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Clínica QORPO

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Clínica QORPO

A Clínica Qorpo é uma clínica de gestão de peso que oferece um serviço clínico para a perda de peso.

A nossa missão é promover o peso saudável como veículo para a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar físico e psicológico. Para isso, do nosso corpo clínico faz parte uma equipa multidisciplinar de especialistas na área da endocrinologia, pediatria, nutrição, psicologia, enfermagem e fisiologia do exercício. Tendo por base que cada corpo é um corpo e somos todos únicos, os nossos programas de perda e manutenção de peso procuram responder às necessidades e objetivos de cada indivíduo.

07/11/2025

O azeite e o óleo de coco são duas gorduras muito populares, mas com perfis nutricionais e efeitos bastante diferentes.

O azeite é uma das fontes de gordura mais utilizada na cozinha portuguesa, sendo associado à dieta mediterrânica e reconhecido pelos seus benefícios cardiovasculares. É rico em gorduras monoinsaturadas e em compostos antioxidantes, que ajudam a proteger as células e a reduzir processos inflamatórios. É uma gordura versátil e estável em preparações culinárias de calor moderado, sendo recomendada para o consumo diário.

O óleo de coco ganhou destaque nos últimos anos, mas a sua composição é bastante diferente, sendo constituído maioritariamente por gorduras saturadas (cerca de 85–90%). E, apesar de ser de origem vegetal, o seu consumo regular pode aumentar o colesterol LDL, não havendo benefícios comprovados para a saúde cardiovascular.

Assim, o azeite continua a ser a escolha mais equilibrada e segura para uso diário, tanto em cru como na confeção dos alimentos. O óleo de coco pode ser utilizado ocasionalmente, mas não deve substituir o azeite na rotina alimentar.

A equipa de nutrição da Qorpo pode ajudá-lo a compreender melhor o papel das gorduras na alimentação e a fazer escolhas que favoreçam a sua saúde e bem-estar.
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05/11/2025

Há conquistas que parecem pequenas para uns, mas que significam muito para quem as vive.

“Já consigo cruzar as pernas sem dificuldade” é o testemunho de uma paciente da Clínica Qorpo, que hoje se sente mais leve, mais confiante e mais confortável no seu corpo.

É por histórias como esta que trabalhamos todos os dias, para que cada pessoa volte a sentir-se bem consigo mesma, por dentro e por fora.

Se também quer recuperar o seu bem-estar e qualidade de vida, estamos aqui para si.

Agende a sua consulta e comece o seu caminho com a equipa multidisciplinar da Qorpo.
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30/10/2025

As sementes de abóbora estão cheias de surpresas e são muito versáteis.

Ricas em fibra e gordura favorecem a sensação de saciedade o que pode contribuir para um maior controlo nas quantidades.
Os antioxidantes conferem a estas sementes um efeito anti-inflamatório interessante, reduzindo o risco de alguns tipos de cancro, e, em conjunto com o ómega-3, protege a memória retardando o aparecimento de doenças degenerativas.

A riqueza em ferro é especialmente importante quando a ingestão deste mineral é maioritariamente de origem vegetal, sendo importante combinar com uma fonte de Vitamina C para potencializar a sua absorção.

Conte com a equipa de nutrição da Qorpo para ajudar a enquadrar estas sementes na sua alimentação, de forma equilibrada e prática, sem afetar o seu processo de controlo de peso.
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24/10/2025

Com o Halloween à porta, descubra que a abóbora pode fazer parte da mesa e não só como decoração.

Esta receita é exemplo disso mesmo, pode servir como refeição completa se juntar uma massa por exemplo, ou como entrada se tiver a casa cheia.

Guarde esta receita para experimentar no momento certo.
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21/10/2025

O descarte seguro de canetas e agulhas usadas na administração de medicação injetável, como os análogos de GLP-1, é essencial para evitar acidentes e contaminação biológica e ambiental. Assim, garante-se que estes resíduos são processados e eliminados de forma adequada.

Nem as canetas, nem as agulhas devem ser colocadas no lixo doméstico ou nos ecopontos.

