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Clínica de Medicina Tradicional Chinesa e Osteopatia

12/02/2026

Quantas sessões de acupunctura são necessárias? 🤔

Esta é uma das perguntas que mais ouvimos — e a resposta é: depende de cada pessoa e de cada condição.

Na Medicina Tradicional Chinesa, o tratamento acontece por fases 👇

🔸 2x por semana
Indicado para dor aguda ou condições recentes, ajudando a aliviar sintomas mais intensos e a estabilizar o quadro.

🔸 1x por semana
Fase em que trabalhamos os desequilíbrios de base, tratando a causa do problema e não apenas os sintomas.

🔸 A cada 2–3 semanas
Momento de ajustes finos, consolidando os resultados e acompanhando a evolução do corpo.

🔸 1x por mês
Sessões de manutenção, ideais para prevenir recaídas e manter o equilíbrio.

🔸 A longo prazo – conforme necessário
Para quem deseja bem-estar contínuo, prevenção e apoio ao estilo de vida saudável.

✨ Cada plano é individual, respeitando o ritmo do corpo e os objetivos de cada paciente.

10/02/2026

Dores na região sacroilíaca no inverno

Com a chegada do frio, é comum sentirmos um aumento das dores na zona mais inferior das costas — especialmente na região sacroilíaca, localizada na parte inferior das costas, junto às ancas.

O inverno pode agravar estas queixas devido a vários fatores:

✅maior rigidez muscular;
✅redução do movimento e da mobilidade;
✅aumento da sensibilidade à dor provocado pelas baixas temperaturas.

Na perspetiva da Medicina Tradicional Chinesa, o frio provoca bloqueios na circulação e no fluxo de energia, favorecendo o aparecimento de dores articulares.

A Medicina Tradicional Chinesa e a Massagem Terapêutica são ferramentas eficazes para:

✅aliviar a dor;
✅reduzir a tensão acumulada;
✅melhorar a mobilidade;
✅promover o aquecimento dos tecidos.

Cuidar do corpo durante o inverno é essencial para prevenir o desenvolvimento de dores crónicas 🌿

Para mais informações:
📞+351 936 883 640
📩info@herbsandneedles.pt

05/02/2026

A postura é um reflexo direto do que se passa no organismo — por isso, a sua avaliação é fundamental na Osteopatia.

Nesta imagem, o ombro esquerdo encontra-se visivelmente mais elevado do que o direito, sinal evidente de uma alteração postural. Perante este desequilíbrio, o corpo adapta-se para continuar funcional:

• aumento da tensão no ombro e omoplata esquerdos;
• maior sobrecarga articular e muscular na região cervical e no centro da coluna;
• a linha pélvica acompanha a alteração como mecanismo de compensação.

Numa fase inicial, estas adaptações podem não gerar sintomas — o corpo procura estabilidade dentro da instabilidade.

Com o tempo, porém, surgem as consequências:
✅dor
✅restrição de mobilidade
✅disfunções fisiológicas, como processos inflamatórios.

O corpo fala através da postura.

Ignorar os sinais pode ser silencioso hoje, mas doloroso amanhã.

A Osteopatia não trata apenas a dor — identifica a origem do desequilíbrio e ajuda o corpo a recuperar a sua capacidade natural de adaptação e autorregulação.

03/02/2026

Linfedema após mastectomia: como podemos ajudar?

O linfedema é uma condição frequente após cirurgias mamárias, causada pela alteração do sistema linfático, levando a inchaço, sensação de peso, dor e limitação de movimentos.

Na Herbs & Needles disponibilizamos, através da Medicina Tradicional Chinesa e Massagem Terapêutica, um apoio complementar que pode ajudar a:

✔️ Estimular a drenagem linfática
✔️ Reduzir o edema e a tensão
✔️ Aliviar dor e desconforto
✔️ Melhorar a mobilidade e bem-estar

Cada plano é adaptado à pessoa, respeitando sempre o acompanhamento médico.

Cuidar do corpo também faz parte do processo de recuperação.

ENG _________

Lymphedema after mastectomy: how can we help?

Lymphedema is a common condition following breast surgery, caused by changes in the lymphatic system. It can lead to swelling, a feeling of heaviness, pain, and limited mobility.

