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Clínica das Conchas

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Clínica das Conchas

⚕️ De modo integrado, cuidamos da sua saúde.

Clínica Médica | Fisioterapia | Exercício Clínico | Pilates Clínico | Psicologia | Nutrição

Nº ERS: E113981

www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.

29/01/2026

🤰 Sente dor nas costas durante a gravidez? Não está sozinha.

Durante a gravidez, é comum que dores musculares, especialmente na região lombar e pélvica, causem desconforto (…) as mesmas não precisam ser aceites como parte definitiva da gravidez.

🏋️‍♀️ Estudos indicam que a prática regular de atividade física adequada pode aliviar esses sintomas, reduzindo a intensidade da dor e (…) treino de força, yoga e hidroginástica, realizados de forma orientada, ajudam a manter o corpo mais preparado e a prevenir dores músculo-esqueléticas (…). 🤸‍♀️

(…) programa de exercício adaptado à gravidez (…) minimizar os sintomas físicos, (..) bem-estar mental, melhoria da qualidade do sono e (…) respeitando a segurança da mãe e do bebé. 🩵

🌟 Quer saber mais sobre a influência da atividade física durante a gravidez na dor e desconforto materno? Clique no link https://shorturl.at/AxZj7 e leia o artigo completo, da autoria da nossa fisiologista do exercício, Marta Leiria.

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28/01/2026

Sabia que o exercício certo durante a gravidez pode facilitar o parto e acelerar a recuperação pós-parto? 🤰✨

A gravidez é uma fase de transformação profunda, tanto física como emocional.
O movimento adequado, realizado com acompanhamento especializado, ajuda a preservar força, mobilidade e bem-estar, preparando o corpo para o parto e para uma recuperação mais equilibrada. 🌿

Nas aulas de exercício físico na gravidez e no pós-parto da Clínica das Conchas cada sessão é adaptada às necessidades de cada aluna.

Conheça apenas 4 dos seus inúmeros benefícios:
✨ Redução de dores lombares e pélvicas
💪 Maior energia e resistência nas tarefas diárias
🌸 Recuperação mais rápida e segura
🤱 Aumento da confiança e do equilíbrio físico e emocional

👉 Cuide do seu corpo em todas as fases da maternidade com movimento, segurança e tranquilidade.

Contacte-nos e agende já a sua avaliação com a nossa especialista em prescrição de exercício físico na gravidez e no pós-parto, Eunice Moura.

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26/01/2026

Neste mês de janeiro, destacamos a nossa psicóloga Dra. Joana Pinhão, cuja dedicação, profissionalismo e sensibilidade têm feito a diferença no acompanhamento dos nossos utentes.

✨ O seu compromisso diário com o bem-estar emocional, a escuta ativa e a procura constante pela excelência, refletem o espírito da Clínica das Conchas.

Parabéns, Dra. Joana, e obrigado por contribuir para uma equipa mais forte, unida e totalmente focada na qualidade de vida de quem nos procura. 🌿💙

Continuação de um excelente trabalho! 👏✨

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23/01/2026

Sente que o seu filho tem dificuldades em manter a concentração e a motivação nos estudos?

Melhorar o rendimento escolar não precisa de ser um processo complicado. Pequenas mudanças na rotina diária podem ter um grande impacto na concentração, na autonomia e no sucesso académico das crianças.

6 dicas essenciais:
✨ Crie um ambiente de estudo tranquilo, favorecendo o foco, a organização e a produtividade,
🕒 Estabeleça horários consistentes, promovendo disciplina e estabilidade na rotina
😴 Garanta um sono de qualidade, essencial para a memória, a atenção e o desempenho escolar,
☕ Promova pausas regulares, evitando a sobrecarga e o cansaço mental,
📖 Incentive a leitura diária, que desenvolve vocabulário, interpretação e criatividade,
🧠 Procure apoio especializado, sempre que surgirem dificuldades persistentes na aprendizagem.

Na Clínica das Conchas dispomos de consultas de Psicologia Educacional.
Contacte-nos e marque já consulta🌟

Dispomos de acordos e seguradoras.

