Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:30 Terça-feira 08:00 - 20:30 Quarta-feira 08:00 - 20:30 Quinta-feira 08:00 - 20:30 Sexta-feira 08:00 - 20:30

MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates

Página Inicial
Portugal
Lisbon
MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates

🔥Especialistas em Coluna, Pilates, Pré e Pós-Parto🔥

Especialistas em Coluna, Lesões Músculo Esqueléticas, Pré e Pós Parto
Incontinência Urinária Feminina e Masculina

28/11/2025

A sensação de pressão ou peso pélvico é um sintoma associado ao prolapso de órgãos pélvicos. No entanto, este sintoma pode estar associado a outros problemas: 1. Tensão e/ou rigidez dos músculos do pavimento pélvico; 2. Limitação da mobilidade do tornozelo ou pé com consequência alteração ao nível das ancas; 3. Limitação da rotação do tronco; 4. Fraqueza ao nível da musculatura da anca; 5. Mau alinhamento entre a caixa torácica e pélvis
Tem sensação de pressão/peso na região pélvica? Agende a sua sessão.

25/11/2025

As ventosas não são placebo — e a ciência já não deixa grandes dúvidas sobre isso.
A Ventosaterapia é uma técnica com benefícios reais e muito úteis tanto em atletas como em pessoas ativas do dia a dia. Entre as suas principais indicações estão:
📍 Prevenção e apoio no tratamento de lesões musculares
📍 Relaxamento profundo da musculatura
📍 Alívio de dores superficiais
📍 Estimulação de endorfinas, serotonina e outras substâncias analgésicas naturais
Para atletas com rotinas intensas de treino, qualquer estratégia segura e eficaz para reduzir tensão muscular é ouro.
E a ventosaterapia destaca-se exatamente por isso:
– Diminui dores e contraturas,
– Melhora o desempenho do atleta,
– e ainda potencia a performance, relaxando o músculo e permitindo treinos mais fluidos e sem dor.
Se quiser experimentar uma técnica que realmente ajuda o seu corpo a recuperar, agende a sua sessão de ventosaterapia connosco — dê ao seu corpo o cuidado que ele merece e sinta a diferença logo na primeira sessão.

22/11/2025

A atividade física é importante tanto para a saúde física, como mental. Mesmo tendo um pavimento pélvico mais fragilizado, é possível continuar a frequentar o ginásio e manter um estilo de vida saudável. Assim, seguem algumas dicas para se proteger:
1 Mantenha sempre a postura e alinhamento corretos;
2Tenha a certeza que tem um pavimento pélvico fortalecido e com a coordenação necessária para a prática do exercício físico;
3Faça os exercícios de Kegel no ginásio;
4 Deite o ar fora sempre nos movimentos mais exigentes/que exigem mais força;
5. Faça exercícios de baixo impacto se tiver sintomatologia ao nível do pavimento pélvico.
Quer avaliar o seu pavimento pélvico de modo a ter uma prática de atividade física mais segura e adaptada a si? Na moveOn Fisio temos uma equipa especialista para a ajudar.

21/11/2025

O Pilates em aparelhos é reconhecido como um dos métodos mais completos e exigentes para desenvolver força, estabilidade e consciência corporal.
Longe de ser “apenas alongamentos”, este método desafia o corpo de forma profunda e controlada, exigindo precisão, resistência e foco em cada movimento.
Porque é que é um desafio físico tão eficaz?
🔹 Trabalha a musculatura profunda — os músculos estabilizadores são constantemente ativados, promovendo força real e funcional.
🔹 Aumenta a resistência — as molas dos aparelhos criam uma sobrecarga ajustável, permitindo um treino progressivo, seguro e intenso.
🔹 Melhora a postura e o alinhamento — os aparelhos guiam o movimento e corrigem padrões, exigindo controlo absoluto.
🔹 Desafia o equilíbrio e a coordenação — cada exercício requer concentração e precisão, elevando o nível de consciência corporal.
🔹 Potencia resultados — a combinação de força, mobilidade e controlo torna o corpo mais eficiente, estável e resiliente.
O Pilates em aparelhos é um treino completo, técnico e profundamente transformador — ideal para quem procura evoluir com segurança, intensidade e elegância no movimento.
Aceite o desafio. Agende a sua aula de Pilates em aparelhos e descubra até onde o seu corpo pode ir.

