14/11/2025
🇵🇹 Nem sempre é preguiça.
Às vezes, é autocobrança demais.
Você se exige tanto que o cérebro interpreta isso como uma ameaça — não como motivação.
Estudos da American Psychological Association (APA, 2021) mostram que a autocrítica excessiva ativa o eixo do estresse (hipotálamo–pituitária–adrenal), aumentando os níveis de cortisol, o hormônio associado à ansiedade e à paralisia diante de tarefas.
Ou seja: quanto mais você se cobra, menos energia mental sobra para agir.
O perfeccionismo, que parece sinônimo de sucesso, muitas vezes bloqueia o movimento.
A autossabotagem nasce aí — quando o medo de falhar se disfarça de “falta de foco”.
💬 Tente trocar a cobrança por cuidado.
A mente floresce quando se sente segura, não pressionada. 🌱
👩⚕️Luciana Arce | OPP: 30675
www.lucianaarcepsicologia.com
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🇪🇸No siempre es pereza.
A veces es exceso de autoexigencia.
Te exiges tanto que el cerebro lo interpreta como una amenaza, no como motivación.
Estudios de la American Psychological Association (APA, 2021) muestran que la autocrítica excesiva activa el eje del estrés (hipotálamo–pituitaria–adrenal), aumentando los niveles de cortisol, la hormona asociada con la ansiedad y la parálisis ante las tareas.
Es decir: cuanto más te exiges, menos energía mental te queda para actuar.
El perfeccionismo, que parece sinónimo de éxito, muchas veces bloquea el movimiento.
La autosabotaje nace ahí — cuando el miedo a fallar se disfraza de “falta de enfoque”.
💬 Intenta cambiar la exigencia por cuidado.
La mente florece cuando se siente segura, no presionada. 🌱