Deve-se garantir o descarte das canetas e agulhas, separadamente, em contentores próprios, gratuitos:
As canetas devem ser descartadas em recipientes próprios existentes nas farmácias - Programa Valormed - que disponibiliza contentores às Farmácias e Locais de Venda de Medicamentos Não Sujeitos a Receita Médica, garantindo que as pessoas possam depositar os seus medicamentos, que se encontram fora de uso e de prazo de validade.
As agulhas devem ser descartadas em recipientes específicos de corto-perfurantes que podem ser encontrados em farmácias aderentes ao projeto “Seringas só no Agulhão”, onde as pessoas podem colocar seringas e agulhas usadas. Pode consultar as farmácias participantes nesta ligação: https://afp.com.pt/agulhao-ja-chega-a-mais-de-180-farmacias/

Cuide de si e do ambiente. Descarte em segurança.
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18/10/2025

Menopausa: um novo começo para o corpo.

A menopausa traz alterações hormonais que impactam o corpo: mais gordura abdominal, menor massa muscular, ossos mais frágeis, maior risco cardiovascular e sintomas como insónia ou ondas de calor.

Mas não precisa ser vista como fim — é uma janela de oportunidade para mudança de hábitos.
Exercício físico é a ferramenta mais eficaz:
Controla peso e previne doenças; Preserva músculos e ossos; Melhora humor, memória e sono; Pode reduzir sintomas como ondas de calor.

Guidelines (OMS, ACSM, NAMS):
150–300 min/semana de cardio moderado; 2–3 treinos de força por semana; 3 sessões de equilíbrio e flexibilidade; Modalidades combinadas (dança, yoga, pilates, Tai Chi) → corpo + mente;

Um único tipo de exercício não chega. É a combinação estratégica que realmente protege corpo, ossos, coração e cérebro.
A menopausa pode ser o seu ponto de viragem.

Mova-se e transforme esta fase num investimento para o futuro.
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16/10/2025

16 Outubro foi o dia escolhido para dar destaque a um direito fundamental de todos: o acesso a uma alimentação adequada.
O tema global mantém-se, revelando a extrema importância de fomentar uma alimentação sustentável, saudável e acessível a todos em qualquer faixa etária.

Sabemos que uma alimentação inadequada é um dos principais fatores de risco com impacto real para o total de anos de vida saudável perdidos, assim como a obesidade, a hipertensão, a glicemia elevada e o tabagismo.

Assim, dê prioridade às boas escolhas alimentares com alimentos menos processados, cereais mais integrais, legumes, hortaliça e fruta frescos e da época, e, por outro lado, minimize a adição de açúcar e os alimentos mais refinados.

Na Qorpo, consideramos essencial que a alimentação se torne uma aliada para uma vida mais equilibrada, mais produtiva e saudável, por isso, estamos ao vosso lado, a acompanhar e a capacitar para um futuro melhor.
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15/10/2025

Sabia que nos últimos anos, vários estudos científicos têm demonstrado uma relação estreita entre a composição da microbiota intestinal e o desenvolvimento de obesidade? Pessoas com obesidade apresentam, frequentemente, uma diversidade microbiana reduzida e um desequilíbrio entre os principais grupos bacterianos, nomeadamente os Firmicutes e os Bacteroidetes. Além disso, a disbiose intestinal - ou seja, o desequilíbrio na composição da microbiota - pode promover inflamação crónica de baixo grau, que está intimamente ligada à resistência à insulina e ao armazenamento excessivo de gordura.

Em resumo, a microbiota intestinal desempenha um papel relevante na regulação do peso corporal e do metabolismo. Compreender essa relação poderá abrir caminho para novas abordagens terapêuticas mais eficazes no combate à obesidade e prevenção da doença.

Fonte: Zhang, Kexin, et al. “The complex link between the gut microbiome and obesity-associated metabolic disorders: Mechanisms and therapeutic opportunities.” Heliyon 10.17 (2024).
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11/10/2025

A obesidade é reconhecida como um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de vários tipos de cancro, incluindo o cancro da mama, especialmente em mulheres pós-menopáusicas.

Esta associação deve-se a vários fatores:
Aumento da produção de estrogénio no tecido adiposo Estados de inflamação crónica e resistência à insulina Alterações no microambiente tumoral, favorecendo a progressão da doença.

