Método Seca Barriga

07/11/2023

13/09/2022

💥Agradecemos a todas as nossas clientes que depositaram confiança na nossa equipa.💥

🥰Muito obrigado a todas 😍😘😘😘

11/09/2022

Hoje é dia de Receita FIT e essa é testada e aprovada!
Uma forma diferente de consumir vegetais, confira comigo!
Anota aí!
- 1 xícara de brócolis picado
- 1 xícara de farinha de milho ou de rosca
- 1 xícara de leite vegetal (eu usei o de amendoim ou de coco, mas use o da sua preferencia ou ate o leite de vaca)
- Sal a gosto
- Orégano a gosto
Mão na massa! Adicione o leite, o sal e o orégano em um recipiente e mexa bem.
Adicione a farinha mexa até formar uma farofa levemente umedecida. Coloque o brócolis cozido e mexa novamente.
Com a massa pronta forme bolinhas e coloque em uma forma untada levando ao forno pré-aquecido por 200° e asse por 15 minutos de um lado e 15 minutos do outro lado.
Bolinho vegano pronto! Eu gosto de adicionar fios de azeite por cima antes de assar para dar uma corzinha e também um pouco de pimenta do reino em pó, f**a uma delícia!
Gostou desta receita? Marque alguém para fazer com você!
Vamos mudar para uma vida mais saudável?

04/09/2022

Dieta é para sempre! Ao contrário do que muitos imaginam, nutrição não é só perder peso ou ganhar massa magra, mas sim uma dieta para seu dia a dia e um estilo de vida mais saudável!

Já fez uma consulta nutricional? Um plano específico para suas necessidades e sua rotina?

Quer cuidar de sua saúde e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

Deixe aqui nos comentários suas dúvidas!

04/09/2022

Quem nunca sentiu prazer em comer aquele seu fast food favorito?

Assim como cigarro, dr**as e bebida alcoólicas existe o vício em comida. Basicamente é o sistema de recompensa. Seu corpo libera neurotransmissores do prazer quando come algo desejado e na maioria das vezes são alimentos de alta carga calórica.

Existem pessoas que não conseguem controlar a vontade e o sistema de recompensa do cérebro é estimulado levando ao vício total.

Ao comer as “porcarias ou besteiras”, o cérebro libera substâncias como a dopamina que dão prazer para ele e então há um incentivo por comer mais e mais desses alimentos.

E em como todo vício, com o tempo consumindo esse tipo de comida ocorre uma tolerância e para que a sensação prazerosa continue é necessário comer ainda mais.

Isso tudo pode se tornar uma compulsão alimentar que pode desencadear muitas vezes até depressão e ansiedade.

04/09/2022

Com certeza que já ouviu falar de um tipo de açúcar que é mais saudável, mas será que existe mesmo? Arraste para o lado e confira!

Muitas receitas e marcas incluem açúcar mascavo, demerara, entre outros para dar impressão de FIT ou mais saudável, mas já te adianto que é tudo a mesma coisa.

Basicamente o que muda é a fonte de obtenção e o processo de refinamento, no final açúcar é açúcar e todos trazem os mesmos problemas para saúde.

Não adianta usar açúcar de coco achando que é mais saudável, no final você está consumindo açúcar do mesmo jeito e pagando muito mais caro!

Você já comprou um “super açúcar” achando que era mais saudável? Deixe aqui nos comentários!

02/09/2022

Já ouviu falar na síndrome do intestino irritado (SII)?

Atualmente com tanta coisa acontecendo a síndrome do intestino irritável se tornou um assunto muito mais frequente e eu te explico o motivo, arraste para o lado!

A SII não é propriamente uma doença, mas sim um conjunto de sinais e sintomas que são manifestados no intestino.

Ainda não temos um diagnóstico específico para SII. O diagnóstico médico é feito por critérios clínicos descartando outras doenças como Crohn, doença celíaca, alergias, intolerâncias e SIBO.

Os sintomas estão associados a distúrbios das células intestinais e principalmente alterações no eixo cérebro-intestino causados por períodos de estresse, ansiedade e outros gatilhos emocionais, fazendo com que a musculatura do intestino relaxe ou contraia demais gerando picos de diarreia/constipação, inflamação e impermeabilidade intestinal causando dor e grande diminuição da qualidade de vida.

SII não tem cura, entretanto é possível tratar os sintomas e apesar de melhorar é fundamental o acompanhamento multidisciplinar e nutricional para avaliar o que está na origem dos sintomas e evitar os gatilhos.

Lembre-se que são sintomas graves e que acontecem de forma recorrente!

É possível conviver normalmente com a SSI mas para isso é necessário uma mudança de hábitos alimentares e comportamentos, e nisso eu posso te ajudar!

02/09/2022

Conhece os sintomas do pré-diabetes? Arraste para o lado!

A resistência à insulina é como o primeiro estágio do diabetes tipo 2 (aquele que não precisa de injeção de insulina).

Aproximadamente 25% dos indivíduos com pré-diabetes desenvolvem diabetes tipo 2 em três a cinco anos!

Esse dado é muito preocupante pois está associado ao sedentarismo, obesidade e dietas ricas em carboidratos simples e fast foods! Um ponto de destaque é a resistência à insulina em crianças que muitas vezes comem muitos doces e carboidratos simples, por isso fique de olho na dieta dos pequenos também!

A resistência a insulina precisa de diagnóstico clínico e laboratorial e pode ser detectada através de diferentes exames de sangue, como o exame de glicemia, o índice de HOMA ou o teste oral de tolerância à glicose.

Tem mais alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui que eu te ajudo!

Quer cuidar de sua saúde e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias?

01/09/2022

Acha o seu metabolismo lento? Esse post é para si! Arraste para o lado!

É comum durante as consultas a questão do “meu metabolismo é lento” ou “a dieta não está fazendo mais efeito como antes” mas qual a bioquímica por trás disso?

Nosso metabolismo basicamente é "tudo funcionando junto”, um conjunto de reações bioquímicas químicas que regem todo nosso organismo.

Ter um metabolismo lento é quando algum processo biológico não está funcionando bem com todo o resto, é a chamada inflexibilidade metabólica.

Muito tempo em déficit calórico, deficiências nutricionais, idade e sedentarismo são fatores que levam a inflexibilidade metabólica e corrigir isso leva tempo! Não adianta fazer mais restrição, fazer mais exercício, termogênicos, seu corpo todo precisa de uma adaptação.

Nada no nosso corpo funciona de maneira isolada! Seu metabolismo depende de diversos fatores nutricionais e ambientais para funcionar corretamente.

Por isso o acompanhamento do nutricionista a longo prazo é muito importante! A dieta não é uma linha reta, são necessárias adaptações de acordo com a resposta do seu corpo.

Você tem problemas com o metabolismo? Eu posso te ajudar!

Dúvidas? É só deixar nos comentários! Compartilhe esse post com alguém importante e salve para ver depois!