FisioSolutions

22/02/2026

No inverno, aquilo que colocamos no prato pode ser um verdadeiro aliado da nossa saúde, energia e bem-estar.
As refeições quentes, reconfortantes e de base vegetal ajudam a:
• apoiar o sistema imunitário,
• promover uma digestão mais fácil,
• manter a energia estável ao longo do dia,
• e criar uma sensação de conforto tão importante nesta estação.

Aqui ficam algumas ideias de receitas de base vegetal para incluir nas suas planificações semanais de inverno:

🍲 Sopas, cremes e caldos
• Sopa de abóbora com gengibre
• Creme de castanhas
• Sopa de feijão com couve
• Caldo de legumes com massa e ervas
• Ensopado de grão com legumes de raiz

🥗 Refeições leves e quentes
• Salada morna de batata-doce, espinafres e grão
• Cuscuz de milho ou de espelta integral com legumes assados e feijão
• Quinoa com abóbora e nozes, e tofu no forno
• Trigo-sarraceno com ervas e legumes salteados, e ervilhas estufadas
• Wraps quentes sem glúten ou integrais de legumes e húmus

A Nutrição Integrativa não é sobre restrições, mas sobre escolhas conscientes, adaptadas à estação do ano, ao estilo de vida e às necessidades de cada pessoa.

👉 Se sente que precisa de apoio para ajustar a sua alimentação de forma personalizada, uma consulta de Nutrição Integrativa pode ajudá-lo(a) a criar um plano alimentar equilibrado e sustentável.

FisioSolutions® - Onde o cuidado acolhe e a inovação transforma! 💜✨
ERS E140135
Contacto: 913 649 504 (Chamada para rede móvel nacional)
Rua Tristão Vaz, 20D, 1400-353 Lisboa

21/02/2026

É profissional de saúde?
Na sua prática clinica gostava de integrar exercícios de mobilidade e alongamento global na tua prática clínica, de forma segura e eficaz, sem aumentar a complexidade das sessões?

Procura um método simples e estruturado que te permita trabalhar o corpo de forma global, através das cadeias miofasciais, em vez de abordagens isoladas?

Este curso é para si! ✨

👉 Inscreva-se no Curso Presencial do Método K-Stretch® aqui: https://fisiosolutions.com/curso-presencial-metodo-k-stretch-postural-ksp/
Vagas limitadas.

Curso Presencial Método K-Stretch® Postural (KSP) formação para profissionais, cadeias miofasciais, posturas e uso da marquesa postural.

16/02/2026

É verdade, vamos estar presentes na 4ª Edição do SelfCare MARKET & SUMMIT - 2026! 😊
Mais do que um evento, um movimento!

Marque já na sua agenda:
🗓️ Dias 14 e 15 de Março
⏳ 09h00 às 20h00
📍 Cordoaria Nacional

O SelfCare MARKET & SUMMIT é uma plataforma dedicada à saúde e ao bem-estar que reúne, num único espaço, consumidores, conhecimento, experiências e marcas que acreditam no autocuidado como uma escolha consciente, responsável e contínua.
Na edição deste ano, vamos dizer I SAY YES to SelfCare!
É dizer sim à prevenção, à longevidade saudável, à informação, à
mudança e a escolhas mais alinhadas com o bem-estar físico, emocional e
social e por isso não poderíamos estar mais felizes por fazer parte de movimento!

Venha visitar-nos no stand e participe nos workshops: "I say Yes to my Posture: the revolution moment" - que vão decorrer nos dias 14.03 (pelas 12h e 14h) e 15.03 (pelas 14h00).

👉 Se ainda não tem o seu bilhete, compre já o seu no site do SelfCare - encontra o link na bio.

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14/02/2026

Hoje celebramos muito mais do que um aniversário.
Celebramos a pessoa, a mulher e a visão que deram origem à FisioSolutions.

A Joana inspira-nos pela forma como olha para o mundo: com curiosidade, coragem e uma vontade constante de fazer diferente. Inspira-se em pessoas fora da caixa e sábias, acredita no trabalho feito com confiança e respeito, e construiu uma clínica onde o cuidado é vivido todos os dias com verdade.

Há histórias que dizem muito sobre quem somos.
A Joana guarda com carinho a memória da sua primeira cadela, a Boneca, e da confiança que existia naquele gesto simples de cuidar desde cedo. Talvez por isso, hoje, cuidar faça tão naturalmente parte do seu caminho.

A sua maior conquista?
Ter um filho e abrir a clínica — duas expressões profundas de amor, responsabilidade e compromisso.

Gosta do branco, do campo e da praia.
Dança ao som de Let’s Get Loud, admira a energia da Jennifer Lopez e não abdica da ligação aos animais — especialmente cães e cavalos.
E se tivesse de ir para uma ilha deserta, levaria apenas o essencial: um canivete, uma garrafa e fósforos. Prática, resiliente e preparada.

