequenas vitórias: Cada passo conta na sua jornada de adaptação.

Manténha uma atitude positiva: Encarar a novidade como uma oportunidade de crescimento.

🔗 Para mais dicas e apoio sobre saúde mental, visita conscientemente.pt

30/01/2025

🌟 Viva o Momento Presente

A sua vida é um círculo gigante e existe um ponto branco no canto do círculo que é este momento. ✨ Viva esse pequeno momento, mas viva. 🌿

Cada instante presente é uma oportunidade para crescer, refletir e encontrar equilíbrio. Não deixe que as preocupações do passado ou as incertezas do futuro obscureçam a beleza do agora. 🌈

Dicas para Viver o Momento Presente:
Pratique a Atenção Plena (Mindfulness) 🧘‍♂️
Dedique alguns minutos do seu dia para meditar e focar no presente.
Aprecie as Pequenas Coisas 🌸
Valorize os momentos simples, como um pôr do sol ou uma conversa com um amigo.
Desconecte-se das Distrações 📵
Reserve tempo longe dos ecrãs para se conectar consigo mesmo e com o ambiente ao seu redor.
Cultive a Gratidão 🙏
Reflita diariamente sobre as coisas pelas quais é grato(a).
Engaje-se em Atividades que Ama 🎨
Encontre tempo para hobbies e atividades que trazem alegria e satisfação.
🌱 Lembre-se: Viver o momento presente é essencial para o bem-estar mental e emocional. Cada pequeno passo conta na sua jornada para uma vida mais equilibrada e feliz. 🌟

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29/01/2025

🌱 A Novidade Pode Gerar Insegurança – E Está Tudo Bem 🌱

Enfrentar algo novo pode ser assustador e, muitas vezes, provoca sentimentos de insegurança. Não estás sozinho(a) nessa sensação! 🤝

🔍 Porquê a novidade gera insegurança?

Medo do Desconhecido: Não saber o que esperar pode causar ansiedade.
Perda de Conforto: Deixar a zona de conforto exige adaptação e coragem.
Autoconfiança: Questionar as próprias habilidades em novas situações.
Mudança de Rotina: Ajustar-se a novos hábitos ou ambientes pode ser desafiante.

🔗 Para mais dicas e apoio sobre saúde mental, visita conscientemente.pt

27/01/2025

🌟 A Alegria é um Hábito 🌟

A felicidade e a alegria não são apenas sentimentos passageiros, mas hábitos que podemos cultivar no nosso dia a dia. Pequenas ações e atitudes podem transformar a nossa perspectiva e trazer mais luz para as nossas vidas. ✨

🔍 Como cultivar a alegria como um hábito:

Gratidão Diária 🙏
Começa o dia listando três coisas pelas quais és grato(a). Isto ajuda a focar no positivo.
Conexões Significativas 🤝
Passa tempo com pessoas que te fazem sentir bem e apoiado(a).
Autocuidado 🛀
Dedica tempo para cuidar de ti, seja através de um hobby, leitura ou simplesmente relaxando.
Pensamento Positivo 🌈
Reestrutura pensamentos negativos e procura ver o lado bom das situações.
Movimento e Exercício 🏃‍♀️
A atividade física libera endorfinas, que naturalmente aumentam a sensação de bem-estar.
Mindfulness e Meditação 🧘‍♀️
Pratica estar presente no momento, reduzindo o stress e aumentando a clareza mental.
✨ Benefícios de tornar a alegria um hábito:

Melhora a saúde mental e emocional
Aumenta a resiliência perante desafios
Fortalece relações pessoais
Promove uma vida mais equilibrada e satisfatória

🌟 Lembra-se: A alegria está ao nosso alcance e, com intenção e prática, podemos incorporá-la nas nossas rotinas diárias.

🔗 Para mais dicas e recursos sobre bem-estar e saúde mental, visite conscientemente.pt

24/01/2025

🌟 Identifique as Suas Crenças Limitantes 🌟

As crenças limitantes são pensamentos que impedem o seu crescimento e sucesso. Reconhecê-las é o primeiro passo para superá-las! 💪✨

🔍 Como Identificá-las:

Autoavaliação: Reflita sobre áreas onde se sente estagnado(a).
Pensamentos Repetitivos: Observe frases como "Eu não consigo" ou "Não mereço".
Comportamentos Autossabotadores: Note se procrastina ou evita desafios.
🚀 Como Superar:

Reconheça e Aceite as suas crenças.
Desafie-as questionando a sua veracidade.
Reformule com afirmações positivas.
🌱 Lembre-se: Cada passo conta na sua jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal.

📧 Precisa de ajuda? Contacte-nos: psicologia@conscientemente.pt
📞 912 382 356 | 912 663 010
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22/01/2025

🌟 Conheça a Flávia Gomes – Psicóloga da Conscientemente 🌟

👩‍⚕️ Quem é a Flávia?

Flávia Gomes é mais do que uma psicóloga dedicada; ela é uma mãe amorosa, uma mulher inspiradora, uma amiga fiel e uma verdadeira amante da natureza e do mar. Com uma paixão genuína por cuidar dos outros, Flávia pratica o autocuidado e incentiva todos à sua volta a fazer o mesmo. 🌿🌊💖

✨ O Que Flávia Pode Fazer por Si:

Terapia Individual: Espaço seguro para explorar os seus sentimentos e pensamentos.
Terapia de Casais e Família: Fortalecer as relações e melhorar a comunicação.
Gestão do Stress e Ansiedade: Técnicas eficazes para enfrentar os desafios diários.
Desenvolvimento Pessoal: Ajudá-lo a alcançar os seus objetivos e potenciar o seu crescimento.
🌱 Por Que Escolher a Flávia?

Empatia e Compaixão: Flávia entende as suas lutas e está comprometida em ajudar.
Abordagem Personalizada: Cada sessão é adaptada às suas necessidades únicas.
Ambiente Acolhedor: Um espaço onde se sente seguro para ser autêntico.
🌟 Transforme a Sua Vida com a Flávia 🌟

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📞 Telefona-nos:
📱 912 382 356
📱 912 663 010

Juntos, podemos construir um caminho para uma vida mais equilibrada e feliz. 🌈✨

20/01/2025

🌟 Permita-se Sentir, Expressar e Transformar 🌟

A jornada do autoconhecimento e do bem-estar começa com a aceitação das emoções. Permitir-se sentir é o primeiro passo para transformar a vida de forma positiva e consciente. 💖✨

🔹 Como permitir-se sentir e transformar:

✔️ Reconhecer as emoções 🌈
Aceitar os sentimentos sem julgamentos. Cada emoção tem um propósito e faz parte da sua história.

✔️ Expressar o que sente 🗣️
Partilhar emoções com alguém de confiança ou através de atividades criativas como escrever, pintar ou ouvir música.

✔️ Refletir e aprender 📚
Analisar as experiências e descobrir lições que contribuem para o crescimento pessoal.

✔️ Adotar mudanças positivas 🌱
Introduzir pequenas ações diárias que promovam o bem-estar e o equilíbrio emocional.

✔️ Cuidar de si mesmo 🛀
Priorizar o autocuidado físico e emocional para sustentar a transformação interior.

🌟 Lembre-se: A verdadeira mudança começa de dentro para fora. Ao permitir-se sentir e expressar, está a abrir caminho para uma vida mais plena e equilibrada. 🌟

🔗 Para mais dicas sobre saúde mental e crescimento pessoal, visite conscientemente.pt

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