At Herbs & Needles, through Traditional Chinese Medicine and Therapeutic Massage, we offer complementary support that may help to:

✔️ Stimulate lymphatic drainage
✔️ Reduce swelling and tissue tension
✔️ Relieve pain and discomfort
✔️ Improve mobility and overall well-being

Each care plan is individually tailored, always respecting ongoing medical follow-up.

Caring for the body is also an essential part of the recovery process.

Para mais informações:
📞+351 936 883 640
📩 info@herbsandneedles.pt

29/01/2026

A Medicina Chinesa ensina-nos que o ser humano, tal como todos os seres vivos, faz parte da natureza e deve viver em harmonia com os seus ciclos.

No inverno, uma estação fria e húmida, o corpo pede mais calor, nutrição e recolhimento.🔥

Nesta altura, privilegie métodos de confeção quentes, como sopas, guisados, assados e cozinhados lentos. 🍲

Dê preferência a alimentos de natureza morna e quente, especialmente raízes, cereais integrais, leguminosas, carnes reconfortantes, especiarias suaves e alimentos de cor preta, que ajudam a fortalecer a energia vital. 🥕🧄🥔🍗🫖

Evite alimentos frios e modere os de natureza fresca.🍦🧋🥤

Adaptar a alimentação ao inverno é uma forma simples e poderosa de apoiar a saúde, fortalecer a energia vital, reforçar a imunidade 💪e ajudar a prevenir desequilíbrios, dores e desconfortos que tendem a surgir nesta estação.

No blog exploramos, com mais detalhe, os alimentos que melhor apoiam o corpo durante o inverno, segundo a Medicina Chinesa.
Link na bio 👉

27/01/2026

🍼 Prevenir assimetrias cranianas começa nos pequenos gestos

Nos primeiros meses de vida, o crânio do bebé é mais moldável. Pequenas mudanças no dia a dia podem apoiar um desenvolvimento mais equilibrado.

✨ Alternar posições
✨ Variar o lado ao colo e na amamentação
✨ Incentivar o tummy time
✨ Evitar longos períodos em cadeirinhas

A Osteopatia Pediátrica atua de forma suave e respeitosa, apoiando o equilíbrio, o conforto e a mobilidade do bebé desde cedo.

📩 Estamos aqui para acompanhar, esclarecer e cuidar.

ENG _____

🍼 Preventing cranial asymmetries starts with small, mindful actions

In the first months of life, a baby’s skull is more malleable. Small changes in daily routines can support a more balanced and harmonious development.

✨ Alternate positions
✨ Vary the side when holding and feeding
✨ Encourage tummy time
✨ Avoid long periods in car seats or baby seats

Pediatric Osteopathy works in a gentle and respectful way, supporting balance, comfort, and mobility from the very beginning.

📩 We are here to support, guide, and care.

23/01/2026

🦷 Sente dor na mandíbula? Pode ser a ATM (Articulação Temporomandibular).

Sente:
✔ dor ao mastigar
✔ estalos ao abrir ou fechar a boca
✔ dor de cabeça frequente
✔ tensão no pescoço ou ombros
✔ bruxismo ou apertar dos dentes

👉 Estes podem ser sinais de disfunção da ATM (Articulação Temporomandibular).

Como a Osteopatia pode ajudar?

A osteopatia não trata apenas a mandíbula.

Avalia o corpo como um todo, porque a ATM está ligada a:

✅Postura cervical
✅Coluna
✅Crânio
✅Stress emocional

O tratamento osteopático utiliza técnicas manuais específicas e individualizadas, que podem incluir:

➡️Técnicas miofasciais
Para libertar tensões nos músculos da mandíbula, face e pescoço.

➡️Mobilizações articulares suaves
Com o objetivo de melhorar a mobilidade da ATM sem dor.

➡️Técnicas cranianas
Para equilibrar as estruturas do crânio e reduzir sobrecargas na articulação.

➡️Trabalho cervical e postural
Porque alterações no pescoço e na postura influenciam diretamente a ATM.

➡️Normalização das cadeias musculares
Ajudando a reduzir compensações e recorrência da dor.

