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Isa Silvestre - Psicóloga Clínica

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Lisbon
Isa Silvestre - Psicóloga Clínica

http://www.isasilvestre.com/ Serviços de Psicoterapia, Consultoria e Orientação Vocacional. Intervenção individual ou grupo/familiar e personalizada.

26/12/2025

26 - Sexta-feira

Depois da intensidade, vem o retorno à rotina.
É neste momento que muitas emoções se reorganizam.

✨ Que o pós-festas seja um tempo de pausa, reflexão e leveza.

Somos uma equipa dedicada a promover saúde mental com base científ**a e cuidado humano.

23/12/2025

Estive com a e o , no programa , na , a conversar sobre estratégias para lidar com perguntas invasivas nos convívios natalícios e sobre os presentes mais adequados para as crianças.

✨O Natal é feito de encontros — e sabemos que nem sempre são fáceis. Ajustar expectativas, definir limites e compreender que nem tudo precisa de ser resolvido à mesa pode tornar estes momentos mais leves e acolhedores.

✨ Para as crianças, menos é muitas vezes mais. Presentes em excesso não substituem atenção, presença e afeto. O que f**a na memória não é a quantidade de prendas, mas os afetos do momento partilhado.

Boas Festas 🎄 🌟

22/12/2025

O luto é um processo pessoal e não tem prazos.

Durante o Natal, as emoções tornam-se mais intensas e o coração precisa de espaço para sentir.

✨ Criar novos rituais pode ajudar a transformar a saudade em presença simbólica.

A nossa equipa está disponível para apoiar quem vive a perda com compaixão e suporte psicológico especializado.

18/12/2025

Estive com o .almeidanunes no programa Médico da Casa, na , para falar sobre um tema tão importante quanto silencioso: a depressão no idoso.

Ao longo da entrevista, destacámos:

🔹 Como identif**ar sinais muitas vezes confundidos com “envelhecimento normal”
🔹 O impacto da solidão e das perdas acumuladas
🔹 A importância da família, da comunidade e das rotinas estruturadas
🔹 Estratégias de apoio que promovem dignidade, autonomia e bem-estar

Esta entrevista foi muito importante para sensibilizar, porque envelhecer não deve signif**ar sofrer em silêncio, e a saúde mental deve ser cuidada em todas as fases da vida.

Agradeço ao .almeidanunes e à pelo convite e pela oportunidade de trazer luz a um tema tão necessário.

🧡Se conhecer alguém que possa beneficiar desta informação, partilhe.

17/12/2025

A tristeza é uma emoção legítima e necessária.

A psicologia demonstra que validar o que se sente é o primeiro passo para recuperar equilíbrio e serenidade.

✨ Que este Natal seja vivido com verdade e acolhimento.

Somos uma equipa especializada em saúde mental, disponível para apoiar quem vive um Natal mais emocional.

12/12/2025

A autocompaixão é uma competência emocional estudada e comprovada pela investigação psicológica.

Permite lidar com falhas e dificuldades com mais empatia, diminuindo o impacto do stress e da vergonha.

✨ Cuidar de si é um compromisso com a saúde mental, não um ato de egoísmo.

Eu e a minha equipa estamos disponíveis para acompanhar quem deseja fortalecer a autocompaixão e o bem-estar emocional.

09/12/2025

Tive a oportunidade de participar no programa Para Si, com a querida , para conversar sobre um tema cada vez mais urgente: o impacto do uso excessivo de ecrãs na nossa saúde mental e a importância de fazermos um detox digital consciente.

Falámos sobre:
🔹 Como reconhecer sinais de saturação digital
🔹 Estratégias para recuperar equilíbrio e presença
🔹 A relação entre ecrãs, ansiedade e bem-estar
🔹 Pequenas mudanças que fazem uma grande diferença no dia a dia

Foi um momento muito especial de partilha e sensibilização. Cuidar da nossa saúde mental também passa por aprendermos a desligar.

Obrigada ao pelo convite e pela oportunidade de levar este tema a mais pessoas.

08/12/2025

O stress festivo é comum e compreensível.

A pressão social e o excesso de estímulos afetam a regulação emocional e o sono.

Reconhecer limites e ajustar o ritmo é uma forma concreta de autocuidado.

Somos uma equipa especializada em psicologia clínica, preparada para apoiar quem procura equilíbrio durante esta fase do ano.

03/12/2025

O “Natal digital” é uma representação idealizada da felicidade.

A exposição a conteúdos perfeitos estimula a comparação automática e a autocrítica.

O primeiro passo é lembrar-se de que cada vida tem o seu ritmo e as suas imperfeições.

✨ O mais real continua a ser o mais humano.

A nossa equipa está disponível para apoiar quem sente o impacto das redes sociais na autoestima e bem-estar.

01/12/2025

O Natal é muitas vezes vivido com a sensação de “ter de estar bem”.

Mas a leveza nasce do realismo emocional, reconhecer que nem tudo precisa de ser ideal para ser signif**ativo.

O acompanhamento psicológico ensina que reduzir a autoexigência permite maior conexão, presença e bem-estar.

✨ Que este Natal seja vivido com verdade, tempo e gentileza.

Somos uma equipa especializada em saúde mental, disponível para apoiar em cada etapa deste processo emocional.

26/11/2025

A insegurança financeira não afeta apenas a carteira, também prejudica a nossa saúde mental.

Estudos demonstram que o stress financeiro ativa áreas cerebrais ligadas à ameaça. Isto pode reduzir a nossa capacidade para tomar decisões racionais.

A preocupação constante com o dinheiro aumenta níveis de cortisol, gerando ansiedade, irritabilidade e fadiga.

Falar sobre finanças, e procurar apoio psicológico são formas ef**azes de reduzir o impacto emocional da insegurança económica.

A saúde mental também precisa de estabilidade.

24/11/2025

O consumo emocional é uma tentativa inconsciente de regular emoções.

O ato de comprar ativa os circuitos de recompensa do cérebro, libertando dopamina, a mesma hormona associada ao prazer. O efeito é imediato e momentâneo.

Mas o vazio regressa quando a emoção subjacente não é reconhecida.

O bem-estar duradouro nasce da autenticidade e do sentido de pertença, não da acumulação de coisas materiais.

A autoestima constrói-se em experiências, não em objetos. Se sente que precisa de ajuda neste processo de gostar mais de si e valorizar experiências, estamos à distância de uma mensagem 🧡

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