Hélia Aleixo - Instituto de Beleza

05/02/2026

Artrite e Artrose duas Irmãs

Artrite ou Artrose: Qual a Diferença?

Muita gente confunde, mas são problemas BEM diferentes! Entender qual é qual é o primeiro passo para cuidar melhor das suas articulações .

ARTRITE = INFLAMAÇÃO

Uma inflamação das articulações.

Causa: O sistema imunológico "ataca" a própria articulação (como na artrite reumatoide), ou há um depósito de cristais (como na gota), ou uma infecção.

· Principais Sinais:

· Vermelhidão ao redor
· Calor local (a articulação f**a quente)
· Inchaço (edema) aparente
· Dor constante, mesmo em repouso (muitas vezes pior de manhã)
· Idade: Pode aparecer em qualquer idade, inclusive em crianças e jovens.
· Metáfora: É como um incêndio ativo dentro da articulação.

ARTROSE = DESGASTE

· O que é: O desgaste da cartilagem que protege os ossos.

· Causa:
Uso excessivo, sobrecarga, idade, lesões antigas ou fatores genéticos.

· Principais Sinais:

· Dor durante o movimento ao fazer esforço
·Rigidez matinal (melhora em até 30 min com o movimento)
· Inchaço (formação de ossos extras, ou"bicos de papagaio")
· Ranger (crepitações) ao mover
· Idade: Mais comum após os 50 anos, mas pode aparecer antes por sobrecarga.
· Metáfora: É como a borracha do amortecedor do carro que gastou com o tempo.

Hélia Aleixo Massoterapeuta

05/02/2026

Qual é a lesão na perna de ganso?

A lesão na perna de ganso refere-se à inflamação ou irritação dos tendões que formam a perna de ganso, estrutura localizada na face interna do joelho. É composta pelos tendões de três músculos: sartório, gracil e semitendinoso, que se inserem juntos na tíbia.

Esta lesão ocorre quando há sobrecarga repetitiva, má biomecânica do joelho ou alterações na pegada. É comum em corredores, pessoas com excesso de peso, doentes com gonartrose, pé chato ou fraqueza muscular na anca e coxa. Também pode ocorrer após mudanças bruscas na intensidade do treino.

O sintoma principal é dor no interior do joelho, que aumenta ao subir ou descer escadas, ao correr ou ao levantar depois de estar sentado. Em alguns casos, é acompanhado de inflamação local e sensibilidade ao toque.

Diagnóstico adequado e tratamento oportuno são fundamentais. A massoterapia ajuda a diminuir a dor e a inflamação, corrigir desequilíbrios musculares e melhorar a mecânica do movimento por meio de exercícios, alongamentos, fortalecimento e técnicas complementares.

Hélia Aleixo Massoterapeuta

05/02/2026

HÉRNIA DISCAL: o que realmente acontece e o que pode ajudar naturalmente

A hérnia discal não aparece de um dia para o outro.
É o resultado de desgaste, sobrecarga, posturas ruins ou esforços repetidos que, com o tempo, afetam os discos da coluna.
Não é só "dor nas costas".

É uma condição que pode limitar movimento, descanso e qualidade de vida.

O que é uma hérnia discal?

Entre cada vértebra há um disco que funciona como amortecedor.

Quando esse disco se desgasta ou se desloca, pode pressionar nervos, causando dor, inflamação e desconforto que até irradiam para pernas ou braços.

Sintomas mais comuns Nem todos sentem o mesmo, mas geralmente se apresentam:

Dor lombar ou cervical persistente
Dor que desce pela perna (ciática) ou pelo braço.
Formigamento ou dormência
Rigidez ao se mover
Dor que piora por f**ar sentado muito tempo.

Mais importante que o repouso absoluto:
Caminhadas curtas
Alongamentos suaves
Exercícios guiados

Descanso prolongado piora a rigidez.

4️⃣ Dormir bem apoiado

Colchão firme
Dormir de lado com travesseiro entre as pernas.
Evite dormir de cabeça para baixo.
Isso reduz a pressão na coluna.

O que NÃO convém fazer

Forçar exercícios com dor
Carregar peso
Fique imóvel o dia todo
Acredite em “Médios Milagre”

Quando é importante consultar. Procure avaliação se:

A dor é intensa ou constante
Há perda de força.
Perda de controle de esfíncter.
A dor não melhora com semanas.

Fechamento reflexivo

A hérnia discal não é apenas sobre tirar a dor.
É sobre cuidar da coluna todos os dias, com constância, movimento e escolhas certas.

05/02/2026

A mão também expressa o estado da sua coluna, do seu cérebro e da sua pelve

O dorso da mão não é apenas uma estrutura mecânica.
Ele concentra terminações nervosas, conexões fasciais e representações somatossensoriais ligadas à coluna vertebral, ao sistema nervoso central e à região pélvica.

Alterações na coluna cervical, dorsal ou lombar podem gerar respostas reflexas perceptíveis na mão, como rigidez, sensibilidade aumentada ou tensão muscular silenciosa.

Isso acontece porque o corpo funciona como um sistema integrado:
nervos, músculos e fáscias se comunicam o tempo todo.

