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Carla Xavier - Psicóloga Clínica e da Saúde

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🔗 Promovo Seres quem és 🦋 no encontro com as tuas dores 💔 ~💡🤝 SUPERVISÃO Clínica ~ Vivências Hetero⚥ e 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

09/11/2025

🙂🌗😬 Agradar às outras pessoas
para garantir o amor destas

A Sombra pode ser deixarmos de ser quem somos para sermos mais conforme as expectativas de quem amamos, criando-se uma vinculação afetiva que passa por corresponder mais aos desejos das outras pessoas e não tanto ao nosso desejo pessoal.

Às vezes, a parte em nós que sofre atualmente é a mesma que um dia foi estruturada para nos proteger, sendo uma defesa.

A sombra pode ser uma estratégia de sobrevivência, foi criada para lidar com partes de nós, sendo continuamente
uma parte de nós que apela a ser vista, reconhecida, legitimada e escutada para que possamos ser pessoas inteiras.

O que escondemos no passado para podermos ser alvo do amor tão desejado por parte de quem amámos e amamos (figuras parentais, amizades educação...), hoje pede para ser olhado
para que possamos finalmente nos afirmar,
restaurar a nossa vinculação connosco e com as outras pessoas que nos são signif**ativas e queridas, e nos permitir Ser plenamente.

Quando acolhemos o que antes temíamos e era difícil de olhar, pensar, imaginar,
encontramo-nos, faz-se luz, conseguimos finalmente Sermos mais nós, quem realmente Somos. 🖤💛

✨ E tu? Diz-me ou diz a ti, que parte/s de ti pede/m para ser vista/s?

Carla♡Xavier

01/11/2025

A Sombra em Jung 🌒

Na psicologia analítica, a Sombra é o conjunto de características, desejos, emoções e impulsos que não aceitamos como parte de nós — por acharmos inadequados, ameaçadores ou incompatíveis com a imagem ideal que queremos mostrar ao mundo.

Jung descreveu-a como o “lado oculto da personalidade”, aquilo que expulsamos para o inconsciente, mas que continua a influenciar o nosso comportamento, sonhos e relações.

“A Sombra é aquilo que a pessoa não deseja ser.”
— C.G. Jung, Psicologia e Religião (1940)

A Sombra contém: 😶‍🌫️

raiva, inveja, ciúme;

medo, carência afetiva;

desejo, impulso sexual não assumido;

vulnerabilidade, dependência;

ambição, poder, agressividade;

criatividade e força reprimidas.

Ou seja, em tudo isto há um conjunto de aspetos que ainda não foram integrados.🧩🧩

🌒 Como ou quando nos encontramos com a Sombra?

Quando reagimos a algo ou alguém com a força das emoções, que nos podem surpreender ou desconcertar:
• irritação que não compreendemos;
• inveja silenciosa;
• julgamentos impiedosos;
• agressividade não contida;
• vergonha de partes nossas;
• perfeccionismo que sufoca.
São alguns exemplos.

É o inconsciente a pedir consciência.

Para Jung, a Sombra não é para eliminar — é para integrar 🌒✨

Ao reconhecermos e acolhermos estas partes, tornamo-nos mais completos, verdadeiros e livres.

“Ninguém pode tornar-se iluminado ao imaginar figuras de luz, mas sim ao tornar consciente a escuridão.”
— C.G. Jung, Psicologia e Alquimia (1944)

Quando fazemos integração das emoções, memórias, pensamentos, sentimentos... mais inconscientes, da nossa zona Sombra faz-se luz 🌕☀️, clareza, consciência, insight.

Carla♡Xavier

28/10/2025

Quando a Sombra vira Luz..

A luz ✨️ a entrar,
a absorver e a penetrar,
sem licença,
efusivamente,
sem frenesim,
temperadamente.

