Inês Ribeiro Psicóloga

19/12/2025

Há filhos que não foram ignorados ou abandonados.
Mas cresceram sem serem vistos 👀💔

Aprenderam cedo a adaptar-se…
a não incomodar…
a ser “bons” 🧸

E, pouco a pouco, afastaram-se do seu self verdadeiro 🪞

🤍 Foste um filho elogiado por não dar trabalho?
🤍 Aprendeste a esconder necessidades para manter a ligação?
🤍 Hoje sentes dificuldade em saber quem és ou o que queres?

O filho invisível não faz birras.
Não pede.
Não ocupa espaço 🚪

Na vida adulta, surgem o vazio, a culpa por precisar, o medo de ser “demasiado”.

🌱 A cura começa quando o self deixa de se esconder.
Quando o adulto aprende a ver, validar e proteger a criança que aprendeu a desaparecer.

✨ Se sentes que este texto fala contigo,
o workshop “Conecta-te ao teu Verdadeiro Self” é um espaço seguro para esse reencontro.

🔗 Inscrições na bio






ENG

There are children who were not ignored or abandoned.
But they grew up unseen 👀💔

They learned to adapt…
to stay quiet…
to be “good” 🧸

And slowly, they disconnected from their true self 🪞

🤍 Were you praised for not needing much?
🤍 Did you learn to hide your needs to stay connected?
🤍 Do you now struggle to know who you are or what you want?

The invisible child doesn’t act out.
Doesn’t ask.
Doesn’t take space 🚪

In adulthood, emptiness, guilt for needing, and fear of being “too much” can appear.

🌱 Healing begins when the self no longer hides.

✨ If this resonates with you,
the workshop “Connect to Your True Self” is a safe space for this reconnection.

🔗 Link in bio

13/12/2025

CINEMENTE - O lado P do Cinema 🎥

🩸 A série Dexter na Netflix ecoou muito em mim…

Será que o mais perturbador na série
é a violência —
ou a solidão psíquica que ninguém vê? 🤍

No Cinemente, o cinema e as séries são
como espelhos da psique.
E Dexter leva-nos direto ao lado P da psicologia:
aquele que olha para a sombra sem pressa de julgar.

👉 O que acontece quando não há linguagem para o que se sente?
👉 Quando a dor não encontra vínculo, contenção ou nome?

A psique faz o que pode.
Cria regras.
Cria códigos.
Cria personagens internas para sobreviver. 🧠

Não para justificar atos.
Mas para compreender como algo se organizou assim.

Porque aquilo que não pode ser sentido…
acaba, muitas vezes, por ser atuado.

🎬 Psicologia também vive no sofá —
quando nos permitimos olhar para dentro enquanto olhamos a série.

E tu?
O que é que Dexter desperta em ti? 👀











ENG

🩸 I watched Dexter on Netflix and something stayed with me…

Is the most disturbing part of the series
the violence —
or the psychic loneliness no one sees? 🤍

In Cinemente, we use films and series
as mirrors of the psyche.
And Dexter takes us straight into the P-side of psychology:
the part that looks at the shadow without rushing to judge.

👉 What happens when there is no language for what we feel?
👉 When pain finds no bond, no containment, no name?

The psyche does what it can.
It creates rules.
It creates codes.
It creates internal characters just to survive. 🧠

Not to justify actions.
But to understand how something came to be organized this way.

Because what cannot be felt…
is often acted out.

🎬 Psychology also lives on the couch —
when we allow ourselves to look inward while watching a series.

And you?
What does Dexter awaken in you? 👀

12/12/2025

✨ Estás pronta para te reencontrares?
No dia 15 de janeiro, convido-te a um mergulho profundo: Conecta-te ao Teu Verdadeiro Self.

Se sentes que tens vivido em piloto automático, afastada da tua essência ou presa a padrões que já não te servem… este workshop é para ti.
Vais aprender a aceder à tua autenticidade, libertar bloqueios e reconectar-te ao teu poder interno — através de práticas somáticas, inner child, journaling e muito mais.

🌿 Por que te vais querer inscrever?
• Para te sentires mais leve e alinhada
• Para ouvires a tua voz interior
• Para quebrares padrões de autossabotagem
• Para te reconectares ao corpo e às emoções
• Para começares 2026 com clareza e intenção

✨ As inscrições já estão abertas — link na bio.
Vem reencontrar-te. 💛

pessoal

ENG

✨ Are you ready to reconnect with yourself?
On January 15th, I invite you to dive deep into your inner world at the workshop Connect to Your True Self.

If you’ve been living on autopilot, feeling disconnected from who you really are, or stuck in patterns that no longer serve you… this workshop is for you.
You’ll learn how to access your authentic self, release emotional blocks, and reconnect with your inner power — through somatic practices, inner child work, journaling, and more.

🌿 Why you’ll want to join:
• To feel lighter and more aligned
• To hear your inner voice clearly
• To break self-sabotaging patterns
• To reconnect with your body and emotions
• To start 2026 with clarity and intention

✨ Registrations are now open — link in bio.
Come back to yourself. 💛

04/12/2025

As épocas festivas iluminam as casas… mas também podem reacender feridas antigas. ✨💔
Em famílias disfuncionais, este período traz gatilhos, sobrecarga emocional e expectativas impossíveis de cumprir.