A estimulação consciente dessas áreas da mão pode:
• modular o sistema nervoso
• reduzir sobrecargas neuromusculares
• favorecer o relaxamento do eixo cabeça–coluna–sacro

Trabalhar a mão não é tratar um ponto isolado.
É acessar uma via de comunicação direta com o corpo inteiro, de forma segura, suave e profunda

O corpo sempre envia sinais.
O cuidado começa quando aprendemos a escutá-los.

E, muitas vezes, o alívio não começa exatamente onde dói…
começa onde o sistema nervoso encontra espaço para relaxar.

05/02/2026

A mão também expressa o estado da sua coluna, do seu cérebro e da sua pelve

O dorso da mão não é apenas uma estrutura mecânica.
Ele concentra terminações nervosas, conexões fasciais e representações somatossensoriais ligadas à coluna vertebral, ao sistema nervoso central e à região pélvica.

Alterações na coluna cervical, dorsal ou lombar podem gerar respostas reflexas perceptíveis na mão, como rigidez, sensibilidade aumentada ou tensão muscular silenciosa.

Isso acontece porque o corpo funciona como um sistema integrado:
nervos, músculos e fáscias se comunicam o tempo todo.

A estimulação consciente dessas áreas da mão pode:
• modular o sistema nervoso
• reduzir sobrecargas neuromusculares
• favorecer o relaxamento do eixo cabeça–coluna–sacro

Trabalhar a mão não é tratar um ponto isolado.
É acessar uma via de comunicação direta com o corpo inteiro, de forma segura, suave e profunda

O corpo sempre envia sinais.
O cuidado começa quando aprendemos a escutá-los.

E, muitas vezes, o alívio não começa exatamente onde dói…
começa onde o sistema nervoso encontra espaço para relaxar ✨

04/02/2026

Cãibra ao espreguiçar: evite causar

1️⃣ Evite apontar o pé
Apontar o pé para baixo encurta a panturrilha e aumenta o risco de cãibra.

2️⃣ Entenda o erro comum
O músculo encurtado f**a mais propenso a contrações dolorosas.

3️⃣ Puxe o pé para cima
Levar o pé em direção à canela alonga o músculo corretamente.

4️⃣ Alongamento correto
O músculo alongado reduz a tensão e ajuda a aliviar a dor.

5️⃣ Aplique no dia a dia
Use esse movimento ao acordar ou após longos períodos parado para prevenir desconfortos.

04/02/2026

O corpo humano e seus sistemas

1️⃣ Sistema linfático: atua na defesa do organismo e no equilíbrio dos líquidos
2️⃣ Sistema circulatório: transporta oxigênio, nutrientes e elimina resíduos
3️⃣ Sistema nervoso: controla movimentos, sensações e funções vitais
4️⃣ Sistema esquelético: sustenta o corpo e protege órgãos internos

Uma visão clara e educativa da organização do corpo humano e de suas funções essenciais.

04/02/2026

Se a coluna travou, o corpo está pedindo atenção.

Esperar a dor “passar sozinha” pode parecer inofensivo, mas ignorar a dor lombar aumenta o risco de ela se tornar crônica.

A quiropraxia vai muito além do ajuste.
Ela busca devolver movimento, função e qualidade de vida à coluna.

Quanto antes o cuidado começa, melhores são os resultados.

Agende sua consulta e comece a sentir a diferença.

Hélia Aleixo Massoterapeuta

04/02/2026

Cãibras musculares não aparecem por acaso.
Aquela dor repentina que aperta o músculo e não te deixa mexer é um sinal claro de que algo está acontecendo dentro do corpo.

Uma cãibra ocorre quando o músculo se contrai involuntariamente e não consegue relaxar. A sensação geralmente é intensa, com rigidez, ardor e dor que pode durar de segundos a vários minutos.

Por que isso acontece?

Uma das causas mais comuns é a desidratação. Quando o corpo perde líquidos, a comunicação entre nervos e músculos é alterada, tornando-os mais propensos a contrações dolorosas.

Os desequilíbrios minerais como potássio, magnésio, sódio e cálcio também influenciam. Estes nutrientes são fundamentais para o movimento muscular, e sua alteração por sudação excessiva, má alimentação ou dietas restritivas pode desencadear cãibras.

Fadiga muscular é outro fator importante. Exforço excessivo, especialmente após o exercício ou durante a noite, dificulta o relaxamento do músculo corretamente.

Em alguns casos, a causa pode estar na compressão nervosa, como acontece com problemas na coluna, ou má circulação, que reduz o oxigênio e os nutrientes que chegam ao músculo.

Além disso, certas condições como diabetes, problemas da tiróide, renais ou neurológicos podem favorecer o aparecimento de cãibras frequentes.

Na maioria das vezes, não são graves, mas quando repetem frequentemente ou aparecem sem motivo aparente, o corpo está enviando um aviso.

Ouvir esses sinais é fundamental para prevenir e cuidar da saúde muscular.

Hélia Aleixo Massoterapeuta

03/02/2026

03/02/2026

Sabia...