Isabel Rebelo - Psicologia.Hipnoterapia.Coaching

Isabel Rebelo - Psicologia.Hipnoterapia.Coaching Serviço de saúde mental. A nossa missão consiste em explorar e desenvolver a mente humana! Acima

A ansiedade é apenas uma parte da sua história, não a sua identidade. Há estratégias que lhe devolvem o controlo e o equ...
05/01/2026

A ansiedade é apenas uma parte da sua história, não a sua identidade.

Há estratégias que lhe devolvem o controlo e o equilíbrio.

Hoje pode dar mais um pequeno passo nessa direção.

Ansiedade, Ataques de Pânico, Perda de Peso ou Fumar? Encontre Soluções Reais!Está a lidar com desafios como ansiedade o...
02/01/2026

Ansiedade, Ataques de Pânico, Perda de Peso ou Fumar? Encontre Soluções Reais!

Está a lidar com desafios como ansiedade ou ataques de pânico?

Tenta perder peso, mas as dietas só fazem com que ganhe mais peso?

Ou sente que deixar de fumar é urgente, mas parece impossível sozinho?

No meu blog, partilho como a Psicoterapia, a Hipnoterapia e o Coaching podem transformar estas e muitas outras situações. Encontre dicas, estratégias e soluções práticas que podem ser o primeiro passo para a mudança que procura.

Não precisa de enfrentar tudo sozinho.

Explore os artigos e descubra como dar o próximo passo rumo ao bem-estar que merece!

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1 de JaneiroO primeiro dia do ano traz consigo uma carga simbólica forte. A ideia de recomeço, de mudança, de fazer dife...
01/01/2026

1 de Janeiro

O primeiro dia do ano traz consigo uma carga simbólica forte. A ideia de recomeço, de mudança, de fazer diferente. Mas nem sempre o corpo e a mente acompanham essa pressa. E está tudo bem.

Este dia não precisa de resoluções rígidas nem de listas exigentes. Pode ser apenas um espaço de pausa. Um momento para sentir como chega a este novo ano, com tudo o que viveu, com o que conseguiu e com o que ficou por fazer.

Talvez traga esperança, talvez traga cansaço, talvez um misto de emoções difíceis de nomear. Todas elas são válidas. Antes de pensar no que quer alcançar, pergunte-se como quer sentir-se. Antes de exigir transformação, permita-se presença.

O verdadeiro início acontece quando nos escutamos com honestidade e sem julgamento. Quando reconhecemos limites, necessidades e desejos reais. É a partir daí que as mudanças ganham consistência e sentido.

Que este primeiro dia seja vivido com gentileza. Que este ano comece com respeito pelo seu ritmo, pelo seu corpo e pela sua história. E que, passo a passo, possa construir um caminho mais consciente, mais leve e mais alinhado consigo.

Que o novo ano lhe traga espaço para respirar, clareza para escolher o que importa e força para deixar o que já não serv...
31/12/2025

Que o novo ano lhe traga espaço para respirar, clareza para escolher o que importa e força para deixar o que já não serve.
Que encontre mais calma dentro de si e um caminho que faça sentido no seu ritmo.

Desejo-lhe um ano leve, consciente e cheio de pequenos recomeços.

Com carinho,
Isabel Rebelo

Depois do Natal, muita gente sente uma quebra.Um cansaço profundo.Uma sensação de “desligar” que nem sempre é agradável....
31/12/2025

Depois do Natal, muita gente sente uma quebra.
Um cansaço profundo.
Uma sensação de “desligar” que nem sempre é agradável.

Isto acontece porque o corpo esteve em alerta emocional durante dias.
Relações.
Expectativas.
Rotinas alteradas.
E até alegria intensa cansa o sistema nervoso.

O descanso depois do Natal não é luxo.
É reparação interna.
É o corpo a recuperar do que viveu, mesmo que tudo tenha corrido bem.

O final do ano traz uma fadiga acumulada que muita gente não reconhece imediatamente. O corpo pede pausa, a mente pede s...
30/12/2025

O final do ano traz uma fadiga acumulada que muita gente não reconhece imediatamente.

O corpo pede pausa, a mente pede silêncio e a energia emocional precisa de reorganização. Não é preguiça, é autorregulação.

O descanso profundo permite que o sistema nervoso retorne ao equilíbrio. É neste descanso que recuperamos clareza, força e capacidade de decisão.

Tratar o descanso como prioridade é um gesto de saúde mental. E esta época é o momento ideal para o praticar.

✨O corpo pede pausa
✨A mente precisa de silêncio
✨Descansar é autorregulação
✨A energia renasce na pausa

A terapia não apaga o passado, mas ajuda-a a libertar-se do peso que carrega. Com acompanhamento certo, reencontra espaç...
29/12/2025

A terapia não apaga o passado, mas ajuda-a a libertar-se do peso que carrega.

