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Clínica Flexus

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Clínica Flexus

A Clínica FLEXUS - Fisioterapia, Medicina e Prevenção, no Saldanha, tem a missão de trazer um modelo de reabilitação associado ao estilo de vida saudável.

A clínica FLEXUS nasce no coração de Lisboa, Saldanha, com a missão de trazer uma abordagem de reabilitação associada a um estilo de vida saudável.

03/02/2026

Pequenos hábitos podem ter um grande impacto na tua saúde músculo-esquelética. 🏃‍♂️

O corpo precisa de movimento, hidratação e alongamento para funcionar de forma eficiente:

Levanta-te da cadeira a cada hora: ajuda a reduzir a sobrecarga lombar e melhora circulação;

Alongamentos e fortalecimento diários: aumentam a mobilidade, reduzem tensão e previnem dores crónicas;

Respira fundo e relaxa ombros: ativa o diafragma, reduz tensão cervical e melhora postura;

Hidrata-te: músculos e articulações bem hidratados suportam melhor esforço e recuperam mais rápido.

Na Clínica Flexus, ensinamos exercícios simples e hábitos de autocuidado que podem ser incorporados no dia a dia, prevenindo lesões e melhorando o bem-estar geral. ✨

27/01/2026

Dor na parte da frente do pé ao caminhar não é normal, mas é comum. 👣

A metatarsalgia pode surgir de forma silenciosa e limitar o teu dia a dia mais do que imaginas.

Se corres, praticas desporto, passas muitas horas em pé ou usas calçado que não respeita o teu pé, este desconforto pode ser um sinal de alerta. ⚠️

A boa notícia? Com a avaliação certa, tratamento adequado e uma gestão correta da carga, é possível aliviar a dor e recuperar o conforto ao andar.

Na Flexus, olhamos para a causa, não só para o sintoma.

👉 Se te revês nestes sinais, fala connosco. 💚

Pedro Santos, Fisioterapeuta | C-049479075 | E137218

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22/01/2026

A tua evolução é o que nos move. ✨

Nada nos deixa mais felizes do que ver pacientes a recuperar mobilidade, confiança e qualidade de vida.

Se também queres recuperar sem medo e com acompanhamento profissional, estamos aqui para te ajudar. 💚

18/01/2026

Hoje celebra-se o Dia Internacional do Riso e sabemos que rir relaxa os músculos, reduz stress e até melhora a circulação. 💆‍

Identifica nos comentários a pessoa que te arranca gargalhadas até doer a barriga! 😆

15/01/2026

Neste episódio falamos sobre um dos maiores receios de quem corre: as lesões.

Sabias que 1 em cada 3 corredores se lesiona? E que, às vezes, o problema não é treinar demasiado mas sim aumentar a distância demasiado rápido?

📊 Um estudo com 5.000 atletas mostrou que aumentar mais de 10% da distância numa única sessão pode elevar o risco de lesão até 64%. Ou seja: se o teu máximo foram 10 km, o próximo passo deve ser 11 km e não 15.

Não é sobre ir mais rápido, é sobre ir mais longe com calma, consistência e critério.

Até ao próximo episódio! 💚

Diogo Santos, Fisioterapeuta 105 | E137218

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13/01/2026

Mito!

Embora o magnésio seja importante para a função muscular e nervosa, a ciência mostra que a maior parte das cãibras musculares não está diretamente ligada à deficiência de magnésio.

Elas acontecem principalmente por fadiga muscular, desidratação ou desequilíbrios eletrolíticos, como níveis de sódio e potássio ou por sobrecarga súbita de treino ou longos períodos sentado.

👉 Prevenção prática:

Mantém-te hidratado ao longo do dia e inclui frutas e legumes ricos em água;

Faz aquecimento e alongamentos específicos antes da atividade física;

Investe em reforço progressivo dos músculos: gémeos, isquiotibiais, quadríceps e glúteos;

Ajusta o volume e o ritmo do treino conforme a tua condição física e garante sono suficiente para recuperação muscular.

Ao seguires estas dicas, consegues reduzir significativamente as cãibras e melhorar o teu desempenho, tornando a prática de exercício mais segura e confortável.

Cuida do teu corpo! 💪

Joana Curado dos Santos, Fisioterapeuta | C- 9948| E137218
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07/01/2026

No inverno, a falta de luz solar pode afetar o humor, a energia e até a saúde óssea, tudo por causa da diminuição de vitamina D. ☀️

Mas pequenas doses de luz natural já fazem diferença no teu dia.

👉 Marca a tua avaliação na Flexus e começa a cuidar de ti de dentro para fora.

Joana Curado dos Santos, Fisioterapeuta | C- 9948| E137218
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02/01/2026

Janeiro é aquele lembrete silencioso de que cuidar de ti não pode ficar para depois.

Dor, rigidez, tensão, nada disto precisa de ser normal.

Com uma avaliação adequada, conseguimos definir o melhor caminho para melhorares a tua saúde e bem-estar. ✨

31/12/2025

A equipa da Flexus está pronta para receber 2026 com muita energia, motivação e bem-estar! 💚

Descobre os objetivos, conselhos e rituais de cada um para começar o ano em grande.

Desejamos a todos um Feliz Ano Novo, cheio de saúde, conquistas e momentos felizes! 🎉

clinicafisioterapialisboa

30/12/2025

O pós-parto é um momento de mudança e reconstrução no corpo e na rotina. ✨

Recomeçar o movimento é possível, mas o momento certo depende de ti, do teu corpo e do tipo de parto.

O Pilates Clínico é uma ferramenta segura para fortalecer o pavimento pélvico, abdómen profundo e postura, ao mesmo tempo que promove bem-estar físico e emocional.

Na Flexus, avaliamos cada mulher individualmente e acompanhamos o regresso ao movimento com segurança, progressão e atenção ao teu ritmo. 🙌

Joana Curado dos Santos, Fisioterapeuta | C- 9948| E137218

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29/12/2025

Este ano, o jantar de Natal da Flexus teve um toque especial!

Transformou-se num verdadeiro team building, onde a nossa equipa não só celebrou como também cozinhou. 👩‍🍳

Entre risos, criatividade e trabalho em equipa, mostramos que juntos conseguimos criar momentos inesquecíveis.

Porque na Flexus, cada conquista é celebrada em equipa! 💚

25/12/2025

Na Flexus, o Natal celebra-se com aquilo que nos une todos os dias: pessoas, cuidado e propósito. 💚

Representamos a dedicação, empatia e a vontade de ajudar quem nos procura a recuperar, fortalecer e reencontrar o seu equilíbrio.

Da nossa equipa para ti, um Feliz Natal! 🎄

Endereço

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1000-007

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