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Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competência

13/03/2026

Podcast disponível no Spotify: Há Sempre Uma Saída.

Episódio 137 - Quando o Pensamento Não Te Deixa em Paz

Alguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora? Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da história de uma cliente, ajudo-te a perceber como o piloto automático do pensamento pode afetar a nossa vida, e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

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Episode 137 - When Your Thoughts Won’t Leave You Alone

Have you ever tried to push a thought away… and it simply wouldn’t leave? In this episode, we explore how our thoughts can create mental scenarios that influence our emotions, reactions, and relationships. Through a client story, I talk about how the mind’s autopilot can shape our behavior, and I share a simple mindfulness tool to help you create a mental pause and regain control.

10/03/2026

Episode 137 - When Your Thoughts Won’t Leave You Alone

Have you ever tried to push a thought away… and it simply wouldn’t leave? In this episode, we explore how our thoughts can create mental scenarios that influence our emotions, reactions, and relationships. Through a client story, I talk about how the mind’s autopilot can shape our behavior, and I share a simple mindfulness tool to help you create a mental pause and regain control.

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Episódio 137 - Quando o Pensamento Não Te Deixa em Paz

Alguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora? Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e relacionamentos. Através da história de uma cliente, ajudo-te a perceber como o piloto automático do pensamento pode afetar a nossa vida, e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

09/03/2026

🎧 Podcast disponível no Spotify

PT
Episódio 137 — Quando o Pensamento Não Te Deixa em Paz

Alguma vez tentaste afastar um pensamento… e ele simplesmente não foi embora?

Neste episódio falamos sobre como os pensamentos podem criar cenários na nossa mente que acabam por influenciar as nossas emoções, reações e até os nossos relacionamentos. Através da história de uma cliente, exploramos como o “piloto automático” do pensamento pode impactar a nossa vida, e partilho uma ferramenta simples de mindfulness que te pode ajudar a fazer uma pausa mental e recuperar o controlo.

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EN
Episode 137 — When Your Thoughts Won’t Leave You Alone

Have you ever tried to push a thought away… and it simply wouldn’t leave?

In this episode, we explore how our thoughts can create mental scenarios that influence our emotions, reactions, and relationships. Through a client story, we look at how the mind’s “autopilot” can shape our behavior, and share a simple mindfulness tool to help you create a mental pause and regain control.

06/03/2026

Sentes que as feridas do passado ainda estão a controlar a tua vida?
No Episódio 136 do podcast, Há Sempre Uma Saída — “Perdão: O Caminho Para Curar O Trauma”, a Mena Galvão, da LisboaCounselling, explica como o perdão não significa desculpar o que aconteceu, significa libertares-te do que ainda dói.

O perdão pode ser o ponto de viragem entre sobreviver e verdadeiramente curar.
Há sempre uma saída. 🤍

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Do you feel like the wounds of the past are still running your life?
In Episode 136 of the podcast, Way Out — “Forgiveness: The Path to Heal From Trauma”, Mena Galvão, from LisboaCounselling, explores how forgiveness isn’t about excusing what happened, it’s about freeing yourself from what’s still hurting.

Forgiveness can be the turning point between surviving and truly healing.
There is always a way out. 🤍

04/03/2026

Do you feel like the wounds of the past are still running your life?
In Episode 136 of the podcast, Way Out — “Forgiveness: The Path to Heal From Trauma”, Mena Galvão, from LisboaCounselling, explores how forgiveness isn’t about excusing what happened, it’s about freeing yourself from what’s still hurting.

Forgiveness can be the turning point between surviving and truly healing.
There is always a way out. 🤍

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Sentes que as feridas do passado ainda estão a controlar a tua vida?
No Episódio 136 do podcast, Há Sempre Uma Saída — “Perdão: O Caminho Para Curar O Trauma”, a Mena Galvão, da LisboaCounselling, explica como o perdão não significa desculpar o que aconteceu, significa libertares-te do que ainda dói.

O perdão pode ser o ponto de viragem entre sobreviver e verdadeiramente curar.
Há sempre uma saída. 🤍

02/03/2026

Episódio 136. Perdão — O Caminho Para Curar o Trauma

Sentes que as feridas do passado te mantêm preso? Que continuam a afetar a tua vida, a roubar a tua alegria e bem-estar?

Neste episódio ajudo-te a perceber como o perdão pode ser a chave para te libertares do trauma, e para teres a tua vida de volta.

