Psicóloga Maria Pascoal

Psicóloga Maria Pascoal Dra. Maria Pascoal, psicóloga clínica e psicoterapeuta ced. prof. 9277. 22 anos de experiência - Ansiedade . Ataques de pânico . Tristeza . problemas do sono .

Maria Pascoal
Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta desde 1999 - experiência consolidada nas seguintes áreas:
Ansiedade, Depressão, Perturbações do Sono, Bullying, Inseguranças, Medos, Desmotivação, Tristeza, Relacionamento, Autoestima.

📞 966 125 713 autoestima . relacionamentos tóxicos . As consultas são realizadas em Lisboa ou online e destinam-se a crianças, adolescentes e adultos. Temos acordos com várias entidades. Cuide de si!

01/11/2025

💫 Gratidão por tudo o que construí. Por quem confia em mim para se (re)construir.

Hoje, paro por um momento… e olho para tudo o que conquistei.
O caminho não foi fácil, mas foi meu.
Desde o curso de Psicologia, à especialização em Psicoterapia,
cada etapa foi uma construção - de saber, de vocação e de mim mesma. Sinto uma profunda realização por ter escolhido esta profissão.

Sou profundamente grata por poder dizer que faço aquilo que amo 🫶🏻

Que vivo a minha profissão com sentido, entrega e realização.
Que alcancei uma independência pessoal e profissional que me permite ser quem sou — inteira, verdadeira, presente.

Mas nada disto faria sentido, sem as pessoas que confiaram e confiam em mim.

A todas as pessoas que me escolheram como psicoterapeuta, que partilharam comigo as suas dores, os seus medos, os seus silêncios…
O meu mais profundo agradecimento.

A vossa coragem inspira-me.
A vossa transformação é o que mais me realiza.
Não há maior prazer do que ver alguém florescer — pessoal ou profissionalmente — e saber que, de alguma forma, fiz parte desse processo.

Desde 1999, tenho acompanhado pessoas nas suas histórias, dores e transformações.
Na minha prática clínica, utilizo técnicas cientificamente validadas, com resultados comprovados, para ajudar quem me procura para lidar com os desafios emocionais e funcionais do dia a dia — no trabalho, na família ou nas relações.

Se sentes que há algo por resolver, se a vida parece mais pesada do que devia… estás no momento certo para cuidares de ti.

Através do meu método psicoterapêutico, ajudo-te a colocar nome, clareza e direção ao que sentes, porque muitas vezes, o que precisamos não é “aguentar”, é compreender, reorganizar e libertar.




















31/10/2025

✨Texto terapêutico para quem já passou por uma situação semelhante — Se houve ilusão, afastamento e quebra de expectativas, o mesmo não deve ser confundido com falta de valor pessoal:

Quando alguém te ilude e depois se afasta, não é o teu valor que está em causa — é a incapacidade dessa pessoa de ser verdadeira.

Às vezes, damos espaço a alguém que nos promete presença, mas entrega incerteza. Criam-se laços, esperanças e até planos — mesmo que nunca tenham sido ditos em voz alta.
E quando, de repente, essa pessoa desaparece ou até percebes que dá atenção a(s) outra(s), o impacto não é só emocional — é na autoestima, na autoconfiança, no “será que não fui suficiente?”

Mas ouve bem: foste suficiente!
Só que eras suficiente para alguém inteiro, não para alguém que vive de metades.
Quando alguém te substitui com essa facilidade, não estás a perder — estás a ser poupado/a.
Estás a ser protegido/a de relações instáveis, confusas e desrespeitosas.

A tua autoestima não deve ser medida pela atenção que recebes, mas pelo respeito que decides não aceitar abaixo do mínimo.

Não te compares. Não te diminuas.
Há pessoas que passam pela nossa vida apenas para nos ensinar o que NÃO queremos.

E, por mais doloroso que seja agora, este desapego é o que vai abrir caminho para algo mais verdadeiro.

Tu não perdeste. Tu aprendeste.
E estás mais perto de te encontrares com alguém que te escolha, só a ti — sem dúvidas, sem jogos, sem desculpas.

✨ Cuida de ti. O que é real nunca te vai deixar em dúvida.

Com carinho,
Maria Pascoal




















25/10/2025

As tuas feridas emocionais da infância podem estar a sabotar a tua vida amorosa adulta — sem que te apercebas, mas é possível quebrar o ciclo. E tudo começa por curar-se por dentro.

Quando existiram carência, abandono, rejeição, traumas ou abusos… a pessoa, sem perceber, vai sentir-se atraída por quem recria exatamente esses mesmos padrões.

Não é por acaso que tantas pessoas entram, repetidamente, em relações abusivas, com parceiros frios ou emocionalmente indisponíveis.

Se conhecem alguém gentil, interessado e emocionalmente estável… dizem:
“É boa pessoa, mas falta química… só serve como amigo.”

Na verdade, o que o subconsciente procura… é a química do sofrimento.

Por isso, é tão importante curar as feridas da criança interior. Porque só assim se quebra este ciclo — e se abre espaço para relacionamentos verdadeiramente saudáveis.
A química que procuras pode ser, na verdade… a química do sofrimento.

