www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.
24/12/2025
🎄✨ A Magia do Natal volta a envolver a Clínica das Conchas ✨🎄
Neste momento tão especial, a Equipa da Clínica das Conchas deseja a todos os seus utentes, sócios, parceiros e famílias um Natal cheio de serenidade e alegria.
Agradecemos a confiança que depositam em toda a nossa equipa para cuidar da vossa saúde e bem-estar. É realmente um privilégio acompanhar cada etapa do vosso percurso e levar mais saúde. 💙
Que este Natal seja repleto de momentos felizes junto de quem mais ama, e que a magia desta época ilumine os dias que se seguem. 🎁🌟
Concluímos mais uma recolha solidária e tivemos a oportunidade de entregar os bens angariados à , uma instituição que desenvolve um trabalho diário essencial no apoio a mães e famílias em situação de maior vulnerabilidade.
Foi um momento muito especial, que nos permitiu conhecer de perto a dedicação, o cuidado e o impacto real deste apoio na vida de tantas pessoas.
Obrigada a todos os que contribuíram para o sucesso desta recolha. Cada gesto contou e fez a diferença ✨ OBRIGADO
23/12/2025
🎄 BOAS FESTAS
⭐ A nossa equipa de Fisiologistas do Exercício deseja a todos um Natal cheio de alegria, momentos especiais e boas energias, e que 2026 seja um ano de Saúde, felicidade e treinos inspiradores!
Obrigado pela confiança ao longo de 2025, e prometemos em 2026 que continuaremos a acompanhá-lo com dedicação, entusiasmo e motivação 💙
⭐ A nossa equipa de Fisioterapeutas deseja a todos um Natal cheio de alegria e momentos especiais, e que 2026 seja um ano repleto de Saúde, felicidade e conquistas significativas.
Agradecemos a confiança que nos deram ao longo de 2025 e continuaremos empenhados em cuidar de si com profissionalismo e dedicação 💙🎁
⭐ A nossa equipa da Frontdesk, Comercial e Marketing desejam a todos um Natal cheio de magia e momentos especiais, e que 2026 seja um ano repleto de Saúde, felicidade e conquistas memoráveis.
Agradecemos a confiança e o apoio ao longo de 2025, e continuaremos empenhados em proporcionar o melhor serviço e experiência a todos 💙🎁
🎄As festas são feitas de convívio, comida e tradição, e não têm de ser sinónimo de exageros ou culpa. Com pequenos cuidados, é possível aproveitar tudo e sentir-se bem no corpo e na mente.
Conheça 5 dicas práticas para manter o equilíbrio nesta época festiva:
1️⃣ Não “poupe” calorias durante o dia.
✨ Chegar à ceia com muita fome aumenta a probabilidade de comer em excesso. Faça refeições leves, com proteína e vegetais.
2️⃣ Mantenha o corpo ativo.
🏃♀️ Uma caminhada, 20 minutos de treino ou brincar com as crianças já ajudam a melhorar a digestão, o humor e a compensar os excessos.
3️⃣ Crie o prato com consciência, não com restrições.
🍽️ Inclua vegetais, fonte de proteína e só depois os alimentos mais calóricos ou tradicionais. Assim controla a fome sem deixar de saborear.
4️⃣ Hidrate-se e modere o álcool.
🍷 A água facilita a digestão, reduz a retenção de líquidos e aumenta a energia. Alterne cada bebida alcoólica com um copo de água.
5️⃣ Descansar também é cuidar da saúde
💤 Dormir pouco aumenta o apetite e dificulta a recuperação muscular. Sempre que possível, respeite horários de sono.
💚 Na Clínica das Conchas, ajudamos a encontrar este equilíbrio com planos de exercício e acompanhamento nutricional personalizados, sem dietas restritivas, sem culpa e com bem-estar real.
Com a chegada do inverno, é normal sentir mais dores musculares, articulares e até maior cansaço. As temperaturas baixas fazem com que os músculos contraiam, a circulação diminua e as articulações fiquem mais rígidas.
Mas há formas simples e eficazes de proteger o seu corpo nesta estação.
Conheça 6 estratégias:
1️⃣ Mantenha-se ativo: O exercício físico regular ajuda a aquecer o corpo, melhorar a circulação e reduzir a rigidez muscular e articular.