A sombra 🌒 no horizonte,
desvanecendo,
nuances antigas, empoeiradas,
implícitas, esbatidas! 🌌

Pede agora a luz à sombra,
e se fossemos amigas?🧩🪞
E aprendessemos juntas
a liberdade para ser,
voar, escutar, amar,
sentir o presente?! 🕊

Carla♡Xavier

23/10/2025

🎬 Urso
(Disney+, 2025)

“O trauma tem uma forma de nos puxar para o passado… mesmo quando o corpo está aqui, agora.”

Na lógica do trauma, o presente é um lugar difícil de habitar.
A mente salta entre o que foi e o que ainda teme que volte a acontecer.

🫁 Às vezes é preciso lembrar-nos de respirar.
Lembrar-nos de que o céu ainda não caiu.
De que este momento é seguro — ou pode começar a ser.

Mas quem viveu o trauma sabe que é fácil dizer, difícil sentir.
Porque o corpo nunca esquece, e parte de nós vive em alerta, em antecipação, à espera do próximo trauma. 🙄

E, ainda assim, há em nós um desejo silencioso de leveza —
“talvez eu pudesse rir mais… divertir-me mais… e isso tornasse tudo mais fácil”.

✨ Todos temos feridas. ❤️‍🩹
Algumas não chamamos “trauma”, mas moldam como vivemos, reagimos e amamos.
Reconhecê-las é começar a curar — a dar ao corpo e à mente uma nova narrativa.

🫶🏼 Estar no presente, depois do trauma, é um ato de luta diária.
E cada respiração pode ser o primeiro passo para regular emoções, sensações, conectar com o que não se pode negar para sempre.

Com coragem, apoio, presença, segurança, é viável ir elaborando, lembrando, libertando as emoções associadas ao trauma

Carla♡Xavier

20/10/2025

🗓️ 20 de Outubro

🌍 Dia Mundial de Combate ao Bullying

O bullying não é uma simples “brincadeira”.
É uma forma de violência psicológica, física ou social que deixa marcas profundas e duradouras.

Pode assumir diferentes rostos.
⚫ Bullying escolar ou laboral, através de humilhações, exclusão, insultos ou difamação.
🌈 Bullying homofóbico ou transfóbico, quando alguém é alvo pelo modo como ama, se expressa ou se identif**a.
💬 Bullying gordofóbico, pela aparência física.
🎯 Bullying social, pela origem, classe, etnia ou religião.
💻 E também o cyberbullying, que amplia a dor e o alcance da violência para o espaço digital.

Estas situações abalam profundamente a autoestima, o sentimento de segurança e a confiança nas outras pessoas (e em si).
Geram ansiedade, vergonha, isolamento, depressividade, e não raramente, ideação suicida.

São experiências traumáticas, que deixam rastos invisíveis e podem reativar-se por gatilhos ao longo da vida — o chamado retrauma — interferindo com a socialização, os vínculos e o bem-estar psicológico.

💬 Pedir ajuda psicológica especializada é essencial quando nos sentimos impotentes para lidar com o impacto emocional do bullying.
A recuperação é possível — com tempo, acolhimento e acompanhamento terapêutico. 💚

Carla♡Xavier

16/10/2025

Nem tudo o que passou… passou. ✨

O trauma é o que o corpo ainda recorda subrepticiamente, implicita e/ou manifestamente através de sintomas físicos (psicossomáticos), mesmo quando a mente tenta seguir.

💔❤️‍🔥 Aceleramento cardíaco, aperto no perto, dores de estômago, tonturas, vertigem, choro, enxaqueca, urinar constante, inquietação, desfoco, medo repentino não associado a nada, sensação de sufoco, medo de enlouquecer, sentir f**ar sem chão, desamparo..., são algumas manifestações do trauma expressas ou relatadas por quem o vive.

Dar voz às emoções, ao corpo, à história que ficou por sentir — é o início da cura, do processo de transformação . 🌱

14/10/2025

🌀 Tipos de trauma, impacto e retrauma

Nem todo o trauma vem de grandes acontecimentos.

