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30/12/2025

O novo ano não precisa de pressa.
Não é sobre mudar tudo, é sobre continuar com mais consciência e leveza.
Em vez de listas de metas, escolhe intenções simples: descansar, cuidar, estar presente.
Recomeçar também é abrandar.

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23/12/2025

O fim do ano nem sempre precisa de festa.
Pode ser silêncio, pausa e gratidão.

Pode ser um momento de olhar para trás com ternura e para a frente com serenidade.

As pequenas presenças, como uma conversa, um sorriso ou um abraço, são o que tornam esta época mais leve e verdadeira. Recomeçar começa em ti.

Recomeçar começa em ti.

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18/12/2025

Pôr limites é um gesto de amor por ti e pelos outros.

Não significa afastar-te, mas proteger o teu espaço emocional.

Dizer não com empatia é reconhecer que o teu bem-estar também importa.

Cuidar não é estar sempre disponível; é saber quando precisas de parar.

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16/12/2025

Chega o fim do ano e, com ele, as comparações e a sensação de não ter feito o suficiente.
Mas o descanso também é progresso.

Nem tudo o que ficou por concluir precisa ser motivo de culpa.
Encerrar o ano não é cumprir todas as metas, é reconhecer o que foi possível e aceitar o que ficou em aberto.

Levar leveza é tão importante quanto recomeçar.

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11/12/2025

Gestos simples como um abraço, uma escuta atenta ou uma presença sincera são os que deixam as maiores marcas.
Entre tantas listas e compromissos, oferece o que realmente importa: tempo, empatia e atenção.
Esses são os presentes que permanecem mesmo depois de as luzes se apagarem.

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09/12/2025

As festas trazem memórias, expectativas e emoções que nem sempre são fáceis de gerir. Podemos amar a nossa família e, ainda assim, sentir desconforto.

Reconhecer o que sentimos é também cuidar de nós.

Não precisas viver a época com alegria constante, basta vivê-la com verdade.

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05/12/2025

Nem tudo o que sentimos precisa de ser resolvido em silêncio.

Às vezes, o que precisamos é apenas de um espaço seguro para partilhar o que nos pesa. Falar continua a ser uma das formas mais simples e mais eficazes de cuidar de nós.

Dar nome ao que sentimos é o primeiro passo para aliviar a mente e reorganizar o coração.

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04/12/2025

O esgotamento emocional não chega de repente, ele acumula-se em silêncios, pressas e pequenas renúncias a nós próprios.
Quando ignoramos sinais, o corpo começa a falar.
F**a mais difícil concentrar-te, dormir bem e sentir prazer nas coisas simples.

Reconhecer os sinais precoces é o primeiro passo para evitar que o cansaço se transforme em exaustão. Pausar também é uma forma de seguir em frente.

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27/11/2025

Nem sempre o progresso se mede em grandes conquistas.
Às vezes, cuidar de ti é simplesmente respirares fundo, descansares sem culpa ou dizeres “hoje não consigo”.

Cada gesto de autocuidado é um prémio silencioso que a mente agradece.
Reconhece o teu esforço, mesmo quando ninguém vê.
Celebra as tuas pequenas vitórias são elas que constroem o teu Bem-Estar.

Descobre mais sobre saúde emocional no link da bio. 👆

25/11/2025

O Bem-Estar está nas pequenas coisas e quase sempre passa despercebido.
Um café quente, o som da chuva, um abraço sincero.

Esses instantes simples alimentam a mente e o coração.
Hoje, pausa um pouco.
Observa o que te faz bem, mesmo que pareça pequeno.
Essas pausas são o que te devolvem equilíbrio.
Dá dois toques nas pequenas alegrias e partilha o teu momento nos comentários.

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24/11/2025

Dormir é tão importante quanto comer ou respirar.
Durante o sono, o cérebro organiza emoções e o corpo recupera energia.
Quando o descanso é insuficiente, o equilíbrio emocional é o primeiro a ser afetado.

A falta de sono pode intensificar o stress e diminuir a capacidade de gerir emoções.
Descansar bem é um investimento na tua saúde mental.
Aprende hábitos simples para dormir melhor e sentir-te mais equilibrado/a.

Lê mais no artigo, aceda o link no story. 👆

18/11/2025

Cuidar da mente é uma forma de amor-próprio.
O apoio psicológico não é apenas para momentos difíceis é uma oportunidade de te conheceres, de desenvolver novas perspetivas e de fortalecer a tua vida emocional.

Investir em ti é escolher equilíbrio e Bem-Estar.
É dar espaço à calma, à escuta e à clareza.

Descobre como o apoio psicológico pode transformar a forma como te relacionas contigo e com o mundo. Aceda o link na bio para saber mais.

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