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Ser Saudável é uma obrigação!

09/03/2026

Infelizmente muita boa gente tem este tipo de mentalidade!
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04/03/2026

Os vencedores não são aqueles que nunca falham mas sim aqueles que nunca desistem!
Deixo-vos este pensamento, tudo é difícil mas ser fraco, obeso e estar doente é bem mais difícil!
Quanto à dieta, quanto ao treino e à resistência apenas digo o seguinte:
- A dor é fraqueza a sair do corpo, por isso prefiro enfrentar a alimentação saudável, as dores do treino e a persistência para continuar a ser saudável e viver o resto da vida com qualidade!
Preocuparmo-nos connosco, cuidarmos de nós, alimentarmo-nos bem, treinarmos como pudermos e descansarmos bem só depende de nós!
Analisar alimentos é "coisa de maluco" dizem alguns mas prefiro essa maluquice que ser obeso, barrigudo, estar sempre cansado e fraco!
Estás sempre com desculpas para não treinares?
Então é porque realmente não gostas de ti!
Custa muito começar?
Sim é verdade mas se calhar custa muito mais estar doente!
A idade não é desculpa, o trabalho, o stress e outros factores da vida não servem de desculpa porque a vida é curta e tem de ser vivida com qualidade!
Não precisam de passar fome para serem saudáveis, é só reaprender a comer!
Sejam felizes mas acima de tudo cuidem-se!
Se não conseguem sozinhos então procurem ajuda!
Sacrifiquem-se agora para mais tarde poderem viver o resto da vida como campeões!

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03/03/2026

Comentários?

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28/02/2026

Treino de BTT em boa companhia e para aproveitar o sol ☀️
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26/02/2026

Este Sumo não faz magia...
É verdade que ajuda mas não faz milagres, tens de mudar os hábitos alimentares e deixares de ter hábitos sedentários se queres que este sumo te ajude a ter resultados!
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25/02/2026

Apetece comentar?

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22/02/2026

Treinas ao domingo?
Não existem dias específicos para treinar... hoje foi dia de treino de subidas em solitário e aproveitar o sol ☀️
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19/02/2026

A solução é deixarem de fumar!

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15/02/2026

Bolo de Limão saudável!
1 Chávena de Farinha de aveia
1/2 Chávena de Farinha de Linhaça dourada
1 Colher de sopa de Fermento em pó
2 Colheres de sopa de Mel
3 Ovos
1 Iogurte Grego natural
Sumo de 1 Limão
Raspa de casca de Limão
▪️Separar as claras das gemas, juntar os restantes ingredientes, bater as claras em castelo e unir tudo, pré aquecer o forno a 180°, colocar uma forma de silicone e levar ao aproximadamente durante 25 minutos ou até verificar que está cozido.

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14/02/2026

Pequeno almoço de hoje e refeição pré-treino!
▪️Papas de Aveia com Flocos de Aveia, Farinha de Côco, Leite Magro, Mel e Raspa de limão...

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10/02/2026

Pensamento do dia!

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08/02/2026

Treino de hoje mais uma vez em segurança, 3 horas de muita dureza e sofrimento, subida ao mítico Col Du Galibier, verdade que foi virtualmente mas a inclinação está lá, basta ver a média final...
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