Há traumas visíveis e outros que se escondem no corpo, na pele, nas relações, nos silêncios, nas ocultações, na linguagem não verbal, no inconsciente.

O trauma é uma ferida psíquica e corporal que o tempo, por si só, não cura, não faz desaparecer.

Pode nascer de um choque único (trauma agudo), de situações repetidas (trauma crónico) ou de vivências precoces que moldam o modo como sentimos o mundo e os outros (trauma de desenvolvimento).
Portanto, a natureza e frequência dos traumas varia muito.

Tipos de trauma

🔸 Trauma agudo — resulta de um evento único, intenso, inesperado e ameaçador (acidente, assalto, agressão, catástrofe, cirurgia, perda súbita..).

🔸 Trauma crónico — decorre de experiências repetidas ou prolongadas no tempo, (violência doméstica, negligência, abuso continuado, humilhações persistentes).

🔸 Trauma complexo — surge quando há múltiplos eventos traumáticos e prolongados, especialmente em contextos relacionais.

🔸 Trauma de desenvolvimento — ocorre em fases precoces da vida, quando faltam segurança, vínculo e validação emocional.

🔸 Trauma transgeracional — transmite-se entre gerações através de comportamentos, crenças e padrões emocionais não resolvidos.

🔸 Trauma coletivo ou social — vivido por grupos ou comunidades inteiras (guerras, opressões, catástrofes, discriminação).

Na vivência do trauma, o corpo guarda o trauma, através da tensão, da insónia, das dores, dos sintomas psicossomáticos, da hipervigilância ou do desligamento, dissociação.

O corpo recorda o que a mente tentou esquecer.

O retrauma acontece quando algo, mesmo pequeno, subtil, ativa novamente essa ferida antiga, entrando-se num vórtice. Um som, um olhar, uma palavra, um cheiro — e o corpo reage como se tudo estivesse a acontecer de novo.

O caminho de superação do trauma passa por reconhecer as emoções, sentir as emoções numa relação de segurança e reconstruir/ressignif**ar o sentido da experiência traumática. 🌱

Carla♡Xavier

10/10/2025

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental | 10 de Outubro

“É preciso valorizar o que vem de dentro de nós — o que nem sempre é visível, nem consciente, mas que tem impacto nas diferentes áreas da vida, em nós e nos outros.”

Vivemos tempos de excesso, supercialidade, brilho e de limite.
De velocidade, aceleramento, piloto automático e de isolamento.
De aparências de autossuficiência emocional, em que cada um tenta lidar com a própria angústia em silêncio — nas escolas, no trabalho, nas casas, nas redes.

Falta espaço para o acolhimento do que dói, para o reconhecimento da vulnerabilidade, para o respeito pela diferença e pela diversidade que nos habita.

Cuidar da Saúde Mental é permitir que o invisível tenha lugar nas relações, que a palavra encontre escuta, que o sofrimento possa ser pensado — e não apenas escondido.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, que possamos lembrar 😌..

O Cuidado começa quando damos valor ao que vem de dentro e encontramos um Espaço Relacional 💞 em que possamos Ser Quem Somos, encontrarmo-nos e expressarmo-nos em autenticidade, intimidade e acolhimento transformador da sombra, das inquietações, em luz, clareza, insight, em ação e Ser. 💚

Só desse modo poderemos reverter imperiosamente o que os números nos transmitem, e que refletem situações e vivências reais, que nos chegam ao consultório e pelos media.

➡️ Cerca de 33,6% dos portugueses dizem ter sido diagnosticados com depressão por um profissional de saúde.

➡️ Entre jovens de 15 a 24 anos, a taxa de suicídio subiu para 4,9 por 100 mil habitantes em 2022 (o valor mais alto dos últimos 20 anos para essa faixa etária). [Executive Digest]

Houve um aumento em número absoluto de casos: por exemplo, 53 jovens (15-24) morreram por suicídio em 2022, mais 18 do que em 2021.

➡️ A situação laboral (desemprego, instabilidade) parece agravar os sintomas ansiosos e depressivos consideravelmente.