👉 O plano de tratamento é sempre adaptado à causa do problema, não apenas aos sintomas.

🧠 Sabia que…

O stress e ansiedade podem aumentar o apertar dos dentes e agravar a dor na ATM?

Para mais informações:
📞+351 936 883 640
📩 info@herbsandneedles.pt

21/01/2026

Deixar a pílula é um processo, não um momento isolado.

É iniciar uma transição — hormonal, física e emocional.

Durante anos, o teu ciclo esteve em pausa.
A ovulação foi suprimida.
O corpo adaptou-se.

Quando a pílula é suspensa, muitas mulheres sentem:

• ciclos que não regressam
• acne ou queda de cabelo
• inchaço, cansaço ou ansiedade
• alterações de humor
• dores menstruais ou TPM intensa

E isto não significa que o teu corpo te esteja a falhar.

Significa apenas que precisa de tempo, suporte e orientação para reencontrar o seu equilíbrio.

📣 O ideal é que esta transição comece antes da paragem da pílula, preparando o corpo, e continue depois, acompanhando a recuperação do ciclo natural.

Na Herbs & Needles, acreditamos que cada mulher merece:
🌿 informação clara
🌿 acompanhamento consciente
🌿 respeito pelo ritmo do seu corpo

Porque voltar ao ciclo natural é um processo — e não tens de o fazer sozinha.

✨ Queres apoio nesta transição? Fala connosco.
Descobre mais em https://www.herbsandneedles.pt/transico-da-pilula

ENG _____

Stopping the pill is a process, not a single moment.

It’s the beginning of a transition — hormonal, physical, and emotional.

For years, your cycle was on pause.
Ovulation was suppressed.
Your body adapted.

When the pill is stopped, many women experience:

• cycles that don’t return
• acne or hair loss
• bloating, fatigue, or anxiety
• mood changes
• menstrual pain or intense PM

📣 Ideally, this transition begins before stopping the pill — preparing the body — and continues after, supporting the recovery of the natural cycle.

At Herbs & Needles, we believe every woman deserves:
🌿 clear information
🌿 conscious support
🌿 respect for her body’s rhythm

✨ Looking for support during this transition? Talk to us.
Learn more at https://www.herbsandneedles.pt/transico-da-pilula

19/01/2026

🔍 Infertilidade masculina: um tema que precisa de mais atenção

Sabia que o fator masculino está presente em cerca de 50% dos casos de infertilidade?

Alterações na qualidade dos es***matozoides, estilo de vida, fatores hormonais e até o stress podem influenciar a fertilidade.

No novo artigo do nosso blog explicamos:
✔️ As principais causas da infertilidade masculina
✔️ Como é feito o diagnóstico
✔️ De que forma a Acupuntura e a Medicina Chinesa podem ajudar

👉 Lê o artigo completo no blog (link na bio)

ENG _________

🔍 Male infertility: a topic that deserves more attention

Did you know that the male factor is present in around 50% of infertility cases?

Changes in s***m quality, lifestyle factors, hormonal imbalances and even stress can all affect fertility.

In our new blog article, we explain:
✔️ The main causes of male infertility
✔️ How diagnosis is made
✔️ How Acupuncture and Chinese Medicine can help

👉 Read the full article on our blog (link in bio)

15/01/2026

Gripe? A osteopatia pode ajudar na recuperação

A osteopatia não cura a gripe nem substitui os cuidados médicos, mas pode ser uma aliada importante na recuperação, ajudando o corpo a responder melhor ao processo infeccioso e a aliviar alguns sintomas associados.

Como a osteopatia pode ajudar:

1️⃣ Melhorar o mecanismo respiratório
Técnicas suaves aplicadas na caixa torácica, diafragma e coluna dorsal podem facilitar a expansão pulmonar e tornar a respiração mais confortável.

2️⃣ Facilitar a eliminação de secreções
Mobilizações específicas do tórax e técnicas que estimulam a circulação ajudam a eliminar muco, sendo úteis em casos de congestão, tosse produtiva ou sensação de “peito pesado”.

3️⃣ Apoiar a resposta imunitária
O estímulo do sistema linfático e o equilíbrio do sistema nervoso contribuem para uma melhor resposta do organismo ao processo inflamatório.

