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MoveOn Fisio - Fisioterapia e Pilates

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🔥Especialistas em Coluna, Pilates, Pré e Pós-Parto🔥

Especialistas em Coluna, Lesões Músculo Esqueléticas, Pré e Pós Parto
Incontinência Urinária Feminina e Masculina

24/12/2025

Desejamos-vos um Natal repleto de alegria, paz e momentos felizes junto de quem mais amam, e um Ano Novo cheio de saúde, prosperidade e realizações.
🎄🍾💙

23/12/2025

Sabia que o período depois do parto é tão importante quanto a gravidez? O seu corpo passou por uma verdadeira maratona e agora precisa de tempo, cuidado e movimento para recuperar.
Através do exercício físico orientado e adaptado, é possível:
• Fortalecer o core (incluindo o pavimento pélvico)
• Melhorar a postura e aliviar dores nas costas
• Recuperar a força e resistência
• Aumentar a energia no dia-a-dia
• Trabalhar o bem-estar físico e emocional
Não se trata de “voltar ao corpo de antes”, mas sim de reconstruir uma nova versão de si – mais forte, mais consciente e com mais confiança no seu corpo!
Movimento é autocuidado.
Começa devagar, mas começa com apoio profissional! Se quiser agendar a sua 1ª sessão,
📩 Envie mensagem ou clica no link da bio para agendar.
Sessão realizada a 04-2024

23/12/2025

Falta 1 dia para o natal, Ainda vai a tempo, à distância de um click para adquirir um voucher cheio de saúde!!! Uma massagem, uma sessão de pilates de aparelhos, uma sessão de Osteopatia entre outros; a saúde e bem-estar é o bem mais precioso que pode oferecer 💙
Para mais informações contacte-nos.

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19/12/2025

Após o parto, é muito comum que as mulheres experienciem obstipação — uma condição desconfortável que pode afetar o bem-estar físico e emocional nesta fase de recuperação.
Esta alteração deve-se a vários fatores, como:
📍 Mudança na rotina diária;
📍 Medicação para controlo da dor;
📍 Desidratação;
📍 Alimentação pobre em fibras;
📍 Alterações hormonais;
📍 Receio de dor durante a evacuação.
Embora medidas como aumentar a ingestão de fibras, beber mais água e realizar caminhadas leves sejam fundamentais, a fisioterapia pélvica é uma aliada essencial na reeducação intestinal e no fortalecimento do pavimento pélvico, promovendo o funcionamento intestinal natural e confortável.
Na moveOn Fisio, dispomos de uma equipa especializada em saúde pélvica e recuperação pós-parto, pronta para a ajudar a encontrar o conforto e o equilíbrio do seu corpo.
Não precisa conviver com o desconforto!
Agende a sua sessão e dê ao seu corpo o cuidado que ele merece

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23 Dezembro Ofereça Saúde neste Natal 💙

Faltam dias para o natal, ja pensou no que vai oferecer? Ainda vai a tempo, à distância de um click para adquirir um voucher cheio de saúde!!! Uma massagem, uma sessão de pilates de aparelhos, uma sessão de Osteopatia entre outros; a saúde e bem estar é o bem mais precioso que pode oferecer 💙
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17/12/2025

Durante a adolescência, o corpo está em plena fase de crescimento e transformação — e é aí que os vícios posturais começam
Horas seguidas sentado, mochila pesada, tempo em frente ao computador ou 🚨muito tempo curvado no telemóvel 🚨… tudo isto contribui para alterações na postura e dores na coluna.
Mas há uma boa notícia; o Pilates Clínico é uma das formas mais eficazes de corrigir e prevenir estes desequilíbrios.
Benefícios do Pilates Clínico na adolescência:
• Melhora da postura e equilíbrio corporal;
• Aumento da força e flexibilidade;
•Melhoria da concentração e coordenação motora;
• Maior consciência corporal e autoestima.
Quanto mais cedo o adolescente começar, maiores serão os benefícios — e menor o risco de desenvolver dores e patologias no futuro.
📅 Agende uma sessão na moveOn Fisio e ajude o seu filho a crescer com uma postura saudável

12/12/2025

Sabia que praticamente todas as mulheres, em algum momento da vida, passam por algum tipo de disfunção pélvica?
A fisioterapia pélvica é uma abordagem segura e eficaz que pode ajudar a tratar e prevenir diversos problemas relacionados com o pavimento pélvico, promovendo qualidade de vida e bem-estar.
Entre os seus principais benefícios estão:
1️⃣ Alívio das dores pélvicas crónicas;
2️⃣ Melhoria da dor durante as relações se***is;
3️⃣ Tratamento de vaginismo;
4️⃣ Tratamento da incontinência urinária e/ou f***l;
5️⃣ Melhoria do prolapso de órgãos genitais em fases iniciais;
6️⃣ Preparação física para o parto;
7️⃣ Reabilitação no pós parto;
8️⃣ Tratamento de cicatrizes pós-cirúrgicas;
9️⃣ Alívio dos sintomas associados à endometriose;
🔟 Auxílio no tratamento da obstipação.
Na moveOn Fisio, contamos com uma equipa especializada em fisioterapia pélvica, pronta para acompanhar cada mulher com cuidado, confidencialidade e resultados comprovados.
💬 Cuide de si e recupere o equilíbrio do seu corpo, agende a sua sessão.

10/12/2025

A dor na anca é uma queixa frequente entre corredores e pode estar relacionada com alterações na passada ou na distribuição do peso sobre os membros inferiores. Essas alterações afetam a biomecânica da corrida, provocando uma sobrecarga no músculo médio glúteo — o principal estabilizador da anca.
Quando esse músculo é exigido de forma incorreta, pode desenvolver-se inflamação e dor na região lateral da anca, comprometendo a mobilidade e o desempenho desportivo.
As causas mais comuns incluem:
• Alterações na passada;
• Forma inadequada de apoio do pé no solo;
• Tensões musculares acumuladas;
• Desequilíbrios articulares e musculares.
Se sente dor na região lateral da anca durante ou após a corrida, é importante avaliar precocemente a origem do problema para prevenir lesões mais graves e otimizar a sua performance.
Na moveOn Fisio, dispomos de uma equipa especializada em fisioterapia desportiva pronta para o ajudar a recuperar a estabilidade articular e melhorar o seu desempenho na corrida. Se sente que precisa de orientação, estamos aqui para ajudar a recuperar, fortalecer e voltar a mexer-se sem dor.
Entre em contacto connosco!

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