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💜 Onde o cuidado acolhe e a inovação transforma. Unidade de Fisioterapia

Temos uma visão integrada e holística da saúde com Fisioterapia, Osteopatia, Osteopatia Pediátrica e Obstétrica, NESA®, K-Stretch®, Pilates Clínico, Nutrição Integrativa, Psicologia e Podologia.

30/11/2025

O outono é tempo de abrandar, nutrir e cuidar.
Com a chegada dos dias mais frios, o corpo pede alimentos e bebidas que aqueçam, confortem e limpem o excesso acumulado do verão.

☕ Três chás que não podem faltar:
1️⃣ Chá de Cavalinha:
Excelente para desintoxicar o organismo e reduzir retenção de líquidos.

2️⃣ Chá de Gengibre com Canela:
Aquece o corpo, estimula a circulação e reforça o sistema imunitário.

3️⃣ Chá de Hibisco:
Rico em antioxidantes, ajuda a regular o colesterol e melhora a digestão.

💜 Dica:
Prefira chás naturais, sem adição de açúcar, e beba ao longo do dia para equilibrar a temperatura corporal e fortalecer o sistema imunitário.

👉 Agende a sua Consulta de Nutrição Integrativa com a Andreia Caetano e descubra como ajustar a sua alimentação às necessidades do outono — de forma leve, saborosa e consciente.
FisioSolutions - Onde o cuidado acolhe e a inovação transforma! 💜✨
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Contacto: 913 649 504 (Chamada para rede móvel nacional)
Rua Tristão Vaz, 20D, 1400-353 Lisboa

28/11/2025

“A terapia não muda quem é — ajuda-o a reencontrar o que já existe em si.”
Este é o olhar da nossa psicóloga Iolanda Oliveira.

🌿Os 5 (grandes) Benefícios que a Terapia traz:
1️⃣ 🪞 Autoconhecimento
A terapia é um espaço para olhar para dentro e perceber o que sente, pensa e precisa.

2️⃣ 🧠 Regulação emocional
Ajuda a compreender e enquadrar as emoções no contexto certo — tristeza, raiva, medo ou alegria, todas têm função.

3️⃣ 💪 Empoderamento interno
Os recursos para mudar já estão dentro de si — a terapia apenas ajuda a despertá-los.

4️⃣ 🤝 Relações mais equilibradas
Quando está melhor consigo, comunica melhor e relaciona-se de forma mais saudável com os outros.

5️⃣ 🌀 Corpo e mente em equilíbrio
O corpo fala o que a mente sente: ao tratar as emoções, o corpo também responde com menos dor, tensão e fadiga.

👉 BENEFICIO EXTRA: Prevenção e bem-estar
Não é preciso “estar mal” para procurar ajuda. A terapia é também uma forma de cuidar da saúde — antes da crise.

“A terapia é um processo de autoconhecimento, respeito e transformação.”
— Iolanda Oliveira, Psicóloga Clínica
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26/11/2025

Na FisioSolutions acreditamos que cuidar é estar perto: ouvir, acolher e respeitar cada pessoa que nos procura.

🌿 Proximidade é:
- Criar uma relação genuína de confiança.
- Garantir acompanhamento personalizado em cada etapa.
- Estar disponível para escutar, explicar e partilhar.
- Fazer com que cada cliente se sinta visto, compreendido e seguro.

Porque acreditamos que a verdadeira transformação acontece na relação — entre terapeuta e paciente, entre cuidado e confiança.
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24/11/2025

"✨ “Gostei muito! Sinto que era isto que me estava a fazer falta… estou toda a esticar! Não estou velha, estou crocante!” — D. Argentina 💜

Histórias reais como esta mostram o poder transformador do K-Stretch®️, um método que melhora a postura, devolve mobilidade e faz o corpo (e a mente!) respirar leveza.

Se também sente o corpo “encolhido”, com tensão ou rigidez, esta pode ser a mudança que estava à espera!
👉 Até ao final do ano, pode experimentar uma aula de K-Stretch®️ sem custos e sem compromisso.