As feridas emocionais da infância têm um impacto profundo na forma como te relacionas na tua vida amorosa enquanto adulto.

Dependendo do tipo de ferida e da sua intensidade, pode até ser que a pessoa nem consiga manter uma relação estável, namorar ou casar — mesmo tendo esse desejo.

Acaba por viver relações que não se aprofundam, atrai parceiros que não querem nada sério, que desaparecem sem explicação… e o ciclo termina sempre em solidão e frustração.

Noutros casos, estas feridas conduzem a relações tóxicas — com abuso físico, verbal, psicológico — ou a relacionamentos frios, distantes e disfuncionais.

Muitos acreditam que “têm o dedo podre”…

Mas, na verdade, o que acontece é que existe uma procura inconsciente por reproduzir o ambiente emocional vivido na infância.

F**a como uma programação gravada no subconsciente: a pessoa acaba por criar e atrair aquilo que lhe é familiar. Procure ajuda para terminar com esse ciclo.



19/10/2025

👉 Quando tudo precisa de estar perfeito… mas por dentro nada está em paz.

🫣 Pessoas com traços obsessivos vivem presas entre o controlo e o medo de perder o controlo.

O pensamento nunca descansa — está sempre a analisar, corrigir, antecipar, reviver.

Cada detalhe importa, cada erro é sentido como uma falha pessoal, e a mente transforma o “bastava ser bom” em “tem de ser perfeito”.

Tendem a ter uma necessidade constante de organização, planeamento e previsibilidade, como se só assim pudessem manter o mundo interno em ordem. Mas, por dentro… o caos continua 🤯.

A rigidez com que tratam o mundo é, muitas vezes, a mesma com que tratam a si próprias.

Há dificuldade em delegar, em confiar, em relaxar — como se o descanso fosse uma ameaça.

Os traços obsessivos não são apenas hábitos ou manias; são uma forma de tentar controlar a ansiedade, de evitar o erro, o imprevisível e a vulnerabilidade.
Mas, na tentativa de controlar tudo, acabam por perder o contacto com o prazer, a espontaneidade e o descanso emocional.

🙌 Nem tudo precisa de estar perfeito para estares em paz.
A verdadeira liberdade começa quando percebes que o controlo não é segurança… é prisão.




















Quando o nível de Stress é elevado, sabe o que acontece no seu corpo? 🤔Quando o nível de stress é elevado e prolongado, ...
08/09/2025

Quando o nível de Stress é elevado, sabe o que acontece no seu corpo? 🤔

Quando o nível de stress é elevado e prolongado, o corpo sofre alterações hormonais importantes. O que acontece é mais um desequilíbrio do que propriamente deixar de produzir uma única substância. Explico:



🔹 Situação de stress agudo (curto prazo)
• O corpo liberta adrenalina e noradrenalina (resposta imediata de “luta ou fuga”).
• Aumenta também a produção de cortisol (hormona do stress).



🔹 Stress crónico (prolongado)
• O excesso de cortisol pode provocar uma redução na produção de serotonina, dopamina e endorfinas, que são neurotransmissores ligados ao bem-estar e equilíbrio emocional.
• Pode também alterar a produção de melatonina, afetando o sono.
• A nível físico, pode haver disfunção das glândulas suprarrenais – em casos extremos, o corpo já não consegue manter a produção adequada de cortisol.

✅ Resumindo:
Em períodos de stress muito elevado e contínuo, o corpo tende a reduzir a produção de serotonina e outros neurotransmissores do bem-estar, o que explica sintomas como ansiedade, tristeza, fadiga e dificuldades de concentração.

Endereço

Rua Das Laranjeiras Nº11 A
Lisbon
1600-140

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:30 - 20:00
Quarta-feira 09:30 - 20:30
Quinta-feira 09:30 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 19:00

Telefone

+351966125713

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Psicoterapia nas Laranjeiras

A psicoterapia é eficaz e os efeitos positivos perduram para sempre

Existem ainda algumas ideias erradas e, muitas pessoas ainda sentem resistência em recorrer a esta técnica terapêutica. Contudo, este receio não tem fundamento: 75% das pessoas que fazem psicoterapia sentem-se melhor e maior capacidade em a lidar com os problemas do dia-a-dia, garante a Associação Americana de Psiquiatria. Os benefícios da psicoterapia são inúmeros, entre eles a melhoria da realização profissional, a diminuição dos problemas de saúde psicológica e física, assim como a diminuição de baixas por doenças. Vários estudos científicos, citados pela mesma organização, identificaram alterações cerebrais positivas em pessoas com doenças mentais, como depressão, stress pós-traumático, ansiedade e ataques de pânico, após algumas sessões de psicoterapia. Comparável, em alguns casos, com o efeito da medicação. Se procura equilíbrio interior e tranquilidade e precisar de ajuda, para ser capaz de redescobrir a confiança em si mesma e construir uma Vida Mais Feliz, ajudá-la-emos. Exponha a sua situação, por mensagem que será avaliada com confidencialidade CUIDE DE Si ! Se precisar de ajuda, não hesite em contactar-nos, temos o terapeuta certo para ajudar a ultrapassar os seus problemas. Contactos: 966125713 e-mail -centro.mariapascoal@gmail.com