➡️ O impacto não é só individual, relaciona-se com produtividade no trabalho, afastamento social, risco de automutilação ou suicídio, agravamento de outras condições de saúde física.

Carla♡Xavier

06/10/2025

💔Joan Baez, o eco do trauma em toda a sua vida e a coragem da lembrança

Em I Am A Noise (2023), Joan Baez revisita a sua própria história, como quem finalmente se permite escutar o que o corpo sussurra há décadas. 🌫️

Mergulha assim nas sombras da sua infância.

Toda a vida de Joan é marcada por angústia, ataques de pânico, inconstância, mal estar psíquico difuso, geral, relações em que não se sente segura, ela mesma, sentindo-se melhor sozinha.

“Descobrimos traumas muito profundos da infância. O corpo e o cérebro reagiram a isso durante toda a vida — sem o sabermos — porque tudo estava no inconsciente.”

Durante anos, Joan viveu com fragmentos, com partes de si que se revezavam para suportar o impensável e o indizível.

“As partes foram surgindo… fui diagnosticada com personalidades múltiplas.”

Há nesta revelação uma força intensa e desarmante, inesperada, a de reconhecer que o que é partido, também se pode expressar, bem alto, através do cantar. 🎶

Há uma beleza imensa na sua coragem, olhando o que dói, transformando-o em voz, arte, sentido.

Dar a voz pelos outros, quando não é viável fazê-lo para si mesma, plenamente.

A relação com o pai atravessa o documentário como uma sombra terna e dolorosa, f**ando no ar o abuso sexual.

“Acredito, do fundo do coração, que o meu pai e a minha mãe não têm qualquer memória do que aconteceu.”

E nessa negação há o espelho daquilo que fere e, ao mesmo tempo, o que se tenta preservar.

Aquele que quebra "regras"/valores de confiança básica, respeito e integridade, o pai, mas também a mãe, como cúmplice (muito comum), também é aquele/a que se ama, e por isso mesmo, cujo amor e laços se procura preservar, a muito custo.

“Quando a confiança é destruída na infância, é muito difícil voltar a confiar mais tarde.”

Ainda assim, Joan procura reconstruir-se.🦋

“Mesmo que apenas 20% fosse real, foi suficiente para causar o estrago que causou.”

E, apesar de tudo, há paz nas suas palavras. A arte torna-se o espaço onde a memória se transforma em voz e o silêncio em libertação. 🌱

O trauma é ferida, mas também evoca a possibilidade de se voltar a re/nascer, inteira.

Carla♡Xavier

30/09/2025

🫣 Afinal, o que é um trauma?
Porque é que o que é trauma para umas pessoas, não é para outras?!

✨ Trauma não é apenas o que nos acontece, um determinado acontecimento ou experiência.
É a forma como o nosso corpo, a nossa mente e as nossas emoções estruturam esse acontecimento. Logo, o trauma é subjetivo, está associado a como cada pessoa vivencia algo!

Há traumas “grandes”, há traumas “pequenos”, há os que parecem “assim-assim”... mas todos deixam marcas.
Muitas vezes nem é o facto em si, mas a cicatriz mais ou menos in/visível que f**a no nosso sistema interno.

🔄 Os gatilhos podem surgir a qualquer momento, imprivisíveis, podendo reabrir feridas sem darmos por isso, levando à retraumatização, por associações inconscientes.., um cheiro, um olhar, uma palavra, uma imagem...

🛡️ Para nos protegermos, erguemos defesas: dissociação, negação, afastamento... São formas que a nossa psique encontra para não colapsar, para manter alguma ordem no meio do caos. Mas às vezes, o corpo fala mais alto: ataques de pânico, sintomas físicos, emoções que parecem não caber em nós.

💡 A verdade é que todos temos traumas. E talvez todos pudéssemos ser mais humanos, mais empáticos, mais compreensivos, se reconhecêssemos essa universalidade.