Marque já a sua aula e venha descobrir o equilíbrio entre força, leveza e bem-estar. 🌿

K-Stretch®️ – A inovação que transforma a sua postura e a sua mobilidade.

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22/11/2025

Quantas vezes já sentiu o corpo tenso diante de uma decisão?
Aquele nó no estômago, os ombros pesados, o peito apertado — sinais silenciosos de que algo dentro de si pede clareza.

Na Psicologia, acreditamos que o corpo e a mente estão profundamente ligados.
Cada emoção que não é expressa, cada dúvida que é guardada, cada decisão adiada... transforma-se em linguagem corporal.
E é o corpo que, muitas vezes, fala primeiro.

🌿 O que acontece quando vivemos em dúvida constante:
As indecisões prolongadas podem ativar o sistema nervoso e manter o corpo num estado de alerta.
O pensamento repete-se, o coração acelera, o sono muda, e o corpo tenta compensar o desequilíbrio.

💭 Quando isso acontece, deixamos de agir com liberdade e começamos a viver com medo de errar.
A clareza emocional desaparece — e a sensação é de bloqueio, tanto mental como físico.

💜 Como a terapia pode ajudar?
Na visão da Iolanda Oliveira e da FisioSolutions, o processo terapêutico é mais do que “resolver um problema”:
é um caminho de autoconhecimento, que ajuda cada um a desenvolver ferramentas para caminhar em verdade consigo mesmo.

✨ A terapia ajuda a:
- Separar factos de pensamentos intrusivos, trazendo perspetiva e calma;
- Identificar os seus valores e prioridades, para que as decisões se tornem mais conscientes;
- Reforçar a autoconfiança, ao perceber que já tem dentro de si os recursos para agir;
- Desbloquear o corpo, libertando tensões físicas ligadas à ansiedade e ao controlo;
- Regenerar o equilíbrio interno, para que a mente e o corpo voltem a falar a mesma língua.

🌱 O resultado?
Um corpo mais leve, uma mente mais clara e uma vida mais alinhada com o que realmente faz sentido para si.
A terapia não muda quem é — ajuda-o a reencontrar o que já existe em si.
👉 Marque a sua Consulta de Psicologia na FisioSolutions e descubra como a leveza nas decisões começa dentro de si.

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20/11/2025

A Osteopatia Pediátrica é uma abordagem terapêutica suave, segura e profundamente humana, que tem como objetivo restabelecer o equilíbrio do bebé desde os primeiros meses de vida.

Através de um toque leve e respeitador, o osteopata atua sobre diferentes sistemas — nervoso, respiratório, digestivo e musculoesquelético — ajudando o bebé a adaptar-se melhor ao mundo fora do útero e a crescer em harmonia.

Cada consulta é um momento de escuta e observação.
A terapeuta observa o comportamento, o movimento, a respiração e a resposta do corpo do bebé, adaptando cada gesto às suas necessidades.
💜 É um cuidado que envolve o corpo, mas também o afeto, a presença e o vínculo entre bebé e pais.

🌿 Como a Osteopatia Pediátrica pode ajudar o seu bebé

💤 Melhora o sono:
Muitos bebés têm dificuldade em dormir profundamente devido a tensões acumuladas durante o parto ou desconfortos digestivos.
A Osteopatia ajuda a libertar essas tensões e a promover um sono mais tranquilo e reparador.

🍼 Reduz cólicas e refluxo:
Com manobras delicadas, o terapeuta atua sobre o diafragma, o estômago e o intestino, melhorando o funcionamento do sistema digestivo e reduzindo os episódios de cólica e refluxo.

⚖️ Favorece o desenvolvimento motor:
O trabalho osteopático estimula a mobilidade e o alinhamento do corpo, favorecendo a coordenação e o tónus muscular, fundamentais para as etapas do desenvolvimento (rolar, sentar, gatinhar e andar).

💨 Liberta tensões musculares:
A Osteopatia Pediátrica liberta tensões musculares, o que melhora o sono, a digestão e a liberdade de movimento do bebé.

😊 Diminui a irritabilidade:
O desconforto físico gera agitação e choro. Ao aliviar tensões internas e melhorar o bem-estar geral, o bebé torna-se mais calmo e equilibrado.

