02/12/2021
Quando pensas: “pára, respira fundo e conta até dez”?
Acredite:
A respiração profunda é importante para o corpo e para o emocional; pois oxigenar é indispensável para o organismo funcionar saudável: sem ela, o coração poderia até bombear o sangue, mas este seria ineficiente em manter o corpo, visto que as células precisam de O2 para continuar trabalhando.
Alguns resultados são instantâneos, outros demoram alguns dias.
Alguns momentos até requerem que tenha paciência e deixe fluir.
Outros pedem uma massagem, pense nisso.
Dica/sugestão:
1. Pense no seu nariz (parece engraçado, porém involuntariamente e para relaxar esse processo deve ser analítico), e permita o ar entrar: inspirar
2. Sustenha esse ar por alguns segundos (esse tempo pode variar à medida que esteja mais relaxado(a)
3. Lentamente e mesmo devagar deixe esse ar sair; pode ser pelo nariz ou pela boca, mas é ideal que 'Expire' o máximo que puder
4. Agora repita, e nessa etapa estará a fazer cada vez melhor... (Repita por 4-5 vezes e Está pronto para qualquer situação)
Massagem também ajuda, pergunte-me como?!