2️⃣ Faça aquecimento antes de treinar: Com o frio preparar o corpo antes do esforço previne lesões.
3️⃣ Reforce a hidratação e alimentação: No inverno bebemos menos água, mas o corpo continua a precisar dela. Sopas, legumes e alimentos ricos em vitaminas C, D e ómega-3 fortalecem a imunidade.
4️⃣ Cuide da respiração e da saúde pulmonar: Ambientes secos e frios irritam as vias respiratórias. Consultas de pneumologia e exercícios respiratórios podem ser essenciais, especialmente para quem tem asma ou DPOC.
5️⃣ Proteja as articulações e a postura: Usar roupa adequada, evitar correntes de ar e manter uma boa ergonomia no trabalho previne dores e tensão muscular.
6️⃣ Procure ajuda especializada se sentir dor persistente: Fisioterapia, pilates clínico e treinos personalizados ajudam a aliviar dores, melhorar mobilidade e prevenir lesões durante o inverno.
💡 Lembre-se: Inverno não é sinónimo de parar, mas sim sinónimo de cuidar mais e melhor.
👉 Na Clínica das Conchas, estamos prontos para o acompanhar com programas de exercício, fisioterapia, pilates clínico e consultas especializadas.
A depressão manifesta-se de várias formas, desde tristeza profunda, perda de energia, alterações no sono ou até sensação de vazio.
🎥 No vídeo de hoje, a nossa psicóloga, Dra. Joana Pinhão, explica quais são os sintomas mais comuns e de que forma a Psicologia pode ajudar a identificar as causas e a transformar dor em resiliência, sempre com apoio profissional. 🧠✨
💙 A depressão não é sinal de fraqueza, é uma condição real que merece atenção e cuidado.
📞 Contacte-nos e agende já a sua consulta de Psicologia na Clínica das Conchas através do link https://shorturl.at/MW03D.
Cerca de 30% das pessoas referem sentir mais tristeza, solidão ou ansiedade durante a época natalícia. Sabia?
Embora o Natal seja associado a alegria e convívio, para muitos pode ser uma fase emocionalmente desafiante. Isso tem nome: Christmas Blues, mas é possível cuidar da saúde emocional e tornar esta época mais leve. 💚
Conheça 5 estratégias para lidar com o Christmas Blues:
✨ Aceite o que sente: nem todos os Natais têm de ser perfeitos. Permitir-se sentir, é o primeiro passo para cuidar de si.
✨ Procure rotinas que promovam bem-estar: caminhadas, exercício físico, alongamentos ou respirar ar puro ajudam a reduzir ansiedade e tensão acumulada.
✨ Mantenha contacto com quem lhe faz bem: mesmo que não possa estar fisicamente com todos, uma chamada, mensagem ou encontro simples pode fazer diferença.
✨ Reduza a pressão e expectativas: não tem de fazer tudo nem agradar a todos. Priorize o essencial: tranquilidade, afeto e equilíbrio.
✨ Peça apoio se precisar: falar com um profissional de saúde, como psicólogo ou médico, é um ato de cuidado, não de fraqueza.
🎁 Lembre-se: também é Natal quando escolhe cuidar de si.
Sente que precisa de apoio, ou conhece alguém, estamos aqui para o ajudar com consultas de psicologia, exercício orientado e acompanhamento especializado.
Sente dor lombar que interfere com o seu bem-estar e impede o regresso ao exercício físico?
Hoje partilhamos consigo o percurso do nosso utente André João, que iniciou fisioterapia com a nossa fisioterapeuta, Sofia Dias, devido a uma lombalgia.
⚕️ À chegada, o André apresentava dor ao movimento e à palpação muscular, tendo como principais objetivos voltar ao Padel e retomar o treino no ginásio sem limitações.
💪 Numa fase inicial, o foco esteve no alívio da dor, no ganho progressivo de mobilidade e no reforço muscular. Para isso, foram integrados exercícios de mobilidade, fortalecimento e técnicas de terapia manual, ajustadas de forma gradual à sua evolução.
🌟 Hoje, o André concluiu o seu plano de reabilitação e regressou com segurança à prática desportiva, mais forte, mais funcional e sem as limitações que antes sentia.
Este é mais um exemplo de como um acompanhamento personalizado e consistente em fisioterapia pode devolver a confiança e a autonomia aos nossos utentes.
