24/10/2023
MEDITAÇÃO é uma técnica ancestral que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento profundo através da postura e da focalização da intenção no aqui e agora. desenvolve a concentração, tranquilidade e o foco no presente, atingindo a paz interior. Significa voltar-se para o centro. Meditação é uma pausa, momento em que os barulhos dos pensamentos não são tão importantes, é estar em contato com a própria essência, longe da materialidade.
Quem medita esvazia a mente por alguns momentos. também podemos experimentar momentos meditativos ao longo do nosso dia ao estarmos totalmente presentes no aqui e agora, nas sensações do corpo e no ambiente que nos rodeia. Como em um momento de introspecção e conexão, ou durante uma atividade ativa, como a dança e yoga.
Existem vários tipos de meditação:
Muitas tradições utilizam a meditação como meio de entrar em contato com o mundo invisível. Portanto, existem as meditações provenientes do budismo, do taoismo, do hinduísmo, do ta**ra, etc. existem meditações passivas, que ocorrem por meio da imobilidade física, e meditações ativas, que podem ser praticadas em movimento.
E ainda as meditações transcendental, vipassana, zen e mindfulness. No caso da meditação transcendental, ela vem de uma antiga tradição védica e foi introduzida ao mundo em 1958 por Maharishi Mahesh Yogi. É um processo simples, orgânico, e gentil, sendo uma forma eficiente de experimentar o estado autêntico de consciência. É a busca por um relaxamento profundo, mas sem chegar ao aono. Também se utiliza de sons, os mantras etc. durante a prática da meditação.
A meditação auxilia na ativação do sistema nervoso parassimpático, o qual proporcionará ao corpo relaxamento profundo através da diminuição de cortisol (hormônio do estresse), também melhora a produção de enzimas digestivas e, com isso, o fortalecimento do sistema imunológico, aumenta a energia e a criatividade. Melhora a saúde como um todo, regula pressão arterial, promove reversão do envelhecimento, melhora a memória, a inteligência e expande a mente.