Com acompanhamento certo, reencontra espaço de paz e leveza no seu dia a dia.

Hoje pode dar mais um pequeno passo nessa direção.

À medida que o ano termina, começam a surgir metas, planos e promessas. Mas para muitas pessoas isto não traz motivação,...
29/12/2025

À medida que o ano termina, começam a surgir metas, planos e promessas.
Mas para muitas pessoas isto não traz motivação, traz ansiedade.

A mente começa a projetar um futuro para o qual o corpo ainda não está preparado. Este desencontro gera pressão interna e dificulta o descanso.

Antes de criar grandes objetivos, é necessário recuperar o equilíbrio interno.

Respirar, reorganizar, compreender o que realmente faz sentido mudar.

O novo ano pede intenção, não intensidade.
E para existir intenção é preciso presença.

A ansiedade diminui quando deixamos de correr para o futuro e começamos a sentir o momento onde estamos agora.

Depois do Natal surge aquele intervalo onde o mundo parece abrandar. É um momento silencioso, sem grandes exigências e c...
28/12/2025

Depois do Natal surge aquele intervalo onde o mundo parece abrandar.
É um momento silencioso, sem grandes exigências e com uma certa suspensão do ritmo habitual. Este período funciona como um espaço terapêutico natural.

É nele que o corpo recupera, que a mente respira e que conseguimos integrar tudo o que aconteceu ao longo do ano.
Nem sempre precisamos de grandes rituais para marcar o fim de um ciclo. Às vezes basta permitir que este intervalo faça o seu trabalho interno.

É neste silêncio que muitas pessoas encontram clareza, descanso e um sentido mais profundo de continuidade.

A ressaca emocional não tem a ver com excessos.Tem a ver com intensidade.O Natal traz à superfície emoções antigas, expe...
27/12/2025

A ressaca emocional não tem a ver com excessos.
Tem a ver com intensidade.

O Natal traz à superfície emoções antigas, expectativas, memórias, gatilhos, comparações, nostalgia, tristeza e alegria misturadas.

Depois de tudo isto, é natural sentir um vazio, uma queda de energia ou até tristeza.
Não interpretes esta ressaca como falha.

É integração emocional.
É o teu sistema a voltar ao seu estado natural.

O dia 26 tem um silêncio próprio.As ruas acalmam.O ritmo muda.E a tua energia tenta reorganizar-se.Este é um dos dias ma...
26/12/2025

O dia 26 tem um silêncio próprio.
As ruas acalmam.
O ritmo muda.
E a tua energia tenta reorganizar-se.

Este é um dos dias mais importantes para o teu bem-estar emocional, porque é o dia em que o corpo finalmente o ouve sem interferências externas.

É o dia de reconhecer como realmente se sentiu.
De perceber o que lhe tocou.
O que o cansou.
O que lhe fez bem.
E o que precisa de f**ar diferente no próximo ano.

O dia 26 é um espelho emocional.
E merece ser vivido com delicadeza.

Nesta época tão especial, desejo-lhe um momento de pausa. Uma oportunidade para respirar, pousar o cansaço e reencontrar...
25/12/2025

Nesta época tão especial, desejo-lhe um momento de pausa. Uma oportunidade para respirar, pousar o cansaço e reencontrar o silêncio que tantas vezes f**a escondido entre responsabilidades e expectativas.

O Natal pode despertar luz, mas também pode trazer emoções difíceis. Se sentir que este ano chega com mais peso do que brilho, lembre-se de que não precisa de atravessar tudo sozinho. Há espaço para sentir, para pedir apoio e para cuidar de si com a mesma dedicação que oferece aos outros.

Que este Natal lhe traga gentileza. Que encontre tempo para o que realmente importa, tempo para si e para quem ama, tempo para estar presente no seu próprio corpo e no seu próprio ritmo.

Que a esperança volte a fazer sentido e que o próximo ano seja um caminho mais leve, mais consciente e mais seu.

Com carinho e respeito pelo seu processo,
Isabel Rebelo

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Psicologia.Hipnoterapia.Coaching

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Graduada pela Faculdade de Medicina de Lisboa • Certif**ação Internacional de Hipnose Conversacional pela Hypnosis Training Academy • Membro da Hypnosis Training Academy • Projecto da Psicoterapia Trajectória de Vida I e II, Oficina Trajectória de Vida • Curso em hipnoterapia Dave Elman – Dave Elman Institute, Foundations in Hypnotherapy Course pelo HMI Hypnosis Motivation Institute • Life Coach Certif**ação de Coaching pela We Create • Formadora em Desenvolvimento Pessoal com Adolescentes pelo Projecto Zoom Talentos • Licenciatura em Psicologia Social e das Organizações, ISPA

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