14/02/2026
Tens um minuto… mas a tua mente não para.
Mindfulness não é um conceito abstrato.
É respiração. É pés no chão. É som à tua volta.
É treinar o cérebro a sair do piloto automático.
Se não consegues parar um minuto, isso diz mais sobre o teu nível de ansiedade do que imaginas.
Guarda este reel.
E usa-o quando a tua mente começar a correr mais rápido do que tu.
