Inês Ribeiro Psicóloga

17/02/2026

14/02/2026

Relação saudável não é fusão, é vínculo com fronteiras. Não é perder-se no outro, é aproximar-se sem abandonar a própria essência. 🌿🤍

Quando duas pessoas se encontram a partir do adulto consciente — e não da criança ferida — o “nós” deixa de ser dependência e passa a ser escolha diária. ✨

Inteireza é responsabilidade emocional.
“Nós” é parceria, não salvação. 🤝
O amor seguro acontece quando posso ser eu… e ainda assim querer estar contigo. 💫

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ENG

A healthy relationship is not fusion — it’s connection with boundaries. It’s not losing yourself in the other; it’s moving closer without abandoning who you are. 🤍

When two people meet from their conscious adult — not their wounded child — “we” becomes a daily choice, not emotional dependency. ✨
Wholeness is emotional responsibility.

“We” is partnership, not rescue. 🤝
Secure love happens when I can be fully myself… and still choose you. 💫

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10/02/2026

Nem sempre saber o que decidir é sinal de clareza.
Às vezes, não saber é o corpo a pedir tempo, o coração a reorganizar-se, a intuição a respirar. 🌿
Forçar decisões pode ser violência interna.
Esperar também pode ser um ato de amor-próprio. 🤍
Confiar no não sei é confiar no processo. ✨
🧠💫


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ENG

Not knowing what to decide isn’t always confusion.
Sometimes not knowing is your body asking for time, your heart recalibrating, your intuition taking a breath. 🌿
Forcing decisions can be inner violence.
Waiting can also be an act of self-love. 🤍
Trusting the I don’t know is trusting the process. ✨
🧠💫

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08/02/2026

Comparar atrasa mais do que esperar.
Segue o teu caminho com compaixão por ti.

Não estás atrasado.
Estás a voltar a ti ✨🫶

ENG

Comparison delays more than waiting ever could.
Walk your path with kindness.

You are not late.
You are coming back to you. ✨🫶

05/02/2026

Quando decides que o teu tempo não é o tempo dos outros… e começas a respeitar o teu tempo interno. ⏳✨🧘‍♀️



ENG

When you realise your timing isn’t everyone else’s… and you start respecting your inner clock.
⏳✨🧘‍♀️

02/02/2026

Às vezes o que chamamos de “atraso” não é falha.
É pausa.
É o tempo interno a pedir escuta, não comparação.

Nem todas as vidas florescem na mesma estação.
Nem todos os caminhos são em linha reta.
Há processos que amadurecem em silêncio — e isso também é progresso.

Se sentes que estás atrasado na vida, talvez estejas apenas a viver no teu ritmo, não no ritmo imposto.
E isso é coragem. 🌱

Confia: o teu tempo não está errado.
Está a ser honrado. ✨💛

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🇬🇧 ENG

Sometimes what we call being “behind” isn’t failure.
It’s a pause.
It’s your inner timing asking to be heard, not compared.

Not all lives bloom in the same season.
Not all paths are straight.
Some processes grow quietly — and that, too, is progress.

If you feel behind in life, maybe you’re simply living at your own pace, not the one imposed on you.
And that takes courage. 🌱

Trust this: your timing is not wrong.
It’s being honored ✨💛

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29/01/2026

Vínculo inseguro ensina-te a CABER, não a SERES.

Quando amar vem com medo, ser e sentir livremente deixa de parecer seguro. 🧩💔✨



ENG

Insecure attachment teaches you to shrink, not to be.
When love comes with fear, freedom no longer feels safe. 🧩💔✨

28/01/2026

Se tens de implorar por afeto, isso não é amor.
É vinculação insegura em modo sobrevivência. 💔🧠
É o corpo em alerta.

Implorar, explicar demais, aceitar migalhas
não é drama — é memória emocional.

✨ Afeto saudável não te testa;
✨ quem te escolhe não te confunde;
✨ Afeto não depende de convenceres o outro a gostar de ti.

Curar a vinculação insegura é isto:
parar de pedir para ser amado
e começar a escolher quem sabe amar. 🤍

Se isto te ressoou, estás a desertar 🌱





🇬🇧 ENG

If you have to beg for affection, that’s not love.
It’s insecure attachment in survival mode. 💔🧠
It’s the body on high alert.

Begging, over-explaining, accepting crumbs
is not drama — It’s emotional memory.

And here’s the healing:
✨ those who love you don’t test you
✨ those who choose you don’t confuse you
✨ those who stay don’t need convincing

Healing insecure attachment means this:
stop asking to be loved
and start choosing those who know how to love. 🤍

If this touched you, it’s not weakness.
It’s awareness waking up. 🌱

26/01/2026

👉 O vínculo inseguro não é defeito, é adaptação.
Foi a melhor forma que o sistema nervoso encontrou para sobreviver emocionalmente.
Com consciência, segurança e relação, é possível reparar 🌱

🇬🇧 ENG

👉 Insecure attachment is not a flaw, it’s an adaptation.
It’s how the nervous system learned to survive emotionally.
With awareness, safety and connection, repair is possible 🌱

23/01/2026

Dizer não, não é egoísmo 🙅‍♀️

É criar espaço para relações que respeitam quem tu és. Respeitar os teus limites é respeitar-te a ti mesma. 🤍🌱

Limites não são muros. São convites à presença, à verdade e à maturidade emocional 🧘🏻‍♀️

ENG

Saying no isn’t selfish 🙅‍♀️✨

It’s creating space for relationships that honor who you are. Honoring your boundaries is honoring yourself 🤍🌱

Boundaries aren’t walls. They’re invitations to presence, truth & emotional maturity 🧘🏻‍♀️

21/01/2026

Aprender a dizer “não” é um ato de amor-próprio 💛

Estabelecer limites claros não te torna menos disponível, mas sim mais íntegro e saudável. Respeitar os teus limites é respeitar a tua vida 🌿

💬 Qual foi o limite que te deste permissão para colocar hoje?

ENG

Learning to say “no” is an act of self-love 💛

Setting clear boundaries doesn’t make you less available—it makes you more whole and healthy. Respecting your limits is respecting your life 🌿

💬 What boundary did you give yourself permission to set today?

19/01/2026

Clareza sobre a tua energia muda tudo. ✨

Nem toda fadiga é física.
Às vezes, é a tua energia a ser gasta onde não há reciprocidade. ⚡

Quando ganhas clareza sobre o que te nutre e o que te drena, parar de te explicares torna-se um ato de autocuidado. 🌿

A tua energia é linguagem emocional.
Ela sente antes da mente entender. 🧠💫

Proteger a tua energia não é egoísmo —
é autorregulação. 🤍

Que este tempo te ensine a escolher ambientes, pessoas e ritmos que respeitam o teu sistema nervoso e honram quem tu és. 🌙






🇬🇧 ENG

Clarity about your energy changes everything. ✨
Not all fatigue is physical.

Sometimes, your energy is being spent where there is no reciprocity. ⚡

When you gain clarity about what nourishes you and what drains you, stopping the explanations
becomes an act of self-care. 🌿

Your energy is emotional language.
It feels before the mind understands. 🧠💫

Protecting your energy is not selfish —
it’s self-regulation. 🤍

May this time teach you to choose environments, people, and rhythms that respect your nervous system and honor who you are. 🌙