20/10/2023
для мене творчий процес - це коли я можу об'єднати дві свої діяльності в одну.
наприклад, під час розробки плану #тренувань зі #стретчингу, я також включаю м'які мануальні техніки, які зазвичай використовуються під час масажу. ці техніки називаються ПІР.
#постізометрична релаксація м'язів (ПІР) - м'яка #мануальна методика #розслаблення м'язів, спрямована на зменшення м'язового тонусу і зняття болю в м'язово-зв'язковому апараті.
постізометрична релаксація працює наступним чином:
ми створюємо опір для конкретного м'яза або групи м'язів, де є напруга або дискомфорт. це відбувається в статичному положені.
після певного тривалого опору, коли м'язи досить напружені, ми раптово розслабляємо їх, не змінюючи позицію тіла.
механізм дії методу полягає в тому, що після "напруження" м'язової тканини її тонус знижується.
а ви пробували цю методику?
EN
for me, the creative process is when I can combine my two activities into one.
for example, when I develop a training plan, I also incorporate gentle manual techniques that are commonly used in massage. these techniques are called PIR.
Post-isometric muscle relaxation (PIR) is a gentle manual muscle relaxation technique aimed at reducing muscle tone and relieving pain in the musculoskeletal system.
post-isometric relaxation works as follows:
we create resistance for a specific muscle or muscle group where there is tension or discomfort.
this happens in a static position.
after a certain amount of resistance, when the muscles are quite tense, we suddenly relax them without changing the body position.
the mechanism of the method is that after compression of the muscle tissue, its tone decreases.
have you tried this technique?
