MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates

06/11/2025

A saúde pélvica é ainda um tema desvalorizado. No entanto, pode ter um grande impacto na qualidade de vida e a sua prevenção e tratamento não deve ser negligenciado. Algumas condições que podem beneficiar da fisioterapia pélvica são:
1. Perda de urina e/ou fezes;
2. Bexiga hiperativa;
3. Prolapso de órgãos pélvicos;
4. Obstipação;
5. Gravidez;
6. Pós parto;
7. Tensão no pavimento pélvico;
8. Diastase dos retos abdominais;
9. Vaginismo;
10. Dor na relação sexual.
Na moveOn Fisio temos uma equipa especialista para acompanhar a mulher em todas as fases da sua vida.
Para agendar basta enviar MP📩

04/11/2025

Ambos os métodos seguem os mesmos princípios do Pilates tradicional — controlo, concentração, respiração e alinhamento corporal —, mas cada um tem características próprias que podem adequar-se melhor às suas necessidades.
💥Pilates de Aparelhos
Realizado com equipamentos como o Reformer, Cadillac ou Chair, permite um maior suporte e resistência ajustável. É indicado para quem está em reabilitação, tem limitações físicas ou pretende um trabalho mais orientado e seguro.
💥Pilates MAT
Feito no solo, com o peso do próprio corpo e acessórios (bola, banda elástica, círculo mágico… ou por vezes sem nem acessório), promove força, estabilidade e consciência corporal. Ideal para quem procura um desafio extra e maior autonomia no movimento.
Ambos os métodos são eficazes, e a escolha depende dos seus objetivos e da avaliação do seu corpo.
Na nossa clínica, ajudamos a escolher o tipo de Pilates mais adequado ao seu caso — com base numa avaliação personalizada feita por profissionais qualificados.
Marque a sua sessão de avaliação e descubra qual o Pilates ideal para si!

29/10/2025

Sabia que a Osteopatia Pediátrica pode fazer uma grande diferença no bem-estar dos mais pequenos?
Pode ser uma ajuda valiosa em situações como:
✨ Alterações na forma do crânio e da face;
✨ Problemas gastrointestinais (refluxo, cólicas, hérnia do hiato, gases, diarreia ou obstipação);
✨ Dificuldades no sono, agitação e nervosismo;
✨ Questões otorrinolaringológicas (otites, rinite, sinusite);
✨ Problemas respiratórios (asma, bronquiolites, apneia do sono);
✨ Patologias neurológicas
✨ Patologias estruturais (torcicolo congénito, escoliose, disfunções somáticas vertebrais , Disfunção do Plexo Braquial, Subluxação da Cabeça do Rádio, Disfunção do Membro Inferior e Pé, Luxação Congénita da Anca);
✨ Questões visuais como estrabismos ou alguns tipos de conjuntivite;
✨ E também em casos de dificuldade na sucção, atraso no desenvolvimento, irritabilidade, hiperatividade, dificuldades de concentração, aprendizagem ou na articulação da fala.
A abordagem da osteopatia é suave, personalizada e respeita sempre o ritmo do bebé ou da criança — ajudando o corpo a encontrar o seu equilíbrio natural.
Quer saber se a osteopatia pode ajudar o seu filho? Envie-me uma mensagem privada.

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27/10/2025

Não ignore as dores nos joelhos!
As dores ou desconfortos no(s) joelho(s) são sinais que o corpo envia a indicar que algo não está a funcionar corretamente. Ignorar estes sintomas pode agravar o problema, comprometendo a mobilidade, o desempenho nas atividades diárias e até a qualidade de vida.
As lesões no joelho, sejam elas causadas por esforço repetido, má postura, treino intenso ou até por desgaste natural, necessitam de uma avaliação adequada e de um plano de tratamento personalizado.
A fisioterapia tem um papel fundamental na recuperação: atua na redução da dor, melhora a força muscular, estabiliza a articulação e previne novas lesões. Quanto mais cedo se inicia o acompanhamento, mais rápida e eficaz é a recuperação.
Não espere a dor piorar. Marque a sua avaliação e dê o primeiro passo para recuperar o movimento e o bem-estar.



Sessão realizada a 03-2024

23/10/2025

A Fisioterapia Pélvica é um elemento chave na recuperação de uma cirurgia à próstata, sendo importante para ajudar a resolver queixas comuns, como a incontinência urinária e a disfunção erétil.
Nestes casos, as sessões de fisioterapia geralmente passam por:
* Avaliação das queixas e dos hábitos diários do paciente
* Ensino sobre o funcionamento da bexiga e dos músculos do pavimento pélvico
* Discussão de estratégias para o dia a dia, incluíndo a alimentação e a atividade física
* Treino dos músculos pélvicos, através de exercícios ou técnicas específicas, como a eletroestimulação ou o biofeedback
* Recomendação de exercícios para casa
Se foi operado à próstata e já teve alta do seu médico urologista, venha ter connosco para o ajudarmos a melhorar a sua qualidade de vida!

21/10/2025

A utilização frequente de saltos altos pode ter um impacto direto na sua postura e quanto maior a altura do salto, maior é a intensidade das alterações biomecânicas e das sobrecargas impostas ao corpo.
Estudos apontam para uma forte associação entre o uso prolongado de saltos altos e o aumento das queixas de dores no antepé e na região lombar. Além disso, o uso contínuo pode contribuir para o surgimento de lombalgias, hálux valgo (joanetes), calosidades, lesões ligamentares, bem como para alterações no alinhamento dos joelhos e aumento da sua flexão durante a marcha.
Qual o tamanho ideal do salto para minimizar alterações posturais?
É aquele que mantém o alinhamento natural da coluna e distribui o peso do corpo de forma equilibrada entre o antepé e o calcanhar.
🔹 Saltos muito altos (acima de 5 cm) provocam aumento da curvatura lombar, encurtamento da musculatura posterior da perna (gémeos e tendão de Aquiles) e sobrecarga no antepé.
🔹 Saltos muito baixos (rasos ou totalmente planos) também podem ser prejudiciais, pois reduzem a absorção de impacto e podem causar tensão nos músculos posteriores das pernas e lombar.
💥O salto ideal situa-se entre 2 e 4 cm, com base larga e estável.
Essa altura permite um bom alinhamento corporal e reduz o risco de alterações posturais e dores associadas.
Se o uso de salto é frequente, A correção postural e o acompanhamento de fisioterapia são essenciais para prevenir e tratar desequilíbrios e compensações posturais, promovendo uma postura mais equilibrada e saudável.
Agende a sua sessão de correção postural e cuide da sua postura.

20/10/2025

17/10/2025

Na verdade… os músculos abdominais são muito importantes durante a gravidez!
Eles ajudam a manter uma boa postura e a suportar o esforço do dia a dia — e o seu corpo vai precisar muito disso nesta fase.
Manter o core forte contribui não só para uma gestação mais confortável, mas também para uma recuperação mais rápida no pós parto.
Claro que é essencial adaptar os exercícios à sua condição física e à fase da gravidez em que se encontra. Quando feitos de forma incorreta, os abdominais podem causar problemas como incontinência urinária ou diástase abdominal.
Na moveOn Fisio, temos uma equipa especializada em gravidez e pós parto, pronta para ajudar a descobrir quais os exercícios mais seguros e eficazes para si.
Marca a sua avaliação e treine com confiança nesta fase tão especial!