Berta Santos Xavier - Psicóloga

22/04/2025

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29/03/2022

Quantas vezes o seu passado já atormentou o seu presente? Talvez vezes demais para muitos de nós.

O passado torna-se presente quando não é superado, quando não é aceite como algo que foi o que pôde ser! Nada mais, nada menos.
E revivê-lo faz com que o mesmo permaneça "real" no presente como se de algo vivo se tratasse.
É preciso então colocar o passado no devido lugar, criando um distanciamento emocional e até mesmo "visual" do mesmo... como se de um documentário se tratasse. Recodificando as vivências e as emoções, compreendendo que somos todos humanos falhos e fomos (e somos) aquilo que pudemos ser dadas as condições emocionais, cognitivas e estruturais que tivemos.

Carregue o passado como referência, mas nunca faça dele sua morada.
Feche ciclos que já não acrescentam nada e deixe ir o passado.
Foque a sua atenção consciente no que quer viver. O que precisa para isso? Que competências precisa e as que já tem?
Conquiste o hoje! É aqui que a vida acontece...

01/05/2021

24/02/2021

Mesmo estando confinados, é importante conseguirmos reservar algum tempo para nós e ter estratégias para conseguirmos, mesmo em casa, relaxar. Aqui ficam algumas ideias da OPP. E vocês, o que sugerem?

18/11/2020

Se é profissional de Saúde lembre-se: Cuidar de si é essencial à manutenção da sua capacidade de cuidar dos outros. Reduz o risco de erro e a carga dos colegas.

Apoie-se nos colegas e na família e peça ajuda sempre que necessário.

Consulte as recomendações da OPP em https://bit.ly/35E6lKv e/ou preencha a checklist Como me Sinto? Dedicada aos profissionais de saúde em https://bit.ly/2INqc18.

15/10/2020

Nestes tempos de incertezas, confinamentos e adaptação a uma realidade que por vezes choca com o que assumimos como direito básico, torna-se vital a educação em saúde mental, saber o que dizer quando um amigo ou um familiar está a passar por uma doença mental ou por um período de maior fragilidade emocional.
*Não o precione a falar sobre temas que ele não queira falar
*Não julge nem teça criticas
*Não desvalorize o sofrimento dele
*Ofereça apoio emocional (mas saiba aceitar o silêncio como resposta)
*Pergunte como o pode ajudar
*Ouça e tenha tempo para ele
*Ajude-o a procurar ajuda especializada caso seja necessário