Escuta aqui:
https://lisboacounselling.com/podcast/

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Episode 136. Forgiveness — The Path to Heal From Trauma

Do you feel that the wounds of the past are holding you back? That they continue to affect your life, stealing your joy and well-being?

In this episode, I help you understand how forgiveness can be the key to freeing yourself from trauma and getting your life back.

Listen here:
https://lisboacounselling.com/podcast/?lang=en

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27/02/2026

Episódio 135. O Papel do Counselling em Doenças Graves

Quando ouvimos “doença crónica” ou um diagnóstico grave, podemos pensar que não há nada a fazer.
Neste episódio, partilho a história de uma cliente que, após anos a lutar contra o cancro, conseguiu recuperar alegria, estrutura e sentido de vida, mesmo sem eliminar a doença.
Descobre como o counselling pode transformar a experiência de viver com uma condição clínica grave.

Escuta aqui:
https://lisboacounselling.com/podcast/

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Episode 135. The Role of Counselling in Serious Illness

When we hear “chronic illness” or a serious diagnosis, we often think there’s nothing that can be done.
In this episode, I share the story of a client who, after years of fighting cancer, was able to regain joy, structure, and a sense of purpose, even without eliminating the disease.
Discover how counselling can transform the experience of living with a serious medical condition.

Listen here:
https://lisboacounselling.com/podcast/?lang=en

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24/02/2026

Quando surge um problema, a primeira reação é querer perceber porquê. É natural. Mas muitas vezes essa pergunta prende-nos e não nos deixa avançar.

E se mudasses a pergunta?

"O que é que eu posso fazer?"
"O que é que esta situação me pode ensinar?"

Não se trata de ignorar o que está mal. Trata-se de te tornares mais capaz de resolver.

O foco muda também o resultado. 💛

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When a problem arises, the first reaction is to want to understand why. It’s natural. But many times that question holds us back and doesn’t let us move forward.

And what if you changed the question?

‘What can I do?’
‘What can this situation teach me?’

It’s not about ignoring what is wrong. It’s about becoming more capable of solving it.

Focus also changes the outcome. 💛

20/02/2026

PODCAST
Episódio 134. Como Lidar com Pessoas Difíceis — Limites sem Drama

Todos nós temos pessoas difíceis na nossa vida. Mas algumas dessas pessoas têm um impacto enorme em nós — tiram-nos o bem-estar, a alegria, deixam-nos esgotados e sem capacidade de ver alguma saída possível.
Mas é possível criar uma “saída”. Neste episódio, venho falar-te de como lidar com essas pessoas tão difíceis, sem entrar em guerra; pelo contrário, com ética e respeito, criando uma relação mais saudável para todos.

Escuta aqui:
https://lisboacounselling.com/podcast/

📞 914 971 340
🎙️ Mena Santos Galvão
💻 LisboaCounselling.com
📥 info@lisboacounselling.com

14/02/2026

Tens um minuto… mas a tua mente não para.

Mindfulness não é um conceito abstrato.

É respiração. É pés no chão. É som à tua volta.
É treinar o cérebro a sair do piloto automático.

Se não consegues parar um minuto, isso diz mais sobre o teu nível de ansiedade do que imaginas.

Guarda este reel.
E usa-o quando a tua mente começar a correr mais rápido do que tu.

11/02/2026

PODCAST
Episódio 133. Mindfulness: O Caminho Para Uma Vida Mais Leve

Vivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro.
Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma como vives.
No final, partilho uma ferramenta prática para começares a integrar o mindfulness nas tuas rotinas diárias, de forma simples e natural.
Viver de forma mais consciente é viver mais leve e mais feliz.

Escuta aqui:
🎧 https://lisboacounselling.com/podcast/
📞 914 971 340
🎙️ Mena Santos Galvão
💻 LisboaCounselling.com
📥 info@lisboacounselling.com

06/02/2026

Há rituais que não servem para “produzir”.
Servem para parar.

O meu começa assim:

☕ café de borra, feito devagar, sem pressa para chegar a lado nenhum.

Descansar não é desligar o cérebro à força.
É criar espaço para ele respirar.

👉 Qual é o teu ritual de descanso?

Ou, se ainda não tens um, o que te impede de criar um?

(P.S.: este café veio da Baobá Café Portugal — um dos melhores sítios para encontrar café com carácter, não apenas cafeína.)

Endereço

Edifício Alexandre Herculano 19 Rua Alex. Herculano, Nº19, R/c
Lisbon
1250-008

Website

https://www.lisboacounselling.com/

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