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Centro do Sono - CENC

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Centro do Sono - CENC

O Centro do Sono (Prof.Teresa Paiva) é uma unidade de saúde multidisciplinar, que presta cuidados

05/02/2026

Já sentiu que esteve acordado a noite toda, mas o exame diz que dormiu horas?
A perceção de quem tem insónia nem sempre é precisa. Muitas pessoas acham que estão acordadas durante toda a noite, mas o corpo está a descansar, mesmo que o cérebro esteja em alerta.
A Dra. Teresa Paiva esteve no programa Maluco Beleza e explicou como exames como actigrafia ou polissonografia mede o sono real, mostrando a diferença entre o que sentimos e o que realmente acontece.
📩 Se o seu sono não corresponde à sua percepção, marque uma consulta no CENC.

Ever felt like you were awake all night, but the test says you slept for hours?
People with insomnia don’t always have an accurate perception of their sleep. Many think they’re awake the entire night, but the body is resting, even though the brain remains alert.
Dr. Teresa Paiva was on the Maluco Beleza program, where she explained how exams like actigraphy or polysomnography measure actual sleep, showing the difference between what we feel and what actually happens.
📩 If your sleep doesn’t match your perception, book an appointment at CENC.

02/02/2026

Criado pela Dra. Teresa Paiva e uma equipa multidisciplinar, o programa “Viver bem até aos Cem” propõe, ao longo de 1 ano, melhorar a saúde mental, cognitiva e cardiovascular através do uso equilibrado de hobbies e distrações.
Estruturado em 4 avaliações anuais, o programa combina te**es psicológicos e a avaliação do Sistema Nervoso Autónomo (simpático e parassimpático), ajustando-se à idade e género de cada participante.
É dirigido a adultos e idosos, mas também pode beneficiar jovens com hábitos de vida pouco saudáveis.
📩 Para mais informações ou inscrições, fale com o CENC.

Created by Dr. Teresa Paiva and a multidisciplinary team, the programme “Living Well to 100” is designed to improve mental, cognitive, and cardiovascular health over the course of one year, through the balanced use of hobbies and leisure activities.
Structured into 4 annual evaluations, the programme combines psychological testing with an assessment of the Autonomic Nervous System (sympathetic and parasympathetic), tailored to each participant’s age and gender.
It is aimed at adults and older people, but can also benefit younger individuals with unhealthy lifestyle habits.
📩 For more information or to register, contact CENC.

29/01/2026

Já ouviu dizer que os sonâmbulos estão a representar os seus sonhos? Isso é um mito.
Durante o sonambulismo, a pessoa não está a sonhar nem a “encenar“ nada. Os comportamentos são automáticos e causados por distúrbios do sono. Fatores como apneia, terrores noturnos, febre, privação de sono, álcool, certos medicamentos ou predisposição genética podem ser responsáveis.
Se o sonambulismo é frequente, é importante investigar.
📩 O CENC pode ajudar. Marque a sua consulta.

Have you heard that sleepwalkers are acting out their dreams? That’s a myth.
During sleepwalking, the person isn’t dreaming or “acting“ anything out. The behaviours are automatic and caused by sleep disorders. Factors like sleep apnoea, night terrors, fever, sleep deprivation, alcohol, certain medications, or genetic predisposition may be behind it.
If sleepwalking happens frequently, it’s important to investigate.
📩 CENC is here to help. Schedule your appointment.

21/01/2026

A actigrafia é um exame simples, feito em casa e não invasivo, que regista os seus ciclos de sono e vigília ao longo de vários dias.
É útil no diagnóstico de insónias, hipersónias e distúrbios do ritmo circadiano, sem interferir com a rotina.
Em alguns casos, pode ser necessário complementar com outros exames, como a polissonografia.

📩 Se tem dúvidas sobre o seu sono, fale connosco.

Actigraphy is a simple, non-invasive home test that tracks your sleep and wake cycles over several days.
It helps diagnose insomnia, hypersomnia and circadian rhythm disorders, without disrupting your routine.
Sometimes, further tests like polysomnography may be needed.

📩 If you’re concerned about your sleep, talk to us.

16/01/2026

Está à procura de uma nova oportunidade na área da neurofisiologia?
O CENC (iSleep - Teresa Paiva) está a recrutar Técnico de Neurofisiologia / Fisiologia Clínica para reforçar a equipa especializada no diagnóstico e tratamento dos distúrbios do sono.

Funções:
Execução de EEG (Electroencefalogramas)
Actigrafias
Polissonografias – Nível III, Nível II e Nível I
Teste de Latências Múltiplas do Sono (TLMS)

Perfil pretendido:
Experiência profissional ou experiêcia a nivel académico
Aceitamos recém-licenciados
Sentido de responsabilidade, autonomia e gosto pelo trabalho em equipa

Regime:
Tempo parcial ou Full-time

Se sente que preenche os requisitos, envie o seu currículo para os seguintes contactos:
centrocenc@gmail.com
marcacoes@sonocenc.pt

13/01/2026

No Podcast 45 Graus, a Dra. Teresa Paiva diz-nos que todos sonhamos, independentemente da idade, cultura ou profissão. É uma função biológica!
Os sonhos não acontecem apenas na fase REM, a última fase do ciclo do sono, caracterizada por movimentos oculares rápidos, atividade cerebral intensa e batimentos cardíacos mais acelerados. Mas é nesta fase que o cérebro está mais ativo e os sonhos se tornam mais intensos, por culpa do córtex pré-frontal, que “desliga” durante o sono REM e deixa a lógica de parte.
Sonhar ajuda-nos a sobreviver: permite processar memórias, emoções e até treinar o nosso cérebro para lidar com situações complexas.
📩 Dormir bem é garantir que este processo funciona. Marque a sua consulta.

