Isanete Alonso

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Isanete Alonso

Sou uma nutricionista comprometida com meus pacientes nos projetos de perda de peso. Você pode cont

07/11/2025

Depois da cirurgia, o teu corpo precisa de apoio — e esse apoio vem das vitaminas certas.
BariLiquid não é fase, é cuidado diário.

👉 Mantém a tua suplementação em dia e sente a diferença.

05/11/2025

A fome emocional não desaparece com a cirurgia.
Mas pode ser compreendida, cuidada e transformada.
💛 Uma das coisas mais importantes que ensino nas consultas é ouvir o corpo antes de responder com comida.

04/11/2025

Novembro chegou 🌿
E se em vez de começares do zero, apenas continuares — com mais consciência, leveza e foco no que já conquistaste?
Nem todos os dias precisam ser perfeitos.
O importante é não parar.

💬 O que queres melhorar este mês? Escreve nos comentários.

29/10/2025

BariHair é o suplemento pensado para fortalecer cabelo, pele e unhas no pós-cirurgia.
💊 Fórmula rica em vitaminas, minerais e biotina
⏳ Em apenas 3 meses, já notas a diferença na força e no brilho
🔑 Apoia o teu corpo no momento em que ele mais precisa

❤️ A tua autoestima também faz parte da tua saúde.
👉 Já experimentaste o BariHair? Conta-me nos comentários.

27/10/2025

💬 "Depois da cirurgia bariátrica, a suplementação não é opcional… é essencial."
BariLiquid é um multivitamínico líquido criado para quem passou pela cirurgia bariátrica.
✔️ Fácil de tomar (textura líquida, sabor agradável)
✔️ Fórmula completa com vitaminas e minerais na dosagem certa
✔️ Alta absorção – porque o teu corpo merece o melhor
🌟 O resultado? Mais energia, melhor imunidade e exames em dia.
📌 A tua saúde não é para “mais tarde”. É para já.
📩 Pergunta-me como incluir o BariLiquid na tua rotina.

24/10/2025

O refluxo é comum depois da cirurgia, mas há formas naturais de aliviar:
1️⃣ Evita comer e deitar logo a seguir
2️⃣ Reduz café e alimentos gordurosos, fuja dos fritos…
3️⃣ Come porções pequenas e mastiga bem

Se os sintomas persistirem, procura ajuda, não espere, marque consulta.

22/10/2025

Molhos podem transformar uma refeição… mas também podem trazer calorias e açúcares escondidos.
Evita: maionese industrializada, ketchup e molhos prontos.
Prefere: azeite, limão, vinagre balsâmico, iogurte natural temperado com ervas, maionese de abacate…

💡 Pequenas trocas = grandes resultados!

20/10/2025

Não precisa ser complicado para dar resultado.
Exemplos:
🥤 Beber 1,5 L de água
🚶 Caminhar 15 minutos por dia
🥦 Comer vegetais no almoço e jantar

Escreve as tuas 3 metas nos comentários e vamos juntos cumpri-las!

17/10/2025

Comer fruta da época é mais saboroso, nutritivo e económico.
Em setembro tens:
🍐 Pera rocha
🍇 Uvas
🍏 Maçã e Marmelo
🍑 Pêssego
🥭 Figo

Qual é a tua favorita?

15/10/2025

Dormir bem ajuda na perda de peso e no controlo da fome.
3 hábitos para hoje:
🕙 Deitar cedo e à mesma hora
📱 Desligar ecrãs 1h antes
🍵 Evitar café à tarde

Qual vais começar hoje? É tão simples…

13/10/2025

Antes de comer, pergunta a ti mesmo(a):

“Tenho fome no estômago ou fome na cabeça?”

Respira fundo. Bebe um copo de água. Dá-te 10 minutos.
Se for fome física, come algo nutritivo.
Se for emocional, procura outra forma de te confortar: ligar a um amigo, ouvir música, caminhar.

10/10/2025

Os 6 meses pós-cirurgia são uma fase de adaptação importante:
✔️ A perda de peso desacelera
✔️ É hora de reforçar hábitos saudáveis
✔️ A suplementação continua a ser fundamental
✔️ O acompanhamento nutricional faz toda a diferença
✔️ O exercício físico deve ser formal e regular

🎯 Lembra-te: é nesta fase que consolidamos resultados a longo prazo.

Endereço

Clinica Campo Grande/Hospital Street Louis
Lisbon
1700-093

Website

http://www.isanetealonso.com/

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