26/10/2025
Sabia que muitas fraturas acontecem por pequenas quedas dentro de casa?
Quando os ossos estão mais frágeis, como acontece na osteoporose, até um tropeço pode ter consequências sérias na sua mobilidade e qualidade de vida.
A boa notícia é que pode prevenir grande parte das quedas com alguns cuidados simples no dia a dia:
👟 Calçado seguro
Use sapatos fechados e confortáveis. Evite chinelos abertos ou sapatos com atacadores, que se podem soltar e provocar tropeções.
👗 Roupa prática
Roupas demasiado compridas ou largas aumentam o risco de queda. Prefira peças ajustadas e confortáveis, que não atrapalhem os seus movimentos.
🏠 Casa adaptada
Retire tapetes e passadeiras soltas, não encere o chão e elimine, sempre que possível, pequenos degraus. Na casa de banho, pode colocar barras de apoio na banheira ou no chuveiro - um apoio simples pode evitar um grande susto.
💊 Atenção à medicação
Alguns medicamentos podem causar sonolência, tonturas ou reduzir os reflexos. Siga sempre as indicações do seu médico e, se tomar anti-hipertensores ou diuréticos, tome especial atenção.
👉 Prevenir quedas é também prevenir fraturas.
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