On the 45 Graus podcast, Dr Teresa Paiva tells us that we all dream, regardless of age, culture or profession. It is a biological function!
Dreams don’t only occur during REM sleep, the final stage of the sleep cycle, characterised by rapid eye movements, intense brain activity and an increased heart rate. But it is during this stage that the brain is most active and dreams become more intense, because the prefrontal cortex, which is responsible for logic, “switches off” during REM sleep and sets logic aside.
Dreaming helps us survive: it allows us to process memories, emotions and even train our brain to deal with complex situations.
📩 Sleeping well ensures this process works properly. Book your appointment.

07/01/2026

Novo ano, novas rotinas e o sono também deve fazer parte da sua lista de prioridades.
Começar 2026 com um check-up do sono é investir na base da sua saúde física, mental e emocional.
Se tem dúvidas sobre a qualidade do seu descanso ou quer saber como dormir melhor, fale connosco.

No CENC, avaliamos o seu sono de forma personalizada e com base científica.
📩 Marque a sua consulta e comece o ano a dormir melhor. Link na bio.

New year, new routines and sleep deserves a place on your list.
Starting 2026 with a sleep check-up is a step towards better physical and mental health.
If you’re unsure about your sleep quality or want to improve your rest, talk to us.

At CENC, we offer personalised, science-based sleep assessments.
📩 Book your consultation and start the year sleeping better. Link in bio.

02/01/2026

Os jantares tardios não são só um peso no estômago, podem ser um risco para a saúde do cérebro.
No podcast “Maluco Beleza”, a Dra. Teresa Paiva alertou para a relação entre refeições fora de horas e o aumento do risco de demência.
O jantar deve acontecer entre as 19h e as 20h30. Comer tarde ou fazer ceias com frequência interfere com o descanso e pode ter impacto a longo prazo.
Ajustar os horários das refeições é um passo simples com benefícios reais para a saúde.

📩 Marque a sua consulta.

Late dinners aren’t just heavy on your stomach, they may pose a risk to your brain health.
In “Maluco Beleza” podcast, Dr Teresa Paiva highlighted the link between eating late and an increased risk of dementia.
Dinner should be eaten between 7:00 pm and 8:30 pm. Frequent late meals can disrupt sleep and have long-term effects.
Adjusting your meal times is a simple step with real benefits for your health.

📩 Book your consultation.

31/12/2025

Desejamos que 2026 lhe traga descanso verdadeiro, saúde renovada e noites tranquilas.
Se precisar de ajuda para lá chegar, o CENC está aqui.

✨ Feliz Ano Novo!

We wish you a 2026 filled with true rest, renewed health and peaceful nights.
If you need support along the way, CENC is here.

✨ Happy New Year!

28/12/2025

Com o aproximar do Ano Novo, começamos a pensar nas nossas resoluções. Mais exercício. Menos ecrãs. Menos stress.
Mas e o sono?
Dormir bem não devia ser uma consequência das boas rotinas, devia ser uma prioridade.
Em 2026, coloque o sono no topo das suas resoluções de Ano Novo. A sua saúde agradece.

📩 Se o sono tem ficado para segundo plano, fale connosco. O CENC pode ajudar.

At New Year’s, we make lists.
More exercise. Less screen time. Less stress.
But what about sleep?
Good sleep shouldn’t be the result of better habits it should be the first one on the list.
In 2026, make sleep a priority. Your health will thank you.

📩 If sleep has been left behind, talk to us. CENC can help.

24/12/2025

Neste Natal, desejamos que não falte o essencial:
uma noite tranquila, um descanso reparador e o conforto de quem está por perto.

Que os dias sejam vividos com saúde, alegria e boas noites de sono.

Feliz Natal, com votos da equipa CENC.

This Christmas, we wish you the essentials:
a peaceful night, restorative rest, and the warmth of loved ones nearby.

May your days be filled with health, joy and good sleep.

Merry Christmas from all of us at CENC.

21/12/2025

Mudança de estação, mudança no sono?
A forma como dormimos não é imune ao que se passa à nossa volta. Mudanças de luz, temperatura e rotina podem afetar o ritmo biológico, interferir na produção de melatonina e alterar a qualidade do sono.
Algumas pessoas sentem mais cansaço, outras têm mais dificuldade em adormecer ou acordam durante a noite. Estes sinais não devem ser ignorados.
Se sente que o seu sono mudou com a nova estação, fale connosco.
No CENC, avaliamos cada caso de forma personalizada.
📩 Marque a sua consulta.

Seasonal change, sleep change?
The way we sleep is not immune to what’s happening around us. Changes in light, temperature and daily routines can disrupt our biological clock, interfere with melatonin production and affect sleep quality.
Some people feel more tired, others struggle to fall asleep or wake up during the night. These signs shouldn’t be ignored.

If your sleep has changed with the new season, talk to us.
At CENC, we assess each case individually.
📩 Book your consultation.

Endereço

Rua Conde Das Antas, 5
Lisbon
1070

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
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Sexta-feira	08:00 - 20:00

Telefone

213715450

Website

http://www.isleep.pt/

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