Se te sentes dividido(a) entre “o que devia ser” e “o que realmente é”, lembra-te: não estás sozinho(a).
É possível estabelecer limites, proteger a tua saúde emocional e criar novas formas de viver o Natal com mais paz.

No meu e-book explico estratégias práticas para navegar relações familiares complexas durante esta altura.
📘 Encomenda-o na bio do meu Linktree.



ENG
The festive season lights up our homes… but it can also reopen old wounds. ✨💔
In dysfunctional families, this time of year often brings triggers, emotional overload, and expectations no one can truly meet.

If you feel torn between “what it should be” and “what it really is,” remember: you’re not alone.
It is possible to set boundaries, protect your emotional wellbeing, and create new ways of experiencing the holidays with more peace.

In my e-book, I share practical strategies to navigate complex family dynamics during this season.
📘 Order it through the link in my Linktree.

22/11/2025

Quando a tua infância te ensinou que precisavas ‘fazer melhor’ para não perder ninguém…
cresces a tentar consertar tudo e todos.

Chamas-lhe empatia. Maturidade. Paciência.
Mas, muitas vezes, é apenas a tua ferida a tentar garantir segurança.

Não é teu dever salvar relações sozinho/a.
A tua cura começa quando percebes que amor não se conquista — recebe-se.




ENG

When your childhood taught you that you had to ‘do better’ so no one would leave…
you grow up trying to fix everything and everyone.

You call it empathy. Maturity. Patience.
But often, it’s just your old wound trying to feel safe again.

It’s not your job to save relationships on your own.
Your healing begins when you realise that love isn’t earned — it’s received.

12/11/2025

07/11/2025

O tratamento de silêncio dentro da família é uma ferida invisível. 🕯️
Não é calma — é desconexão.
Quando alguém decide punir com o silêncio, ensina o outro que o amor é condicional e o afeto, um território perigoso.
Famílias disfuncionais não se curam com mais silêncio, mas com coragem para falar — mesmo quando dói. 💔➡️💬



ENG

The silent treatment within a family is an invisible wound. 🕯️
It’s not calm — it’s disconnection.
When someone chooses to punish with silence, they teach others that love is conditional and affection is a dangerous place.
Dysfunctional families don’t heal through more silence, but through the courage to speak — even when it hurts. 💔➡️💬

31/10/2025

💭 A terapia não é um atalho.

É um caminho — às vezes lento, profundo, desafiante.
E se não estiveres pronto para ter paciência contigo, talvez ainda não seja o momento.
A terapia é para quem tem coragem de olhar para dentro, de se despir das defesas e de se permitir sentir.

É sobre aprender a estar contigo… mesmo quando não gostas do que encontras.
🌿 E é aí que começa a verdadeira mudança.

✨ Não faças terapia se procuras fórmulas rápidas.
Faz terapia se queres encontrar-te.









ENG

💭 Therapy is not a shortcut.

It’s a path — sometimes slow, deep, and challenging.
And if you’re not ready to be patient with yourself, it might not be the right time yet.
Therapy is for those who have the courage to look within, to drop their defenses, and to allow themselves to feel.

It’s about learning to be with yourself… even when you don’t like what you find.
🌿 That’s where real change begins.

✨ Don’t go to therapy if you’re looking for quick fixes.
Go to therapy if you want to find yourself.

16/10/2025

Muitas vezes, o trauma transgeracional não aparece em forma de memórias, mas de padrões: escolher sempre relações difíceis, sentir culpa ao descansar, ou medo constante de faltar dinheiro.

São lealdades invisíveis à dor que veio antes de nós.
A cura começa quando paramos de repetir — e escolhemos viver de um novo jeito.

✨ E se o que te impede de amar, prosperar ou relaxar… nem for realmente teu?



Often, transgenerational trauma doesn’t show up as memories — it shows up as patterns: choosing unavailable partners, feeling guilty for resting, or constantly fearing there won’t be enough money.

They’re invisible loyalties to the pain that came before us.
Healing begins when we stop repeating and start choosing differently.

✨ What if what keeps you from loving, thriving, or resting… was never truly yours?

09/10/2025

Às vezes, a terapia dói.
Não porque está a correr mal,
mas porque finalmente começaste a tocar nas feridas que sempre tentaste evitar. 💔🌱

A terapia não é só alívio — é também desconforto.
Crescer dói. Curar também. Mas vale tanto a pena. 🌿







Sometimes therapy hurts.
Not because it’s going wrong,
but because you’ve finally started touching the wounds you’ve always tried to avoid. 💔🌱

Therapy isn’t only relief — it’s also discomfort.
Growth hurts. Healing does too. But it’s so worth it. 🌿

01/10/2025

🎬 Pssica traz à tona aquilo que muitas vezes tentamos silenciar: as marcas da infância, os segredos familiares e os vínculos que moldam a nossa identidade.

🪞 A série é um espelho da complexidade humana — e um convite a olharmos para dentro com coragem.

💭 Como psicóloga e amante de cinema, as minhas séries e filmes de eleição são os que nos ajudam a refletir sobre a vida, os vínculos e a mente humana.


ENG

🎬 Pssica brings to light what we often try to silence: childhood marks, family secrets, and the bonds that shape our identity.

🪞 The series is a mirror of human complexity — an invitation to look within with courage.

💭 As a psychologist and a cinema lover, I love when the seventh art helps us reflect on life, relationships, and the human mind.