4️⃣ Aliviar dores associadas à gripe
Dores no corpo, costas, pescoço e cabeça são frequentes.
A osteopatia pode ajudar a reduzir tensões musculares e articulares associadas.

5️⃣ Ajudar na recuperação pós-infeção
Após a fase aguda, pode ser útil para recuperar mobilidade torácica, energia e bem-estar, sobretudo quando persistem sintomas como cansaço, tosse ou rigidez corporal.

⚠️ Nota importante:
Em casos de febre alta ou sintomas intensos, é essencial uma avaliação médica adequada para diagnóstico e tratamento corretos.

Para marcar consulta ou pedir mais informações:
📞+351 936 883 640
📩info@herbsandneedles.pt

12/01/2026

Uma paciente de 25 anos procurou a clínica com um historial de uveítes recorrentes em ambos os olhos (inflamação da úvea). Associado a isso apresentava conjuntivites a cada 2–3 meses e já tinha tido episódios de episclerite e esclerite (são inflamações oculares que afetam camadas diferentes do olho).

O primeiro episódio de uveíte tinha ocorrido 5 anos antes, tornando-se progressivamente mais frequente ao longo do tempo.

Era seguida regularmente em oftalmologia e utilizava:

· Corticosteroides tópicos oftálmicos

· Gotas lubrificantes

· Antibiótico tópico ocular nos episódios de conjuntivite

Apesar do tratamento oftalmológico, a paciente relatava melhoria apenas por cerca de 2 semanas após o uso dos corticosteroides com recidiva dos sintomas de seguida. A paciente manifestava preocupação em tratar e prevenir novos episódios, uma vez que o uso prolongado de corticosteroides pode aumentar o risco de glaucoma.

✅Na primeira consulta apresentava secura ocular, vermelhidão e fotofobia.

O acompanhamento decorreu ao longo de 9 meses com:

· Acupuntura (inicialmente semanal, depois mais espaçada)

· Fitoterapia personalizada (plantas medicinais)

Ao longo do tratamento verificou-se uma diminuição gradual dos sintomas. A paciente deixou de apresentar episódios recorrentes de uveíte e conjuntivite.

👉Seguimento: passado mais de 1 ano, a paciente refere não ter tido novas crises de uveíte nem conjuntivite.

Este caso mostra como uma abordagem integrativa e individualizada pode ajudar não só a tratar, mas também a prevenir recorrências.

08/01/2026

Ventosas + Massagem Terapêutica

Já conhece o nosso serviço que combina estas duas técnicas para resultados mais duradouros?

A ventosaterapia é uma técnica milenar em que aplicamos ventosas sobre a pele para estimular a circulação de sangue e energia (Qi), promovendo um relaxamento profundo dos tecidos e alívio de dor e tensão.

Quando juntamos esta técnica à nossa massagem terapêutica profunda, o
resultado é um tratamento completo que:

✨ Alivia dores musculares e articulares
✨ Estimula a circulação sanguínea e linfática
✨ Reduz o stress e tensão física
✨ Melhora a mobilidade e flexibilidade
✨ Apoia a recuperação pós-esforço físico 🏃‍♀️💪

Perfeito para quem treina regularmente, sofre com tensões persistentes ou simplesmente quer cuidar do corpo com atenção e intenção. 🌱

ENG _______

Cupping + Therapeutic Massage

Have you already discovered our service that combines these two techniques for longer-lasting results?

Cupping therapy is an ancient technique where cups are applied to the skin to stimulate blood circulation and energy flow (Qi), promoting deep tissue relaxation and relief from pain and tension.

When combined with our deep therapeutic massage, the result is a complete treatment that:

✨ Relieves muscle and joint pain
✨ Stimulates blood and lymphatic circulation
✨ Reduces stress and physical tension
✨ Improves mobility and flexibility
✨ Supports post-exercise recovery 🏃‍♀️💪

Perfect for those who train regularly, suffer from persistent tension, or simply want to care for their body with attention and intention. 🌱

👉 Book your session now and experience the power of this combination at Herbs & Needles.

👉 Marque já a sua sessão e experimente o poder desta combinação na Herbs & Needles.
📍 Campo de Ourique, Lisboa
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