www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas
clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.
23/04/2026
Alterações persistentes de humor, ansiedade constante ou dificuldades no sono estão a interferir com o seu dia a dia?
A saúde mental é parte integrante da saúde global. Ainda assim, muitas pessoas adiam a procura de ajuda especializada.
Entre as mais frequentes:
✔️ Perturbações de ansiedade
✔️ Depressão
✔️ Perturbação bipolar
✔️ Insónia persistente
💡 O diagnóstico precoce e o acompanhamento adequado fazem toda a diferença no prognóstico.
Na Clínica das Conchas, a nossa equipa de Psicologia que assegura avaliação especializada e acompanhamento personalizado.
Procurar ajuda é um sinal de responsabilidade e não de fraqueza.
🌿 Sabia que o contacto regular com a natureza pode reduzir níveis de stress e melhorar o bem-estar geral?
No Dia Mundial da Terra, recordamos que ambientes naturais promovem equilíbrio físico e emocional.
Caminhar ao ar livre, respirar ar puro e desligar-se do ritmo acelerado diário são pequenos gestos com grande impacto.
Cuidar do planeta é também cuidar de nós. 🌍💚
🌳 Hoje, deixamos-lhe um desafio simples: faça uma caminhada ao ar livre e permita-se desacelerar, nem que seja por 20 minutos. Conte-nos como correu nos comentários 😊
A sua dor lombar já dura há semanas e parece nunca desaparecer totalmente?
Quando a dor se prolonga no tempo, muitas vezes não é apenas “azar”. Pequenos hábitos do dia a dia podem estar a contribuir para que o problema se mantenha.
Fique atento a 5 erros comuns:
1️⃣ Evitar mexer-se por medo de piorar a dor
2️⃣ Permanecer demasiado tempo sentado ou de pé, sem pausas
3️⃣ Recorrer apenas à medicação para aliviar os sintomas
4️⃣ Não fortalecer a musculatura que protege a coluna
5️⃣ Adiar uma avaliação especializada
A dor lombar persistente raramente desaparece sozinha. Quanto mais cedo for avaliada, melhores são os resultados.
Na Clínica das Conchas, a nossa equipa Fisiatras identif**a a causa da dor e define um plano de tratamento personalizado e os nossos Fisioterapeutas focam-se na recuperação do movimento e na prevenção de novas crises.
📞 Contacte-nos e marque já a sua consulta ou avaliação.
Dor no joelho após uma lesão no menisco? 🤕
Será que o exercício físico e o reforço muscular podem realmente fazer a diferença na dor, na recuperação e na qualidade de vida?
Hoje partilhamos consigo uma história real de superação no nosso Centro de Exercício! 🌟💪
A nossa atleta Ana Bento chegou à Clínica das Conchas com um diagnóstico exigente: rotura do ligamento cruzado anterior e fratura dos meniscos. Com um plano de treino estruturado e acompanhamento personalizado do seu Personal Trainer, Filipe Martins, foi possível promover uma evolução consistente e transformar o seu quadro clínico.
💬 “Há quatro anos iniciei o meu percurso de treino na Clínica das Conchas com o PT Filipe Martins. Recorri à Clínica das Conchas numa fase em que necessitava de realizar reforço muscular, devido a uma cirurgia realizada há 10 anos na sequência de Rotura do ligamento cruzado anterior e uma fratura nos meniscos.
Desde que iniciei a prática desportiva com o Filipe, tenho sentido uma redução na dor do joelho, o que teve impacto positivo não só na minha condição física, mas também na minha autoestima e rotina diária.
Recomendo a Clínica das Conchas a todos os que pretendem iniciar a prática de exercício físico, nomeadamente, quem procura melhorar a sua qualidade de vida, e adotar um estilo de vida ativo e saudável.”
⭐ Obrigado, Ana pela confiança na nossa equipa.
💪 Que continuem os bons treinos e os excelentes resultados!
🎙️ A sua voz cansa-se facilmente ou f**a rouca com frequência?
A voz é uma ferramenta essencial de comunicação e não deve ser negligenciada.
Hoje, no Dia mundial da voz alertamos para 4 sinais a que deve f**ar atento:
1️⃣ Rouquidão persistente
2️⃣ Esforço ao falar
3️⃣ Perda frequente de voz
4️⃣ Dor ou desconforto ao falar
💡 Alterações na voz que persistem mais de duas semanas devem ser avaliadas.
Na Clínica das Conchas, contamos com terapeuta da fala especializada, que pode ajudar a diagnosticar e tratar problemas vocais, oferecendo o tratamento adequado para preservar a sua voz por muitos anos.
Marque uma consulta de terapia da fala e cuide da sua voz! 💙
Uma lesão no menisco signif**a sempre cirurgia ou pode recuperar com exercício? 🤔🦵
O menisco é uma almofada de cartilagem (…) que ajuda a amortecer impactos, distribuir o peso e manter a estabilidade da articulação.
Lesões meniscais são comuns, tanto em jovens e atletas por traumas e torções do joelho, (…) 12 a 14% da população adulta apresenta problemas no menisco, (…) pessoas com osteoartrose esta percentagem sobe para 30 a 40%.
O exercício é fundamental na recuperação, podendo reduzir a dor, fortalecer os músculos da perna e (…) Programas de exercício estruturado apresentam sucesso clínico em cerca de 60–80% (…) permitindo frequentemente evitar cirurgia (…).
