12/01/2026
Pressão na região lombar – o que pode ser?
A sensação de pressão na lombar é muito comum e, na maioria dos casos, não significa lesão grave. Costuma estar relacionada com:
• Tensão muscular e má postura
• Fraqueza do core (abdómen e glúteos)
• Rigidez da anca e da pélvis
• Sobrecarga por ficar muito tempo sentado ou em pé
• Compensações do corpo, sobretudo quando há alterações neuromusculares
👉 Normalmente sente-se como peso, rigidez ou compressão, pior ao fim do dia e melhor ao deitar.
⚠️ Atenção se houver dor a descer para a perna, formigueiro, perda de força ou dor noturna persistente — nesses casos deve ser avaliado.
✅ O que costuma ajudar:
✔️ Exercícios suaves de mobilidade
✔️ Fortalecer o core
✔️ Alongar a anca
✔️ Melhorar a postura e a respiração
✔️ Movimento regular e controlado
👉 Muitas vezes o problema não é “a lombar em si”, mas como o corpo está a trabalhar.