🌱 Promove o equilíbrio global:
A Osteopatia não trata apenas sintomas — trabalha a origem das disfunções e ajuda o organismo do bebé a reencontrar o seu equilíbrio natural.

Cada sessão é feita num ambiente calmo, acolhedor e seguro, com os pais sempre presentes.
As técnicas são adaptadas à idade e à sensibilidade do bebé, respeitando o seu ritmo e as suas respostas.

💜 Porque cuidar de um bebé é cuidar da sua história — desde os primeiros gestos, respirações e emoções.

👉 Marque a sua Consulta de Osteopatia Pediátrica na FisioSolutions e descubra o poder do toque gentil e consciente.

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17/11/2025

Nesta nova rubrica, vamos partilhar todos os meses dicas práticas que pode — e deve — fazer no conforto da sua casa.
O principal objetivo é trabalhar e manter a sua mobilidade, uma das bases da saúde e da qualidade de vida. É ela que permite mover o corpo com liberdade, sem dor e com eficiência, adaptando-se às exigências do dia a dia.

💡 1ª DICA: Enquanto almoça ou janta, tire os sapatos e coloque os pés debaixo da cadeira com a parte de cima dos pés apoiados no chão. Esta posição alonga toda a parte da frente dos pés até aos joelhos, ajudando a reduzir a fadiga nas pernas e a melhorar a mobilidade dos tornozelos.

💡 2ª DICA: Antes de se levantar da cama, coloque-se de gatas, sente as ancas sobre os calcanhares e estique os braços à frente. Assim, começa por mobilizar e libertar o músculo grande dorsal — o chamado “músculo da marcha”.

✨ Lembre-se: movimento é vida — e cuidar da mobilidade é cuidar de si.

Se quiser receber os vídeos com demonstrações destas práticas, basta comentar este post e enviamos-lhe por mensagem privada.
E, claro, partilhe connosco como está a correr — adoramos acompanhar o seu progresso! 💜
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16/11/2025

O K-Stretch® é muito mais do que um método de alongamento postural.
É uma experiência completa de reeducação corporal — realizada numa marquesa postural especialmente desenhada para respeitar a anatomia e as cadeias musculares do corpo.

🌿 Mas afinal, o que torna esta marquesa postural tão especial?

🪷 1️⃣ Estabilidade e segurança:
A marquesa postural permite que o corpo esteja apoiado em todos os momentos, proporcionando conforto e evitando compensações ou desequilíbrios durante o alongamento.

🧘‍♀️ 2️⃣ Alongamento global:
As posturas são feitas com o corpo em apoio, o que permite trabalhar todas as cadeias musculares em simultâneo — sem sobrecarga e sem dor.

💨 3️⃣ Controlo respiratório:
Cada posição é acompanhada por respiração consciente, promovendo relaxamento e ativação do nervo vago, essencial para reduzir stress e tensão muscular.

🩵 4️⃣ Adaptação a todas as idades:
A intensidade e o ângulo da marquesa postural podem ser ajustados, tornando o K-Stretch® acessível e eficaz tanto para quem inicia a prática como para atletas experientes.

⚖️ 5️⃣ Benefícios reais e duradouros:
Com o tempo, melhora a postura, aumenta a mobilidade, reduz dores articulares e musculares, e devolve ao corpo a sua harmonia natural.

💬 Cada sessão é uma oportunidade de libertar o corpo, recuperar espaço interno e reencontrar leveza nos movimentos.

👉 Até ao final do ano, pode experimentar gratuitamente uma aula de K-Stretch® na FisioSolutions.
Agende já a sua vaga e descubra o poder desta inovação.

K-Stretch® – A inovação que transforma a sua postura e a sua mobilidade.
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13/11/2025

✨ As palavras da D. Silvina dizem tudo:

“As pessoas pensam que o K-Stretch®️ é apenas alongamentos… mas é muito mais do que isso!
Toda a estrutura corporal, até a óssea, mexe — e a diferença é abissal!”