No início da recuperação, são recomendados movimentos suaves de flexão e extensão (…) fase intermédia, deve-se incluir exercícios de fortalecimento (…) fase avançada, introduzem-se exercícios funcionais (…)
🌟 Quer perceber melhor como o exercício pode ajudar na recuperação de lesões do menisco e quando deve iniciar a reabilitação? Clique no link https://shorturl.at/UIr0J e leia o artigo completo da nossa fisiologista do exercício, Marta Carvalho.
📚 A banda desenhada para crianças que NÃO VAIS QUERER PERDER! 🚸
Na Clínica das Conchas acreditamos que hábitos saudáveis começam desde cedo 💚
A nossa banda desenhada, especial escolas, tem como objetivo ensinar os mais pequenos os 5 segredos para uma ótima saúde e longevidade.
🐚 A “Conchita” leva-nos numa aventura em que aborda o papel dos médicos e outras profissões de saúde e a importância do exercício físico e da nutrição, sempre de forma leve e divertida!
Quer conhecer e levar este projeto à sua escola? 🎒🏫
Entre em contacto connosco 📩
🧘 Sente dores recorrentes ou instabilidade ao realizar movimentos simples?
O seu corpo pode estar a dar sinais de falta de estabilidade e controlo.
O Pilates Clínico é indicado quando existe necessidade de reforçar mobilidade, alinhamento e controlo motor de forma segura e orientada.
Conheça 3 sinais de que pode beneficiar deste acompanhamento:
1️⃣ Dor lombar ou cervical frequente
2️⃣ Postura desalinhada ou tensão acumulada
3️⃣ Histórico de lesões ou recaídas repetidas
💡 O treino orientado permite reequilibrar o corpo, melhorar a consciência corporal e prevenir novas dores.
Na Clínica das Conchas, o Pilates Clínico é sempre supervisionado por profissionais especializados em aulas com número reduzido de alunos por sessão. Temos já mais de 40 aulas de Pilates Clínico semanais.
📚 Um grande passo para o Exercício para a Saúde em Portugal!
No passado dia 7 de março, a Formação Clínica das Conchas e a Clínica das Conchas contribuíram para o lançamento de dois livros fundamentais na área do exercício:
“Exercício Físico para populações em fases especiais da vida” e
“Exercício Físico para populações clínicas”.
Estas obras vão apoiar a formação académica e contribuir para melhorar a qualidade da avaliação e prescrição de exercício em diferentes contextos. 💪
Parabéns aos editores, autores e a todos os envolvidos neste projeto! 👏✨
🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa fisioterapeuta especialista em saúde pélvica, Mariana Borges! 🎂✨
A Mariana destaca-se pela sua simpatia, profissionalismo e pela energia positiva que leva para cada sessão. Enfrenta desafios com determinação e transmite confiança e proximidade a todos os que acompanha. 💙
Com uma abordagem dedicada e atenta, deixa a sua marca na vida de muitas mulheres e homens, contribuindo para mais conforto, autonomia e qualidade de vida. 🌿
Parabéns, Mariana! Que este novo ano seja tão inspirador e luminoso quanto a tua energia. 🥂🎈
🧠 Recebeu um diagnóstico de Parkinson e sente incerteza quanto ao futuro?
O movimento pode ser um aliado poderoso.
Hoje é o Dia Mundial da Doença Parkinson, e destacamos a importância do treino adaptado e o papel fundamental na manutenção da autonomia e qualidade de vida para quem tem a doença de Parkinson.
Conheça 5 dos principais benefícios:
1️⃣ Melhoria do equilíbrio
2️⃣ Aumento da mobilidade
3️⃣ Redução do risco de quedas
4️⃣ Melhoria da coordenação
5️⃣ Manutenção da autonomia funcional
💡 O acompanhamento especializado é determinante para garantir segurança e eficácia e na Clínica das Conchas, dispomos de profissionais em prescrição e exercício clínico e adaptado às necessidades individuais de cada pessoa.
Contacte-nos e agende já a sua avaliação com um dos nossos fisiologistas do exercício.
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O Club Clínica das Conchas (CCC) é uma academia de saúde que colocou em prática o conceito de Medicina no Exercício, interligando os Departamentos de Medicina, Exercício Físico e Fisioterapia.
Esta academia de saúde localizada em Lisboa tem como objetivo receber o utente e poder providenciar uma resposta contínua, coerente, interdisciplinar e de cunho muito pessoal, defendendo a prescrição e prática de exercício físico com efeito terapêutico.
Para a Sua saúde dispomos de profissionais altamente qualif**ados, Médicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Fisiologistas do Exercício Clínico, que permitem interligar, na realidade, o conhecimento das Ciências Médicas e do das Ciências do Exercício e Saúde.
O nosso Centro Clínico está preparado para assistir todo e qualquer utente que pretenda usufruir de um acompanhamento médico diferenciado no âmbito das várias especialidades médicas e serviços que disponibiliza.
No Centro de Reabilitação, dispomos de vários acordos, e uma prática individualizada de tratamento do utente, baseada em elevados padrões de qualidade e de tecnologia recente.
No nosso Centro de Exercício realizamos cuidada anamnese clínica e da condição física por um médico e por um fisiologista do exercício clínico, que resulta numa prescrição de exercício ef**az e segura de acordo com as mais recentes evidências científ**as. Existirá sempre um acompanhamento e supervisão do Seu treino e a entrega regular de relatórios com os resultados do treino.
Dispomos ainda de um Centro de Formação cujo objetivo é disponibilizar eventos formativos de qualidade para profissionais de Saúde e encabeçados por formadores de excelência.
Somos a Clínica das Conchas, a Clínica de Medicina de Exercício. Procuramos a sua Saúde!