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21/01/2026

O bem-estar emocional das crianças é essencial para um crescimento saudável e equilibrado. Pequenos gestos no dia a dia fazem uma grande diferença na forma como aprendem a reconhecer, compreender e expressar emoções.

Conheça 7 dicas simples e eficazes:
👂 Escute com atenção e demonstre interesse genuíno pelo que a criança sente,
💛 Valide as emoções, mesmo quando não concorda com determinados comportamentos,
🕒 Estabeleça rotinas seguras, que ajudam a reduzir a ansiedade e aumentam a sensação de segurança,
🧩 Promova a autonomia, permitindo que tomem pequenas decisões adequadas à idade,
🌿 Ensine estratégias de calma, como exercícios de respiração ou momentos de pausa,
🎨 Incentive a expressão emocional, através da conversa, do desenho ou da brincadeira,
🧠 Procure apoio especializado, sempre que existirem sinais persistentes de dificuldade emocional.

A Psicologia Educacional desempenha um papel fundamental no desenvolvimento destas competências, apoiando as crianças de forma consistente e saudável. Estamos aqui para acompanhar o seu filho(a) em cada etapa deste processo.

Contacte-nos e marque já uma consulta de Psicologia Educacional 🌟

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20/01/2026

Sente dores nas costas? Quer melhorar a sua postura, bem-estar e qualidade de vida?

O Pilates Clínico pode ser a solução que procura! 💫

Na Clínica das Conchas, as nossas aulas de grupo são conduzidas por profissionais especializados, garantindo que cada exercício é adaptado às suas necessidades, promovendo assim, o equilíbrio entre corpo e mente.

Conheça os principais benefícios:
✅ Fortalecimento da musculatura abdominal e lombar
✅ Melhoria da flexibilidade, força e postura
✅ Prevenção e correção de más posturas
✅ Redução do stress físico e emocional
✅ Recuperação e prevenção de lesões

🌟 Experimente as nossas aulas de Pilates Clínico e descubra como pode transformar a sua saúde e qualidade de vida! Inscreva-se através do link na BIO.

Venha conhecer-nos.

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19/01/2026

Sente o humor mais em baixo nos meses frios? Descubra como pequenas mudanças podem fazer a diferença.

❄️ Os dias mais curtos, o frio e a falta de sol podem influenciar o nosso estado de espírito. A boa notícia é que alguns hábitos simples podem ajudar a manter o bem-estar mesmo no inverno.

Tome nota destas 3 dicas:
☀️ Aproveite a luz natural: sempre que possível, dê uma caminhada durante o dia,
🏃 Mexa-se regularmente: o exercício ajuda a libertar endorfinas e a melhorar o humor,
😴 Cuide do sono: manter horários regulares faz toda a diferença no equilíbrio emocional.

Pequenas mudanças, grandes benefícios para o seu bem-estar. Neste inverno, cuide de si 💙

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18/01/2026

Sabia que rir apenas 10 minutos por dia pode reduzir o stress até 40%? 😲

O riso é um dos métodos mais simples e eficazes para o bem-estar: promove a libertação de endorfinas, melhora o humor e contribui para o equilíbrio físico e emocional.

Neste dia internacional do riso, desafiamo-lo a sorrir mais, partilhar gargalhadas e cuidar da sua saúde emocional.

Afinal, rir é mesmo o melhor remédio! 😄💛

Já se riu hoje? Visitar-nos será um dos motivos para sorrir! Esperamos por si!

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16/01/2026

❗ Sente dor(es) no(s) joelho(s) e limitações na sua atividade dia a dia? Tem muita dificuldade em subir e descer escadas?

Hoje partilhamos consigo um caso de sucesso e de superação do nosso Centro de Exercício! 🌟💪

A nossa atleta Leonor com 21 anos, chegou à Clínica das Conchas com Síndrome Rotuliano diagnosticado, e com o acompanhamento personalizado da sua Personal Trainer, Marta Carvalho, conseguiu-se reverter o seu quadro.