O K-Stretch®️ vai muito além do que se vê — trabalha o corpo como um todo, promovendo equilíbrio, mobilidade e bem-estar de forma integrada. 💜

🙏 Obrigada, D. Silvina, pela sua partilha e confiança!
É um privilégio acompanhar a sua evolução e ver de perto os resultados deste método que tanto transforma quem o experimenta.

👉 Experimente também — aulas gratuitas e sem compromisso até ao final do ano.

K-Stretch®️ – A inovação que transforma a sua postura e a sua mobilidade.

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12/11/2025

O corpo fala — e muitas vezes é o primeiro a mostrar o que a mente tenta esconder.

A irritabilidade constante, o cansaço que não passa, as noites mal dormidas ou a sensação de estar sempre em alerta… são sinais de que algo dentro de si precisa de pausa, escuta e cuidado.

🌿 Estes sinais não significam fraqueza — significam humanidade.
E quanto mais cedo forem reconhecidos, mais facilmente é possível restabelecer o equilíbrio emocional.

🧠 1️⃣ Irritabilidade persistente
Mudanças de humor sem motivo aparente, impaciência ou menor tolerância ao stress.

💤 2️⃣ Alterações do sono e do apetite
Dificuldade em dormir ou comer demais/de menos — o corpo a reagir à sobrecarga emocional.

💭 3️⃣ Ansiedade e preocupação constante
Pensamentos repetitivos, antecipação de cenários negativos, sensação de inquietação.

⚠️ 4️⃣ Estado de alerta sem razão evidente
Sensação de estar sempre “em alerta”, mesmo em situações calmas.

🤝 5️⃣ O papel da rede de apoio
Amigos, colegas e família podem ser os primeiros a notar mudanças no seu comportamento — escute quem se preocupa consigo.

💜 Cuidar da saúde mental é também cuidar da saúde física.
A terapia é um espaço seguro de escuta e compreensão — um reencontro com a clareza e a calma interior.

👉 Marque a sua Consulta de Psicologia na FisioSolutions e descubra como cuidar da mente é também cuidar do corpo.
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11/11/2025

As cólicas são comuns, mas não são normais e podem ser o sinal de que algo não está em equilíbrio no organismo do bebé.

👶 As causas mais frequentes incluem:
* Tensão no diafragma após o parto;
* Dificuldades na digestão ou refluxo;
* Imaturidade do sistema nervoso e digestivo;
* Alterações na sucção ou ingestão de ar durante a amamentação;
* Ansiedade ou tensão transmitida pelo ambiente familiar.

💜 A boa notícia:
A Osteopatia Pediátrica pode ajudar — de forma natural, segura e indolor — a aliviar o desconforto, melhorar o funcionamento do intestino e promover o relaxamento do bebé.

✨ Benefícios:
- Redução de cólicas e refluxo.
- Melhoria do sono e da digestão.
- Bebé mais tranquilo, pais mais serenos.

👉 Marque uma Consulta de Osteopatia Pediátrica e devolva o conforto e o equilíbrio ao seu bebé.

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09/11/2025

O momento em que o bebé começa a andar é um dos mais esperados pelos pais, mas é também um processo complexo, cheio de etapas e significados.

👣 A marcha é muito mais do que movimento.
É o reflexo da integração entre:
* Desenvolvimento neurológico;
* Coordenação motora;
* Equilíbrio e força muscular;
* Segurança emocional e vínculo com o cuidador.

💬 Cada bebé tem o seu ritmo.
Mas se notar sinais como quedas frequentes, instabilidade prolongada, diferença na mobilidade entre a perna esquerda e a direita ou atraso na marcha, a Osteopatia Pediátrica pode ajudar.

🌸 Como?
Com uma abordagem global, suave e respeitadora, que:
- Facilita o equilíbrio postural;
- Melhora o tónus muscular e a coordenação;
- Corrige pequenas assimetrias e tensões que dificultam o movimento;
- Promove o desenvolvimento natural e harmonioso.

👉 Marque uma Consulta de Osteopatia Pediátrica e descubra como podemos apoiar o crescimento do seu bebé — passo a passo.

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