E que dados traduzem esta associação?
em mulheres com doença cardiovascular, o aumento correspondente no risco de cancro da mama é de ~31%, para cada aumento de 4,5 kg/m2 no índice de massa corporal (IMC).
cerca de 15% dos cancros da mama pós-menopáusicos poderiam ser evitados com a manutenção de um IMC saudável.
Em Portugal, dados do Registo Oncológico Nacional indicam que a prevalência de obesidade em mulheres diagnosticadas com cancro da mama é significativamente superior à média da população feminina geral.

Além do risco aumentado de desenvolvimento da doença, a obesidade está também associada a piores prognósticos: maior risco de recorrência e menor resposta a determinados tratamentos.

Conclusão: A prevenção e o controlo da obesidade devem ser encarados como uma estratégia prioritária de saúde pública na luta contra o cancro da mama.
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Fontes:
https://www.thelancet.com/journals/lanhl/article/PIIS2666-7568(23)00176-9/fulltext
https://www.iarc.who.int/
https://www.ligacontracancro.pt/cancro-da-mama-factores-de-risco/
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01/10/2025

Envelhecer não é parar. É mexer.

No Dia Internacional dos Idosos celebramos o poder do exercício como ferramenta de saúde, autonomia e memória.

Guidelines OMS & ACSM (65+):
150–300 min de atividade aeróbica/semana; 2 sessões de força 3 sessões de equilíbrio e coordenação; Sempre adaptado a cada pessoa.

Os ganhos comprovados:

- 30–40% risco de obesidade e doenças crónicas;
- 20–30% risco de quedas;
+ densidade óssea até 20%;
+ esperança de vida saudável.

E não é só corpo: estudo português (Physiology & Behavior, 2019) mostrou que o exercício melhora memória, velocidade motora, aprendizagem e reduz depressão, mantendo o cérebro jovem.

Em Lisboa, tem tudo à mão: parques verdes, piscinas municipais, programas gratuitos das juntas de freguesia e universidades seniores.

Nunca é tarde. O futuro é agora. Mova-se.
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30/09/2025

A proteína é um dos principais nutrientes para a saúde do adulto, e, num processo de perda peso, assume importância redobrada. Pode explorar este tema num post anterior.

As recomendações gerais são cerca de 1g/kg diariamente. Em situações especificas, como na prática regular de exercício físico, no envelhecimento, na perda de massa muscular por qualquer razão, na gravidez, entre outras, estas necessidades podem estar aumentadas (1,2 a 2g/kg diariamente).

Lembre-se que não é apenas a quantidade que importa, mas também a qualidade das fontes e a distribuição ao longo do dia. Preferir fontes proteicas com menos gordura e integrar este nutriente em todas as refeições principais ajuda a otimizar a sua utilização pelo organismo e a manter a saciedade.

A equipa de nutrição da Qorpo pode ajudá-lo a calcular as suas necessidades individuais e a ajustar o seu plano alimentar para atingir os seus objetivos de forma segura e personalizada.
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25/09/2025

Os análogos de GLP-1 são uma classe de medicamentos usados no tratamento da diabetes tipo 2 e da obesidade, com benefícios comprovados no controlo glicémico e na proteção cardiovascular.

Alguns estudos, sobretudo observacionais, têm levantado a hipótese deste tipo de terapêutica se associar a deterioração da visão, nomeadamente a agravamento de retinopatia diabética pré-existente, havendo também relatos de eventos menos frequentes, como neuropatia isquémica do nervo óptico, mas a relação causal ainda não está claramente estabelecida.

A hipótese mais aceite é de que a rápida melhoria da glicemia pode precipitar um agravamento temporário da retinopatia — fenómeno já descrito também com a insulinoterapia em doentes com diabetes descompensada.

Conclusão: os análogos de GLP-1 não provocam diretamente cegueira. O que pode acontecer é um agravamento temporário da retinopatia diabética em pessoas que já tinham alterações oculares prévias. Por isso, a chave é a monitorização regular, inclusivamente oftalmológica e a comunicação entre médico e doente, sendo que mais estudos serão necessários para clarificar os mecanismos envolvidos.
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