🙏 Obrigado, André, pela confiança na nossa equipa.
Se sente dor lombar ou limitações no movimento, fale connosco, a fisioterapia pode ser o primeiro passo para recuperar a sua qualidade de vida.
A principal lesão associada ao regresso ao exercício sem preparação, é a lombalgia. Sabia?
A patologia lombar, também conhecida como lombalgia, representa uma das doenças musculoesqueléticas mais prevalentes na sociedade moderna (…) afetando a qualidade de vida e os recursos de saúde.
Esta condição abrange várias formas de dor ao nível da coluna lombar, com episódios que podem ser agudos, subagudos ou evoluir para condições crónicas (…).
Estudos atuais também apontam fatores de risco como obesidade (…) sobrecarga profissional (…) idade, stress psicossocial (…). A epidemiologia revela diferenças relevantes entre géneros e entre países industrializados e menos desenvolvidos (…) reforçando a complexidade desta condição.
(…) avanços no tratamento da dor lombar refletem uma mudança de paradigma (…) intervenção focada em exercícios é a base do tratamento, (…) alta qualidade que revelam consecutivamente resultados positivos (…) exercício combinado com educação aos utentes reduz os episódios de dor lombar em aproximadamente 45%.
🌟 Se pretende saber mais sobre lombalgia, causas, sintomas, tratamento e como prevenir mais leões na lombar, clique no link https://shorturl.at/RsWBa e leia o artigo completo da autoria da nossa fisioterapeuta Mariana Morais.
Hoje celebramos o Dia do Nutricionista, uma data dedicada aos profissionais que transformam conhecimento em saúde, equilíbrio e qualidade de vida. 🌱✨
Na Clínica das Conchas, reconhecemos o papel fundamental destes especialistas na prevenção de doenças, na promoção de hábitos alimentares conscientes e na construção de rotinas que apoiam o bem-estar físico e emocional.
Um agradecimento especial às nossas profissionais, Dra. Margarida Sousa, Dra. Beatriz Pinheiro e Dra. Mariana Brito, pelo rigor científico, dedicação diária e impacto positivo que levam a cada consulta. A vossa presença faz a diferença na vida de quem nos procura. 💚
Se pretende melhorar a sua alimentação, ajustar hábitos, gerir peso ou adotar um estilo de vida mais saudável, a nossa equipa está pronta para o acompanhar de forma personalizada.
👉 Agende a sua consulta de nutrição através do link https://shorturl.at/eWLoI, e comece hoje a cuidar melhor da sua saúde.
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O Club Clínica das Conchas (CCC) é uma academia de saúde que colocou em prática o conceito de Medicina no Exercício, interligando os Departamentos de Medicina, Exercício Físico e Fisioterapia.
Esta academia de saúde localizada em Lisboa tem como objetivo receber o utente e poder providenciar uma resposta contínua, coerente, interdisciplinar e de cunho muito pessoal, defendendo a prescrição e prática de exercício físico com efeito terapêutico.
Para a Sua saúde dispomos de profissionais altamente qualificados, Médicos, Fisioterapeutas, Nutricionistas e Fisiologistas do Exercício Clínico, que permitem interligar, na realidade, o conhecimento das Ciências Médicas e do das Ciências do Exercício e Saúde.
O nosso Centro Clínico está preparado para assistir todo e qualquer utente que pretenda usufruir de um acompanhamento médico diferenciado no âmbito das várias especialidades médicas e serviços que disponibiliza.
No Centro de Reabilitação, dispomos de vários acordos, e uma prática individualizada de tratamento do utente, baseada em elevados padrões de qualidade e de tecnologia recente.
No nosso Centro de Exercício realizamos cuidada anamnese clínica e da condição física por um médico e por um fisiologista do exercício clínico, que resulta numa prescrição de exercício eficaz e segura de acordo com as mais recentes evidências científicas. Existirá sempre um acompanhamento e supervisão do Seu treino e a entrega regular de relatórios com os resultados do treino.
Dispomos ainda de um Centro de Formação cujo objetivo é disponibilizar eventos formativos de qualidade para profissionais de Saúde e encabeçados por formadores de excelência.
Somos a Clínica das Conchas, a Clínica de Medicina de Exercício. Procuramos a sua Saúde!