Sessão realizada a 03-2024

20/11/2025

A utilização prolongada do telemóvel, especialmente com a cabeça inclinada, aumenta significativamente a carga exercida sobre a coluna cervical. Embora a cabeça humana pese pouco mais de 5 kg, essa carga multiplica-se conforme o ângulo de inclinação do pescoço:
• 15º → aproximadamente 12 kg
• 30º → cerca de 18 kg
• 45º → aproximadamente 22 kg
• 60º → cerca de 27 kg
Esta sobrecarga, repetida várias horas por dia, contribui para alterações posturais, desgaste acelerado das estruturas cervicais e ainda o aumento da incidência de dor cervical. Com o tempo, podem surgir limitações de mobilidade, fraqueza, formigueiro nos membros superiores e até alterações na curvatura natural da coluna.
Trata-se de um problema cada vez mais comum, mas que pode ser prevenido e corrigido com orientação adequada e exercícios específicos.
Se pretende melhorar a sua postura, reduzir a dor cervical e proteger a sua coluna a longo prazo, entre em contacto connosco. Estamos prontos para ajudar

17/11/2025

Após um parto, é normal querermos voltar rapidamente às atividades que fazíamos antes. Muitas vezes, isto leva também a que voltemos a praticar exercício cedo demais e sem consciência daquilo que podemos, ou não fazer.
É importante perceber que começar exercício físico de forma intensa; incorreta ou sem acompanhamento pode trazer consequências, como: - Provocar ou piorar sintomas de incontinência urinária ou prolapso; - Atrasar a recuperação da parede abdominal ou da cicatriz da cesariana; - Afetar a produção de leite e a amamentação. No entanto, isto não significa que tem que ficar parada. Logo que se sinta bem, pode voltar às tarefas do dia a dia, fazer caminhadas ou começar exercícios envolvendo a respiração ou o pavimento pélvico.
Após este período, é recomendado realizar uma avaliação com um Fisioterapeuta da área da Saúde da Mulher - idealmente às 4 a 6 semanas num parto normal e 6 a 8 semanas numa cesariana - para definir quais os passos seguintes.
Na moveOn Fisio podemos ajudá-la a voltar ao exercício físico em segurança!
Agende o seu acompanhamento pós parto, envie MP.

13/11/2025

Muitos de nós já vimos atletas de alta competição, do futebol, da natação e do tennis com os tapes coloridos, mas qual o seu efeito?
A utilização do Kinesio Tape permite facilitar o processo de regeneração do organismo, dando apoio e estabilidade aos músculos e articulações sem restringir o seu movimento, promovendo um funcionamento normal. Este método prolonga os efeitos de terapias manuais convencionais permitindo que os benefícios terapêuticos se mantenham ao longo de todo o dia.
Principais benefícios:
💥Corrige a função do músculo: Alivia a tensão anormal do músculo, potenciando e facilitando a acção do mesmo.
💥Melhora a circulação sanguínea e linfática: Promove a circulação a estes níveis, facilitando a absorção de edemas e/ou hematomas.
💥Alivia a dor: Promove a supressão neurológica da dor, permitindo o funcionamento normal de diferentes estruturas músculo-esqueléticas, sem limitar o movimento e reduzindo ou eliminando sintomas como a dor.
💥Reposiciona a subluxação articular: Uma articulação deslocada devido à tensão anormal do músculo, pode ser corrigida com a banda que irá auxiliar na recuperação da função da fáscia e do músculo.
💥Aumenta a propriocepção: Isto acontece através da estimulação dos mecanorreceptores.
Saiba mais contacte-nos 📩

11/11/2025

Recuperação Pós-Parto: um passo essencial para o bem-estar da mãe #
O corpo da mulher passa por inúmeras transformações durante a gravidez — e o período após o parto é igualmente importante. 💫
A recuperação pós-parto é um momento de cuidado, escuta e respeito pelo próprio corpo. Não se trata apenas de voltar à forma física, mas de restaurar a força, o equilíbrio e a confiança.
Principais benefícios:
📍Reforço da musculatura abdominal e do pavimento pélvico.
📍 Melhoria da circulação e redução de retenção de líquidos.
📍Alívio de dores lombares e cervicais.
📍Aumento da energia e da qualidade do sono.
📍Promoção do bem-estar emocional e da autoestima.
Lembre se: cada corpo tem o seu tempo.
A recuperação deve ser feita em segurança e sempre com o acompanhamento de um profissional especializado, que oriente o processo de forma personalizada e segura.
Marca a sua avaliação pós-parto e começe a sua jornada de recuperação com segurança e consciência. 💗

Sessão realizada a 03-2024

Endereço

Avenida Prof Egas Moniz
Lisbon
1600-190

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:30
Terça-feira	08:00 - 20:30
Quarta-feira	08:00 - 20:30
Quinta-feira	08:00 - 20:30
Sexta-feira	08:00 - 20:30

Website

http://www.moveonfisio.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.