Joana, obrigada por acreditares, por liderares com humanidade e por mostrares que cuidar pode, sim, transformar vidas.

Muitos Parabéns Joana! 💜✨

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12/02/2026

Antes de integrar um novo método na prática clínica, há perguntas essenciais que precisam de ser respondidas.
O Método K-Stretch® é uma ferramenta estruturada, mas a sua aplicação consciente exige compreensão, critério e responsabilidade profissional. Não basta conhecer os exercícios — é fundamental perceber quando, como e para quem aplicar.

Estas 5 dicas ajudam a clarificar pontos-chave antes de levar o método para o contexto clínico:
• compreender a lógica do método,
• saber quando faz sentido aplicar,
• adaptar a diferentes perfis de clientes,
• garantir segurança em todas as fases,
• e integrar o método sem substituir a prática base.

Foi precisamente por reconhecermos esta necessidade que criámos o Workshop Presencial do Método K-Stretch®, pensado para profissionais de saúde e do movimento que procuram aprofundar conhecimento e aplicação prática com rigor.

👉 Toda a informação detalhada sobre o workshop e a inscrição estão disponíveis em: https://fisiosolutions.com/curso-presencial-metodo-k-stretch-postural-ksp/

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Curso Presencial Método K-Stretch® Postural (KSP) formação para profissionais, cadeias miofasciais, posturas e uso da marquesa postural.

09/02/2026

O choro é uma das primeiras formas de comunicação do bebé.
Nem sempre significa fome ou sono. Muitas vezes, é a forma que o corpo encontra para expressar desconforto, tensão ou dificuldade de adaptação.

Na Osteopatia Pediátrica, olhamos para o bebé de forma global e cuidadosa, tendo em conta:
• o parto e o nascimento,
• desenvolvimento do corpo nos primeiros meses,
• o sistema nervoso, digestivo e músculo-esquelético, História dos pais e envolvente familiar,
• e a forma como tudo isso se reflete no comportamento do bebé.

Alterações no sono, choro inconsolável, refluxo, cólicas ou assimetrias posturais podem ser sinais de que o corpo está a tentar comunicar algo — e merece ser escutado com atenção e respeito.

Na FisioSolutions, o acompanhamento pediátrico é feito de forma suave, segura e adaptada a cada bebé, sempre em articulação com os pais.

👉 Uma consulta de Osteopatia Pediátrica pode ajudar a compreender melhor o que o corpo do seu bebé está a expressar.

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06/02/2026

Se trabalha com o corpo sabe a importância de conhecer vários métodos para integrar no seu contexto profissional.

O K-Stretch® é um método estruturado que atua sobre postura, mobilidade e cadeias musculares com integração possível na prática clínica, no exercício orientado e na prevenção.

No Workshop Presencial do Método K-Stretch® vai conhecer a lógica do método, compreender a sua aplicação e perceber como o integrar no seu contexto profissional com segurança e consciência.

📚 Workshop Presencial Método K-Stretch® Postural
📅 21 e 22 de março
📍 Real Abadia Congress & SPA Hotel | Alcobaça

👉 Toda a informação detalhada e inscrições disponíveis aqui: https://fisiosolutions.com/curso-presencial-metodo-k-stretch-postural-ksp/

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02/02/2026

No inverno, o corpo pede um cuidado diferente — mais lento, mais consciente e mais atento às pequenas rotinas do dia a dia.

As temperaturas descem, os dias ficam mais curtos e o ritmo muda. Tudo isso tem impacto no corpo, na energia, no humor e até na forma como dormimos e recuperamos.

Estas 8 rotinas de autocuidado, quando praticadas com regularidade, ajudam a apoiar o corpo nesta fase do ano:
• Reforçar a hidratação interna, privilegiando águas mornas, chás, infusões e caldos quentes ao longo do dia, que ajudam a manter o organismo hidratado e a digestão mais confortável.
• Cuidar da hidratação da pele, utilizando cremes de qualidade e livres de químicos, especialmente nas mãos, pés, rosto e lábios, zonas mais expostas ao frio.
• Optar por banhos mornos, sobretudo ao final do dia, como forma de relaxar o corpo, aliviar tensões e facilitar a transição para o descanso.
• Criar rituais de conforto, como envolver-se numa manta, acender uma vela aromática, ler um livro ou ouvir música suave — pequenos gestos que promovem aconchego e bem-estar.
• Manter movimento suave e regular, através de alongamentos, yoga, caminhadas curtas ou exercícios leves, ajudando a manter a mobilidade, a energia e o humor mais estáveis.
• Priorizar um sono de qualidade, aproveitando as noites mais longas para reforçar a rotina de descanso: quarto escuro, ambiente confortável (sem excesso de calor) e horários regulares.
• Introduzir pausas conscientes ao longo do dia, dedicando alguns minutos à respiração profunda, ao journaling ou simplesmente a desligar do ritmo acelerado, incluindo momentos de meditação.
• Aproveitar a exposição solar sempre que possível, durante 10 a 15 minutos, idealmente no período da manhã, apoiando o ritmo biológico e a vitalidade.