💬 “Depois de vários meses de treino, sinto muito melhor. Quando comecei tinha dores no joelho todos os dias que limitavam a minha atividade, a subir e descer escadas, por exemplo (...) Desde o primeiro dia senti que estava em boas mãos.
Os treinos foram sempre adaptados às recomendações do meu médico e à minha evolução, tendo em conta as minhas dores (...). De semana para semana fui notando uma evolução muito positiva que superou até as minhas expetativas iniciais (...).
Agradeço à Marta e a toda equipa da Clínica Das Conchas pelo excelente acompanhamento do meu caso (...). Recomendo muito esse tipo de treinos a todos os que procuram um plano individualizado, adaptado à sua situação clínica específica (...)”.

⭐ Obrigado, Leonor pela confiança na nossa equipa.

💪 Continuem os bons treinos e os excelentes resultados!

Para ler o testemunho da nossa atleta, Leonor, aceda ao link https://shorturl.at/E3EBr

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15/01/2026

1 em cada 3 pessoas com dor no joelho sofre de Síndrome Rotuliano. Sabia?

O Síndrome Rotuliano é uma causa frequente de dor anterior no joelho, (…) que se intensifica durante atividades que envolvem a flexão do joelho, como agachar, correr ou descer e subir escadas (…).

A prevalência anual do Síndrome Rotuliano é de aproximadamente 22,7% na população geral, aumentando para 28,9% em adolescentes.

O desenvolvimento desta condição resulta da combinação de vários fatores, incluindo alterações no movimento da rótula, fraqueza muscular e (…) dor está sobretudo associada à sobrecarga e a alterações mecânicas da (…).

Os programas de exercício físico demonstram elevada eficácia (…), incluindo exercícios de fortalecimento do quadríceps, alongamentos e treino de equilíbrio (…) observa-se redução de dor entre 15% e 72%, aumento de força entre (…)

🌟 Se pretende saber mais sobre o Síndrome Rotuliano, causas, sintomas e como o exercício pode ajudar, clique no link https://shorturl.at/6R4af e leia o artigo completo da autoria da nossa fisiologista do exercício, Marta Carvalho.

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12/01/2026

🎈 Hoje celebramos o aniversário da nossa diretora de operações, Sofia Gomes.

A força silenciosa por detrás do sucesso da nossa equipa, sempre pronta a organizar, apoiar e inspirar. Com carisma, espírito de equipa e dedicação, a Sofia inspira todos à sua volta.

Parabéns, Sofia! 🌟

Que esta nova volta ao sol te traga muitas conquistas, sorrisos e momentos inesquecíveis! 💛🎂

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11/01/2026

✨ Hoje celebramos o Dia Internacional do Obrigado!

Uma palavra simples, mas cheia de significado, capaz de iluminar o dia de quem a recebe.

Na Clínica das Conchas, agradecemos a confiança, o carinho e a proximidade de todos os que caminham connosco todos os dias. É isso que nos motiva a continuar a cuidar da sua saúde e bem-estar com dedicação e humanidade.

Estamos aqui consigo, por si e para si. 💙
Obrigado. 🙏

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Categoria

Medicina e saúde

Our Story

O Club Clínica das Conchas (CCC) é uma academia de saúde que colocou em prática o conceito de Medicina no Exercício, interligando os Departamentos de Medicina, Exercício Físico e Fisioterapia.

Esta academia de saúde localizada em Lisboa tem como objetivo receber o utente e poder providenciar uma resposta contínua, coerente, interdisciplinar e de cunho muito pessoal, defendendo a prescrição e prática de exercício físico com efeito terapêutico.

Para a Sua saúde dispomos de profissionais altamente qualificados, Médicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Fisiologistas do Exercício Clínico, que permitem interligar, na realidade, o conhecimento das Ciências Médicas e do das Ciências do Exercício e Saúde.

O nosso Centro Clínico está preparado para assistir todo e qualquer utente que pretenda usufruir de um acompanhamento médico diferenciado no âmbito das várias especialidades médicas e serviços que disponibiliza.