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Shake Up your Mind Coaching by Andreia Alves

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Shake Up your Mind Coaching by Andreia Alves

O Coaching é uma atividade focada em objetivos. Visa a construção de skills, melhoria do rendimen Consultas online

23/06/2023

Gratidão pela confiança e pela oportunidade de servir quem procura ser e dar o melhor de si, a si, aos outros e ao mundo. 🙌🏾🌺
A transformação requer consciência, coragem e ação!

Shake Up Your Mind

17/05/2023

Bom dia🌞
Já refletiste hoje?
Eu vou ajudar-te.😉
Quantas vezes te deixas enredar pelo passado com o foco em situações que te trazem emoções que não facilitam o teu dia a dia?!
Estas situações e emoções devem ser trabalhadas e libertadas para que possas viver de acordo com o teu presente e com a vida que desejas criar para ti e para aqueles que fazem parte da tua jornada.
Não é fácil, mas também não é impossível, para isso é preciso olharmos o nosso passado de um outro ângulo, com outros óculos e objetiva!
Escolhe o que queres continuar a levar contigo e o que é preciso simplesmente deixar lá no passado e continuares a tua caminhada da vida com mais leveza e saúde psicológica!
Boa quarta-feira e Shake Up Your Miiiind…

15/05/2023

Bom dia☺️
Achamos sempre que quando conseguirmos mais seremos mais felizes e melhores, mas o importante é a aprendizagem que fazemos durante o processo de aquisição daquilo que pretendemos alcançar.
Seja ele a nível profissional ou pessoal, é necessário que haja um crescimento interior que nos permite sentirmo-nos ”plenos”em qualquer circunstância da vida!
E é esta aprendizagem que vai definir a nossa satisfação connosco e com a vida no geral.
Sem isso estaremos num constante vazio à procura de preencher um s**o roto. E aí nada basta!
Apreciarmos e sermos gratos por aquilo que temos ajuda-nos a manter o bem-estar necessário para continuarmos o nosso percurso e processo de forma consciente, saudável e sustentável!
Desejo-te uma boa semana e Shake Up Your Miiiind

12/05/2023

Bom dia☺️
Praticar a gratidão ajuda-nos a ter consciência das coisas boas que temos nas nossas vidas.
E esta consciência ajuda-nos a ter entusiasmo pela vida,amor pelo que nos rodeio e a estar mentalmente saudáveis. E assim sendo, desfrutamos melhor da vida e conseguimos estar igualmente no nosso melhor em todas as suas dimensões.
Pratica a gratidão diariamente e vais notar como o tua saúde psicológica muda para melhor.
Shake Up Your Mind

27/04/2023

Existem situações que apenas conseguimos descobrir com a ajuda de alguém que nos consiga orientar de forma segura e sustentável neste processo de transformação e apropriação do nosso ”Eu”!
O que não chega à nossa consciência não se consegue mudar!
O Acompanhamento psicológico é fundamental no processo de tomada de consciência, autoconhecimento e transformação.
Cuida-te porque saúde psicológica importa.
Shake Up Your Mind by Andreia Alves

26/04/2023

JÁ REFLETISTE HOJE?
Todos nós em qualquer altura das nossas vidas podemos vir a ter esta experiência pelo menos uma vez, dizem as investigações.
Assim sendo, fortalecermos a nossa saúde psicológica e mental diariamente é uma escolha que deve ser feita por cada um de nós.
Conscientes de que se criarmos uma boa estrutura interna, este poderá ser um fator chave na prevenção de diversas perturbações.
Shake Up Your Mind

17/04/2023

JÁ REFLETISTE HOJE?
Já imaginaste o poder das tuas emoções e sentimentos?
E a importância de desenvolveres a tua inteligência emocional?
Fazer escolhas conscientes envolve conhecermos e compreendermos o que temos dentro de nós!
Quais são as emoções e sentimentos que orientam as nossas ações? Serão estas construtivas ou muito pelo contrário?
Convém termos bem presentes que a razão não existe por si só, ela contém como pilar e bússola toda a nossa experiência anterior e interior, e as decisões surgem daí, atenção!
Já refletiste?
Como é que tem sido para ti?
Desejo-te uma boa semana🤗
Shake Up Your Mind

06/04/2023

JÁ REFLETISTE HOJE?
Devemos sempre experimentar, acreditar e abraçar o processo.
E será apenas esta nossa capacidade de entrega que permitirá que a transformação surja de forma espontânea, verdadeira, construtiva e positiva.
Afinal a ”Vida Boa” será sempre o que temos dentro de nós!
Em suma, Ser para Ter!
Faz sentido para ti?
Continuação de um bom dia 🤗

03/04/2023

JÁ REFLETISTE HOJE?
Já imaginaste que quando não se tem esperança, crença e energia morre-se em vida?
Eu tenho feito esta escolha todos os dias, a de ter esperança, de acreditar e revigorar a minha energia quando esta se esgota perante os desafios!
Isto ajuda-nos a ter um maior entusiasmo perante a vida e a querer continuar a pedalar rumo ao destino que escolhemos!
Ajuda-nos ainda a querermos continuar vivos perante as circunstâncias mais desanimadoras!
Permite-nos sofrer com mais qualidade, fazendo com que possamos fortalecer diversas competências que nos mantém psicológica e fisicamente saudáveis e, capazes de continuar a querer, a crer e a fazer para ver!
E que tal começares hoje?
Desejo-te uma excelente segunda-feira, com muita esperança😉
Shake Up Your Mind

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31/03/2023

RUBRICA OTIMIZAMENTE
Tem como objetivo ajudar-te a promover, prevenir, cuidar e otimizar a saúde do teu cérebro para que tenhas uma boa saúde mental.
Porque saúde mental Importa!
Neste post deixo-te algumas razões pelas quais deverias começar a praticar atenção plena/mindfulness.
Otimiza a tua mente!

27/03/2023

JÁ REFLETISTE HOJE?
Ao longo deste percurso e experiência profissional, consigo ver com clareza a verdade nestas palavras de António Coimbra de Matos conceituado médico psiquiatra.
Não podia estar mais de acordo!
De facto um processo terapêutico é sempre a busca da verdade, e por ser tão doloroso muitos abandonam o processo sem o terminar!
Continuo a frisar que é preciso coragem para se ser vulnerável!
Muita das vezes a mentira é tão grande que já não sabemos quem somos, o que necessitamos e como dar de nós de forma saudável…
A verdade muita das vezes dói mas é a única forma de chegarmos a nós mesmos, aos outros, de transformarmo-nos em quem realmente somos no nosso íntimo e de alcançarmos a liberdade que nos permite viver uma vida plena e alinhada com os nossos princípios e valores!
Faz sentido para ti? O que tens a dizer sobre isto?
Qual é a tua reflexão?
Um abraço

22/03/2023

SAÚDE MENTAL IMPORTA
A depressão na gravidez e pós-parto atinge cerca de 50% das mulheres. Porque é um dos momentos do ciclo de vida de uma mulher em que ela está mais vulnerável. Os baby blues como também é chamado as perturbações de humor pós parto são naturais e desaparecem ao fim de alguns dias ou semanas após o parto. Contudo existem mulheres que acabam por desenvolver uma perturbação mais grave e duradoura ou mesmo o agravamento de quadros que já existem.
Se não viste o vídeo anterior vê para perceberes as consequências disto.
Assim sendo, como é na prevenção que está o ganho deixei-te aqui 8 fatores que podem contribuir para a depressão pós-parto.
Saúde Mental Importa

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