O autocuidado não precisa de ser complexo nem radical.
Muitas vezes começa exatamente aqui: na hidratação, no descanso, no movimento consciente, nas pausas e na forma como cuidamos do corpo no dia a dia.

Na FisioSolutions, acreditamos que a saúde se constrói com consistência, escuta e pequenos hábitos ajustados a cada fase do ano.

👉 Se sente que o seu corpo precisa de mais apoio nesta altura, uma consulta de avaliação pode ajudar a compreender o que faz mais sentido para si.

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30/01/2026

Se pratica desporto com regularidade a forma como o seu corpo recupera e se organiza é tão importante quanto o treino em si.

No desporto, não é só a carga que conta — a postura, a mobilidade e a forma como o corpo se adapta ao esforço fazem toda a diferença.
Quando essas adaptações não são equilibradas surgem compensações, rigidez e maior risco de desconforto ou lesão.

O K-Stretch® é um método que trabalha:
• a organização postural,
• a mobilidade global,
• a libertação de tensões acumuladas,
• e a consciência corporal,
sendo um excelente complemento para quem pratica desporto, independentemente da modalidade.

Como o Cláudio explica neste vídeo, integrar este trabalho no dia a dia pode ajudar o corpo a responder melhor ao esforço e a recuperar com mais qualidade.

👉 Marque a sua sessão experimental gratuita de K-Stretch® e descubra como cuidar do corpo para treinar melhor.

K-Stretch® – A inovação que transforma a sua postura e a sua mobilidade.

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27/01/2026

Na Nutrição Integrativa, cada acompanhamento é pensado de forma individual respeitando a história, o contexto e as necessidades de cada pessoa.
Mais do que impor regras, o foco está em criar mudanças conscientes, possíveis e sustentáveis no dia a dia.

Este acompanhamento é realizado pela Andreia Caetano,
Health Coach em Nutrição Integrativa que alia conhecimento técnico, experiência e empatia para apoiar cada pessoa no seu processo de reequilíbrio e bem-estar.

Cada corpo responde de forma diferente — e é por isso que o cuidado deve ser sempre personalizado.

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25/01/2026

❌ Mito:

✅ Verdade:
A Nutrição Integrativa é uma abordagem holística, que vai muito além do que está no prato.
Considera cada pessoa num todo, na sua bioindividualidade, e integra fatores como:
• alimentação,
• sono,
• níveis de stress,
• rotina diária, carreira, vida em família, finanças
• e estilo de vida.

O objetivo não é seguir regras rígidas, mas compreender o que o corpo precisa em cada fase e promover mudanças conscientes, ajustadas à realidade de cada pessoa.

Na FisioSolutions, a Nutrição Integrativa é um complemento fundamental para apoiar o equilíbrio, a energia e o bem-estar de forma personalizada.
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24/01/2026

👉 Enquanto profissional de saúde ou do movimento…
• Sente dificuldade em obter resultados duradouros em clientes ou pacientes com dores músculo-articulares, rigidez ou alterações posturais?
• Procura um método simples e estruturado que permita trabalhar o corpo de forma global, através das cadeias miofasciais, em vez de abordagens isoladas?
• Gostava de aumentar a adesão e a continuidade dos seus clientes às sessões, mesmo em pessoas com dor, medo do movimento ou pouca confiança no exercício?

Foi exatamente a partir destas questões que começámos a trabalhar com o Método K-Stretch® na FisioSolutions®.

✨ O que esta formação lhe permite integrar na prática clínica:
* uma abordagem global, segura e estruturada do corpo;
* exercícios de mobilidade e estiramento ativo com resultados imediatos e duradouros;
* maior consciência corporal e organização postural nos clientes;
* integração simples nas sessões individuais;
* um método fácil de aplicar, adaptável a diferentes públicos e idades;
* mais confiança no exercício → mais adesão → melhores resultados.

Porque quando um método funciona, é seguro e acrescenta valor real à prática clínica, acreditamos que deve ser partilhado com responsabilidade.

💡 É por isso que a FisioSolutions se tornou distribuidora e formadora oficial do Método K-Stretch® em Portugal.

📍 Curso Presencial – Método K-Stretch®
🗓 21 e 22 de março de 2026
📍 Alcobaça | 15h de formação | Certificado de Participação

👉Para mais informações: https://fisiosolutions.com/curso-presencial-metodo-k-stretch-postural-ksp/

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