O trauma não é fraqueza. É humano.

🌱 Falar dele, compreender, integrar — é um caminho de libertação e de encontro connosco e com os outros.

Carla♡Xavier

27/09/2025

🔄 Transferência e Contratransferência

Em que é que consistem?! 💭

Na psicoterapia, fala-se muito destes dois conceitos que, apesar de parecerem palavras complicadas, na prática são coisas muito humanas.

👉 Transferência

É quando a pessoa em acompanhamento começa a sentir ou a reagir à psicóloga como se ela fosse alguém importante da sua vida (pais, avós, irmãos, antigos parceiros, professores…).

Exemplo: a pessoa pode sentir que a psicóloga “a julga” como o pai fazia, ou que “a protege” como a mãe fazia.

👉 Contratransferência

É o que acontece do lado da psicóloga. Ou seja, as emoções, pensamentos ou reações que surgem nela em resposta ao que a pessoa traz.

Exemplo: a psicóloga pode sentir uma vontade enorme de cuidar da pessoa, como se fosse um filho, ou f**ar impaciente como f**ava com alguém da sua própria vida.

💡 O mais importante.. isto não é “errado” nem “mau”. Pelo contrário, é sim material de trabalho terapêutico.

Quando percebemos estas dinâmicas, conseguimos olhar para a história da pessoa, compreender padrões de relação e abrir caminhos para mudanças.

✨ É como se o consultório fosse um pequeno laboratório das relações... aquilo que acontece ali reflete muito do que acontece fora.

🌱 Em resumo:

Transferência = o que a pessoa projeta na psicóloga.

Contratransferência = o que a psicóloga sente em resposta.

Juntas, ajudam a compreender profundamente como a pessoa se relaciona consigo mesma e com os outros.

Carla♡Xavier

19/09/2025

✨ Olá..,
gostariam de saber como tem sido o meu percurso profissional?! 🙂

Por sua vez, como a minha experiência de vida impacta no que faço profissionalmente?!

Sou a Carla Xavier, tenho 55 anos, sou psicóloga clínica e psicoterapeuta psicanalítica relacional, trabalho há quase 30 anos.

Formei-me no ISPA e, desde então, o meu percurso tem sido uma verdadeira viagem de encontros, aprendizagens e transformação. 🌱

Sou feita de muitas influências... da psicanálise clássica e relacional, da hipnoterapia, da PNL, das perspetivas transgeracionais, das teorias do trauma, da neurociência… Mas também de algo essencial... a minha própria experiência como pessoa.

Já vivi eu mesma processos de psicoterapia, na linha da psicanálise, abordagem Gestalt, hipnoterapia e coaching, trabalhando dimensões pessoais, familiares...

Já estive em supervisão dos meus casos clínicos durante largos anos, e continuo este trabalho.

A minha vida faz-se de alegrias, puerilidade, riso, contacto com pessoas muito diferentes entre si, mas que me enriquecem de afetos e vivências..., mas também tem havido perdas dolorosas, doenças de familiares que me têm marcado profundamente, tudo isso apela a reconstruir-me.

As vivências pessoais também influenciam e se refletem na forma como estou com quem me procura. 💫

Quando estou com uma pessoa, independentemente das suas características, personalidade, idade, história, identidade de género, orientação sexual, valores ou crenças, acredito que todas as pessoas são especiais e únicas. 🌍✨

Também observo o mundo — as pessoas, os comportamentos, as tendências do nosso tempo — porque acredito que compreender a contemporaneidade é parte do cuidar.

E, para além da psicologia, gosto de cuidar de flores 🌸, pintar 🎨 e estar com os meus cães 🐾.

Tudo o que sou coopera para o processo terapêutico.

No fundo, cada encontro é único, e cada pessoa traz-me também novas possibilidades de olhar, sentir e transformar. ✨

👉 E tu, já paraste para pensar em como as tuas experiências de vida moldam quem és hoje?

Carla♡Xavier

Endereço

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1600-082

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